04/01/2026
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「布幔伸展」是指使用空中瑜伽布進行的伸展課程，主要以拉筋、伸展身體及幫助完成各種體式
✔️深層拉伸肌肉與筋膜
利用懸掛的布幔，可以幫助身體更深入且安全地拉伸肌肉和筋膜，有效釋放肌肉緊繃與結節。
✔️提升柔軟度與靈活性
在布幔支持下，動作更容易達到完整的伸展幅度，有助於提升全身柔軟度及關節活動範圍。
✔️減輕脊椎壓力及舒緩背痛
倒掛或半倒掛的動作能減輕脊椎壓力，幫助脊椎間隙放大，緩解壓迫，改善背部不適與疼痛。
✔️增強核心力量與身體控制力
布幔伸展同時需調動核心肌群保持平衡與穩定，有助於提升肌肉協調及身體控制力。
✔️促進血液循環與淋巴排毒
特定的懸掛體式促進血液和淋巴的流動，有助於全身新陳代謝與排毒。
✔️釋放壓力 放鬆身心
浮空的感覺結合舒緩伸展，有助於身心放鬆，減少壓力與焦慮感。
✔️安全低衝擊的訓練方式
布幔能支撐部分體重，降低關節負擔，適合不同年齡和柔軟度程度的人練習。
《 布 幔 伸 展 》
㊁13:30～14:30｜艾利老師
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瑜伽🌟肌力🌟有氧🌟空瑜
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📍 近同德國中
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