心理師寫心:奧爾的智慧樹屋

12/05/2026

🔷諮商效果不卑也不亢

諮商有效，個案的成長，是雙方合作的成就。

若心理師獨居其功，這可能有漠視個案能力的問題。若心理師覺得自己都沒有影響，也可能有反映出對承擔心理師角色的不安與懷疑。

這兩種狀態，都是過度關注於「自己」身上。

改變原本就是關係中的產物。

成熟的工作位置，
不是把功勞拿走，
也不是把自己抹掉。

08/05/2026

🔷諮商研究所應該要讀幾年呢？

每人條件情況不同，難以一概而論。

不過可以參考平均值：4年。
3年或5年以上畢業是少數。
我也是4年畢業。

現在回想起來，假如當時要3年畢業，就必須一二年級的寒暑假就要維持高速運轉才可能，不過當時我還在因應讀研究所的磨難、痛苦還有荒謬😆

研究所最難的，不是課業，而是撐過那段日子的靈魂考驗，好事壞事都有。

讀諮商所是一種跟自己對話，挑戰心智極限的過程。有時學校一些鳥事，回家真的有種「饒了我吧」的感覺，實習其實常常會有挫折，回家怎麼寫論文？

給當時的我一個擁抱🫂
我知道那時的你，
不是不努力，
而是還沒有足夠的心智與經驗，
去快速承接那些壓力與混亂。

但我現在有這能耐了，不過身體已經老了😆

回到一開始的問題，該讀幾年？
我只能說：量力而為。
花幾年都是需要條件還有代價的。

我是很清楚我要是硬拼3年畢業，應該會病倒🏥

04/05/2026

🔷 新手心理師獨當一面的4個關鍵：

新手心理師要走向能穩定諮商工作，
有幾個關鍵幾乎不可或缺：

1. 持續進修學習
學習沒有終點。不只是廣泛接觸，更需要往某些理論與技術深入。

2. 閱讀
這是成本最低、報酬穩定的累積方式。
多數訓練與課程，最終也都會回到閱讀。每天讀一點書吧！

3. 督導
穩定接受督導非常重要。
進入實務後，可以主動選擇督導者：
選擇對你有幫助、能讓你看見盲點的人。

4. 個人成長
無論是接受諮商，或參與體驗式工作坊，你的狀態，會直接影響你如何與個案工作。

這些看起來很基本，但真正的差距，就是發生在長期的累積。沒有累積過的就是不會有，我也經歷過了。

03/05/2026

#直覺心理塔羅 台北班，就在勞動節假期結業了。

三天充實的課程，感謝同學投入的體驗，上完課回家都很好睡。也很謝謝用生命來演練！

25/04/2026

🔷不是做不到，而是內在還沒準備好

為何諮商比較少直接教導解決辦法呢？

心理諮商較著重於覺察與調整內在，
較少直接教導行為。

這並不是因為行為不重要，
而是當內在狀態還沒有準備好時，
再多技巧，也很難發揮作用。

很難讓一個缺乏自信的人，
單靠交友技巧去接近有興趣的人。

也不容易讓一個心中充滿不滿的人，
順利地使用非暴力溝通。

對於習慣自我打擊的人，
要單靠方法去改變拖延，
往往也會反覆卡住。

很多時候，
不是方法不對，
而是內在狀態，還沒有承載方法。

當內在開始改變，
行動與技巧，
才比較有機會被真正用出來。
這時候，行為教導個案才能吸收。
甚至他們自己在生活中就找到了。

17/04/2026

#療癒思

🔷諮商工作的模糊性

有時某次的諮商陷入僵局，也許做不下去了，但下次個案卻帶著更好的狀態前來，漸漸有進展，感覺到議題沒這麼難了…

當然有時也有相反的例子，從通常變成阻礙。

這就是諮商的模糊性：

停滯不一定都是停止，順暢，未必通行無阻，短期難精準預測，但長期又有進展。

