IM 普拉提小教室

IM 普拉提小教室 創立於2016年
提供普拉提全器械及墊上、禪柔、TRX、全方位訓練。 1級全器械認證 -Cpt 聯絡資訊�
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你必須要非常努力（你的貓）才會看起來毫不費力
15/04/2026

你必須要非常努力

（你的貓）才會看起來毫不費力

4/18 Arc活動課-3天後讓行動發生，需要很多的提示而這是我們不斷提示手機前的你，快來預約課！四月份只有一堂活動課，從2月農曆年後、3月到現在，重拾運動的人好像比去年更少，不過四月有開始感覺到「年獸出沒」可以了啦！雖然管家和你一樣非常喜...
15/04/2026

4/18 Arc活動課-3天後
讓行動發生，需要很多的提示
而這是我們不斷提示手機前的你，快來預約課！
四月份只有一堂活動課，從2月農曆年後、3月到現在，重拾運動的人好像比去年更少，不過四月有開始感覺到「年獸出沒」

可以了啦！雖然管家和你一樣非常喜歡放假的感覺；只是我和你一樣要繼續工作賺到錢錢，這樣才能把錢錢變成我喜歡的樣子。

你看一下行事曆，沒事的話，先訊息給小管家報名活動課。

「我要報名4/18」
或是你很熟報名流程，請留下名字、電話、課程，小管家會迫切為您服務唷！

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妳是我的菜！讓我成為你的菜。 #西莎是我的菜 #我是誰
14/04/2026

妳是我的菜！

讓我成為你的菜。

#西莎是我的菜
#我是誰

4/18 ARC 普拉提我們來練什麼？介紹這次課程主題：【初學者課程 Beginner】我們用下一個階段的【中級課程 Intermediate】做比較，這樣也許更能看懂初學者課程的內容。我們定義一下名詞：動作的基本框架－BASE｜比喻手搖飲...
12/04/2026

4/18 ARC 普拉提我們來練什麼？

介紹這次課程主題：【初學者課程 Beginner】
我們用下一個階段的【中級課程 Intermediate】做比較，
這樣也許更能看懂初學者課程的內容。


我們定義一下名詞：
動作的基本框架－BASE｜比喻手搖飲－茶
增加難度的方式－變化｜比喻手搖飲－加奶精變成奶茶
降低難度的方式－替代動作／退階｜比喻手搖飲－改成鮮奶、無糖


所以初學者課程，就是先來接觸最基礎的墊上動作，
再將墊上動作放入 ARC 器材上進行。

第一個動作完成後，
接著操作第二個動作，可以形成一個「強度」。

就像是你的大腿已經很痠，
正想著下一個動作可能不會再練腿，
結果還是腿，
那麼就創造出強度。


不過，初學者課程會有愛心、充滿愛的鼓勵！
安排其他部位的動作，
或是改變肌肉運動方向，作為「休息」。

聽不懂沒事！這裡再舉剛剛的例子：
腿已經很痠了！下一個動作換成手痠，
那麼腿就有休息時間啦！


中級課程則是在動作 BASE 上加入變化，
以及讓動作之間的銜接，使強度延續或提高。

就像洋芋片吃了一片之後，一口接一口停不下來，
很過癮，也很胖。

也可能會有人突然覺得口乾舌燥，想喝個水，
這時候就可以選擇退階動作，
你依然可以好好地待在課堂中，直到下課。


普拉提的訓練與一般體能訓練不同，
重點在於動作的品質，並不在於次數或負重。

也就是說，你只需要專心地與身體培養感覺，
把每一個動作都執行得像鑽石一樣珍貴。

謝謝你的閱讀，聯絡小管家報名課

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也許，你是教學者或是運動愛好者來上其他老師的課也許心理上會感覺不太舒服，有點不好意思，也能是那種擔心上課的狀況不如預期好。但是，這會是進步的小策略，關於你;也關於我們。我們的活動課，安排在週六早上10:00我們主動創造這個契機，以撰寫文章的...
08/04/2026

