拉拉營養師陪你開心吃也享瘦

27/02/2026

我練了7年田徑，卻怎麼也追不上…
父母老去的速度

以為人生很長、還有很多個以後
實際上我們還剩下多少個5年、10年好蹉跎？

我們都在存退休金
卻很少存「能陪伴爸媽的午後時光」..

如果你也意識到
長大後最奢侈的不是出國旅行
而是一個平凡下午
能夠不匆不忙陪著他一起慢慢走回家

留言「追上」
我陪你調整人生的速度
配得上你想守護的人

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21/02/2026

瘦不下來，可能是蛋白質吃錯了…
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👄留言「我好瘦」發給你2026年後回歸飲食技巧
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空腹時優先攝取蛋白質
✔ 幫助穩定血糖，降低後面暴食機率
✔ 提升飽足感，減少嘴饞
✔ 提供胺基酸修復身體、維持肌肉量
✔ 讓精神更集中、不容易昏沉

這也是為什麼我都會這樣提醒跟著我們調理代謝的學員：
👉 每一餐優先吃蛋白質和蔬菜。

也請記得 ⚠️
「優先」不等於「只吃」。

身體還需要：
🥦 膳食纖維 → 幫助腸道健康、增進飽足感
🥑 好油脂 → 幫助荷爾蒙平衡
🍠 適量碳水 → 提供能量、維持代謝

若長期只吃高蛋白、忽略其他營養素，
反而會讓身體失衡、代謝下降。

📌 真正關鍵是：
蛋白質打底，其他營養也到位。

均衡，才是能長久維持體態的方式！

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16/02/2026

🐎馬上有錢！揉開這裡，你才知道到底卡了多少財運！

不是風水不好，是循環不好。
腿沉、人累、腦卡、決策慢，機會來了接不住🥲

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👄留言「08」給你3+1淋巴循環健康照護技巧
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當第二顆心臟🫀動起來，整個人和運都醒了💃

我們的小腿深處住著許多專家稱為「第二顆心臟」的關鍵肌群。
每一次走路、伸展，或轉動腳踝時，小腿肌肉都在收縮與放鬆——
這些動作能幫助把下半身的血液往上推回心臟。

不同於血液循環系統，淋巴系統本身沒有幫浦。
它完全依賴「肌肉和關節的收縮」來運作。
沒有活動——就沒有良好的流動。

🚶‍♂️ 走路、伸展與日常簡單活動，都能啟動小腿肌肉。
🩸 幫助促進循環、減少滯留、支持靜脈回流。
💧 也能幫助淋巴往上流動，支持排毒與免疫功能。

當雙腿虛弱、僵硬或缺乏活動時，循環就會變慢。
沉重感、水腫、疲勞與長期不適便隨之而來。
久而久之，腿部健康不良影響的不只是腿，而是全身。

有精神、有行動力，自然更有能力賺錢，守財。

🧘‍♀️ 伸展你的身體
🚶 每天走路
💆‍♂️ 按摩並活動你的腿
👣 好好照顧你的雙腳、腳踝與膝蓋

不需要極端的運動，而是持續、聰明的活動。

健康的雙腿意味著：
• 更好的血液循環
• 更好的淋巴流動
• 更多的能量
• 更少的發炎
• 更長久的健康壽命
• 更穩的財庫

當你的「第二顆心臟」運作良好，
一切都會運作得更好。

照顧好你的雙腿——
它們要陪我們一輩子
去看世界的各種美貌！

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• 日常保養有助於舒緩疼痛不適、加速復原，但無法取代治療，如身體不適嚴重者，請儘速就醫！

