What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:30 Tuesday 09:00 - 21:30 Wednesday 09:00 - 21:30 Thursday 09:00 - 21:30 Friday 09:00 - 21:30

IM 普拉提小教室

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IM 普拉提小教室

創立於2016年
提供普拉提全器械及墊上、禪柔、TRX、全方位訓練。 1級全器械認證 -Cpt 聯絡資訊�
line ID:cithare
IG:IM_fintess_studio

18/11/2025

MOTR Pilates 單次活動課
想試試把普拉提動作「放到器材上」的感覺嗎？
這堂課帶你從墊上開始，循序到 MOTR 器材，體驗它帶來的輔助、挑戰與更立體的身體覺知。

｜課程資訊｜
📅 場次12/6（六） 9:00–10:15
📅 場次12/13（六） 9:00–10:15

⏱ 75 分鐘（特別加長，讓你更完整認識 MOTR）
💲 $400 / 單次體驗

｜課程內容｜
・從墊上普拉提打基礎
・再把動作帶到 MOTR 器材
・體驗彈力、旋轉、核心穩定的不同感受
・適合所有程度，初學者也能安心參加

期待之後能開成常態課，一起把 MOTR 練得更進步！ #頭份竹南 #皮拉提斯

15/11/2025

// 重新開始｜讓身體成為自己最可靠的夥伴 //

工作室位於頭份建國國中到麥當勞之間的安靜小巷內，課程主要以期課為主，讓你能在固定時間與固定的運動夥伴一起努力，這是我們一直以來的初衷。

但隨著時代改變，自由工作者與需要彈性安排的人愈來愈多，因此我們也開放單次課程，陪你用更適合自己的方式累積力量。

運動的目的，是讓身體具備適應環境的能力。在這個節奏快速的時代，不論身・心・靈，我們都希望自己能維持健康，而這一切都需要時間與累積，而非憑空想像。

教室課程涵蓋多種運動形式：
無論你是想提升心肺耐力、增加肌力，或在繁忙生活中找一堂舒緩課放鬆身心，我們都有適合你的選擇。

所有課程皆由經驗豐富的教練帶領，確保每位學員都能在安全、愉快的環境中完成自己的運動目標。無需任何基礎，從你準備好的那一刻起，就能開始你的運動旅程。

每項課程皆提供新生體驗優惠，每位學員每個課種皆可體驗一次。

報名請私訊Line ID:cithare
苗栗縣頭份市光明街33號

#苗栗頭份竹南運動教室
#初學者運動

#普拉提 #皮拉提斯 #嬋柔
#全方位訓

13/11/2025

MOTR Pilates 單次活動課
想試試把普拉提動作「放到器材上」的感覺嗎？
這堂課帶你從墊上開始，循序到 MOTR 器材，體驗它帶來的輔助、挑戰與更立體的身體覺知。

｜課程資訊｜
📅 12/6（六） 9:00–10:15
⏱ 75 分鐘（特別加長，讓你更完整認識 MOTR）
💲 $400 / 單次體驗

｜課程內容｜
・從墊上普拉提打基礎
・再把動作帶到 MOTR 器材
・體驗彈力、旋轉、核心穩定的不同感受
・適合所有程度，初學者也能安心參加

期待之後能開成常態課，一起把 MOTR 練得更進步！

03/11/2025

2025接近尾聲

想增加一些運動的朋友可以參考以下資訊。

附上的課程表為團體課程，另外有一對一和一對二的器械課程可私訊詢問。
#皮拉提斯
#皮拉提斯核心床 #竹南頭份 #竹南頭份皮拉提斯

30/10/2025

嬋柔//如同字形，柔軟的力量，將力量留給自己
各項運動之間，沒有誰最完美，而是提供人們多一個選擇
透過身體練習，鬆開不需要的，其餘留下。

不管你選擇什麼，每一次努力，都算數！

週一20:15
週四9:00
體驗、期課都歡迎你。

28/10/2025

前幾天同學跟我分享，她週末放假的時候喜歡把所有代辦事項連續完成，不喜歡閒著沒事做。因為她發現，什麼都不做反而讓她更疲勞。只是她的另一半持相反意見，所以她覺得自己好像有點怪。不過當她跟我聊起這件事後，發現我也是這樣的人，瞬間找到同溫層。

我常形容這種狀態像是「腳踏車的動能」。一開始踩踏時覺得很重，但當速度起來、輪子轉動起來後，只要維持節奏，就能輕鬆地向前。
這個原理放進生活裡，其實什麼事情都一樣——啟動最難。但只要願意開始，完成任務、感覺順利、獲得信心，動能就會越來越大。到最後，行動反而變成最自然的事；停下來，才是難的。
而持續的行動，也往往能幫助我們降低焦慮、累積信心。

