元氣中醫師 王大元

元氣中醫師 王大元 目前為執業中醫師,法律研習,平日喜愛健身運動,粉專會定期分享中醫衛教、飲食養生和健身重訓的相關文章。商務合作、講座邀約歡迎寫信告訴我。

● 國立陽明大學微生物暨免疫學研究所 碩士
● 國立台灣大學科際整合法律研究所 碩士班
● 中國醫藥大學學士後中醫學士
● 國立陽明大學生命科學系暨基因體科學研究所 學士

● 中醫針灸科 專科醫學會會員
● 中醫師居家醫療照護資格證書
● 台南市立醫院中醫部中醫師
● 高家醫中西醫聯合診所中醫師
● 盈泰中西醫聯合診所中醫師
● 台中榮民總醫院
● 彰化秀傳紀念醫院
●土城明師中醫診所中醫師
● 青風社股份有限公司顧問
● ISCA國際C級健身教練資格

《過年休診公告》先跟大家說一聲新年快樂~在年味將近的時刻,燈亮了、人暖了,肚子也要開始變圓了。溫柔提醒兼祝福:該補的補、該瘦的瘦、該休息的就躺平,讓氣血慢慢回來。願新的一年,身體很給力、生活不太累,笑點多一點,煩惱少一點。祝你順順過日子,新...
30/01/2026

《過年休診公告》
先跟大家說一聲新年快樂~在年味將近的時刻,燈亮了、人暖了,肚子也要開始變圓了。溫柔提醒兼祝福:該補的補、該瘦的瘦、該休息的就躺平,讓氣血慢慢回來。願新的一年,身體很給力、生活不太累,笑點多一點,煩惱少一點。祝你順順過日子,新年一切剛剛好。提醒大家年關將近,過年門診變動資訊ℹ️:

✅02/12(四)晚上休診
✅02/16(除夕)-02/20(初四)過年休診🧨

✳️02/21(六)正式開工💪
✳️02/15 (日)09:00-12:00王大元醫師加診,過年前趕快來備藥囉!

💡農曆新年活動期間1/31-03/04,過年期間不定時提供桂圓紅棗茶、黑糖薑茶,讓大家甜蜜幸福好過年。

🍃 元曦堂中醫養生福袋|新年限定
在忙碌與寒冷的季節中,為自己準備一份剛剛好的照顧。這次我們以「極簡主義 × 中醫日常養生」為靈感,將大家常忽略、卻最貼近生活的調養小物,細緻地收進這份年度限定福袋。

內容嚴選溫和、實用、不過度進補的養生搭配,千元有找,適合日常保養、換季調整、久坐久勞的你。不需複雜步驟,就能在生活中慢慢累積身體的穩定感。這不是奢華補品,而是一份「剛剛好、能每天用得到」的心意。送給自己,也很適合送給家人與重要的人。分成涼補、平補、溫補三種的日常養生福袋,希望大家會喜歡~🔅話說我拿起來還蠻有質感的😊😊~

#新年休診公告
#元曦堂
#福袋
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註:福袋僅用於過年期間,且內容並無治療或標榜療效的中藥藥品。

喉嚨癢、一直清喉嚨😷,痰卡著卻咳不乾淨,症狀反覆出現。老一輩的人會建議吃一點醃蘿蔔乾來止咳。其實,醃蘿蔔能讓人感覺「比較不咳」,是因為食材本身的性質,加上醃製過程🍯所產生的效果。從中醫觀點來看,白蘿蔔性涼味辛甘,具有清肺熱、化痰、降氣的特性...
29/01/2026

喉嚨癢、一直清喉嚨😷,痰卡著卻咳不乾淨,症狀反覆出現。老一輩的人會建議吃一點醃蘿蔔乾來止咳。

其實,醃蘿蔔能讓人感覺「比較不咳」,是因為食材本身的性質,加上醃製過程🍯所產生的效果。從中醫觀點來看,白蘿蔔性涼味辛甘,具有清肺熱、化痰、降氣的特性,常用於痰多、喉嚨卡痰、咳嗽不順的情況。當氣機壅滯、痰阻在上,確實可以來一點白蘿蔔,有助於讓氣往下行📉,咳嗽比較容易緩解。

蘿蔔🫜經過醃製後,多了「潤燥生津」的作用,醃製時加入的鹽或糖,能促進唾液分泌💦,使喉嚨乾燥程度降低,也比較不容易引發反射性的乾癢咳嗽,這可能是許多人覺得吃一點就比較舒服的原因。

