The Yoga Shala - Mysore Taipei

The Yoga Shala - Mysore Taipei 維護傳統，堅持純粹
拓展意識，進化生命
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💥 為什麼要練 The Active Series？不是每個人都準備好直接踏上 Ashtanga Yoga 傳統的練習道路。很多人說：「我太僵硬了」、「我年紀太大」、「我身體不好」、「我沒辦法每天早起」⋯⋯我們懂這些擔憂。The Activ...
30/07/2025

💥 為什麼要練 The Active Series？

不是每個人都準備好直接踏上 Ashtanga Yoga 傳統的練習道路。很多人說：「我太僵硬了」、「我年紀太大」、「我身體不好」、「我沒辦法每天早起」⋯⋯

我們懂這些擔憂。

The Active Series 正是為了這樣的人而設計。它不需要柔軟的身體，也不要求高難度的體位法，只需要你盡可能動起來，開始觀察自己的呼吸，還有願意走進教室，嘗試一些平常不會做到的動作。

這是一套由 Sharath Jois 老師根據 Ashtanga Yoga 精神發展出的入門練習，溫和卻有力，適合所有年齡層。透過簡單的體位法與呼吸法，讓身體保持活躍、頭腦清晰，每週練著練著，你會發現，不知不覺自己越來越穩定、越來越有力量。

它不是要你達到什麼「完美的姿勢」，也不是讓你變得更強、更瘦、更美，而是讓你能夠開始，並持續地走在「練習」的路上。

這是一扇門，通往每天更自在的生活。
如果你願意，這扇門也可以帶你走向更深的傳統之路。

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📍The Active Series｜每週六午後的練習時光
🕐 每週六 13:00–14:30
📍地點｜The Yoga Shala - Mysore Taipei

✨ 無需經驗，新手也能參加
✨ 建議自備瑜伽墊，如需租借，一次十元
✨ 週末下午時段不開放淋浴

—
八月起 The Active Series 的學費將調整為 500元（活力價）。這樣優惠的價格，是希望鼓勵更多人踏入教室、走進練習，讓對瑜伽有恐懼的人可以鼓起勇氣試試看，並且持續不間斷地練習。

這也是 Sharath 老師設計這套練習的初心。

📩 私訊報名 /

🧘🏻 疼痛來了，該不該練？常常收到同學的訊息：哪裡有點痛、受傷了，想請幾天假，等「好了」再回來練習。每個認真練習 Mysore 的人，多少都有痠痛、受傷的經驗。疼痛讓人煩躁，也讓人沒辦法像平常那樣練。我們理解想休息的念頭，也想邀請你，用練習...
28/07/2025

🧘🏻 疼痛來了，該不該練？

常常收到同學的訊息：哪裡有點痛、受傷了，想請幾天假，等「好了」再回來練習。

每個認真練習 Mysore 的人，多少都有痠痛、受傷的經驗。
疼痛讓人煩躁，也讓人沒辦法像平常那樣練。
我們理解想休息的念頭，也想邀請你，用練習者的角度，換個方式來看待它：

疼痛，常常不是壞事。
有時候，只是身體在改變。
有時候，它是在提醒我們：
是不是該改變某種慣性？
能不能換個方式發力、啟動核心、穩定呼吸？

這些學習，往往只有在不舒服的時候才會出現。
當一切順利時，腦袋喜歡東想西想，
儘管身體在練習，卻常常是無意識的自動導航。
我們反而不會去察覺、去調整。

疼痛也會伴隨一些化學物質的堆積
（像是發炎介質、代謝廢物），
持續溫和地活動，才能幫助它們代謝。
如果完全不動，這些東西可能反而累積在組織裡，
成為「老毛病」。

所以我們會鼓勵大家：
如果真的不舒服，可以休息兩三天，
但不要就此停下來。
不是要大家忍痛硬撐，
而是帶著意識與呼吸，做少一點、短一點、淺一點，
但持續練習。

真正的瑜伽練習，不是在一切都舒服的時候發生，
而是在疼痛來的時候，你仍願意陪著自己，
慢慢學會怎麼調整、怎麼理解身體的語言。

當我們放下疼痛帶來的擔心與焦躁，
當我們專注呼吸，靜下心來，
我們就能發現，
瑜伽練習，是我們調整與療癒自己的工具，
而疼痛，也是我們練習體位法的老師。

#疼痛是老師

有時候在練習裡，我們會感覺到一條內在的通道，從會陰一路延伸到喉頭，甚至更上方。那是一種不動的穩定，一種由內而外的撐起。啟動 Mula Bandha，肛門微收，骨盆底上提；啟動 Uddiyana Bandha，下腹內縮，橫膈膜輕盈地浮起——整...
27/07/2025

