茲心調養 - 女性根源按摩

15/07/2025

#三伏天貼三伏
#用貼布就能調體質喔

29/06/2025

#不愛運動的人介紹的最準🤣
#好老師帶你不費力養出肌耐力

生活裡的體力，從心肺開始
三種提升心肺的方法，你試過哪幾種？

想讓體力變好、日常不容易疲累，「心肺功能」是關鍵！

國際間常用 VO2max 的指標來評估身體狀態，
它的中文是「最大攝氧量」，
簡單說，就是你的身體，在運動或活動時，
能不能把氧氣運用得更有效率。

🩵氧氣運用得好，身體就能輕鬆一點、耐力也會好一點。

平常生活裡，有哪些溫和又實用的方式，能慢慢幫自己打底、提升心肺？

✔ 間歇式練習：短短幾分鐘的小挑戰，活化身體代謝
✔ 穩定的有氧：快走、騎單車、游泳，讓呼吸跟著節奏慢慢延伸
✔ 漸進式鍛鍊：循序調整強度，給自己多一點韌性與餘裕

🩵短期效果：
・提升心肺耐力
・燃燒脂肪、促進代謝
・運動後持續消耗熱量（EPOC效應）

🩵長期效果：
・增強肌耐力、爆發力
・提升專注力、記憶力、認知功能
・改善血糖與胰島素敏感性
・幫助穩定情緒、保護大腦與心血管健康

🤸如果你想嘗試不一樣的運動模式，歡迎你報名體驗

💪課程時間：
每周三、五 8:50-9:50

💪課程費用：
一期12堂 $3000
優惠🎁吃到飽方案 $3600 (周三周五共24堂/期)
可約單堂體驗

🏃🏻‍➡️講師：林育瑄Rita | 健康體重管理師
Rita 好心情有氧｜體重管理

【專長】
體重管理/ 間歇訓練/ 有氧舞蹈/ 徒手肌力訓練

ㆍ特色
透過對體質的了解，設計針對不同人所適合的飲
食與運動的體重管理計畫，也提供每日陪伴方案
，貼身協助恢復健康。旨在達到高效率的間歇訓
練、減脂效果最高的zone2有氧舞蹈訓練

ㆍ經歷
國立臺灣師範大學家政系畢業
國立台北科技大學有機高分子研究所畢業
乙級體重管理師證照
AFAA FDI國際體適能有氧舞蹈指導員48hr證照
10年業務經歷
7年講師經歷

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☏ 報名私訊粉專 或 加line id：
https://lin.ee/TJoH5cX
加入後請先發一個訊息給我們唷，我們才看的到你

25/06/2025

#清除腦內廢物
#骨筋小顏回春按摩

蠟燭三頭燒的Z 小姐，在按摩前特別交代：「今天的療程還是要延長30分鐘，加強臉部骨筋按摩喔！」

雖然她很納悶，為什麼在進行臉部鬆筋的時候，明明很有痛感，而且腿部還被 #美型帶 綁了起來，但是她卻睡著了？？

‼️重點是醒來後，頭變輕了、膚色變亮了、嘴角肌肉上揚了，更重要的是，回家後老公、孩子都要管的她，沒那麼非她不可了⋯⋯🤣🤣

總之，能在按摩後得到這種難得的輕鬆感，是她很需要的就是了😅

🐝骨筋小顏不只是小顏

常常我們按摩的目的，就是希望消除疲勞、恢復體力，但是你可曾想過，為什麼肌肉放鬆了，疲勞就會解除了？

只因為身體的代謝變快、變好，就可以了嗎？ 🙂‍↔️🙂‍↔️

其實，再更進一步來說，肌肉放鬆後，骨結構會容易歸位，體腔內的循環系統不會再被擠壓、拉扯，全身的水分、血液、氧氣，也更能夠順利的通過窄小的區域，特別是 #頭頸臉部。

近日，終於看到一則 #輕柔的頭臉部按摩 ，能有效清除腦內廢物，代謝體內塑化微粒子的訊息。

第一時間除了分享給Z小姐，也想讓更多朋友們知道。

https://www.facebook.com/share/p/12MQLnTewmT/?

