漢方精油Herb D.C.

23/01/2026

22/01/2026

腦子的問題竟然是腸子在搗蛋!
你的腦子累，情緒差都不是你的問題，而是腸道的問題
你的情緒內耗，不自律，是你的腸道被壞菌控制了。

最近我開始吃了益生菌之後，
發現一個「不能說的秘密」……

不只是消化變好，
睡眠、情緒、專注力全都升級，
像是換了顆大腦。

查了國外文獻後，才發現
原來，我們一直搞錯了主從關係。

不是大腦指揮身體，
而是——
「腸道」在幕後操控一切。

這篇我公開所有科學證據，從血清素、迷走神經到帕金森，
全部串連起來……你準備好顛覆認知了嗎？👇
https://nicolee.tw/the-gut-is-our-second-brain/
#腸道健康 #腦腸軸 #腸道是人體的第二大腦 #你不知道的身體祕密
#益生菌
#腸腦軸

20/01/2026

歲末大寒至，翹首待新春
大寒之後，便是立春。此刻的「藏」，正是來年春天「生」的能量銀行。
古有諺語：「大寒不寒，人馬不安」——但真正的「寒」不在外，而在內。
若你手腳冰冷卻臉頰潮紅、睡不著、口乾舌燥，
那不是需要更多熱補，而是該「引火歸元」了。
該怎麼滅體內的那些虛火與養生呢？詳見全文：https://nicolee.tw/great-cold-solar-term-health-care/
#大寒 #大寒節氣 #大寒節氣養生 #大寒節氣吃什麼 #虛火上炎 ＃感冒 #喉嚨發炎 #早睡晚起

18/01/2026

你以為的「養胃早餐」，可能是大腦的隱形殺手!
而這場「腦內風暴」的起點，就藏在你每天的飲食中。

過去幾十年，我們被灌輸「少吃油、少吃肉、多吃主食才健康」。
但這個「飽」，往往意味著碳水化合物的過量攝入——尤其是白米、白麵、白粥、饅頭這些精緻碳水。它們升糖極快，導致血糖如過山車般飆升。
久而久之，細胞對胰島素「麻痺」了——就成了胰島素阻抗。

此時，血液中長期漂浮著多餘的糖，它們開始與體內蛋白質結合，產生一種叫「晚期糖基化終末產物（AGEs）」的有害物質。大腦——這個全身最耗能、血管最密集的器官——就成了重災區。

「失智」是長期代謝失衡的結果，而非老年必然。
西醫看到的是「胰島素阻抗」與「AGEs」，中醫看到的，則是「脾虛濕盛，聚濕成痰，痰濁上蒙清竅」。其根源都直指”腸道”。
https://nicolee.tw/your-meals-are-determining-your-brains-development/
＃穀物大腦 ＃失智 ＃阿茲海默 ＃第三型糖尿病 ＃大腦的糖尿病 ＃胰島素抵抗 ＃AGEs #晚期糖基化終末產物

15/01/2026

順境多做事，逆境多讀書🙏

每年這個時候不能免俗的就是祈福跟算運勢了，
每個人都希望得到的是順境，但不管順逆境，也就一年而已，都會過去的，

反倒人在身處順境時，容易盲目樂觀，頭腦發熱，氣盛而燥，這才是招致災禍的導火索。

稻盛和夫也說過,顺境是比逆境更大的考驗。

得勢強盛時要居安思危，在盛思衰，
順境中多做事，就可以防患於未然，讓自己始終立於不敗之地。
逆境時多讀書，才不致於懷憂喪志，也可增加蓄勢待發的籌碼。
https://nicolee.tw/negative-thinking/

#好運 #祈福 #禍福相依 #順境逆境

15/01/2026

想要替肝臟減輕負擔首先解鎖「糖災難」的開關
這個飲食策略對很多人來說可以有點顛覆，但你真的做到了，不但脂肪肝的問題解了，內臟脂肪，瘦不下來，身體慢性發炎，疲勞，腦霧，情緒急躁的問題也一併解了
1.戒糖：徹底戒斷所有含糖飲料、果汁、過甜的水果，糕點和所有包裝零食。
主食革命：
2.戒麩質，戒掉所有的麵食，披薩，麵包，餅乾．蛋糕。在漸進地將白米飯換成地瓜或南瓜。
3,改變進食順序：用餐順序以［菜→肉→主食］的順序，讓胰島素緩慢爬升，讓食物營養能有效的被細胞利用。
4.實踐「飲食間歇」：這不是節食，而是給肝臟一個長達16小時的「低胰島素假期」,在這段假期裡，肝臟終於有機會打開倉庫，燃燒那些囤積已久的脂肪。
更多內容詳見全文:https://nicolee.tw/five-core-issues-leading-to-fatty-liver/
#脂肪肝 #內臟脂肪 #甘油三酯高怎么调理 #斷食168 #戒糖 #戒碳水 #進食順序 #戒麩質

