What are the opening hours?

Monday 10:00 - 22:00 Tuesday 10:00 - 22:00 Wednesday 10:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 22:00 Friday 10:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 18:00 Sunday 10:00 - 18:00

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✨ 讓我照顧你，效果顯著
課程內容細緻，獨享90分鐘全然的專注，短時間內就能感受到體態、運動習慣、線條、創傷修復、放鬆等身心健康各層面的進步。

✨ 專屬的身體諮商師
深入瞭解您的身心發展，提供全方位運動指導、日常習慣養成與飲食建議，讓您能帶著身心靈平衡的品質回到生活中，愉快地度過每一天。

✨ 只有為你：課程時間彈性
配合現代人的忙碌行程安排課程，給您一個身心休憩充電的滋養時光。

✨ 你的秘境：環境舒適，輔具齊全
秘境專業設備齊全；到府課程也能協助您挑選最適合的輔具。

✨ 我們的秘境：1+1親密時刻
兄弟姐妹、夫妻、親子、閨蜜一同練習，因為互相扶持心意，課程的效果更佳。歡迎預約1+1私人課程。

✨ 身體秘境｜個人課程、到府課程，私訊或來電預約客製化課程。

28/07/2025

《拳擊體適能》訓練的日常—實戰模擬

｜拉出距離找出破綻｜
拳擊訓練的日常—實戰模擬
在實戰模擬中，你會逐漸找到最適合出拳的距離，一次次練習中培養出節奏感，並建立起穩定的攻防模式。同時，你也在學習觀察對手——讀懂對方的出拳節奏與進攻意圖，並在變化中靈活調整自己的戰略。記住：你能打到對手，對手也有機會打到你。

｜意外先來還是拳先打來｜
但對手的身形大於你非常多，理壓力也會變得更大，就像在面對生活上突如其來的意外如同野獸般的兇猛，保持冷靜、做好防守，反應速度三者都需要融合才有機會全身而退

｜張開毛細孔活在當下｜
拳擊是必須是在當下就反應，一種自衛性的保護機制，在拳擊中逐漸培養膽識、眼力、速度等能力在將此心理素質帶回到生活中面對各種挑戰，拳擊就是練心每一拳皆是全心與拳意。

拳擊體適能─ 週日晚上七點
適合對象：適合一般大眾
體驗報名詢問請加官方line@ ：https://lin.ee/dpHDDxp

28/07/2025

#髂腰肌鬆解是隱形護腰

久坐讓髂腰肌緊繃收縮，腰椎就會被迫代償，容易一彎腰再站起來就疼痛。

髂腰肌連結著髖關節、股骨及腰椎，當收縮過緊時，骨盆活動度不足，易引起骨盆前傾、腰椎過伸或站起來容易閃到腰的情形。

鬆綁「髂腰肌」，先以筋膜球按摩髂前上棘的骨邊至腹股溝處，再延展髂腰肌，增加骨盆、腿部上抬或外展的活動度。同時，加強訓練背肌、臀肌及核心穩定，形成不易受傷的隱形護腰。

學員回饋
⭕️「按完後，腿部變得好輕盈，躺著大休息時，腰部能貼近墊子了。」
⭕️「骨盆可以前後動了，靈活度多好多。」

皮拉提斯
（二）19:30-21:00
（五）09:00-10:30
（五）19:30-21:00

美體律動
（三）19:00-20:30
（四）20:10-21:40 （招生中）
（日）15:00-16:30

芭蕾提斯
（五）14:00-15:30
（六）10:30-12:00

📍適合對象：適合一般大眾
📍 報名詢問請加line@:
https://lin.ee/dpHDDxp.

