心理師寫心:奧爾的智慧樹屋

15/03/2026

#高雄萬用雙卡班圓滿完成

連兩週開OH卡班，雖有點辛苦，但看到學員漸漸可以做出療癒的談話就值得。

默默來到 #第33期 的雙卡班，地點在高雄，學員甚至來自台北或台東，職業橫跨醫院工作者、老師、社福行政人員。

課程每年都做修正，越來越精簡，但深度增加，就算在曾經學過OH卡也還是會有收穫。

OH卡可以很簡單，療癒可以很容易。

14/03/2026

以前我對智慧手機的發展是樂觀的，因為讓我們生活方便，但畢竟我是快30歲才有智慧手機，不知道童年青少年被手機養大會是如何。

現在親眼看到某些手機養大的孩子，行為問題、學習能力、社交能力、情緒覺察能力的明顯落後。

說真的，智慧手機長大後使用比較好。孩子應當在感官最敏銳的時候，好好親身接觸與探索世界，還他們童年青少年時代。

不應該是透過網站或是AI的濾鏡介紹這世界，然後對現實感到討厭。

《為什麼現在的小孩看似乖巧，卻成了史上最焦慮的一代？》

週末的家庭聚餐，大人們在一旁忙著聊天，幾個國中小孩靜靜地坐在沙發上。沒有人搶玩具，沒有人滿屋子追逐打鬧，每個人都低著頭，臉龐被螢幕的光照亮，手指快速滑動著。

當你走進現在的校園走廊，聽到的也不再是震耳欲聾的喧鬧，而是安靜盯著螢幕的畫面。很多大人常鬆一口氣覺得：「現在的小孩真乖，都不用大人操心。」

你可能以為這只是科技進步下的必然日常，甚至是一種好管理的和平。但這份安靜的背後，其實隱藏著一個巨大的身心危機。

紐約大學倫理領導學教授強納森・海德特（Jonathan Haidt）在檢視過去半世紀的全球數據時，發現了一個極度反常的現象。學界長期以來公認一個鐵律：人的快樂指數是Ｕ型曲線，年輕時最快樂，中年跌到谷底，七十歲後再回升。

但從 2011 年開始，這個規律被徹底打破了。

現在的年輕人，成了所有年齡層中最不快樂的一群，焦慮、憂鬱、甚至因為自殘被送進急診室的比例直線飆升。海德特將他們稱為「焦慮世代」。

他在研究中點出了一個殘酷的社會共業：「我們在現實世界裡過度保護孩子，卻在網路世界裡將他們徹底放生。」

我們現在不敢讓小孩自己走路去巷口買東西，不讓他們在公園爬樹亂跑怕受傷；但同時，我們卻在他們不到十歲時，輕易塞給他們一支能連上全世界的智慧型手機。

在那裡，有演算法的無情操弄、陌生人的惡意、網路霸凌，以及24小時無休止的同儕比較。

海德特直言，我們以為疫情期間才有所謂的「社交距離」，但對孩子來說根本不是新鮮事。「當他們拿到智慧型手機的那一刻起，他們就已經開始與真實世界保持社交距離了。」

要扭轉這個局面，海德特提出了四個明確的新規範：14歲前不給智慧型手機（可以給只能打電話的按鍵手機）、16歲前不使用社群媒體、學校必須徹底落實「鐘聲到鐘聲」的無手機環境。

以及最重要的一點——把在現實世界冒險的獨立性，還給孩子。

這並非只是理想。在美國阿肯色州實施「校園無手機」的計畫後，短短一年內，學生的肢體與言語攻擊下降了57%，課堂參與度更是大幅提升。

要收回孩子的手機當然很難，尤其當他們哭喊著「同學都有，只有我沒有」的時候，沒有父母想當壞人。

但正因如此，大人們才需要聯手建立防線。真正的愛，不是把全世界最複雜的網路提早交到他們手上，然後祈禱他們懂事不受傷；而是允許他們在現實世界裡跌倒、受挫、弄髒衣服，去體驗真實的痛感與快樂。

「你以為沒收手機是剝奪了他們的自由，其實你是在把真實的童年還給他們。」

——出自《焦慮世代》（The Anxious Generation），強納森・海德特 #樂樂
(示意圖／AI生成)

