14/11/2025
🍬 你的甜蜜，是健康還是負擔？
👉 每年的 11 月 14 日 是「世界糖尿病日」。
糖尿病其實比我們想像中更近——
根據衛福部統計，全台約 每 10 個人就有 1 人罹患糖尿病，
而更多人正處在「糖尿病前期」，卻還沒發現！
💡 那是不是已經「接近糖尿病」了？
身體會先出現「糖尿病前期」（Prediabetes）的警訊。
這個階段，您的腹血糖約在 100 到 125 mg/dL 之間，只要及早調整飲食與生活習慣，控制血糖，可以降低罹患糖尿病的機會！
🔍 常見警訊包括：
‧ 容易口渴、頻尿
‧ 常覺得餓、體重莫名減輕
‧ 傷口癒合慢、視力模糊
一旦發現這些狀況，建議盡早量測血糖，別讓高血糖悄悄發展成糖尿病！
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💡 善用健康檢查，早點介入、早點預防！
政府提供的「成人預防保健」計畫（30 歲以上即可申請），符合資格、憑健保卡就能免費檢查血糖、血脂、血壓等項目。
📌 小提醒：
‧ 抽血前需空腹。
‧ 拿到報告後，請務必與醫師諮詢，了解您的血糖和糖化血色素（HbA1c）是否超標，並評估後續的健康管理。
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💡 控糖四招，讓血糖乖乖聽話！
1️⃣ 均衡飲食：選擇低升糖指數食物，定時定量、不暴飲暴食，少油、少糖、少鹽。
2️⃣ 規律運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動。
3️⃣ 遵從醫囑用藥：若確診，請照醫師指示服藥與飲食控制。
4️⃣ 定期回診與追蹤：定期監測血糖，並追蹤糖化血色素等指標。
💙 世界糖尿病日，從了解自己的血糖開始！
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