亞歷山大技巧教室 YTC Alexander Technique Studio

03/09/2025

［亞技課程分享］

今年在心靈工坊開設的課程已經開始報名了，如果您對「頭頸自由，身心自在」一書的內容有興趣，歡迎來參加這個以本書內容為延伸的實作課程！

課程內容：
https://www.facebook.com/100064560019458/posts/1191130973048892/?

報名連結：
https://psygarden.havppen.com/course/alexander2025

🌿 兩天，換一種呼吸方式生活
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張郁婷【呼吸、覺知與放鬆：亞歷山大技巧身心教育】
🔗 立即報名 → https://psygarden.havppen.com/course/alexander2025
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「原來我一直在多做那些用不到的動作。」
「呼吸變順的那一刻，好像全身都鬆了。」
——學員分享
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亞歷山大技巧，不是教你額外加什麼動作，而是幫你減掉多餘的用力。

兩天的課程，讓你一步步感受自己的身體地圖，練習覺察、引導，輕輕鬆開長年累積的緊繃。

不只放鬆，更能把這份自由感帶回日常生活——走路、坐姿、提東西、甚至跑步，都能更輕盈。
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💡 在這堂課，你會：
▸ 發現並改變不必要的緊張習慣
▸ 找回順暢自然的呼吸
▸ 學會引導自己進入放鬆狀態
▸ 把輕鬆自在的身心，延續到生活每一天
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👩‍🏫 講師｜張郁婷
前競技體操選手，澳洲亞歷山大技巧師資培訓畢業，授課風格細膩且貼近日常。
擅長從每個人慣用的身體方式出發，針對每期學員量身訂作，像「怎麼背背包比較不累」、「手機不駝背」、「上下樓梯更省力」、「如果好好正確的呼吸」……這些生活裡的小動作和習慣，針對你的小小疑問即時調整動作。
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📅 課程資訊
時間｜2025/10/25（六）、10/26（日）10:00-12:30、14:00-17:30
地點｜心靈工坊成長學苑（捷運大安站4號出口）
人數｜11-14位
費用｜定價 6,200 元
　　早鳥 5,400 元（09/30 前）
　　舊生價 5,400 元（曾報名心靈工坊付費課程）
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📚 建議先閱讀：《頭頸自由，身心自在》再來體驗，效果加倍。
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🔗 立即報名 👉https://psygarden.havppen.com/course/alexander2025

15/08/2025

亞歷山大技巧瑜珈線上課報名資訊：

這個線上課程是以亞歷山大技巧的方式帶入瑜珈的練習課程，以操作性為主。此為試辦之線上瑜珈課，因此以非常平價的費用鼓勵大家一同上線練習！

課程帶領者為捷克籍教師Jana Boronova及台灣籍郁婷老師，以中英文方式進行授課，如您有興趣練習瑜珈，並認識亞歷山大技巧的原則與練習意念引導、克制神經系統、培養協調的動作模式等，歡迎報名參加！
報名連結：https://forms.gle/pJs24Qm6BhvvfkyR6

#瑜珈
#亞歷山大技巧
#身心整合
#線上課程

07/08/2025

2025亞歷山大技巧年會第五天

今天早上體會了Caren Bayer 老師強烈的手感，紮根、空間、包含。

下午參加了亞歷山大技巧滑雪（ease on skis)課程，將「由頭帶領身體跟隨」的方式用多種活動讓大家體會，應用於滑雪的技巧。

07/08/2025

亞歷山大技巧課程分享

義大利阿西西的課有超棒美食與美酒🍷

06/08/2025

2025亞歷山大技巧年會從上週日開始，已經過了一半。

今天從早上七點開始晨跑團，接著待在exchange room沈浸體驗各種不同的亞技老師之手，打開了進一步全新的視野，像海綿一樣吸收，到傍晚就已經想倒下休息了，也因此錯過了今晚精彩的晚會活動，明天一樣早起，協助早上七點亞歷山大技巧瑜珈的練習。

05/08/2025

第13屆國際亞歷山大技巧年會@愛爾蘭都柏林

亞歷山大技巧年會每三到四年辦理一次，今年有來自世界各地超過600位的亞技老師和有興趣的朋友們齊聚一堂，分享幾年來所體會到的經驗和交流。

今年特別開心，因為遇到好多來自台灣的老師及有興趣的朋友，亞洲人也比以前更多了。

#8/3-8/9 Dublin

14/07/2025

雖然是第一次來到苗栗教學，但卻有一種很熟悉的客家村感覺。每次到不同地區教課，都會發現它們有自己獨特的風土民情，好比說昨天短短的十分鐘休息時間，大家開始吃起小零食，還用衛生紙拿來分享給我；中午用餐時搭配卡拉ok伴唱帶音樂享用著相較於其他地方菜色異常豐盛的便當；大家喝白開水午休，只有我在尋找買咖啡的地方（後來用外送平台）；學員們雖都有點年紀但好學的眼睛讓我彷彿看到他們還小的時候。

開車回台北的路上吃著大家分享給我的零食來渡過塞車時間，也不覺得路程遙遠了。

09/06/2025

亞歷山大技巧團體課程分享🙂

亞歷山大技巧強調身心合一從觀察及改變有害之無意識生活習慣開始，故在生活中實踐亞技為此巧技之最高目標。 我們設計了一系列活動，協助您觀察自己在這些日常活動中的身心運用，並帶領您探索出更省力、有效率的使用.....

