亞歷山大技巧教室 YTC Alexander Technique Studio

28/12/2025

亞歷山大技巧應用於瑜珈的實體課程～2/12（四）下午在師大進修推廣學院開課喔～

課程詳情請參閱：https://www.sce.ntnu.edu.tw/home/course/detail.php?course=1144S003

🧘‍♀️ 亞歷山大技巧 × 瑜伽練習工作坊
你是否在瑜伽練習中，常不自覺用力、卡住卻說不上原因？
透過亞歷山大技巧，學會更協調、更省力地使用身體，
讓動作回到輕鬆、清楚、自在。

✅透過亞歷山大技巧精進自身瑜伽動作
✅掌握人體協調使用的要領及運用於覺察與選擇中
✅探索瑜伽練習時的自我固化習慣並嘗試改變
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🌿 結合觀念講解與實際動作練習，將亞歷山大技巧自然融入瑜伽中。
想讓瑜伽練得更舒服，這堂課很適合你💕
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✨ 亞歷山大技巧應用於瑜伽練習工作坊 >> saf.tw/FQOSZ
☎️ 洽詢專線：(02)7749-5819林小姐

05/11/2025

亞歷山大技巧入門課程～12/7（日）在師大進修推廣學院。

想輕鬆坐、站，讓身體更自在嗎？
加入「亞歷山大技巧入門課」🌿
帶你探索身心輕鬆自由的使用方式，從日常動作開始改善。
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✅實作練習為主，初學者也能輕鬆上手。
✅練習省力坐、站與生活動作。
✅覺察身心協調，探索輕鬆自由的身心使用。
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用最自然、最省力的方式使用身體，
讓每一天都更輕鬆、自在、舒服，
現在就加入，一起學會輕鬆生活❤️
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✨給入門者的「亞歷山大技巧」課 – 輕鬆的使用自己 >> https://reurl.cc/mk95DG
2025/12/7 (日)09:30 - 17:00
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☎️洽詢專線：(02)7749-5819

27/10/2025

2025心靈工坊成長學苑第二天😀

繼續覺察、探索身心反應習慣、練習克制與做選擇、上下肢的身體構圖、亞歷山大技巧生活應用～什麼都可以應用😊

27/10/2025

2025心靈工坊成長學苑的課程第一天🙂

首要控制、頭頸關係、自然的呼吸、檢視自己面對刺激時的身心反應習慣⋯⋯

23/10/2025

在練習手寫英語養成習慣的日子裏，發現書中出現與亞歷山大技巧相通的觀點。

習慣不只藏在身體上，心理習慣更多，也更難被發現，唯有透過自身的覺察與反思，才能捕捉到它。人們有珍貴的自由意志，一旦知道了它（習慣）的存在，我們就具有選擇，決定自己要用什麼方式生活在這個世界上。

#生活中的亞歷山大技巧

09/10/2025

冬季班~線上課。

亞歷山大技巧與瑜珈下周就要開始囉~10/15-12/17 每周三晚上 19:30-20:30 線上練習。
報名連結 https://forms.gle/sawaeQBuidFEnBGv9

#可單堂參加

27/09/2025

［亞歷山大技巧瑜珈練習］
10/15-12/17 每周三晚上 19:30-20:30 線上練習，（冬季10堂）亞歷山大技巧與瑜珈。

報名連結https://forms.gle/sawaeQBuidFEnBGv9。

哈囉！大家好： 這個線上課程是以亞歷山大技巧的方式帶入瑜珈的練習課程，以操作性為主。課程帶領者為捷克籍教師Jana Boronova及台灣籍郁婷老師，以中英文方式進行授課，如您有興趣練習瑜珈，並認識亞歷山大技巧的原則與....

