Freestyle時尚瑜珈有氧館-巨蛋南屏館

Freestyle時尚瑜珈有氧館-巨蛋南屏館 高雄巨蛋瑞豐商圈，
南屏路三角窗7-11樓上3樓
歡迎大家來體驗運動!

16/07/2025

打開心胸，穩定覺知
牆繩瑜珈課程招生中
#牆繩瑜珈 #牆繩輔具 #深層開胸 #穩定與舒適

#牆繩瑜珈，是運用牆繩作為輔具，結合牽引與支撐的練習方式，讓瑜珈體式更安全、更穩定、更深入。不論你是瑜珈新手、關節不適者，還是希望挑戰進階動作的練習者，牆繩都是你強力的支持。

#牆繩瑜珈的三大好處
① 強化肌群｜提供阻力，提升核心穩定與肌肉控制力
② 深入伸展｜透過牽引，讓筋膜延展，釋放深層緊繃
③ 提升平衡｜訓練身體覺察力與專注度，強化內在穩定

重點特色：開胸練習，打開心門
牆繩能溫和牽引胸腔，幫助你延展肩膀與背部，提升呼吸品質、紓解壓力，也讓你練習「打開自己」，學會接納、釋放與重新開始。

#適合對象｜初學者、復健族群、資深練習者皆可參加

7,8月份課表
03/07/2025

7,8月份課表

20/06/2025


跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里，相等於兩碗白飯的熱量，而Zumba因是全身運動，尤其注重腰部與腿部的擺動，可加強靈活度之餘，更可強化肌肉，收緊全身線條。
Zumba狂熱的音樂節奏配合肢體動作如：跳躍、揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭，屬於低沖擊類的有氧運動，而且難度不是很大，對於平日常坐著工作的人，不但可以鍛鍊到平時較少運用的肌肉，同時也可以為身心減壓，在玩樂中達到運動的效果。

18/06/2025

#週日早上11:10
#功能性滑板訓練 (Slide Board Training, 簡稱SBT)
在歐美各國已有三十餘年的歷史，最初起源於滑冰奧運選手非賽季的自我訓練方式，近年來更拓展至滑雪、籃球、棒球、足球與網球等運動的訓練，因滑步器
#高強度、低衝擊」的特性，能確保在有效訓練的同時，又不致造成肌肉過度的傷害!!
#滑板訓練的功效：不只練腿，
#全方位肌群鍛鍊！》
1. 綜合核心訓練：下肢訓練、橫向訓練、心肺有氧訓練。
2. 強化下半身肌肉關節及肌肉。
3. 提升敏捷性及身體靈活度。
4. 燃脂塑身，增進體能與運動表現。
5. 平常最難正確練到的核心肌群，滑步器幫你確實鍛鍊！

17/06/2025

#牆繩瑜珈
牆繩輔具在瑜珈體式練習上，具有獨特的「穩定和牽引」效果，對初學者和特殊族群（運動傷害、關節退化、姿勢不良）有其身體正位導引的輔助功能並減少關節壓力。對於資深瑜珈老師有深度體式練習和進階變化的模組排序，具備多元課程內容和療癒復健的牆繩是現代瑜珈不可缺少之一。

■牆繩瑜珈好處
①強化肌群｜提供額外阻力，強化核心肌群
②深入伸展｜促進肌肉延展性
③提升平衡｜保持平衡培養專注力和身心連結

07/06/2025


，相等於兩碗白飯的熱量，而Zumba因是全身運動，尤其注重腰部與腿部的擺動，可加強靈活度之餘，更可強化肌肉，收緊全身線條。
Zumba狂熱的音樂節奏配合肢體動作如：跳躍、揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭，屬於低沖擊類的有氧運動，而且難度不是很大，對於平日常坐著工作的人，不但可以鍛鍊到平時較少運用的肌肉，同時也可以為身心減壓，在玩樂中達到運動的效果。

時尚瑜珈南屏館
地址：高雄市南屏路527號3樓
☎️0937621761

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🍀Freestyle時尚瑜珈有氧館🌵

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