04/06/2025

七月份和八月份在師大各有一場亞歷山大技巧的入門課程，歡迎想認識亞技的朋友們報名參加🙂

🌿 讓「亞歷山大技巧」接住你，一起找回輕鬆自在的自己！
總是覺得肩膀硬、聲音卡、壓力大到喘不過氣？
你不是做得不夠好，而是「沒有用對方法」💡

👉 亞歷山大技巧 是一種幫助你調整日常習慣、改善用身體方式的練習。
透過覺察與意念引導，讓你在面對壓力時，也能穩住身心、輕鬆應對。

🎤 【一日入門課｜聲音與呼吸】
7/6(日) 給入門者的一日「亞歷山大技巧」課-聲音與呼吸 >> saf.tw/NQSBM
探索自然、自由的嗓音，用省力的方式說話與呼吸，找回你與身體的連結！
✅ 認識輕鬆的呼吸及發聲方式
✅ 練習用輕鬆的方式發聲並應用於日常生活情境
✅ 藉由課程所學於日後自我協助

💻 【專注久坐族｜肩頸舒緩實作課】
8/31(日)【亞歷山大技巧】減輕肩頸壓力-如何正確的坐在電腦前工作 >> saf.tw/SG2GH
學會在電腦前怎麼坐、怎麼放鬆，讓你有效減壓、不再僵硬，工作更有力！
✅ 正確又輕鬆的坐姿，讓你久坐也能自在。
✅ 認識身體基本結構並應用於生活中。
✅ 預防不正確的使用方式避免傷害，並能協助自己舒緩不適。

不論你是上班族、表演者，還是單純想更好地照顧自己，讓我們一起從「怎麼用身體」開始，改變生活的每一刻。💕

☎️洽詢專線：(02)7749-5819林小姐

31/03/2025

4/20（日）在師大進修推廣學院辦理的亞歷山大技巧課程開放報名～

【亞歷山大技巧】更省力地站與走！🌿🚶‍♂️
你有想過，站著或走路其實可以更省力、更輕鬆嗎？
這堂「足部探索」課程，帶你認識身體的運作方式，透過簡單的調整，讓站立與行走更自在！💡

✅ 認識頭、脊椎、骨盆與腳掌的關係，提升身體使用效能。
✅ 避免錯誤使用身體，減少疲勞與傷害，讓動作更流暢自然。
✅ 實作體驗：請攜帶平日穿的鞋子（如布鞋、皮鞋），一起探索更輕鬆的站姿與步伐！
​
這不只是理論課，而是一場實際體驗的學習✨
讓身體更自由，讓動作更輕鬆，快來加入我們吧💕
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🌳【亞歷山大技巧】更省力的使用自己：站姿、走路足部探索課程 >> ebd.tw/8F5B0
2025/4/20 (日)9:30 - 17:00
☎️洽詢專線：(02)7749-5819林小姐
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⭐授課老師-張郁婷老師亞歷山大技巧教學經歷：https://www.yutingchang.com/index.php/events-news/
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#亞歷山大技巧 #省力站走 #身體探索

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這堂「足部探索」課程，帶你認識身體的運作方式，透過簡單的調整，讓站立與行走更自在！💡

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✅ 避免錯誤使用身體，減少疲勞與傷害，讓動作更流暢自然。
✅ 實作體驗：請攜帶平日穿的鞋子（如布鞋、皮鞋），一起探索更輕鬆的站姿與步伐！
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這不只是理論課，而是一場實際體驗的學習✨
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2025/4/20 (日)9:30 - 17:00
☎️洽詢專線：(02)7749-5819林小姐
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12/02/2025

師資訓練課程系列，師訓課程認證代碼: S1M1E3、S2M2E2 深度覺察，重塑平衡，激發身體的最大潛能！ 本課程將亞歷山大技巧的三大原則（基礎控制、意向引導、克制習慣反應）與解剖列車七條筋膜線（淺層背線、淺層前線、深層.....

27/12/2024

2025年 1/5（日）、1/12(日) 9:30-12:30 亞歷山大技巧應用於瑜伽練習工作坊，上課地點：臺灣師範大學進修推廣學院。報名連結：https://www.sce.ntnu.edu.tw/home/course/detail.php?course=1134S017

#亞歷山大技巧瑜珈