13/02/2026

有一種幸福是

讓媽媽可以毫無顧忌，做他自己
讓家人放下擔心，捨得依靠你

不是犧牲掉自己健康
而是用可以累積的努力
換來家人無上限的輕鬆與幸福
真的很值得💛

如果你也有想守護的人

留言「 666」
跟你分享健康/幸福/自由全拿的方案🙌

04/02/2026

8個狀況，別急著看醫生！
每天一起拍拍拍！

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👄留言888把養生操筆記帶回家
👥分享給你的另一半1起健康
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• 高效保養首選：搭配雲朵機⛅️
• 雲朵機訂購了解請直接私訊我
• 雲朵機需搭配保養品及按摩使用
• 循環為利用儀器本身物理作用達到按摩之功效
• 日常保養有助於舒緩疼痛不適、加速復原，但無法取代治療，如身體不適嚴重者，請儘速就醫！

03/02/2026

揉開這裡，你才知道到底受了多少委屈！

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👄留言「555」我把這套『腋下08健康操』發給你
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腋下淋巴拍打＋按摩
對女生來說真的超・重・要，因為它可以👇
• 促進淋巴循環，幫助代謝排do
• 支持乳房健康
• 協助荷爾蒙平衡、舒緩經前不適
• 釋放壓力與情緒緊繃
• 改善上半身僵硬與水腫感

從今天開始！每天５分鐘
你一定會看到改變 🥰
身體和心裡都會輕盈許多❤️❤️

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• 影片中使用的白色儀器是雲朵機
• 雲朵機訂購了解請直接私訊我
• 雲朵機需搭配保養品及按摩使用
• 循環為利用儀器本身物理作用達到按摩之功效
• 日常保養有助於舒緩疼痛不適、加速復原，但無法取代治療，如身體不適嚴重者，請儘速就醫！
• 乳癌是台灣女性好發癌症之首，發生率逐年上升且有年輕化趨勢
• 衛福部補助45-69歲婦女每兩年一次免費乳房X光攝影，二等親內曾罹乳癌則可提早至40歲
• 鼓勵符合條件的女生們積極篩檢、每個月做乳房自我檢查

14/01/2026

為什麼才去按摩完沒多久，身體又開始緊繃痠痛了呢⋯？🥲

『淋巴引流按摩』和一般按摩最大的區別👇👇

一般按摩只是讓液體從A點被推到B點。
所有的浮腫、毒素、堆積都還在，只是換了位子！
所以沒過多久又開始不舒服了⋯

而透過淋巴按摩，髒東西被引導進入我們身體的引流管道，讓我們把它們排除。

而這剛好是雲朵機⛅️
和一般按摩儀器手法最大的差別❗️😌

也是為什麼你會聽到我經常提醒大家：
使用雲朵機之後要多喝水，因為可以幫助釋放那些毒素、浮腫💃

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👄留言VVV領取好循環黑科技雲朵機資訊
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04/01/2026

揉開這裡，你才知道到底釋放了多少壓力！
壓力、情緒、疲勞都很容易堆在脖子跟肩頸這一區。

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🙆🏻‍♀️想了解更多健康小撇步、專屬好康資訊？
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一起把照顧身體變成每天都能輕鬆完成的自然習慣 💛

這個源自中醫概念的自我放鬆方式，
很多朋友一嚕就很有感！

你可以選擇手邊任意工具
在脖子與肩頸處塗抹少量親膚油後輕刮

如果你跟我一樣又懶又怕痛✨
現在用雲朵機⛅️就能更溫和、更省力卻又更高效地幫助疏通👇

✔️ 怎麼做

👉 雲朵機導頭上擠上專屬放鬆凝膠
👉 保濕噴霧噴個２－３下
👉 雲朵機一鍵開機，讓黑科技從後腦勺下方順著脖子一路往下，滑到斜方肌、肩頸位置
👉 左右各5分鐘，如果出現微微泛紅，代表循環正被喚醒、緊繃也在釋放囉！
👉 視情況可以再定點停留做局部加強

✔️ 這一區的３個關鍵穴位

📍 風池穴（後腦勺兩側凹陷與髮際線交界處）
→ 幫助緩解頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞

📍 肩井穴（大椎穴與肩周的中間點）
→ 放鬆長期聳肩、壓力型肩頸痠痛

📍 大椎穴（低頭時最突出的那一節下方）
→ 改善上半身循環、容易疲累與卡卡感

透過黑科技⛅️的物理震動
✔️ 放鬆緊繃肌肉
✔️ 促進循環
✔️ 幫助壓力釋放

你會發現：
脖子一疏通，整個人都輕鬆了！

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- 日常保養有助於舒緩疼痛不適、加速復原，但無法取代治療，如身體不適嚴重者，請儘速就醫！

⚠️ 懷孕中、正在服用抗凝血藥物者請勿隨意嘗試，居家操作前請先與你的醫師確認

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02/01/2026

明明沒吃多，兩條腿卻越來越沉重費力..

早上穿得進去的鞋👠，到了下午卻開始卡
還沒下班，就好想把鞋脫掉🥲

不是妳老了！
是一整天忙工作、忙家庭、忙著照顧別人，
而身體的淋巴循環健康老是被忽略🙈

由於地心引力的影響
我們身體的淋巴液與代謝廢物容易往下堆積，
如果沒有被好好帶走，循環就會越來越差，
慢慢出現很多狀況...
▪ 水腫
▪ 橘皮組織
▪ 靜脈曲張
▪ 身體沈代謝差

我發現很多人不是不想照顧自己、
也不是不願意保持規律運動習慣，
而是真的沒有力氣再多做一件事。

這也是為什麼我愛用的雲朵機⛅️
會成為很多朋友們👩🏻👨🏻‍🦰忙碌工作後
留給自己的那一段小小空白時間

不用艱澀手技、不用使勁出力，
只是在回家後，
讓身體被溫柔地帶動、回到該有的流動🌊

不是立刻改變一切，
但你會發現——
腿沒那麼沉了、
晚上比較好睡、
隔天醒來，身體比較願意動🌈

🙋🏻‍♀️如果你也想找一個
不用意志力、也能照顧循環的方式
留言「VVV」！我跟你分享 💛

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31/12/2025

2025 飛快的過完了🛫

今年除了又認識了好多可愛新朋友，
持續幫助大家一起變美變瘦變健康💃

也細數幾個小小大成就
1. 花不到3萬元💰帶拉媽2人5寶吃飽住好玩滿7天澳洲香港🇦🇺🇭🇰
2. 第一次的滑雪課🎿
3. 帶拉爸到全台最大的星巴克之前，先去享受小雲朵⛅️在身上滑過的美妙感受
4. 用AI把夢想版通通畫出來
5. 帶不怎麼運動的夥伴們去運動公園玩耍（操體能）
6. 做了郭家三姐妹👭的花東遊攝影師
7. 去到了青山鎮霓姐的生活裡
8. 和夥伴一起去分享美好（照片沒放上來）

身為一個陪大家顧身體、顧生活的人
我最想送給大家的新年祝福也很簡單✌️

2026 年的你：
不只是把時間留給工作、家人、責任
也願意把多一點點時間，留給自己的身體💪

不等身體出狀況，才想起來要照顧自己；
不用撐到很累，才發現原來可以慢一點。

真正的健康，不是完美飲食或逼自己運動，
而是——
身體累的時候，有被好好照顧；
心煩的時候，自己先願意被接住。

我們都值得有力氣、有心情、有選擇，過好生活💛🥰

新的一年，記得對自己好一點 ✨
讓身體成為我們最大的靠山⛰️！

27/12/2025

省下大筆醫藥費的秘密㊙️🤫

醫生不會告訴你的臉部療癒秘密⋯⋯
學起來可能救你一命！

當我們把壓力、情緒、緊繃感全都積在身體裡，其實它也會反映在我們的臉上，甚至造成內臟失衡。

如果你發現
👉 臉常浮腫
👉 一按就痛
👉 明明很累卻難睡

其實都是身體請我們要多多關照他的訊號！

放下硬撐！溫柔讓循環回來
雲朵機⛅️就是我幫身體加速療癒的循環好幫手
幫助我把卡住身體的壓力與疲勞輕鬆帶走

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16/09/2025