20/01/2026
2026.01.19｜ARC 開課
這是教室在增加輔具、調整課程方向之後，
第一個正式開課的新課程。
某天，西莎老師到台中的培訓基地探班朋友，
現場正好堆疊著如山一般的 ARC。
同樣的東西一旦大量堆在一起，
會默默提高購買慾，
這件事你們應該懂吧⋯就是立刻下單！
常有新朋友問我們：
普拉提、ARC、MOTR 有什麼差別？
普拉提，是這些輔具的基礎。
動作庫源自 MAT 墊上訓練，
而輔具的加入，
只是為了提供更廣的動作支持，
以及更深的動作挑戰。
普拉提的訓練，
是精準控制、
是動作與藝術的結合。
當動作品質夠好，
反而不需要太多次數。
就像最大力量訓練一樣，
真正能好好輸出的次數，其實很有限，
完成之後，就需要轉換與休息。
這是西莎老師評估自我教學的動作
坐姿 Flat Back
接觸地面的坐骨，是基座；
向外延伸的支點，是腳跟。
就像吊車向外展開的支撐腳，
為的是讓主體能穩定立於地面。
這個動作，看的是脊椎的排列
骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、頭。
光是好好坐著、
好好呼與吸，
就需要相當的力氣與專注。
ARC 的加入，
讓脊椎與骨盆被安放在這個曲板之中，
提供更多支撐，
讓難度更貼近當下的能力。
我們先練習感受，
再回到墊上，
重新教育大腦，
記住新的本體感。
而每週的練習，
就是一次次提醒身體的排列，
一次次複習那份熟悉的感覺。
對新的身體來說，
這是一種更深層的關心
從注意開始，
改變，也就慢慢開始了。
