05/11/2025
《小河馬的安靜，底下躺著疲憊》｜丁皓恩 臨床心理師
#孩子的安靜也需要被看見 #平靜的背後是壓下的情緒 #親子情緒練習
#你已經夠好了 #福安心理治療所
🦛 《原來，平靜是已經好累了》
小河馬是大家眼中的乖寶寶。
上課坐得直挺挺，下課也總是輕聲細語。
每次活動時，他努力遵守規矩，不插隊、不搶玩具、不大聲說話。
別人說：「小河馬真懂事。」、「好乖的小朋友！」
小河馬笑一笑，點點頭，繼續當那個最安靜的自己。
可是啊，心裡卻覺得好累好累。
累到不想再舉手發表，累到不想再微笑回應，累到只想找個角落，靜靜坐著，誰都不要來問。
他不是沒情緒，他只是壓下太久，連說「我累了」的力氣都沒有了。
🌱 親子小提醒｜平靜 ≠ 沒事，可能是孩子的疲累在說話
我們常以為孩子安靜乖巧，就是一切都好。
但有時候，那份「平靜」，其實是孩子的身心已經太疲累，不想再耗力表達。
請試著留意：當孩子看起來特別安靜時，不急著稱讚「真乖」，
而是輕聲問問：「你是不是累了？要不要休息一下？」
真正的平靜，是放鬆，不是壓抑。
孩子的「累」可能是什麼？
✅ 身體上的疲累
可能活動太多、外在刺激太多（吵雜、擁擠、跑跳過久），身體真的需要休息。
✅ 情緒上的疲累
一整天努力遵守規矩、努力表現好、壓抑情緒不吵不鬧，久了心裡也會累。
✅ 社交上的疲累
需要一直跟朋友互動、協調、配合，對某些孩子來說，這很消耗。
✅ 心智負荷累積的疲累
太多要求、太多要記住的事、太多不能做的事，孩子心裡其實早已覺得「不想再努力撐住了」。