當妳每天躺在床上，睡著前的幾分鐘，只要輕柔的按摩，頸部兩側、臉部髮際線，就能促進腦廢物代謝速度。而且還能放鬆思緒不停的腦神經，容易入眠。

用這樣的方式愛自己、照顧自己，是不是非常超值呢！？😎

#女性身心養護 #按摩
#骨筋小顏回春按摩
#清醒女主
#熟齡日常保養

13/06/2025

#腸腦軸系統艾灸
#體驗90分鐘深度熟睡

今天下午臨時約了 #艾草美人 的隱藏版 #頭療薑灸療程，時隔6小時後，我還是忍不住真的要上線大推一波啊！🥰🥰

這是我第三次做 #古法溫陽艾灸 ，背部在暖烘烘的灸煙覆蓋，什麼濕氣、濁氣、瘀氣，全都被艾草的陽氣，驅逐出境啦😎，其中頭部刮痧也是這個療程中的經典🤩

逢按必痛的頭，在 #灸療師 持續20分鐘的刮按，既不刺激同時深度十足，整個頭頸放鬆的程度，完全不輸給頭薦骨療程啊🙂‍↔️🙂‍↔️

然後，就在我覺得這樣很可以了，老師忙進忙出的，打了一份薑泥，敷在我的膝蓋上

剛開始加熱後確實有熱辣感，常常因上下樓梯，會略感吃力的膝蓋，在漸漸適應刺激感的過程中，有一種穿透力的氣流在聚集。

在身體的深處，更像是有十道門，一層又一層的從骨子裏，將好難言喻的疲憊感，滲透出來

90分鐘的療程，我反覆醒來又沉睡了好幾次，根本就是等於補眠一個禮拜的深度。

全程的療程， #灸療師 完全沒有空閒，一個步驟接著一個步驟，滿滿的做好做滿。

回家的路上，身體有明顯的艾灸行氣的充足感，雙腿也變得更柔軟有彈性呦🥳

因為自身的工作是一位按摩師，所以在篩選為自己服務的師傅時，就很難免的特別挑剔😩

真的很開心，這位 #灸療師 是我的好朋友，也是一起打拼事業的夥伴，現在更是我的身體理療師。

當然，日常中建立好的生活習慣，才是健康的根本，隨著年齡逐年增長，藉助 #深層按摩 #中醫古方療法 #節氣養生 ，就能更好的延續身體的底氣喔！

#療程可能會太火已經約好後面三次🤣
#女性身心養護
#女性根源 #按摩
#最懂身體的按摩師
#預約表單藏在留言第一則🤫

05/06/2025

#骨盆美型帶
#下半身正位不費力
#6月專屬優惠

🌿初夏窈窕系列組合｜
臍竅淨化油＋清清纖盈油$2380
｜ 贈美型帶（價值$500）

「瘦，不只是少一點肉，更是一種通體輕盈的感覺。」

現代人常年久坐、氣血不暢，腰腹容易囤積濕氣與脂肪，體內循環變慢，整體代謝跟著低落。

🔸 臍竅淨化油 —
啟動核心代謝，喚醒小腹能量

以臍部為中醫「神闕」要穴，透過溫柔按摩，帶動腹部氣血流通，清走久積的濕氣與脹氣，協助排便、緩解腹脹，為代謝系統開啟通道。

🔸 清清纖盈油 —
順經通絡，打造輕盈體感

專為腿部、水腫與脂肪堆積處調理設計，沿著雙腿肝經、脾經等經絡塗抹按摩，有效促進循環，幫助腰臀腿勻稱線條。

🎁 贈品加持｜骨盆美型帶

結合中醫「正位整骨療法」的智慧，穩定核心，改善姿勢不良、久坐後腰背痠痛的困擾。

✅ 適合族群：

✔ 腰腹鬆垮、代謝慢
✔ 下半身容易水腫、腿沉重
✔ 想提升體內循環，輕盈無負擔

#骨盆修復療癒
#骨筋小顏回春
#熟齡日常 #婦科 #按摩

11/05/2025

20/03/2025

#解鎖經絡能量
#女性的溫柔自癒課

久違的經絡養護手法課程回來了 ！

茲心調養手法｜
專屬熟齡女性的經絡能量手法課，這次，我們用中醫的智慧學習「讀懂身體的語言」。

課程重點｜6堂課溫柔解鎖三焦能量
* 上焦調理-1：打開心扉，舒緩肩頸，調養心肺。
* 上焦調理-2：提振精神，修飾臉型，調養頭面氣色。
* 中焦調理-1：調和脾胃，促進消化，滋養身體。
* 中焦調理-2：釋放壓力，平衡身心，調養肝膽。
* 下焦調理-1：溫暖子宮，補益腎氣，激活生命根源。
* 下焦調理-2：強健基礎，增強臀腿活力，提升整體健康。