有時候在練習裡，我們會感覺到一條內在的通道，從會陰一路延伸到喉頭，甚至更上方。

那是一種不動的穩定，一種由內而外的撐起。

啟動 Mula Bandha，肛門微收，骨盆底上提；啟動 Uddiyana Bandha，下腹內縮，橫膈膜輕盈地浮起——整條中軸就被喚醒了。

在西方的一些動作解剖學的系統中，這條線被稱為「深前線」（Deep Front Line），是筋膜系統中最深層的支撐；在東方，也許可以對應到任脈、氣的通道，是我們內在能量的主幹。

當我們自由而穩定的坐在呼吸裡，這條軸線就會出現。
它讓我們更輕盈，也更有力量。

#深前線 #內在中軸 #瑜伽練習 #呼吸與能量 #氣的流動 #任督二脈

瑜伽，是呼吸的練習。我們不是進入動作後，再好好呼吸，而是先好好呼吸，才能自在、安全地進入動作。練習時，請時時觀察從鼻腔、咽喉、胸腔一路延伸至骨盆底的內在通道。這條能量線是否通暢，會直接影響呼吸深度與動作品質。當你察覺呼吸變淺、變急、無法深入...
22/07/2025

瑜伽，是呼吸的練習。我們不是進入動作後，再好好呼吸，而是先好好呼吸，才能自在、安全地進入動作。

練習時，請時時觀察從鼻腔、咽喉、胸腔一路延伸至骨盆底的內在通道。這條能量線是否通暢，會直接影響呼吸深度與動作品質。當你察覺呼吸變淺、變急、無法深入時，不要勉強自己進入更深的動作；反而應該退一步，做淺一點，重新調整呼吸，嘗試不同的方式進入，探索維持能量通道暢通的方法。

當呼吸變得自由、深入，體位法才會越來越自在，也才能真正走向「穩定而舒適」的瑜伽狀態。

#呼吸練習 #瑜伽不是體操
#穩定而舒適 #瑜伽練習日常
#大阪世博

🌙 在快節奏的生活裡，瑜伽讓你重新找回自己我們每天面對著螢幕、緊湊的工作節奏、人際壓力與無處安放的焦慮。長時間的久坐與過度用腦，讓身體緊繃、睡眠失調、內在躁動。現代人的身心，其實比我們想像的更需要空間，讓自己安靜下來、觀察自己、滋養自己。...
21/07/2025

🌙 在快節奏的生活裡，瑜伽讓你重新找回自己

我們每天面對著螢幕、緊湊的工作節奏、人際壓力與無處安放的焦慮。長時間的久坐與過度用腦，讓身體緊繃、睡眠失調、內在躁動。現代人的身心，其實比我們想像的更需要空間，讓自己安靜下來、觀察自己、滋養自己。

瑜伽，不只是身體的伸展與鍛鍊，而是一種身心同步調整的練習。在這個過度刺激的時代裡，每天花一點時間練習，是深深的自我照顧與內在淨化。

Mysore Taipei 的晚間課程，特別為忙碌的上班族與生活節奏緊湊的朋友設計，小班教學。讓你在一天的結束前，重新安住在呼吸裡，讓身體動起來，心靜下來，回到純粹、簡單而有力量的狀態。

📅 週一 （8/4、8/11、8/18、8/25）19:00–20:15
Ashtanga Yoga Intro（圈圈老師）
週一晚上的收心時段。適合初學者的入門課，從呼吸、動作與專注力開始建立基礎。

📅 週三 （8/6、8/13、8/20、8/27）19:00–20:15
Ashtanga Yoga 1（文慈老師）
已具備基礎者的進一步練習，深化對身體與序列的理解。

📅 週五 （8/8、8/15、8/22、8/29）19:00–20:15
Ashtanga Yoga Intro（冠吟老師）
週末前的喘息時刻，再次回到穩定的呼吸節奏中。適合初學者的入門課，從呼吸、動作與專注力開始建立基礎。

ℹ️ 課程資訊：
・單一晚間課程：NT$3,000／每月一期（需固定同一週期，如報名週一，僅限週一上課）
・無需綁約，可單月報名
・如需請假，僅可於當月平日早晨 Mysore 課補課，需提前預約，逾期視同放棄

📍 上課地點：
THE YOGA SHALA – Mysore Taipei
台北市大安區忠孝東路四段178號7樓
（捷運忠孝敦化站3號出口，步行1分鐘）

✉️ 報名方式：
請私訊報名，新舊生皆可參加。

無論你今天過得如何，都值得給自己這75分鐘，靜靜與身體待在一起，讓能量回到中心，讓心回到當下。

🌀 你的頻率，決定你的人生軌道能量是會互相影響的。我們是誰、活成什麼樣子，很大程度來自每天接觸的人、工作的內容，以及所處的環境。瑜伽不只是鍛鍊身體的技巧，它本身就是一種「調頻」的練習。透過每天穩定地練習，我們一點一滴地清理內在、提升覺知，調...
19/07/2025