白蘿蔔降氣的功能,特別是在吃太油、太飽🍔,或伴隨脹氣、打嗝、喉嚨有痰卡卡的情況,這類「氣逆型咳嗽」,醃蘿蔔對這種人也比較能緩解不適感。

⚠️不過要留意一下體質的差異。若本身偏虛寒、容易手腳冰冷❄️,或咳的是清稀白痰,建議少量食用就好(吃太多反而會加重咳嗽);若咳嗽持續時間長、症狀明顯,或影響生活與睡眠,這類的偏方僅能作為輔助,仍需進一步評估與治療。

醃蘿蔔之所以能「止咳」,關鍵在於白蘿蔔潤肺化痰、降氣的特性,加上醃製後生津潤喉的效果,對輕微痰咳與喉嚨癢,會有一定的舒緩效果喔☀️!

#白蘿蔔
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看101徒手攀爬的轉播讓你心跳加快、冷汗😓直流了嗎?看著轉播畫面,鏡頭一拉遠,腳下便是數百公尺的高度,即使只是坐在螢幕前,也讓人不自覺屏住呼吸、心跳加快🫀,甚至手心冒汗、肩頸僵硬、想要尿尿🚽。從中醫觀點來看,這類情況多與「心神受擾、肝氣鬱滯...
25/01/2026

看101徒手攀爬的轉播讓你心跳加快、冷汗😓直流了嗎?看著轉播畫面,鏡頭一拉遠,腳下便是數百公尺的高度,即使只是坐在螢幕前,也讓人不自覺屏住呼吸、心跳加快🫀,甚至手心冒汗、肩頸僵硬、想要尿尿🚽。

從中醫觀點來看,這類情況多與「心神受擾、肝氣鬱滯」有關。眼睛👁️接收到高空與危險的刺激時,大腦會快速啟動警報反應,「心主神明」,心神一旦受擾,會連同呼吸、心跳、腦神經與肌肉張力跟著改變;「肝主疏泄」,緊張時容易肝氣不暢,常表現在肩頸僵硬、胸悶頭脹、腸胃不適等症狀。

若只是短暫的緊張,多半隨著畫面結束即可緩解;若開始出現心悸、焦躁、失眠💤等問題,就要留意身體是否長期處於過度警覺的狀態。除了調整呼吸與作息,也可搭配簡單的穴位按摩來幫助放鬆:
✅內關穴(手腕橫紋往上三指,兩筋之間):有助安定心神、減少心悸與胸悶。
✅神門穴(手腕小指側橫紋凹陷處):適合緊張、睡前或焦躁時按壓。
✅太衝穴(腳背大拇趾與第二趾間凹陷):可幫助疏肝解鬱、放鬆緊繃的情緒。
每次按壓約 1–2 分鐘,以痠脹感為宜,搭配深呼吸效果更佳。

💡對了,好孩子不要亂攀爬,叔叔是有學過的喔!

#攀岩
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《大寒來了》在冬日的長廊下,轉輪靜謐排列,沒有急促的聲響,只有規律而穩定的節奏。寒氣之中,動作不必用力,逐漸讓心❤️自然安定下來。大寒亦是如此,不求快、不求多,只要順著節氣,讓氣血緩緩流動,身體便能在寒冷❄️中找到自己的平衡。大寒(1/20...
20/01/2026

《大寒來了》
在冬日的長廊下,轉輪靜謐排列,沒有急促的聲響,只有規律而穩定的節奏。寒氣之中,動作不必用力,逐漸讓心❤️自然安定下來。大寒亦是如此,不求快、不求多,只要順著節氣,讓氣血緩緩流動,身體便能在寒冷❄️中找到自己的平衡。

大寒(1/20)為二十四節氣的最後一個,中醫認為「寒為陰邪,易傷陽氣」,當寒冷達到高峰,人體陽氣☀️更加內藏,若本身體質偏虛寒,很容易出現症狀加重的情形。大寒時節常見畏寒、疲倦、頭痛、腸胃功能下降、睡眠品質不佳等狀況,多與陽氣不足、氣血運行遲緩有關。

