
31/07/2024
最近的天氣好熱啊!! 一般來說,人體一天所需的水份約2500cc至3000cc ,平時一天的排汗量約300cc;若有劇烈活動或炎熱天氣,排汗量更可高達2000cc,可能就需5000cc至6000cc的水分才夠。
隨體重增加,所需水量亦增加,各種食物中所含的水分並不相同,一般來說約有22%的水分是從食物中獲得,有個簡單的公式可來計算人體所需的水分,扣除食物中所含的水分,人體所需水分可用體重 x 30來估計。舉個例子,一個體重60公斤的人,每天所需喝的水約1800cc,視工作運動所排出的汗量,來適量增加水份的攝取。
至於喝什麼樣的液體才最適宜?其實,水是最佳、最健康的,有的人為口味而喝茶,有的人為提神而喝咖啡,有的人為解愁而喝酒,這些都可是算入水分的攝取,但除了要注意攝取的來源外,更切勿以水分為藉口,進而攝取過量可能成癮甚或影響健康的液體。
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