🌀 你的頻率，決定你的人生軌道

能量是會互相影響的。我們是誰、活成什麼樣子，很大程度來自每天接觸的人、工作的內容，以及所處的環境。

瑜伽不只是鍛鍊身體的技巧，它本身就是一種「調頻」的練習。透過每天穩定地練習，我們一點一滴地清理內在、提升覺知，調整自己的能量場與生命節奏。

當我們專注在自由的呼吸裡，身體逐漸打開，心變得清澈安靜，那就是頻率的轉化。當頻率開始改變，人生也會開始轉動。你會自然與頻率不合的人事物漸行漸遠，也會開始遇見不一樣的選擇、不一樣的人、不一樣的自己。

在 Mysore Taipei，我們不只是學習體位法、呼吸、瑜伽哲學，更是在一群追求淨化、提升的練習者中，共振、練習、成長。

你是什麼頻率，就會吸引什麼樣的生命經驗。而每天的練習，就是為了讓自己有更美好的體驗，成為自己正在尋找的那道光。

Sharath老師常提醒我們，練習過後的休息，是瑜伽中不可或缺的一部分。他建議我們在練習後躺下來休息15分鐘，讓副交感神經系統啟動，幫助身體進入修復與重建的狀態。⠀當我們結束一場深層的練習，身體正在吸收、整合剛才的呼吸與動作，這時候如果立刻...
16/07/2025

Sharath老師常提醒我們，練習過後的休息，是瑜伽中不可或缺的一部分。他建議我們在練習後躺下來休息15分鐘，讓副交感神經系統啟動，幫助身體進入修復與重建的狀態。
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當我們結束一場深層的練習，身體正在吸收、整合剛才的呼吸與動作，這時候如果立刻起身、滑手機、忙著做事，等於剝奪了自己最重要的療癒時間。
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靜靜地躺下來，什麼都不做，什麼都不想，只是放鬆地呼吸、感受身體，這正是瑜伽最深的功課之一：放下、臣服、靜心。也許這15分鐘的休息，看起來什麼都沒發生，卻是改變、進化發生的時刻。

提醒同學，請在10:00前完成練習，讓自己有深度休息的時間。

很多人以為吸氣是「打開胸口」，但在細緻的練習中，我們會發現：深層的吸氣，來自背部的擴張。當我們吸氣時，橫膈膜向下移動，胸腔擴大，這會讓肋骨向外、同時向後擴張，讓後背出現一種「撐開」的感覺。這並不是背部在主動用力，而是被動的擴張，來自呼吸空間...
15/07/2025

很多人以為吸氣是「打開胸口」，但在細緻的練習中，我們會發現：深層的吸氣，來自背部的擴張。

當我們吸氣時，橫膈膜向下移動，胸腔擴大，這會讓肋骨向外、同時向後擴張，讓後背出現一種「撐開」的感覺。

這並不是背部在主動用力，而是被動的擴張，來自呼吸空間的開啟，來自對身體內部的細膩覺察。Ashtanga Yoga的第一級中有好多的前彎，特別可以讓我們體會到後背的空間。

這是好事。當你感覺呼吸走進後背，甚至進入肋骨與側腰，我們正在打開整個身體的呼吸空間，讓氣（prāṇa）有更多的路徑流動。

試著在練習時，呼吸到背部吧。

幾乎每次conference時，Sharath老師都會提醒我們每個人至少種兩棵樹。因為人類的砍伐、改植，森林、雨林大量草原化，造成樹木枯死、碳危害、生物多樣性減少，進而影響到人類的生活。瑜伽練習讓我們了解，地球上每一個系統都環環相扣，每一個...
13/07/2025

幾乎每次conference時，Sharath老師都會提醒我們每個人至少種兩棵樹。

因為人類的砍伐、改植，森林、雨林大量草原化，造成樹木枯死、碳危害、生物多樣性減少，進而影響到人類的生活。

瑜伽練習讓我們了解，地球上每一個系統都環環相扣，每一個系統都健康平衡，人類才會健康平衡。

自己沒有種大樹的空間，於是在shala種了些小草小樹，也是對老師的紀念，希望更多有能力的人為我們種一些大樹在土地上，因為樹木是地球最初的生命，也是地球的守護者。

Sharath Yoga Centre公布今年十一月到明年一月底開學，報名到本月24為止，詳情請見SYC官網。Mysore Taipei鼓勵有心深入學習瑜伽的Mysore 練習者，為自己安排一段假期，這或許會是影響你一生的瑜伽之旅。

