御仁堂中醫診所

06/10/2025

雙十國慶連假　假期門診公告

✅️10/10（五）正常門診
✅️10/11（六）正常門診
✅️10/12（日）正常門診

十月連假潮，中秋聚會聊天、賞月後，緊接著還有國慶連假，御仁堂10/10-10-12皆正常門診，有就診需求的民眾請多加利用😊

祝福大家
假期闔家平安、順心如意

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御仁堂中醫診所(03)333-8667

29/09/2025

【中秋假期門診公告】

⛰️逢中秋連假，敬請民眾提前留意看診時間😊

✅️10/04（六）正常門診
🔺️️10/05（日）休診一天
✅️10/06（一）正常門診

預祝大家佳節愉快！！
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御仁堂中醫診所(03)333-8667

28/09/2025

＜教師節-假期門診公告＞
✅️9/28（日）：全院休診。
✅️9/29(一)：正常門診！！！

😊祝福全天下的老師，教師節快樂！！辛苦了！！👨‍🏫👩‍🏫🧑‍🏫

🤗也祝福大家都有個愉快的假期！！！❤️

17/09/2025

🟡暨上回分享了"減重停滯期"「下降至理想的體重設定點是決定減重成功與否的關鍵」!! 今天，院長從身體的代謝微觀觀點來導入人體代謝的秘密，再告訴大家如何實際操作，那就開始吧!!!

👉

1️⃣要降低體重設定點的第一步就是滿足大腦對食慾的慾望，一旦滿足了，就可以降低過度進食的慾望。(不過度節食‼️)

2️⃣我們都知道，身體的『胰島素』能控制血糖的水平‼️，而『瘦素』是由脂肪組織分泌的一種蛋白荷爾蒙，主要作用是向大腦回報脂肪儲存的狀況，藉此能調節食慾和影響新陳代謝，借以維持能量代謝平衡。

3️⃣當我們吃進含糖量高的食物: 胰島素的分泌就會上升，這時候的高濃度胰島素會阻抗瘦素的作用‼️，導致脂肪過度儲存，就算脂肪細胞分泌再多的瘦素，都無法讓大腦接收到飽足的訊號，因此會因為沒有飽足感而不斷地進食，肥胖因而產生😨。

🎯高胰島素➔瘦素阻抗🎯

👩‍⚕️提供幾個具體作法供大家參考:
📍務必記住: 減重最重要的是具備健康良好的正向心態。📍



✅具體作法步驟分享:
一、飲食調整:
1️⃣清空平常生活環境內加工且不健康的食物: 如餅乾、糖果、油炸品等。提高優質小物的比重: 如水果(取代果汁)、雞蛋、牛奶、沙拉等..。
🧋如喜喝手搖飲者，請盡量喝無糖，並且以無奶精為佳。

2️⃣吃好一日三餐(這依據每個人工作、生活不同來彈性調整餐數):
🥚早餐: 盡量🎯低澱粉+高蛋白🎯，少吃在短時間內會讓胰島素上升的食物，比如蛋餅、包子、饅頭、粥、油條等，因胰島素上升太快，反而更快容易餓。

🍠中餐: 加入優質澱粉‼️原型食物是不錯的選擇(如玉米、地瓜、馬鈴薯等...)+多種蔬菜纖維+優質蛋白質(如豆腐、魚肉海鮮、肉類等)。

🫕晚餐: 以蔬菜、肉類湯品+適量水果+少量主食澱粉為主。

二、養成早睡習慣。

三、久坐工作者，記得設定鬧鐘提醒自己起來走動，有樓梯就不搭電梯。

四、🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️女性減重族必看: 減重黃金期--->把握月經結束後雌性激素上升的黃金時期‼️這段時間，身體精神較佳、肌肉量在這段時間會有較好的生成，體內循環與新陳代謝率較佳，多運動、 吃健康飲食，能達到不錯的體重控制效果。

👩‍⚕️分享給大家: 不要小看每天的小小的累積，用對方法，讓良好的習慣變成你/妳的日常，每天都比昨天更進步一點，這股力量會讓你達成任何想要的願望！！！ (減重也是😜)

❤️最後，想要有良好的體態與體重控制，就勇敢的動起來吧!!!

