盧卡斯健生活

04/01/2026

03/01/2026

也有種說法
＜自由重量＞是＜力量＞的根本
好的訓練計畫就可以讓你
📌訓練表現持續進步
📌生活品質更好
📌疲勞管理更好
趕快來找我訓練，讓我陪著你一起讓生活品質更好吧！😍,57,7。
#桃園市 #八德區 #桃園健身 #八德健身 #健身教練 #桃園健身房 #增肌减脂 #肌力訓練 #體態 #体質改善 #健身房 #訓練強度 #有用 #健身知識 #放鬆 #放空 #教練 #日常 #教練日常 #放假 #健身房 #拍照 #耍帥 #自由重量

02/01/2026

學會了嗎？
堅持下去，就會發現更多進步空間
#桃園市區 #桃園健身教練 #桃園健身 #桃園健身教學 #男教練 #健身爸爸 #桃園有家健身中心 #運動訓練 #祕訣 #留言分享 #二寶爸 #課表設計 #堅持堅持再堅持 #肌力訓練💪 #目標明確 #明確な目標 #心態致勝

31/12/2025

"Adults are always outdated children" - Dr. Seuss
"老一輩的人永遠都是跟不上流行的小朋友" - Dr. Seuss

自從訓練被科學化後
［肌力不足］/［肌少症］
也隨之被大家關注，尤其是健身教練們
不過這也確實是不得不被關心的事情

而運動可以改善也是不能否認的事實
但是該如何去讓家人長輩們
了解其中的重要性
然後真正踏出開始的那一步真的不容易。

身為教練的我也是希望有朝一日可以帶著家裡的長輩
上健身房好好訓練，好好照顧關節跟身體代謝
不要覺得上了年紀各種疾病的出現都是裡所應當。
#科學化 #一對一訓練 #中老年人訓練 #開始了 #不容易啊 #長輩健身 #踏出第一步就對了 #代謝提升 #關節健康 #疾病預防 #肌少症預防 #肌力及體能 #男教練 #桃園有家健身中心

29/12/2025

出門就是好好打扮自己，
下雨天，天灰灰，那我也來全身灰。

有些朋友都在問我有沒有業配合作
沒有業配，但是穿上這件@verve.tw 太空棉
直！接！愛！上！❤️

VERVE 剪裁很適合大尺碼的人
增肌期暫時沒有腰身的也可以輕鬆駕馭👍🏻

可以的話有朝一日可以成為VERVE 一員^_^

#穿搭影片 #穿搭潮流 #型男推手 #型男穿搭🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️ #型男穿搭日記 #健身穿搭日常🧘‍♀️ #運動穿搭很重要 #男性穿搭 #男性服飾 #男性服飾穿搭

28/12/2025

健身愛好者讓我們大家團結起來❤️
互相交流，分享知識，交朋友
#健身愛好者 #互相學習 #互相追蹤 #互相扶持 #互相尊重 #互相鼓勵 #桃園有家健身中心 #男教練 #桃園教練 #互相珍惜 #分享知識 #分享經驗 #交朋友要交心

26/12/2025

請容許我幹話一下
（雖然平時就很愛幹話😅）

#桃園市區 #星期一症候群😴 #男教練🤓 #憂鬱星期一不憂鬱 #藍色星期一💙 #藍色星期一症候群 #憂鬱星期一症候群 #練上肢 #練胸練背 #練肩 #離心 #離心訓練 #離心收縮

28/08/2025

👴💪
運動，從來不是年輕人的專利。
每一個人，不論年紀，都值得透過正確的訓練，
找回更好的活動力與生活品質。

看到長輩認真完成動作的那一刻，
我更確信——
陪伴、引導、堅持，就是最好的禮物。

如果你也想讓自己或家人
透過運動改善生活、延緩退化，
歡迎私訊我聊聊，我會給你最適合的建議。✨

#銀髮族運動 #高齡友善 #肌力訓練 #健康生活 #功能性訓練
#預防退化 #運動教練 #運動處方 #復健運動 #長輩健康
#台北健身 #台北皮拉提斯 #銀髮健身 #日常運動 #運動就是良藥

24/07/2025

自己默默摸索組成的！
找有成就感

一定要來個復古pose
照下 櫃台誕生的一刻！

📸

#改變 #新樣貌 #成就感 #歷史性一刻

28/06/2025

開始教皮拉提斯之後，
才發現大家對於它有多陌生

就用我自己的見解
跟大家分享吧！

#皮拉提斯 #皮拉提斯老師 #桃園皮拉提斯 #桃園皮拉提斯一對一 #桃園皮拉提斯老師 #男老師 #皮拉提斯工作室 #健身小白 #應該知道的事