🌕 Guru Purnima 七月的滿月，是印度曆中的重要節日——Guru Purnima。這一天，我們向靈性導師獻上真誠的尊敬與感謝。⠀「Guru」意為引導我們從黑暗與無明，走向光明與智慧的智者。謝謝 Sharath 老師，他一生都在守護...
10/07/2025

🌕 Guru Purnima

七月的滿月，是印度曆中的重要節日——Guru Purnima。這一天，我們向靈性導師獻上真誠的尊敬與感謝。
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「Guru」意為引導我們從黑暗與無明，走向光明與智慧的智者。謝謝 Sharath 老師，他一生都在守護 Ashtanga Yoga 的傳承，讓這份來自古老南印度的智慧，繼續在當代瑜伽人的生活中發光。
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有幸從 2011 年開始年復一年的向老師學習，並陪伴他走完生命最後一段教學的旅程。回想與guruji學習的點滴回憶，是何等福氣與恩典。
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願我們都能不忘初心，持續在這條瑜伽的路上，謙卑前行。
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🌀 什麼是 Mysore？什麼是 Ashtanga Yoga？在 Mysore Taipei，我們每天早晨的練習，遵循的是一套古老的瑜伽系統：來自南印度傳承的 Ashtanga Yoga。這不是誰創造的流派，也不是老師即興設計的練習，而是世...
08/07/2025

🌀 什麼是 Mysore？什麼是 Ashtanga Yoga？

在 Mysore Taipei，我們每天早晨的練習，遵循的是一套古老的瑜伽系統：來自南印度傳承的 Ashtanga Yoga。

這不是誰創造的流派，也不是老師即興設計的練習，而是世代相傳、經過時間驗證的方法。

在老師的個別指導下，每位練習者一天天學習自我練習。這種練習方式被稱為 Mysore Style：沒有音樂，沒有統一口令，教室裡只有呼吸聲與彼此專注的能量。每個人的練習長度與內容不同，卻在shala一起努力，分享彼此的能量與呼吸。

🪷 像圖書館一樣的shala

對於習慣團體課、依賴口令的學生來說，Mysore 教室一開始可能會讓人不安。

但就像走進圖書館——我們安靜地翻開書本，進入內在世界；在這裡，我們也是靜靜地練習，透過重複的序列，回到自己的呼吸節奏，傾聽身體的智慧，進行一場自我觀察與淨化儀式。

🌿 為什麼這樣的練習這麼珍貴？

每天的練習不是追求變化與新鮮，而是透過一樣的動作，創造深層的呼吸，療癒、滋養、強壯自己。

這種練習培養我們的專注、穩定與自律，也讓我們學會安靜、誠實地面對自己的內在狀態。

不需要完美的體能，不需要記住所有動作，只需要每天願意站上墊子，好好呼吸。

這就是 Ashtanga Yoga。
這就是 Mysore 練習。

呼吸，是練習的根本。在 Ashtanga Yoga 中，呼吸不是背景，而是驅動一切的能量來源。⠀很多人很努力地「做呼吸」，反而讓身體更緊繃，因為忽略了更重要的一步：觀察。觀察呼吸的模式，急促還是平穩？吸多深？吸到哪裡？帶動呼吸的肌肉是來自胸...
06/07/2025

呼吸，是練習的根本。

在 Ashtanga Yoga 中，呼吸不是背景，而是驅動一切的能量來源。
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很多人很努力地「做呼吸」，反而讓身體更緊繃，因為忽略了更重要的一步：觀察。觀察呼吸的模式，急促還是平穩？吸多深？吸到哪裡？帶動呼吸的肌肉是來自胸腔、肩頸、腹部，或是更往內的力量？

只有呼吸模式正確，體位法的練習才會有效率的進步。

穩定、自然的呼吸，不只能幫助動作，更有療癒、平衡的效果。呼吸可以療癒緊繃的身體、調節神經系統，讓人從裡到外真正安定。

每天站上墊子，都試著在山式站一會，觀看、調整自己的呼吸。那份平靜，是最深的練習。

Address

7F. , No. 178, Sec. 4, Zhongxiao E. Road , Da’an Dist
West District
106

Opening Hours

Monday 06:00 - 12:00
Tuesday 06:00 - 12:00
Wednesday 06:00 - 12:00
Thursday 06:00 - 12:00
Friday 06:00 - 12:00
Saturday 08:30 - 12:00

Telephone

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Website

https://www.youtube.com/@mysoretaipei

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