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1RM健身x筋膜放鬆室

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1RM健身x筋膜放鬆室

使用動靜態姿勢觀察，找出客人身上的問題點，根據客人的不同問題，使用不同的技術去舒緩肌肉的緊繃

28/08/2025

🌞 夏天運動最怕的不是累，而是中暑！
有沒有過那種練一練突然頭暈、冒冷汗，甚至小腿抽筋？那可不只是「太累」，而是身體在跟你求救。

想要安心流汗，記得幾個小招：
💧 水要喝夠，最好加點電解質
🕒 中午太熱就別硬撐
👕 衣服要透氣，別悶著身體
🛑 一感覺怪怪的就立刻停下來

先顧好自己，運動才能更有力氣、更長久。
下一篇再告訴你 👉 如果真的中暑過，恢復期要怎麼處理才安全！

#酷夏來襲
#身體保健
#日常恢復
#關鍵訊息
#運動按摩
#筋膜放鬆

文案 su_1rm_fitness_massage
總編 robin.1225

17/02/2025

偶而來這的客人想必也很想試試看付費版的吼？

#運動按摩 #筋膜放鬆 #按摩 #筋膜刀 #動作評估 #肌肉緊繃

08/02/2025

到了2025年的今天還是有很多人沒體驗過「運動按摩」
如果你以前因為不知道運動按摩在做甚麼，影片直接跟你說
不要猶豫了趕快來預約吧！

#運動按摩 #筋膜放鬆 #筋膜刀 #油壓 #指壓 #動作評估

04/02/2025

一直以來總有人問專業的運動按摩在哪？
影片直接幫你解答
專業的運動按摩師
等你到來
#運動按摩 #筋膜放鬆 #筋膜刀 #油壓 #指壓 #動作評估

12/09/2024

在上一篇中我們提到了髖關節緊繃會對我們的表現產生了限制；接下來就讓我們來圖解如何放鬆我們的髖關節吧！

#放鬆的事就是我們的事 #不只教你運動 #更讓你能好好放鬆 #女性運動按摩師

08/09/2024

平常有走路卡卡、上廁所蹲不下去或雙腿無法盤坐的困擾嗎？
這些可能是髖關節緊繃的訊號喔！不論在日常生活還是訓練中，髖關節都扮演著很重要的角色；
那麼髖關節在哪裡？又有什麼功能呢？就讓Su編為您圖解。

#淺談髖關節 #女性運動按摩師 #放鬆的事就是我們的事

05/09/2024

在了解訓練疲勞的症狀後，我們也可以知道；漠視這樣的症狀後，長遠下來也會影響以下表現

1.越運動越瘦不下來-當皮質醇越高的時後，我們的身體就會減少脂肪的燃燒。

2.腎上腺素易不足-過度訓練引起的嚴重腎上腺疲勞被稱為過度訓練症候群。

3.影響性慾及生理期-過多的運動會對生育能力和生殖健康相關的激素（如睾酮和雌激素）產生負面影響。

4.肌力表現下降-在訓練之後不給肌肉足夠的休息時間，那肌肉組織就無法快速的恢復與成長；加上肌肉組織恢復和重建可能需要幾天時間；通常建議都是24-72小時的修復期。

5.身體免疫力降低-當身體激素水平異常波動，加上關節和肌肉組織變得過度疲勞時，就可能會增加炎症的發生率，進而導致疾病、腫脹和疼痛似乎不會輕易消失的問題。

那麼，要如何讓身體好好的恢復呢？以下有三招：
1. 飲食均衡，巨量營養素與微量營養素的攝取足夠
2. 7–9小時不中斷的夜間睡眠，或1–2小時的日間補充睡眠
3. 飲水足夠，每人體重 x 25~30cc 的攝取量

＃桃園女性運動按摩師Su ＃格鬥小知識＃運動傷害預防 #放鬆的事就是我們擅長的事

25/08/2024

多數談運動與訓練的文章，都在教人怎麼練。
但只要有練，就真的會變強了嗎？
本篇我們想跟大家討論總是被忽視的疲勞與恢復方式，希望大家訓練的路上能得到好的平衡。

＃桃園女性運動按摩師Su #格鬥小知識 #運動傷害預防＃任何放鬆的事就是我們的事

31/07/2024

【下彎矯正運動(二)】

上上一篇提到站姿摸腳尖是常見的測驗，可以檢查身體後側的活動度。
造成不易摸到腳尖，常見的可能原因有:
1.脊椎活動度差
2.髖屈活動度差
3.腿後側太緊
4.小腿太緊

接下來介紹的解決方法之一:
這次改成後腳跟踩在高處(約3~5公分高)，讓重心在腳掌前方。
先雙手向上並吸氣，吐氣時雙手向下摸腳尖，感覺有阻力時即可停止，雙手回去向上。重複以上動作5~10次。

這個運動可以讓身體感受重心向前，壓在腳尖上，會讓上半身下彎時，骨盆更好往前轉，讓身體了解原來骨盆還可以轉更多，使髖關節活動更多，產生新的活動範圍。
同時可以讓小腿擺在縮短的位置，這幫助因為小腿太緊而下彎不順的人，適應新的活動範圍，進一步可以摸更下去。

如果有相關問題，歡迎詢問瞭解!

#運動按摩
#健身訓練
#力量訓練
#功能性訓練
#特殊族群訓練

歡迎透過以下網址預約:
https://1rmfitnessmassage.simplybook.asia/v2/
如有其他時間需求也可以透過Line、FB或IG詢問我們喔!

IG：1rm_fitness_massage
Line@：
電話：0905-570-351
地址：桃園市桃園區安東街17號3樓

24/07/2024

【下彎矯正運動(一)】

上一篇提到站姿摸腳尖是常見的測驗，可以檢查身體後側的活動度。
造成不易摸到腳尖，常見的可能原因有:
1.脊椎活動度差
2.髖屈活動度差
3.腿後側太緊
4.小腿太緊

接下來介紹的解決方法之一:

站姿下，前腳掌踩在高處(約3~5公分高)，讓重心移到後側。
先雙手向上並吸氣，吐氣時雙手向下摸腳尖，感覺有阻力時即可停止，雙手回去向上。重複以上動作5~10次。

這個運動可以讓身體感受重心往後，壓在腳跟上，產生屁股往後推的動作，讓身體了解原來屁股可以往後退，使髖關節活動更多，產生新的活動範圍。
有些人在摸腳尖時不會屁股往後推，所以這動作可以幫助我們在摸腳尖時重心往後推，進一步可以摸更下去。

如果有相關問題，歡迎詢問瞭解!

#運動按摩
#健身訓練
#力量訓練
#功能性訓練
#特殊族群訓練

歡迎透過以下網址預約:
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