開瑜珈 Kai Yoga

31/10/2024

03/11/2023

【伴侶瑜珈升溫活動】開始報名囉!
藉由呼吸和動作的調和，幫助伴侶透過身體溝通，關注彼此狀態、相互配合，學習與伴侶健康互動，創造親密關係的和諧🥰
⏰時間：112年11月19日14：00-15：30
📍地點：桃園國民運動中心(桃園市桃園區中山東路233號)
活動限量15組名額，連結請見下方留言處，請手刀報名❤️

19/09/2023

線上課Elisa老師❤️

30/06/2023

「良好的懷孕及生產經驗，會改變這個世界，同時增加一個快樂的母親及小孩！」— 世界級孕婦與療癒瑜珈大師Bobby Bessey 芭比‧貝斯

你好，我是Ines（以內思），作為一名瑜珈老師，教課時不乏遇到孕婦來上課，我曾受過相關的女性瑜珈師資訓練，知道只要注意一些重點，大部分孕婦是可以跟一般人一起練習的。然而，我想知道更多，對於這個時期的需求，如何能給予更有針對性的幫助。

上完Bobby老師的孕婦瑜珈師資培訓，學習到超乎預期豐富的孕產知識，被她為孕婦著想的心意徹底溫暖到，才發現原來身心都可以被這麼體貼細微地照顧，心靈的某個角落得到安撫的感覺，希望我也可以將這股溫暖分享出去🫶

☆

🤰孕婦瑜珈可以幫助到你什麼？

✔胎位的正位：了解胎兒經過骨盆及產道的過程，藉由瑜珈的練習，讓胎兒能順利到達理想的位置，調整到日常的正確坐姿，有助於產婦更輕鬆地生產。

✔放鬆與信任：從神經系統開始談起、到對於子宮收縮、骨盆底肌的影響，以及產婦的身體感受與情緒，是一個接一個的循環反應，一起學習放鬆來幫助孕期更舒適、生產更順利。

✔孕期呼吸法：在不同產程階段對應不同呼吸法對骨盆底肌的影響，達到讓骨盆底肌更有彈性的鍛煉，讓產程更輕鬆、更省力、更有效率。

✔身心療癒：透過Yoga Nidra正向引導語，讓準媽媽們舒緩孕期的不適，希望能將瑜珈和諧的療癒能量帶入生活之中。不只是療癒孕期媽媽、產後修復，即使是預計剖腹產的媽媽、備孕媽媽，也能從中得到很多的幫助。

課程內容包含瑜珈體位法鍛鍊與伸展、呼吸法、生產知識、深層放鬆引導。每週將以不同主題方式進行，例如：好的胎位、善用情緒幫助生產、生產釋放呼吸、順產姿勢、骨盆底肌⋯⋯等等。

☆

🤰誰適合上孕婦瑜珈？
𓆡孕媽媽 - 讓孕期的身心更加舒適
𓆡產後媽媽 - 產後修復與療癒
𓆡備孕媽媽 - 對於自己身體更加信任
𓆡所有女生 - 學習愛護身為女生的自己
𓆡陪產者 - 在關鍵時刻給予最佳的支持與幫助（特別課）

留言處有預約連結👇

#孕婦瑜伽 #孕產瑜伽 #女性骨盆 #產後瑜伽

07/05/2023

這週上完脈輪瑜珈後收到同學訊息心得分享，
「這是上脈輪老師上課時我寫的心得，覺得今天上課聽老師說感觸又更深了」
深深的喜悅我的傳遞有觸動些什麼，也謝謝同學在瑜伽路上成為我的知音❤️
———————同學心得——————
這個禮拜瑜伽上到眉心輪，
作法主要是把意識集中在第三眼位置處。

老師請我們把一連串熟悉的體式改成全程閉著眼睛做，
瞬間平衡變得十分困難，
對於身體的敏銳度降低至少一半，
當下覺得，真的好難。

但在這種對身體掌握度低的時刻，
同時又覺得自己又更了解自己的身體了。

真的好神聖。

生命是不是一樣呢？

生而為人，就像是落地在一個未知的空間，
閉眼前行。

最大的喜悅，
大概就是在如同失明般的笨拙學習中，
突然之間可以用心靈之眼看到一些真我的碎片吧。
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從3月開始一週一脈輪的脈輪瑜珈的課程，到上週為止走完了一次七個脈輪的基礎。這週四又再一次由海底輪開始。每個脈輪本身其實都有豐富的內容，但若是把脈輪獨立視為瑜珈領域的內容，會使脈輪變得狹隘，也難以感受脈輪能量怎麼樣帶來實際的變化。而如何應用在生活中，端看練習者怎麼以自身的經歷和詮釋去領會。
謝謝來上脈輪同學們成為我的知音。
能量之於人生旅程，就如同風之於樹木枝葉。雖然看不見風，但從枝葉的擺動或聲音可以得知風向和力道。我們的各種信念、潛意識投射、行為模式、姿態等等綜合出來的能量就像風一樣，在生活中引起波動和轉化。雖然我們看不見能量，但從生命如何開展可以窺知一二

01/05/2023

新課體驗~
呼吸是啓動身體能量的一把鑰匙
透過呼吸調息與每個脈輪連結
回到當下身體的覺知
一起練習妮姑瑪瑜珈

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