25/09/2025

10月25-26日，兩天的亞歷山大技巧課程在心靈工坊辦理～地點在台北市大安捷運站附近，請有興趣的朋友們一起來學習，探索自我使用和身心整合！

#身心學 #亞歷山大技巧 #呼吸與放鬆 #健康 #鬼滅觀影有感
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🌀 全集中……自己的呼吸 🌀
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🎬 剛看完《鬼滅之刃🗡️》的小編，腦中還殘留著——
「水之呼吸、火之呼吸、風之呼吸、雷之呼吸、……」🌊🔥🌬️⚡
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動畫裡的呼吸招式看起來氣勢萬鈞✨
但看完回到生活，小編只想問——
生活中的我們，有好好的呼吸嗎？😮‍💨
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日常裡，我們不需要像鬼殺隊那樣拚命集中，
但卻也常在無意間，忘了呼吸的品質。
肩膀常常不自覺聳起、身體一緊就憋氣，
「放鬆」這兩個字，好像說了很多次，卻不知道該怎麼做。
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🎐這堂《呼吸、覺知與放鬆：亞歷山大技巧身心教育》兩日工作坊，就像是一場讓你重新連結「內在力量」的練習。
不是去模仿哪一種招式，而是——找回自己的身體語言與呼吸節奏。
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從呼吸開始，釋放慣性緊繃；
從感知身體開始，打破舊有模式；
透過呼吸與覺察，找回你與生俱來的輕盈流動，也能讓生活變得更自由🌱
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👩‍🏫 授課講師｜張郁婷
前競技體操選手，澳洲亞歷山大技巧師資培訓畢業，授課風格細膩且貼近日常。
擅長從每個人慣用的身體方式出發，針對每期學員量身訂作，像「怎麼背背包比較不累」、「手機不駝背」、「上下樓梯更省力」、「如果好好正確的呼吸」……這些生活裡的小動作和習慣，針對你的小小疑問即時調整動作。
​
📅 課程資訊
時間｜2025/10/25（六）、10/26（日）10:00-12:30、14:00-17:30
地點｜心靈工坊成長學苑（捷運大安站4號出口）
人數｜11-14位（名額有限，只剩數席）
費用｜定價 6,200 元
　 ​ 🐦早鳥 5,400 元（09/30 前）
　 ​ 🎟️舊生價 5,400 元（曾報名心靈工坊付費課程）
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📚 建議先閱讀：《頭頸自由，身心自在》再來體驗，效果加倍。
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👉課程資訊 & 立即報名： https://psygarden.havppen.com/course/alexander2025
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#全集中自己的呼吸
#亞歷山大技巧
#呼吸覺察與放鬆
#身心教育
#張郁婷老師

03/09/2025

［亞技課程分享］

今年在心靈工坊開設的課程已經開始報名了，如果您對「頭頸自由，身心自在」一書的內容有興趣，歡迎來參加這個以本書內容為延伸的實作課程！

課程內容：
https://www.facebook.com/100064560019458/posts/1191130973048892/?

報名連結：
https://psygarden.havppen.com/course/alexander2025

🌿 兩天，換一種呼吸方式生活
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張郁婷【呼吸、覺知與放鬆：亞歷山大技巧身心教育】
🔗 立即報名 → https://psygarden.havppen.com/course/alexander2025
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「原來我一直在多做那些用不到的動作。」
「呼吸變順的那一刻，好像全身都鬆了。」
——學員分享
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亞歷山大技巧，不是教你額外加什麼動作，而是幫你減掉多餘的用力。

兩天的課程，讓你一步步感受自己的身體地圖，練習覺察、引導，輕輕鬆開長年累積的緊繃。

不只放鬆，更能把這份自由感帶回日常生活——走路、坐姿、提東西、甚至跑步，都能更輕盈。
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💡 在這堂課，你會：
▸ 發現並改變不必要的緊張習慣
▸ 找回順暢自然的呼吸
▸ 學會引導自己進入放鬆狀態
▸ 把輕鬆自在的身心，延續到生活每一天
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👩‍🏫 講師｜張郁婷
前競技體操選手，澳洲亞歷山大技巧師資培訓畢業，授課風格細膩且貼近日常。
擅長從每個人慣用的身體方式出發，針對每期學員量身訂作，像「怎麼背背包比較不累」、「手機不駝背」、「上下樓梯更省力」、「如果好好正確的呼吸」……這些生活裡的小動作和習慣，針對你的小小疑問即時調整動作。
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📅 課程資訊
時間｜2025/10/25（六）、10/26（日）10:00-12:30、14:00-17:30
地點｜心靈工坊成長學苑（捷運大安站4號出口）
人數｜11-14位
費用｜定價 6,200 元
　　早鳥 5,400 元（09/30 前）
　　舊生價 5,400 元（曾報名心靈工坊付費課程）
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📚 建議先閱讀：《頭頸自由，身心自在》再來體驗，效果加倍。
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🔗 立即報名 👉https://psygarden.havppen.com/course/alexander2025

15/08/2025

亞歷山大技巧瑜珈線上課報名資訊：

這個線上課程是以亞歷山大技巧的方式帶入瑜珈的練習課程，以操作性為主。此為試辦之線上瑜珈課，因此以非常平價的費用鼓勵大家一同上線練習！

課程帶領者為捷克籍教師Jana Boronova及台灣籍郁婷老師，以中英文方式進行授課，如您有興趣練習瑜珈，並認識亞歷山大技巧的原則與練習意念引導、克制神經系統、培養協調的動作模式等，歡迎報名參加！
報名連結：https://forms.gle/pJs24Qm6BhvvfkyR6

#瑜珈
#亞歷山大技巧
#身心整合
#線上課程

07/08/2025

2025亞歷山大技巧年會第五天

今天早上體會了Caren Bayer 老師強烈的手感，紮根、空間、包含。

下午參加了亞歷山大技巧滑雪（ease on skis)課程，將「由頭帶領身體跟隨」的方式用多種活動讓大家體會，應用於滑雪的技巧。