張銘倫臨床心理師的聊聊遠距心理諮商

28/08/2025

如何知道他有沒有愛妳?如何知道他有沒有不愛你?他有沒有這麼不愛妳?他有沒有很愛你?

自我涉連關聯詞
拉近心理距離
充滿情緒，不管正負面
有來有往，一聽一說，一動一靜
頓悟

意圖為說謊的沉默很短
誒，填充贅詞多，短沉默，爭取時間選擇表達內容
大腦能量有限，簡單瑣碎，為了欺瞞，沒有因為-所以，沒有太複雜的邏輯性
14:18前期有點焦慮，得逞後竊喜、得意忘形
15:10說謊都不是瞞天大謊
第三視角客觀客氣化，拉遠心理距離
為了欺瞞，編撰不出人、事、時、地、物具體事實
17:02臨床心理抓姦在大腦非在床

4-8歲藉由欺騙展現認知發展里程碑。

完整影片請看留言第一則

#字詞分析 #測謊 #他有沒有這麼愛妳 #如何知道他有沒有愛妳 #他有沒有這麼不愛妳 #如何知道他有沒有不愛你 #情人節快樂

23/08/2025

五年前鬼滅之刃即風靡一時，2020.12.25於娛樂重擊上架，獲主辦單位授權於本頻道。
2:20電影院眾人悲喜交集放大，與單行本交相對照
4:30國小學童比國中生入迷，投射的電影是該族群心底的評估
6:20唐鳳來演無慘?我們大家都可以無性別光譜
8:40原生家庭是每個人心底的羈絆
9:35水之呼吸第11型，萬佛朝宗，每個人可以有自己內化身心靈平衡學派
11:20適合壓抑人看單行本，因為很好哭
15:10高風險家庭
18:30就預測無限城之戰可以拍好幾集。無限or列車是賣座關鍵字。無限記號就是生生不息的涅槃。
19:40正念與呼吸法
25:30社會安全網應從婚姻與原生家庭佈局
27:30家人的羈絆，人成鬼的動力，被滅殺的弱點
29:20光明與黑暗的對峙，恐懼的控制或懷柔的羈絆
31:40生前擁有想望的羈絆，不用成為厲鬼，陽光下行走的人連鬼王都想搶奪，羨慕、嫉妒、恨->在乎、尊重、愛
34:35心理治療把變成鬼的人再變回人，精煉有效率的身心靈大眾傳播，讓每個人都是社會安全網的顧問

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#鬼滅之刃

08/08/2025

巫婆和心理棄嬰，常常是爸爸造成的

你也許今生無法當個富爸爸，無法在外在資源上頭無條件的資助你的嬰兒，但是身心靈豐沛富足的富爸爸你一定辦得到，嬰兒0-2歲神經細胞快速裂解、樹突快速亂長，直到青春期再將無用的枝微末節加以修剪、有用的才保留下來，爸爸藉由細心體貼的感謝+欣賞，享受心智的介入而不過份越矩代庖，甚至是壓抑媽媽和寶寶的心靈，爸爸和媽媽都會重新活一次有別於自己沉痾的童年，重新活一遍無法改變的過去就是最大的發明和創造，沒有什麼比這個更有資格獲得諾貝爾獎了。
#父親節快樂

父親節快樂!給新手爸爸們的床邊挑戰讀本，別讓嬰兒的心靈不小心成為豬隊友的化外之地

02/08/2025

#廣泛性焦慮症的認知模型 #憂慮

廣泛性焦慮症的認知模型 cognitive model of GAD

27/07/2025

台灣的民主進程向來充滿活力，公民行使罷免權是民主監督的重要環節。隨著台灣第一波立委大罷免投票落幕，這場激烈的政治事件不僅牽動了國人的政治神經，更在無形中對社會大眾的身心健康產生了深遠影響。政治事件如何影響個人情緒、人際關係乃至生理機能？
1.壓力和焦慮升高、類PTSD
2.情緒兩極化與立場撕裂
3.資訊過載與辨識疲勞
4.倡議落選及其支持者習得無助

維護身心健康的應對策略：
1.設定資訊界線
2.練習正念mindfulness與放鬆技巧
3.維持正常生活作息
4.尋求支持與連結
5.必要時尋求專業協助

衛生福利部15-45歲青壯方案三次40分鐘免費心理諮商，聊聊心理治療所員額充足預約中。

社會與公共衛生層面的介入：
1.推廣心理健康教育
2.建立社會或心理支持網絡
3.媒體的社會責任
4.政府應對與溝通

如何轉化為提升公民民主素養的契機？提升資訊與媒體識能

1.長期推動資訊傳播、媒體識讀教育以提升吸收、消化處理、產出的知能與批判性思考，教導民眾如何辨識假新聞、理解媒體偏見，以及評估資訊來源的可靠性。

2.芬蘭等國家將媒體素養納入國民教育體系，從小培養學童的批判性思考能力。

3.美國的「國家對話計畫」(National Issues Forums, NIF)： 該計畫透過引導式討論，鼓勵不同立場的公民坐下來，共同探討複雜的公共議題。

4.英國的「公民大會」(Citizens' Assemblies)：召集隨機抽取的公民，在專家引導下，花費數日甚至數週深入學習和討論特定政策議題，最終提出建議。這種模式有助於形成更具代表性和深思熟慮的意見，減少情緒化和極端化的政治表達。