08/01/2026

最近詢問到手腳冰冷的朋友特別多，你是不是冬天一到就手腳像冰塊？關節僵冷、穿再多也暖不起來？
中醫其實把「冷」分成三種不同機轉，這三種「冷」的調理方式完全不同！
有人狂喝薑茶卻越喝越燥，有人猛進補卻手腳更冰——就是因為沒對症！

我在文章中，詳細拆解這三種體寒機轉，還附上四個關鍵艾灸穴位（分為「養氣組」＋「通絡組」），幫你精準對應調理方向👇‎

📖 點我閱讀全文 → https://nicolee.tw/warming-meridians/
（建議收藏！冬天調理體寒，就從分清「你是哪一種冷」開始✨）

#中醫養生 #體寒調理 #手腳冰冷 #陽氣不足 #血虛受寒 #艾灸穴位 #中西醫整合 #淳康健康筆記

07/01/2026

05/01/2026

小寒，天地染霜色，冷冬萬物藏
古人認爲，冷氣積久而寒，尚未達到極致，所以才叫［小寒］。
但實際上，小寒是24節氣中平均氣溫最低的節氣，意味着隆冬時節的真正開始。
此時的養生原則，不管怎麼吃，怎麼做？都以“守住腎陽”以及“防虛火”為第一要務。
小寒“固腎氣”的4個簡單易行方法：
1、踮起腳尖，提踵：補腎固本驅寒。
2、溫灸肚臍的神闕：返老還童。
3、巧用暖暖包通氣血：祛寒濕，治感冒。
4、泡腳：又稱「引火歸元」。
https://nicolee.tw/osamu-solar-terms/
#小寒 #小寒節氣 #小寒比大寒冷 #三九天 #寒在三九 ＃小寒養腎　 #小寒養生

31/12/2025

致 即將走完的 2025：
年初許下的願望，如今都實現了嗎？
你所期盼的幸福，是否已悄然來到身邊？

時間從來不語，卻默默見證著你所有的努力與堅持；
它也悄悄篩選出誰是真心、誰是過客。

願望成真，當然美好；若事與願違，也請相信——
所有看似失去的，終會以另一種方式，回到你生命裡。

2026，未完待續……
願我們帶著溫柔與勇氣，繼續前行。
https://nicolee.tw/fortune-by-yourself/
#新年快樂 ＃願望 ＃即將走完的一年 ＃越來越好

27/12/2025

冬天手腳冰冷，骨關節怕風，腰膝不溫，一定要先從溫經通絡做起，

中醫認為十病九寒，那些手腳發涼，關節冷，腰腳不溫多是陽氣不足、陽氣鬱結、血虛受寒，那到底都是什麼原因呢？
有那些舒經活絡的方式呢？
https://nicolee.tw/warming-meridians/ ‎
＃寒 #寒流 #手腳冰冷 ＃畏寒 ＃中醫芳療 #經絡調理

27/12/2025

你可曾仔細想過，我們一天吃三頓飯，可能有兩頓都不是因為餓，只是因為『時間到了』。
最近我在讀石原結實博士的《空腹力》，以及馬克西森的《一日兩餐》 發現若回溯本源——我們的身體基本是為「飢餓」而生的。

不只是現在人常見的肥胖，胰島素抵抗問題，慢性發炎，身體日夜節律的紊亂….這些都源於吃太多。

那麼如何擺脫『社會時鐘綁架』，重啟身體與生俱來的『燃脂引擎』這不僅是減脂手段，更是一場讓身體回歸本能、讓心智重獲清晰的生命實驗。
https://nicolee.tw/two-meals-a-day-restart-the-bodys-original-metabolic-program/
#一日兩餐 #斷食 #168斷食 #不吃早餐 #空腹力 #燃脂 #燃糖切换燃脂 #生理時鐘