因此,大寒養生🌿的重點不在於強力進補,而在於順應自然、減少消耗,穩定體內平衡,為來年春季的氣血生發預作準備。大寒調養至少可分為溫養、補氣與養血三個方向。

溫養型調養適合陽虛、畏寒明顯者。此類體質在大寒時節,常見手腳冰冷、腰膝酸軟、精神不振等情形,調養重點在於溫養腎陽🌞、避免寒邪內侵。臨床常見的藥材方向包含生薑、乾薑以溫中散寒,肉桂🪵溫補命門,桂圓則可溫養氣血並兼顧安神。部分患者還會以溫養取向、性質溫和的草本茶飲作為日常輔助,例如 暖心茶或潤韻茶,都能協助身體在寒冷時節維持穩定的溫暖感。

補氣型調養適合氣虛、容易疲倦者。氣虛體質於寒冷環境🧣下,常出現精神不濟、氣短乏力、活動後疲勞感加重。臨床調養以健脾補氣為核心,常見藥材如黃耆、黨參與山藥或茯苓等,可支持日常能量與脾胃運化。有些患者在白天會搭配補氣取向的元氣茶🍵作為溫和調養;若疲勞感伴隨情緒緊繃,則可視情況搭配調和氣機的舒甘茶。

養血型調養適合血虛、睡眠品質不佳者。此類體質在大寒時節,常見臉色偏白、頭暈、心悸、夜間易醒。臨床上常使用當歸、熟地黃、枸杞、紅棗等藥材,以支持血液生成與夜間修復🌛。部分氣血不足的患者,亦會以兼顧補氣與養血取向的 元氣茶作為日常調養的一環,協助身體進入穩定修復節奏。

需提醒的是,實際臨床體質多是交互複錯雜,如氣血兩虛或陰陽兩虛,調養方式由中醫師🧑‍⚕️辨證後調整會更好。大寒養生,重在守而不攻;當身體在最冷的時節被妥善照顧,春天🌸的生發自然能順勢而來。

#大寒
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一到冬天❄️或是在冷氣房、清晨戶外活動或游泳時,很多人會發現「特別容易想上廁所」,甚至明明沒喝多少水,尿量🚽卻變得異常的多,這種情況稱為冷利尿現象(Cold Diuresis)。其實不是腎臟有問題,而是人體在寒冷🥶環境下的生理反應。🙋冷利尿...
18/01/2026

一到冬天❄️或是在冷氣房、清晨戶外活動或游泳時,很多人會發現「特別容易想上廁所」,甚至明明沒喝多少水,尿量🚽卻變得異常的多,這種情況稱為冷利尿現象(Cold Diuresis)。其實不是腎臟有問題,而是人體在寒冷🥶環境下的生理反應。

🙋冷利尿為什麼會發生?
當身體身處在低溫環境時,為了維持必要的核心體溫,周邊血管會開始收縮,讓血液集中回到身體中心。此時腎臟會誤以爲體內的血液與水分過多,進而減少抗利尿激素的分泌,導致尿量增加。結果就是越冷越想尿。

如果反覆發生冷利尿現象,可能造成身體水分流失、口乾舌燥、手腳更冰冷、頭暈噁心、增加心血管風險等問題。因此,預防冷利尿也是冬季保健的重要議題。

💡預防冷利尿的方法:
1️⃣ 核心保暖是關鍵
腹部、腰部與背部的保暖非常重要,核心溫度穩定,血管就不會過度收縮,就能減少冷利尿反應。

2️⃣ 少量多次補充溫水
千萬不要等到口渴才喝水💦,建議每 一小時補充溫水150-200毫升,儘量避免冰飲🥤。溫熱飲品可減少冷刺激,也有助維持體內水分平衡,請注意如果太頻尿,建議飲水內加入一些電解質(像是稀釋的運動飲料),更能緩解頻尿問題。

3️⃣ 避免咖啡因與酒精
咖啡、濃茶與酒精🍺都有利尿效果,在寒冷環境下容易加重冷利尿,建議少喝一點。

4️⃣起來活動一下
久坐不動容易讓血液集中於中樞,建議適度走動🏃、伸展或原地踏步,幫助全身循環。

⚠️年長者、心血管疾病、腎臟病患者,以及平時容易手腳冰冷🧊或低血壓的人,對冷利尿更爲敏感,應特別注意保暖與水分補充喔!