5.加拿大和北歐國家對話文化的建立： 這些國家在學校教育中融入更多關於溝通、衝突解決和尊重多元的訓練，從小培養公民的理性溝通能力。

集體主義影響個體再回放到集體，正反合的哲學參照：個人心理衛生照顧到社會參與

我們借鏡國內外經驗，正視政治事件對國民身心健康可能造成的衝擊，包括個人層面的自我內在照護、社會層面的心理健康支持網絡，以及媒體的自律與社會責任。同時，將經驗轉化為提升民主素養的契機，加強媒體素養與識能、推動理性對話、促進公民的多元參與，共同打造一個不僅政治成熟，更具備心理韌性與社會凝聚力的民主社會。期盼在民主實踐的同時，也能建立一個更健康、更具韌性的公民社會。

#大罷免 #身心健康 #投票 #選舉 #公民素養 #資訊識能 #媒體識能

14/07/2025

叔本華說，人類文明從性而來，柏拉圖講Eros，相對於當代生物學、種姓變化和性學觀點，Freud創生libido，1905性學三論：
來源：口腔肛門等黏膜，性源帶；
目的：愉悅；
過程：嬰兒自戀般的自我刺激行為就是性倒錯；
發展：口腔期、肛門期、性器期，父母受制於社會觀點價值、施加限制而進入欄柵的阻撓，靜止，進入潛伏期，為更大的追求埋伏筆。青春期，感官與溫情兩股潮流匯聚，愛恨沒有區分，情感矛盾，挫折後發展幻想，不再把性對象看得太高，不再誤入歧途，吸吮母親乳房不再是唯一撩撥，克服亂倫禁忌，經過社會和父母的考驗，性驅力加上自我保存，等於生之本能。
病理：青春期之後產生固著。性目的的偏差，扭扭捏捏的，妥協的產物，精神官能症是性倒錯的負片。

理論不僅解釋單一現象，也無法解釋所有現象，後現代導入許多客體觀點，Let's wait and see。
#性學三論 #紅姊 #紅姐 #男莖大屠殺

11/07/2025

近年常遇到姑且稱為無性戀、泛性戀、靈性戀族群，這類人的特點：
1.高度真誠坦率，表達流暢偏話量多。
2.外在經驗開放度高，對剛見面的陌生人比一般人不設防，容易建立安全和信任感。
3.愛的客體性別沒有一定，或未定論、未封閉。
4.靈性維度高，依照快速感受到的安全感、親密感、依附、依戀感來快速投入付出，容易令旁人備感壓力，因為旁人容易依照表面行為而有償還的負擔，殊不知靈性戀者只是想要維持高濃度的安全親密感，並不是以可見的行為或物質來衡量關係。
5.因為感覺對了而容易快速投入和付出，因此也容易快速碰壁受挫和受傷。

如何與人維繫似戀似友的關係呢？常是這類人的重要課題。

心理處方：
1.依照雙方的社會角色來維持冰山上的世俗進退應對。
2.冰山下的心理精神滿足在雙方有默契的時空進行。
3.成長環境、經歷的個人議題需要找機會探討和修通。
4.練習收斂或阻擋自己和他人天真又狂野的思考和習性，內化”成熟大人不令自己和他人尷尬或為難”這句話。
5.可能不夠社會化預判，因此採取行為之前，可時常主動又和善的詢問他人的意向、感受與界限。
6.練習對別人say no，因為可能被毀壞感投射到客體身上而過度付出和保護，需要練習把毀壞感拿回自身，重新擁有好壞感覺才能整合。

你遇過這類人嗎？底下留言跟我分享你的經驗！
#無性戀 #泛性戀 #靈性戀

03/05/2025

課題分離 "Separation of Tasks"是阿德勒心理學中的概念，強調個人應該區分並專注於自己的責任，尊重他人的課題不為其過度承擔，從而建立更健康、更自在的人際關係，並藉由《被討厭的勇氣》這本書而廣為人知。

如何實踐課題分離於自我成長：

覺察： 時常反思「這個問題是誰的課題？最終的後果由誰承擔？」。

劃清界線： 意識到哪些是自己可以控制和負責的，哪些是他人應該負責的。

專注： 將精力投入到自己的課題上，努力做好自己能做的事情。

尊重： 尊重他人的課題和選擇，即使自己不認同。

放手： 學會放下對他人課題的干涉和控制慾。

為自己的情緒負責： 認識到自己的情緒是自己的課題，學習健康地表達和處理情緒，而不是將責任推給他人。

其他細節請詳見官網內文。
#課題分離 #阿德勒

14/04/2025

04/04/2025

與內在小孩相逢的練習：
1.回想一件最早最早，讓你難過的事情。
2.當時的你幾歲？以現在的眼光，去想想當時的你，心裡有什麼渴望、需求和企圖？
3.別人對你的反應是什麼？你感受到什麼？
4.當時的你，反應是什麼？
5.想像現在的你抱抱當時的你，會想跟當時的你，說些什麼？特別是鼓勵、肯定或讚美。

如此練習看看，擁抱內在小孩，與自己和解。
#兒童節 #與內在小孩相逢 #與自己和解