26/07/2025

🌿 強健脾胃，身心不浮躁-讓經絡瑜珈帶你走向安定的力量

中醫有云：「胃氣壯，五臟六腑皆壯也。」
胃，是氣血的根本。當我們的情緒長期處於焦慮、壓力、鬱悶之中，胃氣就容易鬱滯，導致一連串的不適：

- 胃痛、脹氣、沒食慾
- 胸悶、頭痛、心悸
- 臉上痘痘、粉刺、火氣大
- 睡不好、情緒易怒、做事心浮氣躁

🍃 經絡瑜珈 × 順應節氣：一次暖胃、順氣、養心最深的照顧

透過經絡瑜珈的溫和引導與節氣相應的練習，我們將一起：
✨ 疏通胃經、促進氣血流動
✨ 平穩情緒、祛除內在煩躁與鬱悶
✨ 安神助眠、提升消化吸收力
✨ 讓眼神更明亮，心神更安定

🧘‍♀️ Ginger 經絡瑜珈課程資訊：
週三 14:00｜下午舒緩場
週四 18:30｜下班放鬆場
實體＋線上同步｜新手友善

💬 課後學生回饋：
「練習時頻頻隔氣，才發現原來胃部還是有些消化不良，胃氣不順暢，現在做完全身上下超舒暢，頭也不脹了！」

「每每上完經絡瑜珈，當天晚上都可以早早入睡，全身像是被SAP按摩伸展開來，很放鬆安定」

📲 預約你的「長夏強健之旅」加入 LINE@ 身體秘境： https://lin.ee/dpHDDxp

#經絡瑜珈 #順養生機 #疏通胃經 #長夏養胃 #情緒療癒 #身體秘境 #瑜珈生活 #身心靈平衡

25/07/2025

兒童瑜伽 | 練習「休息與內在整理」

在選擇永遠太多、心卻難以安定的世界中，孩子有許多機會探索世界、發展潛能。但我們也在思考：

他們的內在，有足夠的空間可以整理、安住嗎？

這門兒童瑜伽課，不是要孩子再多學一樣技能，而是給他一個可以安心慢下來、感受自己的時刻。

學習如何和情緒做朋友，如何從身體找到安全感，如何在心煩意亂時，回到內在的安穩中心。

🌱兒童瑜伽課程內容（7-11歲適齡）

◦ 腹式呼吸練習：增加血氧、安定焦慮
◦ 經典體位法練習：穩定身體結構、平衡五行
◦ 情緒觀察與轉化練習：讓孩子熟悉內在變化
◦ 有趣引導與肢體遊戲：建立孩子的身心覺察
◦ 培養深層核心力：提升耐性與專注力

🌸如果你也相信：
◦ 孩子需要有意識地照顧自己的內在世界
◦ 身心穩定，是他一生都用得上的能力
◦ 每一份成長，都值得被理解與陪伴

那麼這堂課，會是一份珍貴的支持。

▍課程資訊
🌱兒童瑜伽單堂課🌱
9/21 （日）14:00-15:30
費用$900元，兩人以上合報優惠 750元/人

⫸實體教室：國父紀念館捷運站
⫸課程詢問：https://lin.ee/dpHDDxp

24/07/2025

中東肚皮舞｜紗巾舞

過往的中東舞，是中東人民對於日常生活，對快樂與美好的嚮往，而共同凝聚、創造出的舞蹈：女人之間有Baladi傳遞情感，男人之間有Saidi鍛鍊體魄，農忙之餘Falahi增加耕種與收穫的樂趣……

在1920年代，中東肚皮舞躍上舞台，變成商業娛樂與舞台藝術，中東原有的異國風情與神秘氣質，讓編舞者與音樂家不斷創造出新的美感形式。

紗巾舞就是個很好的例子。舞動的紗巾讓舞者的面貌與身形若隱若現，音符之間彷彿暗香浮動，初見紗巾舞的身影時，馬上就能聯想到宮廷的浮華與瑰麗，但這卻是後人基於對中東文化的想像，而創造出來的新舞種。甚至比原有的民俗舞蹈，在形象的傳遞上更有說服力。

美感就在想像、擬真、創造與再製之間，因其撲朔迷離，真假難辨，而形成越來越強大的吸引力，甚至回頭去形塑原有的文化根源。人心也在其中盡情展演，用美感的身體，回頭滋養蒼白的日常。

▍ 中東肚皮舞
Tue 19:00
Fri 08:30
Sun 08:30

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行，滿足你的行程安排與學習需求，教室極近國父紀念館站二號出口。