也許，你是教學者或是運動愛好者
來上其他老師的課也許心理上會感覺不太舒服，
有點不好意思，也能是那種擔心上課的狀況不如預期好。
但是，這會是進步的小策略，關於你;也關於我們。
我們的活動課，安排在週六早上10:00
我們主動創造這個契機，
以撰寫文章的方式希望能吸引你來上課。
前提是”願意花時間閱讀我們的貼文”
分享一下我們出外進修時的感想
參與進修課時，會發現他們都用非常簡單的方式表現
像是生活化的用語，簡短的指令。
將「簡單的事重複做」
而並非那個華麗的轉身呀，卻沒命中運動者的需求

另外，我們建立週末活動課有個小小野心(小吧)
期待不期而遇的練習者，更能反映我們所缺少的能力
你的身體表現，並不一定是我們經常遇到的樣態
所以我們是期待的心情想要遇到偶爾上課的學生
幫助我們老師開啟新的教學任務線!

這是個半圓弧度的器材，適合零經驗、初學者、豐富經驗者
4/18星期六早上10:00，記得向小管家報名。

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開放報名🍀4/18（六）10:00 ARC 普拉提活動課普拉提 Pilates 可以結合不同器材，增加訓練的多元性。這次想介紹給閱讀這篇文章的你：ARC一個半圓弧度的器材。這個弧度，能讓脊椎獲得足夠且安全的支撐，並以此為基礎，發展全身的動作...
05/04/2026

開放報名🍀4/18（六）10:00 ARC 普拉提活動課
普拉提 Pilates 可以結合不同器材，增加訓練的多元性。

這次想介紹給閱讀這篇文章的你：ARC
一個半圓弧度的器材。

這個弧度，能讓脊椎獲得足夠且安全的支撐，
並以此為基礎，發展全身的動作控制。

普拉提訓練的核心
是「有意識地控制身體」，
這點和一般體能訓練不太一樣。

如果用吉他來比喻
彈奏時，你需要掌握弦、和弦指法與節奏，
同時還要能分辨音有沒有跑掉。

普拉提的練習，
就像是在讓你的和弦與出力變得更精準，
也讓你在過程中，提升對身體的敏感度（像是音感）。

而體能或力量訓練，
更像是在你需要反覆練習這些細節時，
提供足夠的能力去執行。

當控制變好，
你也會更有效率地使用原有的體能，
進而得到更好的學習效果。

就像音樂學習中，
需要老師幫你建立節奏，
也會使用調音器、節拍器，甚至撥片，
讓聲音更接近你想要的樣子。

_

如果你是初學者或零經驗：
不需要先具備什麼運動能力，
而是需要一點勇氣，去接觸新的身體經驗。

同時，也是在練習接受指導，
並給老師一個發揮教學的機會
這本來就是一個雙向的過程。

如果你已經有普拉提經驗：
嘗試不同教學理念與邏輯，
會是讓身體獲得新刺激、拓展進步空間的方式。

如果你同時也是教學者，
更歡迎你來上課。

你會更清楚，
走出去接觸不同教學，是提升能力的一部分。

在活動課中，
也許你會慢慢看見，
自己想成為什麼樣的教學者。

這同時也是我們的邀請
讓彼此被看見。

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每月活動！4、5月一起發佈皆為10:00上課！要請各位有興趣一定要有所行動，「報名」因為這關係到活動課是否成功開課。3月份接收到的詢問都是在課程前一日、當天詢問活動是否開課；課程前2日如果0人報名，我們會讓活動流標，等待下一次的活動安排。所...
31/03/2026

