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23/01/2026
腦子的問題竟然是腸子在搗蛋!你的腦子累,情緒差都不是你的問題,而是腸道的問題你的情緒內耗,不自律,是你的腸道被壞菌控制了。
22/01/2026

腦子的問題竟然是腸子在搗蛋!
你的腦子累,情緒差都不是你的問題,而是腸道的問題
你的情緒內耗,不自律,是你的腸道被壞菌控制了。

最近我開始吃了益生菌之後,
發現一個「不能說的秘密」……

不只是消化變好,
睡眠、情緒、專注力全都升級,
像是換了顆大腦。

查了國外文獻後,才發現
原來,我們一直搞錯了主從關係。

不是大腦指揮身體,
而是——
「腸道」在幕後操控一切。

這篇我公開所有科學證據,從血清素、迷走神經到帕金森,
全部串連起來……你準備好顛覆認知了嗎?👇
https://nicolee.tw/the-gut-is-our-second-brain/
#腸道健康 #腦腸軸 #腸道是人體的第二大腦 #你不知道的身體祕密
#益生菌
#腸腦軸

20/01/2026

歲末大寒至,翹首待新春
大寒之後,便是立春。此刻的「藏」,正是來年春天「生」的能量銀行。
古有諺語:「大寒不寒,人馬不安」——但真正的「寒」不在外,而在內。
若你手腳冰冷卻臉頰潮紅、睡不著、口乾舌燥,
那不是需要更多熱補,而是該「引火歸元」了。
該怎麼滅體內的那些虛火與養生呢?詳見全文:https://nicolee.tw/great-cold-solar-term-health-care/
#大寒 #大寒節氣 #大寒節氣養生 #大寒節氣吃什麼 #虛火上炎 #感冒 #喉嚨發炎 #早睡晚起

18/01/2026

你以為的「養胃早餐」,可能是大腦的隱形殺手!
而這場「腦內風暴」的起點,就藏在你每天的飲食中。

過去幾十年,我們被灌輸「少吃油、少吃肉、多吃主食才健康」。
但這個「飽」,往往意味著碳水化合物的過量攝入——尤其是白米、白麵、白粥、饅頭這些精緻碳水。它們升糖極快,導致血糖如過山車般飆升。
久而久之,細胞對胰島素「麻痺」了——就成了胰島素阻抗。

此時,血液中長期漂浮著多餘的糖,它們開始與體內蛋白質結合,產生一種叫「晚期糖基化終末產物(AGEs)」的有害物質。大腦——這個全身最耗能、血管最密集的器官——就成了重災區。

「失智」是長期代謝失衡的結果,而非老年必然。
西醫看到的是「胰島素阻抗」與「AGEs」,中醫看到的,則是「脾虛濕盛,聚濕成痰,痰濁上蒙清竅」。其根源都直指”腸道”。
https://nicolee.tw/your-meals-are-determining-your-brains-development/
#穀物大腦 #失智 #阿茲海默 #第三型糖尿病 #大腦的糖尿病 #胰島素抵抗 #AGEs #晚期糖基化終末產物

15/01/2026

順境多做事,逆境多讀書🙏

每年這個時候不能免俗的就是祈福跟算運勢了,
每個人都希望得到的是順境,但不管順逆境,也就一年而已,都會過去的,

反倒人在身處順境時,容易盲目樂觀,頭腦發熱,氣盛而燥,這才是招致災禍的導火索。

稻盛和夫也說過,顺境是比逆境更大的考驗。

得勢強盛時要居安思危,在盛思衰,
順境中多做事,就可以防患於未然,讓自己始終立於不敗之地。
逆境時多讀書,才不致於懷憂喪志,也可增加蓄勢待發的籌碼。
https://nicolee.tw/negative-thinking/

#好運 #祈福 #禍福相依 #順境逆境

15/01/2026

想要替肝臟減輕負擔首先解鎖「糖災難」的開關
這個飲食策略對很多人來說可以有點顛覆,但你真的做到了,不但脂肪肝的問題解了,內臟脂肪,瘦不下來,身體慢性發炎,疲勞,腦霧,情緒急躁的問題也一併解了
1.戒糖:徹底戒斷所有含糖飲料、果汁、過甜的水果,糕點和所有包裝零食。
主食革命:
2.戒麩質,戒掉所有的麵食,披薩,麵包,餅乾.蛋糕。在漸進地將白米飯換成地瓜或南瓜。
3,改變進食順序:用餐順序以[菜→肉→主食]的順序,讓胰島素緩慢爬升,讓食物營養能有效的被細胞利用。
4.實踐「飲食間歇」:這不是節食,而是給肝臟一個長達16小時的「低胰島素假期」,在這段假期裡,肝臟終於有機會打開倉庫,燃燒那些囤積已久的脂肪。
更多內容詳見全文:https://nicolee.tw/five-core-issues-leading-to-fatty-liver/
#脂肪肝 #內臟脂肪 #甘油三酯高怎么调理 #斷食168 #戒糖 #戒碳水 #進食順序 #戒麩質