▍課程費用及預約
新生體驗價90分鐘課程600元，體驗當天報名一期享早鳥價4600元（原價5300元）。詢問團體／個人／包班課程及預約體驗請Line：https://lin.ee/dpHDDxp

照片來自2025漫舞秘境，甘貴新攝影團隊。

23/07/2025

「若只專注於自己能掌控的事物，他人擁有什麼與你無關，那麼就沒有什麼能對你造成脅迫或牽制。你不會將過錯歸咎他人，行事也不會有違自己的意志。無人能傷害你，你也不會樹敵，不會因而受傷害。」 — Epictetus

你是否常有一種感覺，生活好似一直逼迫著我們加速，在不斷加速的過程中，我們下意識覺得需要緊抓更多事物，好與「失速」的感受對抗。
然而，有沒有可能，這看似「加速」的處境正在教會我們放下控制？讓覺察滲透入每一個瞬間，更細緻地自我修正、自我清洗，感受生命每時每刻的座標。

￭在瑜珈動態中維持正念（三摩地）
在瑜珈練習中持續抱持對「正念（三摩地 Samādhi）」的理解，是整合「身、語、意」三者一致性，讓練習發揮轉化力量的核心途徑。
當我們以正念進入每個動作與呼吸，身體不再只是被指令操作的工具，而是覺察的媒介；「語言」的意義從向外認取，轉變為向內修正；「意念」則從自我放縱的迷亂狀態，收攏到對當下的觀察與接納。
「正念（三摩地 Samādhi）」使身體的行動、語言的表達、與內心的意念逐漸趨於一致，減少各種源自辨認、控制欲衍生的矛盾與能量分裂。
長時間穩定在這樣的一致性中，不僅能提升瑜珈練習的深度，對矛盾的接納與整合，會使身心更自在隨順於各種變化或際遇。

￭半魚王式，交託給一致性的生命
「半魚王式」（Ardha Matsyendrasana）是一個強調核心的體式，非常適合對應現代人時常產生的的身心狀態—扭曲或分裂。
這個體式以脊柱扭轉為軸承，象徵將內在的扭曲混亂，逐漸轉化為有序與整合。在練習中，試著細膩地引導身體在脊椎轉動中，進行有意識的清理與釋放，每一次扭轉都像在回收諸多散落的念頭與情緒，透過在這個姿勢中找到平衡，讓那些使我們困擾或緊抓不放的混亂感受，也會一併釋放。

￭正念落實的場域
最深刻的正念往往發生在我們積聚意願，與生命真誠互動的時刻。
《身體意識瑜珈系列》陪伴學員在動態中安住覺知，推動意識在每一個伸展、每一次呼吸、每一個轉動的瞬間，使一切如其所是。

這種如實的覺知將溫柔地、持續地，將意識帶回當下，在每個流動的動作中找到自己的中心，讓生命成為正念落實的場域。

身體意識瑜珈系列課程￭
週二早身體意識瑜珈 08:00- 09:30 �週二晚筋膜療癒 19:15- 20:45 �週三晚修復瑜珈 19:00- 20:30 �週五早身體意識瑜珈 08:00- 09:30 �週五晚修復瑜珈 19:00- 20:30 �週六早基礎瑜珈 08:00- 09:30 �週六早身體意識瑜珈 10:00- 12:00�

✿ 阿育吠陀深度僻靜｜2025 冬至· 諦聽·走入內在的寂靜
四天三夜的深度僻靜中，亙古的光芒穿透我們，儘管生活的挑戰與變化一直都在，容許每一絲生命力因為沉浸於當下而成形，讓身心有如浸入湖中的杯子，瞬間被滋潤與填滿。

以冥想，瑜珈，充滿豐富香料的食物，穿透，安撫身心，在清淨無為的自我觀照與聆聽，讓不安、恐懼、憤怒的情緒都化為勇氣、接納與平和。在身心中挖掘無盡寶藏，成為生命道途中的資糧。