每月活動！4、5月一起發佈
皆為10:00上課！
要請各位有興趣一定要有所行動，「報名」
因為這關係到活動課是否成功開課。

3月份接收到的詢問都是在課程前一日、當天詢問活動是否開課；課程前2日如果0人報名，我們會讓活動流標，等待下一次的活動安排。

所以，需要有實際的報名行為、繳費，這些活動才會成行！

我們的教室很小，提供的是實質的教學體驗，就來上課吧，別太有壓力，活動課就是代表利用這個機會將教學推廣出去，讓你還沒有決心開始，一定可以來玩一次。

費用：
ARC $400
MOTR $400
Bodhi $600

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運動賽事之後，興奮心情退去後。我是西莎，人生的每一個階段，都有不同的心理課題需要面對。這次因為鐵人賽的關係，爸爸開始正視「我已經老了」這件事-不再如從前意氣風發、身強體壯的落差，需要時間去理解，也需要勇氣去接受。而學習貼近當下、與現在的自己...
31/03/2026

運動賽事之後，興奮心情退去後。

我是西莎，人生的每一個階段，都有不同的心理課題需要面對。這次因為鐵人賽的關係，爸爸開始正視「我已經老了」這件事-不再如從前意氣風發、身強體壯的落差，需要時間去理解，也需要勇氣去接受。而學習貼近當下、與現在的自己共處，正是一段新的練習。
這次小倩挑戰的是226公里鐵人賽。在完成了游泳3800公尺、騎車181公里後，進入跑步階段約25公里時，經歷將近12小時的體力消耗，身體開始出現明顯不適，甚至連慢慢走路都感到吃力。身體對我們來說，是最重要的基礎。如果為了完成比賽而讓身體承受不可逆的傷害，其實得不償失。選擇在當下棄賽，是一個理性且成熟的決定，因為未來，還會有很多次再出發的機會，我也覺得她的決定是對自己的身體和工作負責的態度很支持她。
而且值得慶幸的是，做出了這個選擇後，小倩在賽後稍作休息，隔天便能恢復狀態，和我們一起到場觀看隔日賽事。
而我自己是參加113公里鐵人，6個半小時的過程都專注的讓身體以省力的方式進行，一方面減少損害另一方面讓我賽後能快速恢復，而賽後證明我平時的觀念和練習方向應該是好的，我依然能跑能跳，還能輕鬆地幫家人拍照、記錄這段珍貴的時光。
而這場比賽帶來的，不只是體能上的挑戰，更是一段內在的「轉換」。小倩也在接下來，要從過去教室經營者的角色，轉變為一位更純粹的運動教學者——回到身體本身，回到教學的初衷。
或許，無論是面對年齡的變化、身體的限制，或是角色的轉換，我們都正在學習同一件事：理解自己、接納自己，然後在每一個當下，做出最適合自己的選擇。

2019年的西莎正在準備Stott Pilates的認證考試。一直到現在，都還繼續在這個水裡。
21/03/2026

2019年的西莎
正在準備Stott Pilates的認證考試。

一直到現在，都還繼續在這個水裡。

3/20 伸展活動課讓我們成爲伸縮自如的大人！這個圖象徵著勇氣！彈性！破格！別畫地自限，要像筱倩一樣總是突破常理，活動課是不定時，有很多運氣、緣份讓你空出時間來上課。週五晚上7點，讓“人身”充滿趣味來跟筱倩約會吧！報名這邊請，訊息「我要報名...
15/03/2026

3/20 伸展活動課
讓我們成爲伸縮自如的大人！
這個圖象徵著勇氣！彈性！破格！

別畫地自限，要像筱倩一樣總是突破常理，活動課是不定時，有很多運氣、緣份讓你空出時間來上課。

週五晚上7點，讓“人身”充滿趣味
來跟筱倩約會吧！

報名這邊請，訊息「我要報名伸展」

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14/03/2026

#活動課

活動課的時候，就能拍到這麼接地氣的教學！

假日開活動課的好處，就是一個負責教學，另外一個負責記錄。

來上課！報名方法在這
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