#冷利尿
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頭頸部容易緊繃痠痛嗎?市面上有很多頭皮按摩的工具,像是檀木按摩梳,但你知道要如何使用才正確呢?按摩梳🪮可針對頭皮、眼周、肩頸來放鬆:✅頭皮梳理檀木按摩梳由前額梳向頭頂、後腦,再延伸至頸部。力道輕柔、節奏放慢,至頭皮微微發熱即可,每天早晚各一...
12/01/2026

頭頸部容易緊繃痠痛嗎?市面上有很多頭皮按摩的工具,像是檀木按摩梳,但你知道要如何使用才正確呢?按摩梳🪮可針對頭皮、眼周、肩頸來放鬆:

✅頭皮梳理
檀木按摩梳由前額梳向頭頂、後腦,再延伸至頸部。力道輕柔、節奏放慢,至頭皮微微發熱即可,每天早晚各一次效果較佳,能夠疏通督脈與膀胱經,促進頭部血液循環,緩解用眼過度👁️和頭皮脹痛。

✅眼周經絡按摩
使用較鈍的梳柄端,在眼眶骨周圍操作,請避免直接按壓眼球。眉毛上方可由眉頭推向眉尾(即從攢竹、魚腰🐟到絲竹空穴),有助緩解乾眼與視疲勞;眼眶下緣沿骨緣輕滑,按壓承泣與四白穴,可改善眼睛的酸脹乾澀;太陽穴可用梳齒側面輕按 3–5 秒,幫助放鬆眼壓與頭部緊繃感。

✅後頸與肩頸放鬆
由後頸部的風池穴向下梳至肩膀外側,把脹在頭部肩頸的壓力往下推引,每次1–2 分鐘。中醫認為後頸是眼部循環的重要交會點,疏通後能有效改善眼睛乾澀、眼壓高與頭痛等問題。

💡適合使用時機
長時間看螢幕、開車後🚗、熬夜唸書所導致的眼睛乾澀模糊、頭部脹痛、高眼壓,都很適合適合搭配檀木按摩梳進行日常保養,檀木按摩梳屬於日常保養工具,如果不適的情況持續存在,建議還是要尋求專業醫師🧑‍⚕️評估與治療喔!

#按摩
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感謝ELLE的專訪,讓大家知道暖暖包要怎麼使用比較好~天氣一冷❄️,很多人第一個想到的就是拿出暖暖包,暖暖包貼對位置比一次貼很多個更重要。如果只是貼在手心、口袋裡,往往只能暖到局部,讓全身暖起來才是最有效的保暖方式☀️。中醫認為,人的體溫來...
09/01/2026

感謝ELLE的專訪,讓大家知道暖暖包要怎麼使用比較好~天氣一冷❄️,很多人第一個想到的就是拿出暖暖包,暖暖包貼對位置比一次貼很多個更重要。如果只是貼在手心、口袋裡,往往只能暖到局部,讓全身暖起來才是最有效的保暖方式☀️。

中醫認為,人的體溫來自氣血生化運行,因此核心部位和大血管周圍通常是最保暖的區域。像是後頸肩頸交界處🧣(風池、風府),能快速帶動上半身循環,改善頭手冰冷與肩頸僵硬;背部中央與後腰(命門),有助於固攝陽氣🔥,適合久坐、久站或一吹風就冷的人。肚臍下方(氣海、關元)則能暖腸護胃、溫化胞宮、穩定氣血,對手腳冰冷或女生經期不適都很有幫助。另外,腳底🦶(湧泉)用暖暖貼也是不錯的方法,湧泉穴是腎經起點,腎主一身陽氣,寒從足下起,因此溫熱腳底可溫養腎氣,改善手腳冰冷與促進全身循環。

使用暖暖包時,記得避免直接貼在皮膚上,儘量隔著衣物👕使用,睡覺時也不建議長時間貼著,以免燙傷。真正好的保暖,是讓身體慢慢回溫。當氣血走順了,寒冷自然就退了。

#暖暖包
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清晨的寒風❄️是否讓你手腳冰冷發抖、噴嚏連連,或許你的體質比較虛寒,可以嘗試三九貼,這就像有人輕輕為你送上一層溫暖☀️,把辛香的中藥貼在背部穴位,溫熱慢慢滲透全身,把寒意驅散,也為冬天注入一份守護。三九貼不是等身體出現問題才開始治療,而是在...
05/01/2026

清晨的寒風❄️是否讓你手腳冰冷發抖、噴嚏連連,或許你的體質比較虛寒,可以嘗試三九貼,這就像有人輕輕為你送上一層溫暖☀️,把辛香的中藥貼在背部穴位,溫熱慢慢滲透全身,把寒意驅散,也為冬天注入一份守護。