報名連結： https://forms.gle/AVsWWWqKDNrNqY3u8

22/07/2025

「抓取和放下是互不相容的兩種狀態。當我們不斷認為事情是這樣的、別人是那樣的，以此構築越來越具體堅固的影像，作為信心和安全感的來源，而非源自於客觀的觀察，這樣的行為是在操縱現實，餵養某一種的確定感，以此保護這套龐大複雜的防衛體系。

如果生命封固不變固然沒問題，然而生命確實會改變，拒絕改變、堅持執取某一個角度不僅妨礙成長，更會在某一個臨界點造成極大的痛苦。我們必須跟著自然的流動適應與變化，放下想要執取或不執取的力量。」-瑜伽・身心靈合一之旅/ 多娜.法喜

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緊繃無法放鬆的下背，僵硬的肩膀、心慌而帶來無數失眠的夜晚，若仔細觀察，身體無時無刻都在溝通。若過往我們基於某種安逸或安全感忽略這些訊息，這一次不妨練習不試圖去找出原因、歸咎可能性，而只是陪著「正在經歷不舒適感」的身體。
穩定的陪伴帶來深層情感的支持，陪著經驗並消化苦受，身體逐漸培養良好的消化能力與「定」力，從自身的好惡取向中逐漸轉為與更大的客觀自然事實融合。就像一滴涓流，逐漸融入大海，像是個人的消失，又似更深的擴張。

#一次觀察一個緊繃處
在瑜珈課裡，我們仔細感受身體各處的肌肉、筋膜的張力、溫度與彈性，或觀察細微的呼吸裡有哪些繃緊、不流動的地方，透過一次一處的鬆開緊繃，學習安定和諧的與自己相處，為自己與周遭創造安定寧靜的穩定感。

詠真瑜珈時段：
週一 19:30-20:45 紓壓療癒瑜珈
週二 10:45-12:00 紓壓療癒瑜珈
週三 10:00-11:30 瑜珈入門
週三 19:15-20:45 瑜珈入門
週三 21:00-22:00 紓壓療癒瑜珈
週四 19:15-20:45 紓壓療癒瑜珈
週五 19:45-21:15 瑜珈入門
週六 09:00-10:00 瑜珈入門
週六 10:30-12:00 阿育吠陀瑜珈
週日 10:30-11:45 紓壓療癒瑜珈

▪︎ 教室近捷運[國父紀念館站]，課程是 #實體與 #線上同步進行，遠距也可隨時加入
▪︎ 60分鐘課首次體驗價$500元，75-90分鐘課首次體驗價$600元，體驗三日內報名享優惠。
▪︎ 預約體驗：https://lin.ee/dpHDDxp

22/07/2025

🐳大暑節氣養生

如果夏天考驗的是人體對於溫度的調節能力，那麼大暑到立秋，考驗的就是在熱極虛耗之時，身心的容量與穩定度。

在食物的選擇上，多補充植物性膠原蛋白，會讓身體有被滋潤的感覺；避免大量又急促的冰飲，增加身體的虛耗；空調溫度設定在「不熱」而非「過冷」，不但能讓體感舒適，並能維持身體自主的調節能力。

三伏天的隱喻是在最容易有壓力的環境中，趁勢釋放身體最深處的寒氣，並療癒傷處，給予陽氣。此時最適合心平氣和的練習：試著去看到發怒、不耐煩、或是感到焦慮的臨界點，這個臨界點的創傷感是來自於哪裡？被觸發時，身體的哪個部位會率先有反應？過去有多少次跨越了同一個臨界點？當我們對於這個臨界點越熟悉，就越不容易被牽動；越穩定，越能養氣凝神。

➡️大暑推薦食補
為身體補水可用植物性膠原蛋白：秋葵、山藥、銀耳、木耳。

➡️大暑推薦商品
三伏必備：艾草貼、培元貼、植淨素
調養原理：以艾草貼／培元貼熱而持續的藥性拔除病根，並用植淨素做體內環保，排除三伏及藥力產生過多的火氣、本有的發炎情況及酸性體質。