從事這工作就是要容忍模糊性。以前看Corey的書談到不是很有感，自己經驗多年後很有感。

12/04/2026

🔷拖延心理之一：一切都想通再來行動

尤其越聰明的，會越覺得想不夠通透，最後什麼事都不能做。

事實上，是一面想也一面做，一面做也一面想。

很多困難在做中解決，比想中解決簡單太多。

頭腦永遠可以編織地獄難度，讓人焦慮到不能做事，而且以為是真的。

06/04/2026

#萬用雙卡學習工作坊 #台北班

【讓對話轉彎，遇見更深的內在】

很多時候，語言走不到的地方，圖象可以。

如果你在心理工作或助人實務中，感覺口語談話遇到了瓶頸，邀請你來體驗和學習 OH卡與 COPE卡的魅力。它們不只是工具，更是開啟心靈之窗的鑰匙。

🌿 課程三大特色：
✅ 記憶零負擔： 拋開繁瑣牌義，答案在案主心裡等你問出來。
✅ 實戰最紮實： 理論、實作、督導三位一體，即學即用的技術。
✅ 溫暖的療癒： 在課程中，你將同時體驗到作為引導者與探索者的深刻感動。

奧爾老師將帶領你，用簡單的語言，教授深度的技術。
30餘班的教學精華，就在這兩天的台北班。

✨ 五種優惠等你來開箱！✨
（歡迎進入報名連結了解更多優惠細節）

📍 時間： 5/16 (六) – 5/17 (日) 10:00-17:00
📍 對象： 助人專業工作者、教育者、身心靈探索者
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31/03/2026

▋伴侶關係中的死結，真的有解嗎？《藍色療癒室》觀後感

奧爾老師最近在 Netflix 上看了一部紀錄片《藍色療癒室》（Blue Therapy），它沒有浮誇的戲劇張力，卻真實得令人窒息。
影片記錄了多對伴侶在諮商室內的對話，從財務衝突、習慣性劈腿、男性自尊與情緒壓抑、關係與工作時間分配的爭執，這些都是我們在現實中反覆遇見的課題。

在治療師 Karen Doherty 的引導下，觀眾可以看見一個關鍵轉變：「讓對方聽懂吵架後面的真實情緒，還有情緒背後的需要。」 當攻擊性的語言被轉化為真實的需求，原本看似無解的僵局才可能出現曙光。

伴侶諮商不是在找誰錯了，而是聽懂彼此的需求，並且努力用行動回應，讓彼此相愛的人相處不難。

網路上也有人提到：「這部片像是一面鏡子，照出了我們在關係中不敢承認的自私。」諮商的結局並不一定是破鏡重圓，有些伴侶最終選擇轉身離開，但誠如片中所展現的，不再猶豫、不再藕斷絲連，也是一種療癒。 推薦給正在關係中找尋出口的你。

在這部實境節目中，七對情侶勇敢跨出舒適圈，坐進諮商室的沙發，努力面對並嘗試解決感情問題。

29/03/2026

#從摸索到系統，諮商學習正在改變

諮商圈子的新進人員可能會有點緊張滿競爭的，所以要好好進修學習，不過現在的學習資源也是大爆發。

（接受督導+上課+接受治療）的內在與專業成長模式漸漸成形了。

我當年其實這些學習過程沒有這麼多資源，督導也不好找，想學某些理論技術還不一定有課，願意付費還不好找治療師，有時得靠介紹。我自己的學習是費勁千辛萬苦才找到資源然後慢慢串連起來。

漸漸這行業的進修過程更有系統，讓大家別都是靠摸索。

28/03/2026

🔶心理工作者的生命傷痕

生命中有點傷痕並且長出韌性，
超越它，生命才有深度。

我們沒辦法選擇際遇，
但可以選擇用來淬鍊。

這份深度，可以讓你對人性還有諮商工作做更好。

這樣讀諮商才夠勁啊～（乾杯🍻）

#療癒思