前陣子我試著讓自己「完全休息、不運動」，想看看會怎樣。結果真的如預期，我變得懶散、什麼都提不起勁。直到某天再次讓身體動起來，眼前的世界都變得光亮起來。
不知道大家有沒有也經歷過這樣的時刻？

🥈🥈課程資訊🥈🥈
➡️週一墊上嬋柔 20:15-21:15。

📅體驗時間：11/3（ㄧ）20:15-21:15
📍新生優惠：400元/單次
📍期課費用：3200元/期（8週）

➡️週四普拉提
①19:00-20:00
②20:15-21:15。

📅體驗時間：11/6（四）19:00、20:15
📍新生優惠：300元/單次
📍期課費用：2400元/期（8週）

*可隨時插班體驗

📍 報名請加Line ID:cithare
📌 地點：苗栗縣頭份市光明街33號

*教室無櫃檯，有課程才有人在教室故皆以私訊方式報名。

16/10/2025

週三20:15 TRX懸吊阻力訓練團體課

縮時錄影，從來都不擔心沒有經驗或基礎的民眾中途插班試上或是期課。

願意慢慢進步的人會留下來
而急於在初期就想跟上一切技術或體能的人則不會報名。

對於成人來說，「不能太差好像是標配」；
但對孩子我們會說：「沒關係！我們慢慢練習一定會進步」

成人的壓力怎麼那麼大啊？！筱倩老師帶你簡單相信，開啟無限的運動經驗！

07/10/2025

蛋仔覺得這件事情值得紀錄一下：
近期各縣市幾乎都成了超人的產地，IM校長也去貢獻一些些旋轉肌群的力量。

到現場立馬獲得任務-鏟土
任務結束後，單邊肩胛、下背非常有感的痠，其餘一切正常呀！還好平時有經常在高熱的狀態下訓練，身體的適應力也較容易跟上，各路英雄們，以及未來還是會有需要熱血超人們去花蓮幫忙。

平時的身體訓練目的是為了使身體更快適應環境，蛋仔帶大家認識一下肌力訓練及戶外的心肺耐力訓練吧！

①提高心搏量，代表在同樣的心率，每一次從心臟打出的血液量則是又大又有力，可以讓身體承受更高的運動強度。

②肌肉的能量利用與儲存，當碳水化合物進入身體，更能轉換成肝醣儲存在肌肉中，也使肌肉內的粒線體ATP密度提高，讓你的身體更能有效利用這些能量。

③提高耐熱的適應，這個訓練需要在戶外進行，循序漸進的在戶外反覆做心肺訓練，身體的排汗及散熱能力也會提升，
皮膚的血流量提高助於散熱，這點非常重要！可以降低中暑或熱衰竭的機率，以及水份吸收率。

以上，咦🤔完全沒有說減肥欸！因為瘦只是運動的附加價值

另外各位，這樣的身體改變是需要至少3個月時間，每週保持2-3次唷！當然你每週只有一次的話，蛋仔的立場是「至少你現在有1次，而不是完全沒開始。

套一句媽媽們常在孩子生病病時說的話：「我只求你健健康康平安長大！」

28/09/2025

去上海上完黑大師的足部、肩部及伊莉莎白大師筋膜應用課本週回到工作崗位實際運用得到很不錯的回饋。
1.個案一直都是蹲姿動作不容易完成，本體感受也偏低，過去是做髖解離練習，這次焦點擺在距下關節的活動及想像髖部的空間，竟然意外的讓個案明顯感覺到足底和臀發力感受。
2.個案工作性質關係上肢非常強壯，每次上肢發力動作都導致肩頸非常的緊繃，組合使用了黑大師手部重心調整和前鋸肋廓連結及伊莉莎白老師的軀幹多面向活動並提醒做減法的練習（不要過於用力）後意外的讓第一次輕鬆的讓核心力量開始啟動，手腕、小手臂壓力解除，雖然是減法但上完課也是一身汗。

3.個案拇指外翻的程度已經在天氣變化後會不適，之前是使用小彈力帶幫助拇指打開，但黑大師提醒1、2蹠骨需要有靠近的動作，並帶上距下關節的旋轉，當天大姆指和第二指頭就分開了。

4.膝內扣個案，在課前先有意識的帶動距下關節的活動，從練習放在Footbar上單腿的、雙腿的動作逐漸到有負重Squat動作時，不用提示到任何膝蓋就能好好的擺放雙腿的位置。
這次進修最大的收穫，是不只是增加了技巧，而是讓自己看待動作與身體反應的角度更多元。過去可能只有一兩種方式能嘗試，現在能靈活運用到五、六種工具去協助個案，並在教學現場中發現越細緻的觀察與調整，越能引導個案找到屬於自己的身體路徑。