➡️大暑推薦課程
經絡瑜珈
身體意識瑜珈
現代中國舞
正位瑜珈
紓壓療癒瑜珈
美體律動

21/07/2025

#柔軟從髂肌開始

試試看髂腰肌的柔軟度如何？
平躺在床上，兩腳伸直，試著將右腿屈膝抱向胸前，左腿保持伸直；再將左腿屈膝抱向胸前，右腿保持伸直。
如果彎曲一腳膝蓋至胸前，另一腳卻無法打直，可能就是「髂腰肌」太過緊繃囉！

「髂腰肌」位於腹部的深處，主要是由髂肌、腰大肌與腰小肌組合而成，走路時，使腿向前擡高。
當過度收縮時，髖關節前後曲度變小，大腿前側肌肉也會容易收緊，影響了骨盆位置、核心肌群與下肢的活動度。

髂腰肌位於腹腔底層，容易緊繃及累積內在的緊張壓力，需要適時地放鬆伸展，並訓練其力量，使之有彈性，保持良好的髖關節與下肢的靈活度，並恢復其柔軟度。

試試反向平板，讓髂腰肌回到彈性有活力的狀態。

🤸反向平板
- 坐姿，雙腳伸直，雙手掌根放置肩膀下方，指尖朝向自己
- 臀肌用力、核心收緊，將髂骨上推。
- 維持10秒

皮拉提斯
（二）09:00-10:30*
（二）19:30-21:00
（五）09:00-10:30
（五）19:30-21:00

美體律動
（三）19:00-20:30
（四）20:10-21:40（招生中）
（日）15:00-16:30

芭蕾提斯
（五）14:00-15:30
（六）10:30-12:00

禪動心流
（一）09:30-11:00

📍適合對象：適合一般大眾
📍 報名詢問請加身體秘境行政line@:
https://lin.ee/dpHDDxp

20/07/2025

🌿 #養好胃氣 #護好正氣
Ginger 經絡瑜珈｜從胃經啟動你的防禦力

你知道嗎？中醫認為「胃氣足，百病除」。

胃氣，是人體氣血生化的根本。來自於飲食的正常消化吸收，負責運化水穀精微物質，滋養五臟六腑。而由胃氣所生的「衛氣」，更是守護健康的第一道防線，循行於肌膚表層，幫助抵禦外在風寒濕邪。

在這堂課中，我們將以對應當令節氣-足陽明胃經為經絡主軸，從頭走到腳，貫穿身體前側，是全身氣血最旺盛的陽脈之一。

結合了東方經絡引導與西方瑜珈體式練習，喚醒體內的流動，疏通胃經，提升消化力，穩固免疫力，建立你的身體防禦牆！

7-8月暑熱病毒、內陰外陽最為旺盛，若能先從源頭 #養胃強衛氣，顧好腸胃，帶動體內充足陽氣運行，幫助有效排陰濕、解病毒，冬病夏治養生更省時有力。

🧘‍♀️ Ginger 經絡瑜珈
📅 週三｜14:00
📅 週四｜18:30
📲 預約你的長夏強健之旅，歡迎加 LINE@【身體秘境】：
👉 https://lin.ee/dpHDDxp

#實體與線上同步進行 #新手安心參加 #經絡瑜珈 #護好正氣 #安養氣血 #順養生機

18/07/2025

不是再努力，而是更安住
#背部飽滿腹部柔軟 #讓橫膈膜自由

有一種古老的說法：「撞背揉腹」，指向的是：身體真正的健康，是來自背部的飽滿有力，和腹部的柔軟通暢。這樣的身體結構，背後藏著一個深奧卻溫柔的修養功夫。

▍「收腹夾脊」是妳的習慣嗎？
這個指令的原本的美意是讓人重視「核心力量、背部挺拔」，但當我們只取其意做局部的訓練，很多人是「過度出力」，反而導致身體更僵、呼吸變淺、情緒焦慮、消化變差，我們忽略的這項練習需要帶著整體性。

▍換一個方向思考身體結構：
➤➤不是收腹，而是腹部柔軟有彈性。
➤➤不是夾脊，而是背部自然飽滿、脊椎能量貫通。
這樣的身體結構，會讓你的「橫膈膜」自由律動，帶動深層呼吸，也帶動一種安心和鬆動的氣場。