09/03/2026

▍為何我學了心理技巧卻幫助不了人？

#技法需要心法才能催動 #療癒思 #督導觀點

有些人在學習心理工作時，很著重在技術，例如語句反映、提問方式、體驗活動。

但實際在工作中使用時，效果常常不如預期，甚至會遭到反彈。

原因往往是「心法」沒有到位。

例如，同理心並不是單純的摘要內容、點出情緒而已，而是你真的願意關心一個人，暫時放下自己的觀點與人生經驗。

又例如，有些人學了很多引導語法，其實只是想更有技巧地說服別人，而沒有顧慮對方是否真的有這樣的意願與需求。這時技術就容易變成操弄，把自己的需要變成別人的需要，自然會引起抗拒。

所以在我的課程或督導裡，我常常強調「心法」的重要。

心法是一種狀態、一種態度、一種與人的位置。

它看起來很抽象，但正是這樣的狀態，才可能在關係中創造出成長與療癒的空間。

當你在這樣的狀態裡使用技法時，對方會感受到信任與安穩。此時即使技巧並不華麗，也常常能真正幫助到人。

09/03/2026

週末的高雄雙卡班確定開課囉
還有名額歡迎報名

報名連結🔗
https://forms.gle/UfdgLE4psoA1GDDL9

08/03/2026

完成✅

感謝台中張老師這幾年連續找我開OH卡課程，這班的同學也是來自各行各業，也有人曾經學過OH卡或是自己玩過，都能更加順利使用，還有學員見證了共時性的力量，想什麼抽到什麼。

更重要的學員能懂OH卡運作的原理，才能遇到各種狀況後可以隨機應變。奧爾老師的教學就是強調「知其然而知其所以然」。

下週雙卡高雄班見喔～

06/03/2026

很巧。正當我要開直覺式心理塔羅時，
有心理師在推這本書—「刻意直覺」。

「直覺」其實在我們的生活裡不時出現，而且可能會帶來驚人的效果。只是我們很少有機會聚焦鍛鍊。

我的塔羅牌教學，就是以直覺開發為目標。一旦熟練了，解讀塔羅牌就是可以輕鬆打動人心，而且會對自己的內在更信任。

05/03/2026

#直覺塔羅 #奧爾老師 #心理成長 #台北工作坊 #勞動節去哪裡

✨ 直覺式心理塔羅班，正式回到台北了！ ✨

還在為了背不起來 78 張牌義而煩惱嗎？😵‍💫
塔羅書看越多，解牌時反而腦袋打結？
你需要的是一場「直覺的覺醒」！🧩

跟著奧爾老師，從心理學的角度切入神祕學，拋開死記硬背的教條，開發出屬於你的靈活直覺。

🌈 課程特色：
✅ 深度反映： 結合心理專業，讓牌卡成為談心療癒的橋樑。
✅ 深入淺出： 專業人士有收穫、一般大眾也可快速上手。
✅ 實作導向： 大量實作與老師親自督導，讓你上課就做到準確與療癒。

🔍 為什麼這門課值得學習？在附圖還有更多說明！📸

⏰ 開課時間： 5/1 - 5/3 10:00~17:30（勞動節連續假期）
📍 開課地點： 台北
💰 特別驚喜： 內含 5 種優惠方案，錯過可惜！
📝 報名點這裡：
https://forms.gle/Z765um3YzJQwT7JR9