熟齡友善學習｜
✔ 坐姿也能完成的全套手法
（保護關節設計）
✔ 記憶金三角教學法
（經絡＋手法＋養生）


課程特色｜親密小班共學
2人成班、6人滿班

開課日期： 2025/05/14 ~ 7/23
每月雙週三 晚上 19:00-21:00

報名連結：https://forms.gle/xJUh75t6MSiYqLsL6

12/03/2025

今天回到教室上了一堂複習課程，練習時手法卻生澀的像是初學者。

按摩這件事，總是有探索不盡的空間。

曾有學生疑惑，身體的結構就是這些呀！按摩手法就是這幾種啊！

那些能精準掌握痛點，把握個案身心狀態的前輩，是怎麼做到的？

是啊！人人的身體結構都一樣，但是每個人使用身體的情感不同、目的不同、習慣環境不同⋯造就了一具充滿獨特且有豐富故事的「身體」

一如黎明前的初陽，看似都一樣，但是從來沒有一樣。

#喜歡陌生學習的感覺
#當學生真好
#女性經絡調養按摩手法

15/02/2025

#壓力大就胖大腿
#明明沒吃多為什麼褲子又變緊

每天5分鐘「順便保養」，跟頑固脂肪溫柔分手吧！

妳有沒有發現，焦慮加班時大腿特別浮腫？

中醫說這叫「肝氣卡關」——當壓力讓肝膽經絡打結，下半身就像塞住的排水管，廢物脂肪全堵在大腿外側！

【清清纖盈按摩油】
**春天輕盈肝膽經絡小幫手💪**

✨ 香甜葡萄柚精油：
排水界冠軍，久坐腫脹時揉一揉，讓雙腿像是被擰乾水分的毛巾般，恢復輕盈靈活

✨ 溫暖黑胡椒精油：
自帶「瓦解腹部小泳圈」技能，泡澡後按摩超有感

✨ 女人專屬玫瑰天竺葵精油：
聞起來像SPA館的香氣，按完莫名心情變好

✨ 挺立大西洋雪松精油：
幫妳重整愉悅的循環節奏，重塑清晰曲線

📝 懶人保養3招，追劇也能瘦腿

1️⃣ 通勤族必學：等紅燈時，敲敲 大腿外側（褲縫線位置）往30下，膽經通了腿就輕

2️⃣ 辦公室小確幸：把油塗在手腕+耳後，雪松香氣平撫暴走的情緒，順便抑制壓力食慾

3️⃣ 睡前儀式感：取適量按摩油，從腳踝往上「虛虛抓捏」（像撸貓那樣），水腫腿變棉花腿

**真實姊姊妹妹見證**
「原本買來瘦腿，沒想到也睡的更香甜！」——28歲行銷企劃Lina

「按完會有微微發熱感，比喝紅豆水好用」——35歲二寶媽阿萱

❤️給妳的悄悄話❤️

與其咬牙節食，不如每天給自己5分鐘「精油約會」。那些焦慮的、疲憊的、說不出口的煩躁，就讓植物香氣帶走吧～

💘 纖盈按摩油優惠中，請私訊洽詢

#女性根源按摩療程
#身心養護
#最愛自己的情人節

09/01/2025

#2025女性專屬按摩手法班
＃專為女性養護設計

｜為什麼妳需要學按摩？

🌹建立自我關愛的習慣
運用課程中學到的手法，養成為自己保留出專屬時間，透過觸摸與調理，與自己的身體更深層連結，體驗到來自雙手的溫柔力量。

🌸 提升對自己身體的認識與尊重
針對臉部與身體關節的調理，幫助自己更深入的活化能量的流動，從中學會尊重和珍視自己的身體。奠基自信與愛自己的基石。

✨ 強化自信心與魅力