31/08/2025

本院紀醫師桃園市南門里演講記錄。
下一場是台灣跑界傳奇，李奇儒教練的演講。他是紀醫師的偶像，很可惜有門診所以無法親自參與。

27/08/2025

本院紀醫師鼓勵大家有好的運動習慣，並且也努力的親自實踐

27/08/2025

👩‍🎤前陣子蔡依林的『9點半睡覺-連續3天9點半睡覺，起來超漂亮』短片瘋傳，我們都知道好的睡眠品質可以維持身體健康、更能養顏美容，這時候可能有人會問: 「每天除了忙不完的工作，還有家庭、小孩要照料，一路忙到晚上至少11點後才有一點自己的時間」要早睡無疑是天方夜譚🤦，我想，這是多數爸爸媽媽要執行早睡的難點!!!

🙋一要睡得多才算好的睡眠嗎?? 答案不全然正確喔！!

👩‍⚕️我們先來看看睡眠如何產生吧!!!

✅大家都聽過『日出而作，日落而息』，這句話暗示著我們大腦在清醒與睡意間的周期性變化(意即生物生理時鐘)☯️，而這樣規律的周期性變化，在大腦中是由許多內分泌激素與自律神經系統(也就是我們熟知的交感神經與副交感神經)，共同來調控‼️

✅所以，不論是無法入睡或是睡眠中斷，除了整體睡眠時間不足外，更暗藏著大腦在內分泌激素分泌上失衡與自律神經調控出問題🤦。(身心失衡‼️)

✅所以良好的睡眠，與絕對睡眠時間長短無關，良好的睡眠品質更為重要，很多人躺很久無法入睡，下半夜才漸有睡意，如能繼續睡，多半睡到10點後甚至接近中午才起床，起來後不但沒有神清氣爽的感覺，更多的是疲憊與沉重感，久而久之，會失去活力與喪失對工作與生活的熱情。

✅如何改善睡眠品質??
若你/妳有失眠的問題，首先，應先正視與釐清，找出影響睡眠的 潛在原因!!!

✅每個人的工作型態、生活壓力、飲食生活習慣都不一樣，每天工作壓力的積累、體力的勞動負荷、不良的飲食與生活習慣(過度依賴3C用品)，都是影響睡眠品質的原因。

👩‍⚕️據門診中觀察，因壓力性問題影響睡眠的為多，有些人個性敏感，容易緊張焦慮、除了易感壓力外，身體肌肉也不自覺在長期感知壓力下，變得緊繃，導致頭痛、頭暈、身體乏力、無法集中精神，甚至胃腸消化系統也錯亂，由於這些身體的不舒服，變得讓睡眠更加困難，在這樣的惡性循環下，身心逐漸失去平衡!!!

👩‍⚕️如何治療?? 首先必須正視自己的壓力來源，積極調適，如果導致失眠的原因無法在短時間內解決，那就先處理身體上的不舒服，讓身體長期緊繃的狀態先鬆解下來，至少先讓身體與大腦減壓，讓身體狀態更能負荷壓力。

👩‍⚕️首先，可以請醫師評估，透過問診把脈，初步釐清身體狀況，據我觀察，許多失眠患者的胃腸機能多半也有狀況，如便祕或胃食道逆流等，若能先將胃腸調理好，飲食調節得宜，搭配鬆解自律神經壓力的藥物或是針灸腦部減壓，鬆解肩頸後背緊繃感，慢慢的在睡眠品質上會獲得改善。