02/03/2026

蔡瑜洵是很認真的學員，她學習我的 #直覺心理塔羅課程後，開展了不同視野，增加更多能力和信心，體會到助人親友的喜悅。

竟然剛好她抽的牌也是我的性格牌🙀

我也很好奇她怎麼看待我的心理塔羅課程🥳
歡迎看看

小紅洵的諮商心理師養成之路

2.Mar.2026-大隱隱於市

今天抽了一張「隱者牌」，面對人生的十字路口，明明理智上分析了無數次優劣，心裡卻依舊感到迷惘；或者，當一股莫名的情緒湧上心頭時，卻找不到合適的語言去定義它。
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自從學習了 #奧爾的智慧樹屋劉煥祥老師塔羅牌之後，生活上和心理上都多了一份依靠，更有趣的是除了和大家更有話題之外，去年聖誕節也在醫院首次體驗聖誕擺攤，今年新春剛過就有單位邀請前往上課，除了受寵若驚，也只能更加精進牌藝來回報大家。
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228連假我想了很多，想把學到的實際用出來，當我看到在那麼短時間內塔羅牌直接打中人心，當我看到人們對我說了那些關於心裡在乎的關係和擔憂，忍不住奪框的淚水......
我想這是AI無法取代我當下給出的回饋同理和溫暖支持。
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#打破理性框架讓潛意識被看見
我們習慣用大腦邏輯來過生活，但邏輯往往帶有社會的期待與自我的防衛。直覺式塔羅利用圖像作為媒介，直接繞過理性防禦機制。
今天當我第一眼看到隱者牌，看到他頭低低的很像我最近的樣子，心裡湧現的感受，其實就是潛意識的投射。這能幫助跳脫困擾許久的思考死胡同，看見那些被忽略、卻至關重要的真實渴望。
我還在尋找什麼呢？
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#強化內在連結信任自己的直覺力
我只能相信自己一直走下去，每天的生活充滿了外界的雜音，我太常詢問別人的意見(然後我很在乎別人的看法)，卻忘了聽聽自己的聲音。學習直覺式塔羅，重點不在於背誦厚厚的牌義手冊，而在於「練習信任」。透過每天與牌卡的互動，我發現，原來自己具備敏銳的洞察力。這種「我能讀懂自己」的自信，會轉化為現實生活中的定見，使我不再輕易被外界動搖。
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#建立專屬的情緒安全空間
在夜深人靜或焦慮不安時，牌卡提供了一個視覺化的空間，讓我把混亂的情緒傾倒出來。
這是一個完全「不評判」的過程。牌面上的象徵能幫助我疏理當下的心理狀態，讓情緒從「無形」變為「有形」，當恐懼被命名與看見，它就失去了掌控我的力量。
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「塔羅牌是一面鏡子，映照出靈魂最清澈的模樣。」隱者預示著我需要從繁忙的外界雜音中抽離，找回自己的節奏。

01/03/2026

高雄心理塔羅班，圓滿成功🏆

從第一天解牌時緊張怕說錯，但第三天可以隨便說隨便中。而且幫助當事人做深度的心理探索，塔羅牌神奇的地方就是知道得很少卻可以說得很深，比純粹談話開場更有效率，而且蠻好玩的。

奧爾老師精簡了塔羅牌課程，只要三天就完成。心法通，萬事皆通。

期待更多人用好工具，幫助自己和他人。

24/02/2026

✴不幸的家庭都蠻像的

「幸福的家庭都相似，不幸的家庭則各有各的不幸。」

滿多雞湯文這樣引用的，其實這句話不是來自於心理學，而是來自俄羅斯托爾斯泰經典小說「安娜·卡列尼娜」。

心理學可能怎麼描述呢？

我會說可能相反：「不幸的家庭都相似，幸福的家庭各有各的幸福。」

過年後，不時聽到有人抱怨過年期間家庭不幸，都很類似：

回到原生家庭發生重複創傷、婆媳拉扯、跟不熟或討厭的親戚裝熟、情緒勒索、身家調查和說教大法、不想回去不得不團圓…等等。

不快樂的家庭常有角色僵化、界線不清、缺乏安全感。

反而是幸福的家庭，有多種面貌，因為可以允許每個成員是自由發展的，也可以共同發展出不同的幸福文化，有彈性而變動的，可以熱鬧可以安靜，互相關愛尊重不束縛彼此，讓回家也是充滿期待。

22/02/2026

有時看到有些失功能的家庭裡，充滿成癮、精神疾病、情緒勒索或暴力。

這樣的家庭卻出現了一個「功能強大的孩子」。

那個孩子很懂事、很理性、很會處理事情。他不會崩潰，因為一旦他倒下，整個家庭就會失控。

他/她不是代罪羔羊。
反而更像是家庭的穩定器。

他/她必須要維持「正常」，
才能讓這個系統看起來還在運作。

但這種刀槍不入，往往是一種被迫的成熟。

如果他/她允許自己做回孩子，
可能早就瘋了千百回。