三九貼不是等身體出現問題才開始治療,而是在寒冬中替身體蓄積陽氣,為整個冬天🧊,甚至來年的健康,鋪好一層保護。三九貼利用中醫「冬病冬治」的智慧,在一年最寒冷的三九天,把辛溫藥材🌿貼敷於背部特定穴位,透過經絡刺激身體陽氣,改善虛寒體質,增強抵抗力,特別對呼吸系統、消化系統及慢性疾病有幫助。

三九貼適合氣喘、慢性咳嗽、過敏性鼻炎、濕疹、手腳冰冷或慢性關節痠痛的人。持續療程可減少冬春疾病發作次數與嚴重程度,貼敷之外,也別忘了溫暖飲食🥘、規律作息,搭配運動與中醫調理,慢慢厚起身體的防護力。給自己一份溫暖的守護,讓寒冷的冬天,也能心暖如春。

📅 2025年三九貼時間
三九天是從冬至開始往後推算,每九天為一「九」:
• 一九:12/21 ~ 12/29
• 二九:12/30 ~ 1/7
• 三九:1/8 ~ 1/16
• 四九:1/17 ~ 1/25(加強劑)
👉 臨床在 一九至三九 進行貼敷,每 7–10 天一次,共 3–4 次為一個療程。

#三九貼
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《小寒來了》寒流❄️悄悄南下,一股冷意鑽進衣領,感覺全身都快要凍僵了🧤!節氣「小寒」(01/05)前後,是一年中寒氣逐漸加重的開端,中醫認為小寒是陽氣潛藏、陰寒漸盛的關鍵時刻,若此時沒有好好養護,寒邪🧊容易乘虛而入,影響整個冬季甚至來年的健...
02/01/2026

《小寒來了》
寒流❄️悄悄南下,一股冷意鑽進衣領,感覺全身都快要凍僵了🧤!節氣「小寒」(01/05)前後,是一年中寒氣逐漸加重的開端,中醫認為小寒是陽氣潛藏、陰寒漸盛的關鍵時刻,若此時沒有好好養護,寒邪🧊容易乘虛而入,影響整個冬季甚至來年的健康,因此也可藉由三九貼🔥來幫助身體溫暖去寒。

《黃帝內經》提到「冬三月,養藏之道也」,小寒正是「藏」的重點節氣。寒邪易傷陽氣,特別是腎與脾。當陽氣不足,氣血運行變慢,便會出現手腳冰冷、疲倦怕冷、肩頸僵硬、腸胃虛寒等狀況。因此調養著重在「溫陽散寒、固護正氣」,讓身體在寒冷中仍保有內在的溫度☀️。

穴位按摩,讓溫暖🌞由內而生,每天花5~10分鐘按摩穴位,是小寒時節很好的自我照顧方式。
• 關元穴(肚臍下三指):溫補元氣、固護下焦,是冬季養陽的重要穴位。
• 足三里(膝下四指外側):健脾胃、補氣血,提升整體禦寒能力。
• 湧泉穴(腳底前1/3凹陷處):溫腎散寒,睡前按揉可改善夜間手腳冰冷。

小寒時節飲食宜溫不宜寒🥗,可選擇薑茶、紅棗桂圓茶,或以四神湯、十全藥膳🥘做日常調養。體質虛寒怕冷者,更適合溫補,但仍建議由中醫師依個人體質調整用藥,避免自行進補造成上火。

穿搭方式,守住寒邪入口,中醫常說「寒從腳起,風從頸入」。小寒期間,特別要顧好後頸、腹部、腰背與腳踝。圍巾🧣護頸、貼身衣物保腹、襪子🧦包住腳踝,外層防風、內層保暖,比單純穿厚更重要。

泡腳方式,為一天畫下溫暖句點
睡前泡腳是小寒最適合的養生儀式。水溫約39-41℃,泡至小腿中段10–15分鐘,微微出汗即可。可加入薑片🫚或艾葉,幫助活血散寒。泡後立即擦乾、穿上襪子,讓暖意延續整夜。