✅最後，不免提醒的老生常談:
1️⃣規律的生活作息，避免熬夜或過度補眠晚起。
2️⃣如手邊事情多，要安排優先次序，有效率進行，為自己爭取更多睡眠時間。
3️⃣睡前減少電子類產品的使用。
4️⃣養成規律運動習慣(時間不拘)，但避免過晚運動，影響睡眠。
5️⃣個性易緊繃焦慮、胃腸敏感者:盡量避免過飲茶、咖啡等提神飲品。
6️⃣不能以飲酒來助眠，久了會影響睡眠深度與睡眠中斷問題。
7️⃣找到適合自己身心放鬆的方式:冥想、瑜珈、氣功、聽音樂、閱讀等。

♥️祝福大家都能有良好的睡眠，身體健康，活力滿滿!!! 💪💪💪

25/08/2025

本院紀醫師的跑步生活記錄分享

10/08/2025

大家週末愉快：
8/10（週日）早診：
✅李翊豪醫師，休診一次。
祝福大家有個愉快的週末假期😊！！！

07/08/2025

父親節到來，御仁堂診所要向每一位努力撐起家庭、默默守護家人的爸爸們，獻上最深的敬意！💪🎉

認真工作的身影，是希望讓家人安心的爸爸，堅定守護親愛的人，陪伴孩子的成長。但是，作為家中的頂樑柱，也會有挫折、疲累，甚至想耍脾氣、偶爾淘氣的時候🧸

御仁堂的醫師擅長針傷科與復健醫學，多年的診療服務經驗，讓醫生深深知道很多爸爸們，常忽略自己的痠痛與勞損，也明白這些僵硬的肩頸之下，是對家庭無限付出的身軀。🧑‍⚕️

在這個特別的日子，別忘了照顧好自己的身體！！🏃

御仁堂診所獻上最真誠的祝福：
敬祝 父親節快樂，願每一位爸爸都能舒心愉快、自在生活！🧡

您們辛苦了！

07/07/2025

炎炎夏日到☀️三伏貼活動即將開跑🎉

📍【今年夏季貼敷期間✨️，從7/14（一）即可開始貼敷，至8/31（日）】

依據中醫「冬病夏治」的養生觀，在每年陽氣最旺盛的時期🏖，將溫熱藥物貼敷在背部膀胱經穴位，振奮鼓動身體陽氣，可以達到 #改善過敏體質 的效果。✨️

👉御仁堂診所也為大家準備了🔵 #清暑益氣茶包 🔵，在炎炎夏日中，能夠清透體內熱氣，在清暑除濕、益氣生津的同時，也顧護脾胃陽氣，改善口乾、身熱心煩、疲倦的症狀，此款茶飲，可熱沖飲，也可冷泡，大人、小孩皆可飲用喔！！

🧑‍⚕️典型的鼻過敏症狀，包含：透明清清水水鼻涕、伴隨鼻塞、陣發性打噴嚏、鼻癢眼癢、長期鼻液鼻水倒流引發清喉嚨、咳嗽症狀😵‍💫
透過夏季三伏貼治療鼻過敏，有助於增強免疫力🏃

⛰️⛰️如果有容易中暑的症狀的話，也適合三伏貼療程嗎？

👉夏天一到，許多民眾易發中暑，主要是反覆在室內空調與戶外環境的交錯的高低溫差中， #身體對溫差調節不良所致，根據觀察，易發中暑的人，多有心陽氣不足、怕冷、腸胃機能不足、汗異常多或幾乎不出汗者、身體循環不佳這幾項特點，這時可透過三伏貼的貼敷， #振奮心肺陽氣💪💪，促進身體循環，從而減少中暑發生的機率❗️❗️

若您有✅鼻過敏、氣喘體質、✅️體虛寒、✅婦女宮寒痛經、✅腸胃虛弱腹瀉、✅確診後久咳胸悶、✅️易 #中暑 等症狀，歡迎向御仁堂的醫師諮詢三伏貼療程，針對適合的穴位貼敷👩‍⚕️

邀請您一同增強免疫力
詳情歡迎洽詢➡️御仁堂中醫診所(03)333-8667

優質的桃園中醫診所、中醫婦兒科推薦給您，御仁堂中醫診所專門提供桃園區中醫針灸、中醫減重等等。御仁堂中醫診所擁有專業的醫療團隊，醫師以視病猶親的態度，認真看診，用心守護您的健康，期許能夠創造一個安全、專...

