23/01/2026
💥💥💥冬天減重其實是最好瘦、也最容易復胖的季節，關鍵就在「養生做對、減重才會穩」💥💥💥
台中常榮中醫診所幫大家整理一套 冬季養生減重重點版，實用、不挨餓、也不傷身。
💪💪中醫講「冬藏」
📌基礎代謝其實不低（身體要產熱）
📌容易嘴饞、補過頭 → 脂肪囤積
😍😍重點不是少吃，而是吃對 + 動對 + 睡對
冬季減重三大核心😍😍
👉養腎溫陽＝代謝開關
冬天腎氣弱，代謝就慢
腎一補、脂肪才肯燒
✅熱飲代替冰飲
✅少生冷、少手搖飲
✅晚上不熬夜（超重要）
👉飲食原則（不挨餓版）
✅ 適合多吃
⭕蛋白質：雞胸、魚、蛋、豆腐
⭕溫熱食材：
⭕薑、蔥、蒜
⭕山藥、南瓜、地瓜（適量）
⭕湯品：蘿蔔湯、雞湯（去油）
👉冬天這樣動，最瘦
⏰ 不用爆汗
✅快走
✅暖身伸展
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