其他衛教提醒,小寒時節應避免熬夜,以免耗傷陽氣;運動以快走、伸展為主,讓氣血流動但不大汗;冰飲、生冷食物🍦則暫時少碰。

在一年最冷的節氣裡,慢下來、暖起來,是對身體最溫柔的回應。願你在小寒的日子裡,被好好照顧,也被溫暖❤️包圍。

#寒流
#小寒
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《新年快樂》煙火升空的那一刻,代表我們又順利地邁向2026年囉!街道上人聲鼎沸、燈光閃爍✨,有人在寒風中倒數,有人在家裡看直播,也有人跟親朋好友一起吃鍋跨年,不論你用什麼方式迎接新年,都先送上一份祝福:願新的一年,平安順遂、身心健康,日子會...
31/12/2025

《新年快樂》
煙火升空的那一刻,代表我們又順利地邁向2026年囉!街道上人聲鼎沸、燈光閃爍✨,有人在寒風中倒數,有人在家裡看直播,也有人跟親朋好友一起吃鍋跨年,不論你用什麼方式迎接新年,都先送上一份祝福:願新的一年,平安順遂、身心健康,日子會更好。

跨年難免熬夜🍻,但熬夜「怎麼熬」,其實很重要。中醫認為熬夜屬於「疲勞、虛勞、勞怯」的範疇,最常影響肝的調節功能。所謂「肝火旺」🔥,不一定是抽血數值異常,而是肝臟長時間超時運轉,容易出現口苦咽乾、眼睛紅澀、情緒煩躁、血壓波動📈、身體燥熱、便秘腹瀉或睡眠淺短等狀況。若年年跨年都硬撐,體質也可能悄悄改變。

想把傷害降到最低,白天就要先準備。跨年前的中午或下午,建議小睡一下,最久不超過1小時。午後是「陰氣開始生長」的時段,短暫午睡💤有助養陰、減少夜間熬夜造成的陰虛火旺與肝陽上亢。

茶飲🍵與食療也能幫忙。白天可少量飲用西洋參、刺五加或紅景天茶,提升耐力但不燥熱;熬夜後或隔天,則可選擇蓮子、山藥、百合、木耳、合歡皮、夜交藤,搭配玫瑰花🌹或鬱金,幫助安神、緩解虛性亢奮,讓身體慢慢收回來。

穴位方面,可輕按太衝穴(足背拇趾與二趾間)、內關穴(手腕內側三指寬)、神門穴(手腕小指側凹陷),每次1~2分鐘,有助疏肝解鬱、穩定心神。補眠不要一次睡到天黑,避免打亂生理時鐘⏰。

新的一年,不只是更努力,也要更溫柔地對待自己。在迎接未來的同時,也照顧好自己的身體。新年快樂,願健康與安心,一路陪你走下去嘿🌱!

#熬夜
#元曦堂
#新年快樂
#王大元

昨晚深夜,突如其來的天搖地動,讓不少人從睡夢中驚醒。吊燈晃動💡、家具作響,心臟🫀也跟著猛烈跳動,久久無法再入睡。地震過後,若你出現心悸、手抖、胸口發緊、呼吸不順、頭暈目眩,甚至在餘震時容易驚慌,其實並不罕見。中醫認為是「驚恐傷氣、心神未定」...
28/12/2025

昨晚深夜,突如其來的天搖地動,讓不少人從睡夢中驚醒。吊燈晃動💡、家具作響,心臟🫀也跟著猛烈跳動,久久無法再入睡。

地震過後,若你出現心悸、手抖、胸口發緊、呼吸不順、頭暈目眩,甚至在餘震時容易驚慌,其實並不罕見。中醫認為是「驚恐傷氣、心神未定」的自然反應。《黃帝內經》有言:「百病生於氣,恐則氣下,驚則氣亂。」突如其來的恐懼,容易傷腎氣;反覆的驚嚇,則讓心神無所歸依,形成心腎不交,身體便會用心悸、發抖、失眠來提醒我們——該好好安撫自己了☀️。

在確認環境安全⛑️、做好防災措施之外,也可以透過簡單的自我按摩,慢慢把紊亂的氣息找回來,讓身體知道:現在是安全的。以下三個穴道,適合在地震後、睡前或情緒緊繃時輕柔按壓:

一、內關穴
位於手腕內側橫紋往上約三指寬,兩條筋之間。內關是安定情緒的重要穴位,能緩解心悸、胸悶與緊張不安,特別適合在餘震時按壓,幫助呼吸慢慢放鬆。

二、神門穴
在手腕小指側、腕橫紋內側的凹陷處。神門穴是守護心神的門戶,按壓可幫助鎮靜、改善驚醒與難以入睡的狀況。

三、印堂穴
位於兩眉之間。當你感到心裡悶悶的、情緒低落或腦袋緊繃時,輕揉印堂,能舒緩壓力,讓思緒慢慢沉靜下來。

按壓時以「微痠、微脹」為宜,每個穴位按 30 秒、休息 30 秒,重複約 5 次,每次不超過 5 分鐘,切記不需用力過猛⚠️。

神社依然佇立,朱紅鳥居在微風中安然不動,輕輕搖鈴🎐、雙手合十,將對地震的驚惶化為祈願,願大地止息震動,願人心回歸安穩。把平安留在心中,願一切平安無事,每一顆被驚嚇的心,都能慢慢安定下來,一起平安度過這段不安的時刻⛩️。

#地震
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《聖誕節快樂》Merry Christmas🎄!今天晚上就是平安夜了,大家準備聖誕大餐了嗎?像是炸雞🍗、比薩、香檳⋯⋯太多東西了,想到就流口水🤤,你知道聖誕節的食物其實含有中藥成分嗎?可以讓你在冷冽的寒流中更加暖和喔!首先,烤火雞常會使用到...
24/12/2025

《聖誕節快樂》
Merry Christmas🎄!今天晚上就是平安夜了,大家準備聖誕大餐了嗎?像是炸雞🍗、比薩、香檳⋯⋯太多東西了,想到就流口水🤤,你知道聖誕節的食物其實含有中藥成分嗎?可以讓你在冷冽的寒流中更加暖和喔!

首先,烤火雞常會使用到肉荳蔻、丁香、月桂葉、迷迭香、鼠尾草☘️等香料,富含抗氧化的功能,又兼具健康與美味。中醫常使用這些藥材來調整體質,其中「肉荳蔻」辛苦溫,用於脾胃虛寒的脹痛、下痢不止,能溫中止瀉、行氣止痛;「丁香」甘辛大熱,可用於胃寒嘔吐,溫中散寒、降逆止嘔,常用於虛寒體質的經常性嘔吐;「月桂葉」辛微溫,具有獨特的香氣,可以減輕扭傷、風濕所引起的肌肉疼痛,也能減少脘脹腹痛;「鼠尾草」則是性味平辛苦,清熱利濕、活血調經、解毒消炎,可用於牙齦腫痛或抗菌止瀉。迷迭香辛溫無毒,能提神醒腦,增強腦部記憶力,考生可以適量來點迷迭香喔!

第二個是熱紅酒🍷,如果你曾經到歐洲一遊,應該會發現聖誕市集、餐車或酒吧,都可以來一杯暖暖的熱紅酒,初嚐甜中帶酸,入口後又有一股濃醇辛香的後勁,在濕冷❄️的聖誕夜裡,來杯熱紅酒再適合不過了!製作熱紅酒的材料有水果、糖、各種香料如丁香、肉桂、肉荳蔻、茴香、生薑、果乾等,香氣四溢。「肉桂」🪵散寒止痛,溫經通脈,常用於痛經、末梢循環不良;「生薑」溫中止嘔、驅寒除痰,發汗利濕,用於溼冷水腫的體質;「茴香」辛溫,散寒止痛,理氣和中,能夠減少脹氣、溫暖末梢循環。糖的部份除了砂糖以外,還可以改用健脾的黑糖或潤肺的蜂蜜喔!

聖誕節怎麼能少得了薑餅呢?薑餅的由來眾說紛紜,有人認為是伊麗莎白女皇一世突發奇想將薑餅製成賓客的模樣作成禮物;也有認為與十字軍東征有關,後來傳到了德國,改良後意外成了現今薑餅🍪的前身;更有傳說是一對因為戰爭而分離的戀人,為了互相尋找而製出對方相貌的餅乾。薑餅人的原料中含有生薑、肉桂粉、肉荳蔻、丁香或杏仁粉,大家發現了嗎?跟上述的烤雞、熱紅酒一樣能暖中散寒、利水除濕和溫經止痛,但是吃多還是會發胖,淺嚐即止就好,有胃食道逆流🔥的人更要少吃一點。

這些香料大多辛溫發散,能為溫經通絡之用,也就是說吃了之後身體會感到溫暖、發汗、滿臉通紅☀️。

最後祝福大家聖誕節快樂、往後都平平安安的喔!

#元曦堂
#聖誕節
#王大元

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