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13/11/2025

許多人誤以為，抗壓就是要更努力。面對壓力，我們的第一反應常常是「咬牙硬撐」。我們拼命完成任務，卻發現身體越來越累，情緒越來越差；明明努力了，卻更容易陷入焦慮、失眠，甚至感到「自律」難以為繼。

但科學研究告訴我們：真正的韌性，並非來自死撐，而是學會在壓力中保持「鬆弛」。
看看腦神經科學為我們解構的－－大腦內的焦慮恐懼的三重奏

並利用生活中的五個實修步驟，幫你打破恐懼迴路，回歸平靜
https://nicolee.tw/brain-science-to-crack-anxiety/
#焦慮 #焦慮症 #恐懼 #壓力 #面對壓力 #鬆弛 #腦神經科學

10/11/2025

秋冬的＂冷＂空氣＋颱風的”水氣”=“寒濕”
濕一來別只躲在室內望雨興嘆，起身動一動，
這麼濕的天，如果你也出現了以下這幾種：
⚠️關節僵硬
⚠️口不渴又不想吃，容易疲勞，睏重
⚠️舌苔黃膩，久坐懶得動
⚠️腳底濕冷
那就要趕快補補陽氣，動一動，泡泡腳，按摩一下

濕氣上身，又累又過敏，一年四季都難過
https://nicolee.tw/body-moisture/
濕氣是百病之源，“濕”在哪裡病就藏在哪裡
https://nicolee.tw/wherever-the-moisture-is-the-disease-is-there/
#濕氣　＃濕氣重　 #寒濕痺症 #濕

09/11/2025

不只中醫看到了＂藥食同源＂，早在公元前370西方醫學之父希波克拉底就強調治療疾病的藥物必須從食物中來。

以中醫的觀點從來不主張一年四季都要吃水果，但有些水果必要時是可以把他當藥來吃的
水果的抗癌效果到底怎麼來的呢？

水果的抗癌性主要來自於生長的過程中為了對抗來自紫外線、輻射、病原體、病毒和其他細菌，及昆蟲的咬食的壓力。他們必須產生些化合物來自我保護。
因此某些植化素具有抗癌的特性，還能抑制某些酶，一些植物營養素還能促進自噬作用，會讓你的身體開始吞噬受損細胞。

趕快來看看那些抗癌水果都有哪些特殊的成分及抗癌密碼？
https://nicolee.tw/top-12-anti-cancer-fruits/ ‎
＃水果　＃抗癌水果　＃抗癌水果關鍵成分與抗癌原理

08/11/2025

入冬補陽第一步，從［好心情］開始

上了年紀以後，交友一定要"貌相"
人到中年，臉上的每一道皺紋，都是你過往心情的走勢圖。

再好的醫美也不敵情緒的雕刻，
想要改變表像最好的方法，還需從內心改革，

讓自己多微笑，多感恩，多調整心態。
常懷喜樂之心，就是對生命最好的化妝。

https://nicolee.tw/middle-aged-your-face-is-your-heart/
#相由心生 #人可貌相 #心情化妝

07/11/2025

立冬節氣至，才感秋來，忽而已冬
收秋實之豐，蓄冬藏之靜，秋去冬來皆序章，寒來暑往是尋常。

黃帝內經教會我們，立冬藏身，藏心，藏精神。
「早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得...此冬氣之應」

立冬是冬天養藏之始，養生須牢記”一養，二穴，三不做”
https://nicolee.tw/beginning-of-winter/
#立冬 ＃立冬節氣 #立冬養生 #立冬養藏

06/11/2025

想要實現人生的階層跨越，格局建構都來自於－－認知

一個人變強大的信號就是：
你不用看起來很有錢，但你可以看起來很值錢。
你不用看起來很努力很自律，但你可以很鬆弛
這些都是靠認知來打底，認知不到位，格局底氣無從建立
唯有與時俱進，認知迭代，為自己打造認知的操作系統，把人生選擇權握在自己手上，才能建立人生的護城河！

唯一能治癒你焦慮的三種藥方 https://nicolee.tw/three-ways-to-cure-anxiety/
跟著我學習從底層為您建構養生邏輯的中醫芳療 https://careiniime.org/tcm-aromatherapy-meridian-therapy-and-health-specialist-course/
#變強大 #成長 #痛苦 #焦慮 #認知迭代 #認知重構 #選擇權

04/11/2025

01/11/2025

為什麼腸道問題常與壓力共存？
→ 因為油門踩太久，煞車失靈了。

為什麼深呼吸和按摩會有效？
→ 因為這些都是在幫身體「輕踩煞車」。

深度的放鬆，莫過於啟動"迷走神經"，趕快來看看8個簡單的日常，你也做得到！
https://nicolee.tw/the-vagus-nerve-the-key-to-your-gut-health-and-mood/
#迷走神經 #深度放鬆 #壓力釋放 #修復細胞 #腸道健康 #放鬆休息 #按摩

28/10/2025

為什麼會叫＂重陽＂？
因爲農曆九月九日，兩個最大陽數（易經）的相疊，不只是祈壽敬老，不只是兄弟相聚的日子。在歷史上也曾是彰顯「女力」的日子。

話說，西元690年9月初九。這一天，67歲的武則天改名為武瞾，正式登基繼位，成為皇帝，定都洛陽，改元天壽，並將國號定為周。

武則天為什麼偏偏要選擇這一天登基呢？
古代封建帝制時期，歷朝歷代皇帝都和九有著密不可分的聯繫，因為易經裡面九不僅是數字裡面最大的，而且是龍形圖騰演變過來的。
皇上貴為九五之尊，而農曆九月九日，易經中兩大陽數重合，又名「重陽」在易經裡面呢，就是陽數重陽節兩個九字，代表著日月並陽。

您再看看武瞾的瞾子是不是由日月空三個字組成，也就表達了日月當空，普照天下的意思，非常符合武則天君臨天下的身份。此外，久久和長長久久的久久是諧音。武則天，登基時候也是年近古稀之年的老人了，他當然希望自己活得長久，統治天下更長久。

重陽的秋思 https://nicolee.tw/double-ninth-festival/

#重陽節快樂 #重陽 #登高 #女力

27/10/2025

26/10/2025

每個人的一生中差不多有1/3的時間都用在睡眠上
睡眠為什麼那麼重要？😴

因為大腦會在你睡覺時進行清洗
清洗的毒素包括導致阿兹海默症的ß樣澱粉蛋白等，
如果在熬夜，或是淺眠狀態，腦脊髓液則沒有辦法湧入清除毒素，慢慢就堆積起來了，這也是為什麼近年來失智有年輕化的趨勢！

這也是為什麼我們總在好好睡一覺後，覺得神清氣爽。
https://nicolee.tw/staying-up-late-can-cause-alzheimers-disease/
#睡覺 #睡眠 #失眠 #熬夜 #失智 #記憶力 #記憶力衰退

24/10/2025

＂少言＂在《老子》看來就是懂得＂藏＂的智慧
老子說「多言數窮，不如守中」 多說話容易窮盡或招致禍端，不如保持內在的平靜與節制。
在中醫看來就是：「多言則氣乏，好辯則破氣」。
多言就是在消耗自己。
還有生活中最容易會造成”破氣”的三個不良習慣，希望你一個都沒有。趕快來看看
https://nicolee.tw/talking-too-much-will-waste-your-energy/
#少說話 #話多耗氣 #言多必失 ＃多話暴露自己的自戀　＃少說話就是保護能量　 #多言數窮不如守中 ＃多言破氣