24/02/2026
才開工就遇到很多個案說
過年期間發生肌肉抽筋問題
有些是走著走著突發抽筋,有些則是半夜突然抽筋,但平常都很少有抽筋的狀況
這是為什麼呢!?
過年期間
吃的都是大魚大肉又重鹹
熬夜、晚睡、甚至娛樂到早上才補充睡眠
大魚大肉通常:高蛋白、高脂肪、高鹽分
這些會讓身體 :代謝負擔加重、排尿增加、電解質流失(尤其是鎂、鉀、鈣)
熬夜會:提高交感神經活性、增加壓力荷爾蒙、讓肌肉處於緊繃狀態
睡眠不足會影響:鈣離子調節、神經傳導穩定性
而抽筋本質上就是神經與肌肉興奮度失控,電解質不平衡就容易發生。
抽筋後的肌肉緊繃、卡卡、不適
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