08/01/2026

最近詢問到手腳冰冷的朋友特別多,你是不是冬天一到就手腳像冰塊?關節僵冷、穿再多也暖不起來?
中醫其實把「冷」分成三種不同機轉,這三種「冷」的調理方式完全不同!
有人狂喝薑茶卻越喝越燥,有人猛進補卻手腳更冰——就是因為沒對症!

我在文章中,詳細拆解這三種體寒機轉,還附上四個關鍵艾灸穴位(分為「養氣組」+「通絡組」),幫你精準對應調理方向👇‎

📖 點我閱讀全文 → https://nicolee.tw/warming-meridians/
(建議收藏!冬天調理體寒,就從分清「你是哪一種冷」開始✨)

#中醫養生 #體寒調理 #手腳冰冷 #陽氣不足 #血虛受寒 #艾灸穴位 #中西醫整合 #淳康健康筆記

07/01/2026
05/01/2026

小寒,天地染霜色,冷冬萬物藏
古人認爲,冷氣積久而寒,尚未達到極致,所以才叫[小寒]。
但實際上,小寒是24節氣中平均氣溫最低的節氣,意味着隆冬時節的真正開始。
此時的養生原則,不管怎麼吃,怎麼做?都以“守住腎陽”以及“防虛火”為第一要務。
小寒“固腎氣”的4個簡單易行方法:
1、踮起腳尖,提踵:補腎固本驅寒。
2、溫灸肚臍的神闕:返老還童。
3、巧用暖暖包通氣血:祛寒濕,治感冒。
4、泡腳:又稱「引火歸元」。
https://nicolee.tw/osamu-solar-terms/
#小寒 #小寒節氣 #小寒比大寒冷 #三九天 #寒在三九 #小寒養腎  #小寒養生

31/12/2025

致 即將走完的 2025:
年初許下的願望,如今都實現了嗎?
你所期盼的幸福,是否已悄然來到身邊?

時間從來不語,卻默默見證著你所有的努力與堅持;
它也悄悄篩選出誰是真心、誰是過客。

願望成真,當然美好;若事與願違,也請相信——
所有看似失去的,終會以另一種方式,回到你生命裡。

2026,未完待續……
願我們帶著溫柔與勇氣,繼續前行。
https://nicolee.tw/fortune-by-yourself/
#新年快樂 #願望 #即將走完的一年 #越來越好

27/12/2025

冬天手腳冰冷,骨關節怕風,腰膝不溫,一定要先從溫經通絡做起,

中醫認為十病九寒,那些手腳發涼,關節冷,腰腳不溫多是陽氣不足、陽氣鬱結、血虛受寒,那到底都是什麼原因呢?
有那些舒經活絡的方式呢?
https://nicolee.tw/warming-meridians/
#寒 #寒流 #手腳冰冷 #畏寒 #中醫芳療 #經絡調理

27/12/2025

你可曾仔細想過,我們一天吃三頓飯,可能有兩頓都不是因為餓,只是因為『時間到了』。
最近我在讀石原結實博士的《空腹力》,以及馬克西森的《一日兩餐》 發現若回溯本源——我們的身體基本是為「飢餓」而生的。

不只是現在人常見的肥胖,胰島素抵抗問題,慢性發炎,身體日夜節律的紊亂….這些都源於吃太多。

那麼如何擺脫『社會時鐘綁架』,重啟身體與生俱來的『燃脂引擎』這不僅是減脂手段,更是一場讓身體回歸本能、讓心智重獲清晰的生命實驗。
https://nicolee.tw/two-meals-a-day-restart-the-bodys-original-metabolic-program/
#一日兩餐 #斷食 #168斷食 #不吃早餐 #空腹力 #燃脂 #燃糖切换燃脂 #生理時鐘

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