▍為什麼橫膈膜這麼重要？
當橫膈膜動不起來的時候，會出現這些狀況：
◦ 呼吸淺而急，整天焦慮緊繃、沒來由地煩躁。
◦ 容易醒來、睡不好、白天精神疲乏。
◦ 腸胃功能變差，消化不良、胃脹、便祕。
◦ 心神浮動、情緒壓抑，怎麼努力都不覺得滿足。
這是因為橫膈膜是一個身心交界的樞紐。它連結呼吸、神經系統、情緒中樞與腸胃功能，是迷走神經的刺激開關。當橫膈膜能自由律動時，身體才真的會放鬆，神經才會安定，腸胃才會流動，心才會慢慢靜下來。

▍身體上的放鬆，要有結構才做得到
對一直以來過度努力、凡事用力撐住的性格來說，要在練習中「放鬆」並不容易。這份鬆，不是懶散無力、也不是放空自己，而是讓身體找回該有的結構與支撐，例如：脊椎直立、橫膈膜有空間、肌肉不緊縮，練習時心裡能生出一份「安住」的願力，大於「努力追求的執著」。

😊 練習方向建議
在練習瑜伽時，可以試試：
🌱放掉收腹的用力，讓腹部自然有彈性。
🌱想像背部是「雲朵狀的飽滿」，而不是用力夾緊的僵硬。
🌱將注意力放在「橫膈膜」的上下律動，而不是外型的姿勢。
🌱練習後，觀察自己是否比較能安靜坐著、靜靜呼吸、不急著前進。

從這樣的練習中，真正找回一個內外一致、有氣感、有支撐感的自己。
文/ 彥伶

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內外一致、有氣感、有支撐感
的課程推薦 |

【正位入門瑜伽】 90mins
週二下午12:30-2:00
週三下午2:10-3:40
週日上午10:30-12:00

【全身綜合舒體瑜伽】 90mins
週一晚 7:00-8:30
週四晚 7:00-8:30
週二早 10:30-12:00
週四早 10:30-12:00
週五晚 19:30-21:00

#孕婦瑜伽 #產後骨盆修復【私人客制課】. 時段請洽詢預約

⫸實體教室：國父紀念館捷運站 X 線上同步：zoom
⫸課程詢問：https://lin.ee/dpHDDxp

圖片來源：IG：.owme

17/07/2025

翎子原是武將頭盔上的裝飾，作為角色塑造及展現身段的道具，舞動翎子的技巧功法又稱爲「翎子功」。

當代的翎子舞，融合武功及中國舞身段，可代替劍法，成為舞蹈中既容易塑造形象，初學時又能駕馭的重要道具。

這次翎子舞課程，將以武功為暖身，中國舞身段為基底，學完一首英氣勃發的「藏海傳」翎子舞。

▍ 課程時段
（四）09:30-11:00
（六）13:00-15:00

▍ 師資Ivy
從「野草莓現代舞團」發跡，曾跟著「漢唐樂府南管古典樂舞團】」征戰無數國際表演大廳、重大藝術節的Ivy，是一個能一步一步帶著沒有舞蹈經驗的學員，讓他們透過舞蹈，表達內心的情感、享受自由的流動的老師。

在課程中，Ivy 用各種方式訓練學員的核心，並讓核心成為身體力度的傳達。每一堂課，最讓人期待的，是從這個學習經驗中，學員能以最貼近自身生命情感，紓發感性的自己，觸發身心真正的力量。

這是充滿美感、藝術性、及讓生命流動的一門舞蹈課程。

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行，滿足你的行程安排與學習需求，教室極近國父紀念館站二號出口。

▍課程費用及預約
新生體驗價90分鐘課程600元，體驗當天報名一期享早鳥價4600元（原5300元）。詢問團體／個人／包班課程及預約體驗請Line：https://lin.ee/dpHDDxp

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Tuesday	10:00 - 22:00
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Saturday	10:00 - 18:00
Sunday	10:00 - 18:00

Website

https://bodymystery.com/

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