20/06/2025

大家午安:
今天院長來跟大家聊聊"減重停滯期"，解答大家的疑問!!!

減重停滯期（Plateau) :是指體重在減少一段時間後突然不再下降了，這在減重族身上非常常見也很正常，但同時也非常苦惱!!!

🙋‍♀️"都已經吃這麼少了~為什麼體重還是不下降!?"

👩‍⚕️"這個問題的答案就出在減重方式的選擇"‼️

☛ 一般人的想法認為，一定要節食，體重才會下降、才能維持!!

📝其實已有許多國際研究指出: 節食對於體重下降有幫助-->短時間內下降速度雖快，但對於長遠的體重下降與維持無益，更糟糕的是，身體不會滿意你的減重方式，因為身體的體重設定點並未降低，當你無法持續節食，或是面臨生活壓力等突發狀況，妳的體重就會快速直線上升並且突破妳原先減重前的體重‼️‼️

✅所以，唯一的方法：就是降低你的體重設定點。

✅那我們如何降低身體的體重設定點??
👩‍⚕️以下提供幾個步驟與心法，也是我自己身體力行、親身體驗後得到的心得，希望大家在減重路上更順利、更快樂!!!

😕現代人工作繁忙，身心壓力都大的狀況下，要保持體重真的很難，但不要小看每天累積的小努力，或許剛開始看不到效果，但這時候一定要有耐心，再堅持一下，身體的體重設定點就下降了，而這需要你撐過前面幾週或幾個月，當體重慢慢下降到與體重設定點相近時，你的新陳代謝率會提高，減重就會開始變得容易了!!! 維持平衡體重的好運就會降臨在你的身上👍

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️大家應該很好奇，要怎麼做呢?

1️⃣第一步: 丟掉"唯有節食才能減重"的想法!! 正視身體的需求!!!
➤執行步驟一: 當你開始正常進食，或是挑選有益於身體健康的飲食(高蛋白、少精緻澱粉、少零食)，甚至改為烹飪營養食物時，身體的滿足感與代謝速度會慢慢上升。

2️⃣第二步: 克服惰性、動起來!!!
➤執行步驟一: 改變自己的生活習慣!!
✅這點不容易，因多數人工作繁忙勞累，要規律運動很難，但如果 真的想減重，那就得找到適合自己的運動方法，比如走路上班、上某些運動課程、或每週去健身房2次!!!

✅分享我自己持續做的運動模式: 一周大概一次較激烈的有氧跑步，每天撥出約半小時左右的核心運動或是動態伸展(維持腦袋清晰與基礎體能)，除了跑步外，這些都可以在家中完成!!!

3️⃣第三步: 不要忽略的心理與生理層面效應。
✅睡眠品質不佳與壓力過高會影響瘦體素、胰島素等荷爾蒙，導致減脂困難。
✅找到紓壓的方式: 我個人是透過平日持續短時間運動來紓壓，大家可以找到自己的方式，但不論哪一種方法，都不能透過無意識的進食來紓壓!!!

👩‍🏫:
🆙節食減重: 短時間體重下降快，但無法下降體重設定點，非常容易復胖!!
🆙改變生活方式: 良好的飲食習慣與運動習慣是關鍵!!!每天一點運動，飲食內容微調整，就會慢慢讓體重設定點下降，體重下降就會漸漸顯現!!
🆙關注身心壓力的舒壓: 請避免無意識進食，找到適合自己的紓壓方式!!!

🫂最後，減重期間別給自己太大壓力，要正視自己身心的狀況，遇到體重停滯期很正常，並非減重失敗!!! 找到問題並加以調整，就能突破並加以維持，希望大家都能健康減重，享受減重過程帶來的變化，加油囉!!! ❤️❤️❤️