江冠宏中醫診所 (2025)

21/10/2024

忽冷忽熱的氣溫，加上暖化導致的嚴重潮濕環境，各式病菌可能趁人體還沒適應新的天氣型態下入侵人體，大家記得要多避免刺激或寒性的食物，以免降低機體的抵抗力。

另外五種食物建議天天攝取，可以增加身體對天氣變化的抗性：

五行養榮餐

1. 小麥（麵食）：建議三餐攝取，麵食可以強心，維持末梢動脈血管的姿態，改善血液回流，改善手腳冰冷增加抵抗力，同時小麥可以安神幫助睡眠，有睡眠問題的朋友們記得要多攝取，但記得麵食不能選太油膩的。

2. 馬鈴薯每天100克：馬鈴薯有健肺的功效，幫助腸胃的營養往上輸部至肺部，同時收斂肺部，避免因為流汗氣虛而被病菌趁機入侵，適量蒸馬鈴薯同時可以改善大腸的蠕動，幫助排便，改善痔瘡，是很好的營養來源。

3. 葡萄200克一天：葡萄的滋潤養肝能力突出，現代人經常晚睡工作功課繁重，導致肝血不足，肝血不足會導致肝陽偏旺，造成脹氣、胃食道逆流、倦怠疲勞、筋絡緊繃酸痛、情緒起伏甚至嚴重導致心悸恐嚇，葡萄可以養肝改善發炎的體質，改善胃食道逆流進而壓制咳嗽、改善全身筋絡緊繃的狀態，有良好的抗炎效果，葡萄糖也可以快速被人體利用以增加免疫系統作戰，同時增加神經系統的穩定性，不僅女生補血可以吃，大人吃了可以抗老，小孩吃可以幫助成長。

4. 蘋果每天100克（小蘋果一顆或是中型蘋果半顆：蘋果可以甘甜健脾，同時清熱潤肺，可以改善咽喉腫痛，外感風寒咽喉腫痛甚至感染新冠後如刀割般的喉嚨痛，蘋果有其他水果沒有的治療效果，蘋果含大量抗氧化成分，可以保持年輕好氣色，同時對手腳肌肉無力、腰酸下肢軟，甚至長者蹲下爬不起來的疾患有明顯的治療功效，蘋果可謂水果中的人參，唯獨蘋果每天最多使用量需控制在150克以內，過量的抗氧化物質反而會抑制免疫細胞的能力，帶來發炎反應，如果每天食用，建議控制在100克為宜。

5. 水（成人每日應攝取1500cc以上室溫水）：水是人體新陳代謝最最重要的基本元素，就像我們日常生活一樣，不管是烹飪備餐，或是環境清潔打掃，都需要清水來完成。很多人都習慣用飲料代替水，不管有無咖啡因，不管有沒有含糖，飲料和水是完全不同的功效，如果覺得喝水不能止渴，或是喝水會脹氣，代表身體健康已經出問題，建議要尋求專業醫師協助。

願親愛的好朋友們
永遠不為疾病所苦
永遠健康平安快樂

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