24/09/2025

🪧教師節課程公告🪧

原墊上普拉提17:45、19:00時段調整為-15:00-16:00。

墊上嬋柔為正常上課20:15。

歡迎放假期間想來上課的同學私訊報名，
另外白天時段也可預約私人普拉提器械課程。

📍 報名請加Line ID:cithare
📌 地點：苗栗縣頭份市光明街33號

*教室無櫃檯，有課程才有人在教室故皆以私訊方式報名。

01/09/2025

經常提醒大家運動要均衡，像飲食一樣什麼都要吃，所以2年前開始以身作則在時間允許下除了喜歡的普拉提外儘量都能參與到：

🛫跑步-我也不喜歡跑步（老實舉手）但最方便，穿上鞋子，打開家門就可以開始的運動，每次公里數不長，但一周至少讓自己做2-3次30分鐘以上跑步。

🛫重量訓練-軟軟人如我，被小倩念了很多年終於今年開始上一週一次的重訓，雖然每次都很崩潰但其實做完很有成就感‘’原來我也沒想像中的弱‘’

🛫游泳-很怕水，從開始下水時每次泳池裡都覺得自己會溺死到能不帶浮標的游1500公尺的活水湖，自己覺得根本脫胎換骨。

🛫鐵人三項-在幾年內參與了數次的鐵人三項，每次比賽路程中都好想放棄，但做完真的成就感滿滿，每次都有突破什麼東西的感覺。

時至今日每項運動做起來都還是辛苦，但越來越可以承受不同運動帶來的心理壓力，像是最害怕的游泳，但與此同時也能感覺不斷放大自己的彈性，感覺到身心的自由，尤其是年齡越長後。

所以後來發現，運動對於我是抗壓、舒壓、磨練耐力強身健體的方式，雖然現在有些運動依然不擅長、不喜歡甚至覺得吃力，但正因為願意去嘗試，獲得練習承受壓力又能在過程中找到樂趣的經驗才是真正讓我覺得珍貴的禮物。

🥈🥈課程資訊🥈🥈
➡️週四09:00-10:00。墊上嬋柔

📅體驗時間：招生中，歡迎私訊
📍新生優惠：400元/單次
📍期課費用：3200元/期（8週）

➡️週一20:15-21:15。墊上嬋柔

📅體驗時間：9/8（一）20:15-21:15
📍新生優惠：400元/單次
📍期課費用：3200元/期（8週）

➡️週四20:15-21:15。普拉提

📅體驗時間：9/25（四）20:15
📍新生優惠：300元/單次
📍期課費用：2400元/期（8週）

*可隨時插班體驗

📍 報名請加Line ID:cithare
📌 地點：苗栗縣頭份市光明街33號

*教室無櫃檯，有課程才有人在教室故皆以私訊方式報名。

26/08/2025

你是否也有這些困擾呢？
• 久坐辦公室，常常腰痠背痛、肩頸僵硬
• 想運動卻擔心強度太高，心裡抗拒
• 覺得身體很緊繃，想嘗試瑜伽以外的放鬆課程
• 不方便久坐在地板或長時間躺下運動

👉 如果以上的情況你也有共鳴，歡迎來體驗墊上嬋柔。

這是一堂大部分時間都能在椅子上完成的身體活動課，特別適合髖關節活動度不大、孕婦、銀髮族，或是需要溫和運動的人。
課程強調小而細緻的動作，搭配呼吸與覺察，不需要任何基礎，就能溫柔喚醒身體的柔軟與靈活。

✨ 課程特色與好處
• 溫和伸展與活動，改善肩頸、腰背痠痛
• 促進血液循環，讓氣色更明亮
• 減輕壓力，提升專注力與睡眠品質
• 不比較、不勉強，給自己一段真正放鬆的時光

💡 適合對象
• 長時間電腦族、上班族
• 想開始運動的新手
• 孕婦、銀髮族
• 想舒壓、想讓身心鬆開的人

🥈🥈課程資訊🥈🥈
➡️週四09:00-10:00。墊上嬋柔

📅體驗時間：9/4（四）09:00-10:0
📍新生優惠：400元/單次
📍期課費用：3200元/期（8週）

➡️週一20:15-21:15。墊上嬋柔

📅體驗時間：9/8（一）20:15-21:15
📍新生優惠：400元/單次
📍期課費用：3200元/期（8週）

➡️週四20:15-21:15。普拉提

📅體驗時間：8/28（四）20:15
📍新生優惠：300元/單次
📍期課費用：2400元/期（8週）

*可隨時插班體驗

📍 報名請加Line ID:cithare
📌 地點：苗栗縣頭份市光明街33號

*教室無櫃檯，有課程才有人在教室故皆以私訊方式報名。

Address

光明街33號
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Opening Hours

Monday	09:00 - 21:30
Tuesday	09:00 - 21:30
Wednesday	09:00 - 21:30
Thursday	09:00 - 21:30
Friday	09:00 - 21:30

Website

http://www.impilatesstudio.com/

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