25/10/2025
🌱香提瑜珈十一、十二月課程資訊🌱
週一
18：30 - 19：30 基礎流動
引導老師：Stacey
週二
19：00 - 20：00 和緩流動
引導老師：Yvonne
20：30 - 21：30 陰瑜伽
引導老師：Romy
週三
14：00 - 15：00 基礎瑜伽
引導老師：Sally
18：30 - 19：30 基礎哈達
引導老師：Stacey
20：00 - 21：00 核心瑜伽
引導老師：Yvonne
週四
18：30 - 19：30 靜力流動
引導老師：Leona
20：00 - 21：00 基礎瑜伽
引導老師：Yvonne
週五
10：00 - 11：00 早晨伸展
15：00 - 16：00 基礎哈達
引導老師：Leona
週六
18：00 - 19：15 基礎瑜伽
19：30 - 21：00 十字墊流動
引導老師：Allen
新手友善的課程，不用害怕跟不上老師的速度
七位老師都很有耐心，會依據同學的程度去做調整😊
📚課程簡介📚
【和緩流動】
🔸週二 19:00-20:00
適合一般大眾、瑜伽初學者，以柔和的姿勢進行，引導有意識地呼吸以舒緩身心壓力，為更健康的身體創造更好的身體意識，並幫助增強你對每個姿勢的自信、找到自己愉快的練習節奏。
【基礎瑜伽】
🔸週三 14:00-15:00
🔸週四 20:00-21:00
🔸週六 18:00-19:15
會著墨於重要且常練習的基礎體式，即使是基礎的體式，仍有許多應注意的觀念，而透過一次次的練習、修正，能累積堆疊出厚實的基底，為日後的進階練習打下根基。對於初學入門者，可以打下根基，並使觀念清晰，避免失之毫釐差之千里；對於具有一定程度練習者，能提供穩定練習並在過程中覺知、覺察的機會。不管是為了改善體態、生活習慣，或是為了在瑜珈練習中與內在連結，都可以來嘗試、一同努力。
【基礎哈達】
🔸週三 18:30-19:30
🔸週五 15:00-16:00
以基礎體位法練習為主，引導進入動作順位方式，建立核心穩定、啟動肌群、拉伸延展。搭配呼吸指引，控制動作中穩定性並促進動作間流暢性。建構正確覺知的基礎下，找回力量、活動、柔軟與舒適。
【十字墊流動】
🔸週六 19:30-21:00
以兩張瑜伽墊交叉擺放為特色，結合多方向移動與流動練習，開展全方位的身體探索。課程強調穩定與流暢，通過層層遞進的動作設計，幫助提升核心控制與空間感知力。
同時，動作變化間注重呼吸連結，促進動作協調性與覺察力。
適合希望提升動作靈活度、增強穩定性，或尋求有趣挑戰的練習者，在流動中找到身體與心靈的平衡。
【靜力流動】
🔸週四 18:30-19:30
是一堂結合呼吸引導、流暢動作與深層肌肉訓練的全方位練習。
透過緩慢而連續的移動，開展關節活動度，非激烈性穩定核心力量，在動作與呼吸的節奏中培養專注，找到內在的平靜。
適合：
✔ 想改善注意力、增加體力與核心穩定性
✔ 適合有基礎瑜伽經驗的學生，若跟不上老師也會動作拆解教學或依學生程度調整內容
【早晨伸展】
🔸週五 10:00-11:00
以輕柔的動態伸展，打開僵硬的關節，舒緩筋膜緊繃、開啟專屬於自己的早晨儀式。
少量使用肌力維持穩定姿勢，以啟動為主，非強烈訓練取向。
當你願意為自己撥出早晨的這一小時，建立
良好習慣，會發現接下來的一天將更有方向、更有效率。
適合：
✔ 適合所有程度，動作溫和且有引導
✔ 想建立早晨好習慣，啟動每日儀式感
【核心瑜伽】
🔸週三 20:00-21:00
透過針對性的動作強化核心肌群，也結合傳統瑜伽體位法與呼吸技巧的練習，增強脊柱穩定，同時訓練身體穩定與平衡，達到活絡全身性的一套練習。
【基礎流動】
🔸週一 18:30-19:30
結合呼吸與動作的課程設計，在連續流暢的體位法間轉換，提升身體柔軟度、肌力與平衡感，同時培養專注與身心連結，適合想要釋放壓力與提升活力的練習者。
【陰瑜伽】
🔸週二 20:30-21:30
在陰瑜珈的課堂上，學員將在動作中停留3-5分鐘，藉由地心引力與時間帶領身體進入更深層的展延。除此之外，學習如何放鬆身體與被動停留在姿勢裡調整呼吸，觀照身心，也是陰瑜伽課程的學習重點之一。本課程適合所有程度練習者。
上課地點➡️台中市西區樂群街19-1號2樓
單堂350元 單月全報300元/堂
https://shantiyoga.tw
歡迎報名體驗💛💜
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