隨著臉部線條的改善、身體的靈活度提升，會為自己在精神上帶來正向的改變，更具女性魅力，增強自信心。

🌟 滿足助人與被愛的渴望
學會按摩能為自己調理，更能用來幫助家人與朋友。透過為他人帶來舒適與療癒，女性會感受到更大的成就感，並在關係中獲得更多愛與支持。

🌷 內外兼修的全面愛自己
課程結合中醫理論與芳香療法，既幫助學員外在美麗，又讓內在身心達到和諧平衡。當女性學會如何照顧自己的內在情緒與外在形象時，愛自己的能力自然水到渠成。

這不只是一門技術課程，更是一場相互學習身心靈探索與成長的旅程。

透過學習，讓每一次觸摸都成為對自己溫柔的擁抱，感受愛的流動，讓你成為更懂愛、也更懂自己的女人！

開課日期：2025/1/19、2/16、3/16
課程費用：$3200 / 人
詳細課程時間請見報名連結：https://forms.gle/2g1asQwhyJpHBRhJ9

＃艾草美人 #按摩 ＃課程
＃女性身心養護

21/12/2024

每年的 #冬至 是一年中白天最短，夜晚最漫長的一天，也是陽氣萌發之始。古人甚至視為一年之初。

#冬至大如年

「冬至一陽生」，象徵陽氣的出生，是子月的開始。

在一日12時辰中的子時，也是人體一陽初升的時間。

初生的陽氣就像在母親腹中的胎兒，需要小心呵護，才使它慢慢地茁壯成長，也因此養生視「子時」與「子月」為非常關鍵的時刻。

#護陽要靜養
減少不必要的消耗，就能不干擾陰陽的轉化與陽氣的萌發。

👩🏻‍🦳滋養女性日方

🌹 足寒就宮寒
鞋、襪🧦不離身，避免寒氣從足底侵入，影響末梢血流功能。

🌹 想暖身就泡腳
泡腳水位最好在小腿肚，38-40度的水溫，加一勺鹽，在10-15分鐘的過程中，感受水溫延展至全身。
能充分改善下半身循環、強化臟腑、深層放鬆足部壓力、幫助睡眠。

🌹防風寒，艾草熱敷貼布不能少
做好頭頸部、腰腹部的保暖工作，才能維持優雅柔美的頸部線條，和結實柔軟的腰部曲線。

🌹 雙手萬能養腎法
每天早晚，將雙手搓熱後，反手貼放於後腰處，上下搓揉約30下，活化腎區及督脈經氣，溫腎陽及促進腰部血液循環。

▍暖身推薦｜漢方精萃暖宮油

為手腳冰冷的末梢，帶來小暖爐般的溫暖～🔥

充滿濃郁香氣的波旁天竺葵、玫瑰草，能滋潤補養女性多重角色，能量耗散、疲累的身心。

帶領身體引火歸元的中國肉桂，能安定神經，連結大地之氣。

溫活補血不可少的當歸，能改善末梢循環、溫通經絡，帶來女性很需要的支持感。

｜最佳用法

- 晨起，塗抹在「脊椎」
提升督脈陽氣，加強氣血循環。

- 午後，塗抹在「薦骨」
補火助陽，散寒止痛。

-運動前，塗抹在「膝蓋」
減少膝蓋積液，改善關節卡卡，活動輕鬆流利。

- 睡前，塗抹在「小腿」「腳跟」
引火歸源，溫通肝脾腎經經脈，必須暖宮。

▍女性源生養護｜必推療程

療程介紹、預約連結
https://0906868916.simplybook.asia/v2/

👩女性根源按摩療程
🍃子宮藥草按摩療程
🦋女性五行悦養諮詢

#熟齡日常養生
#艾草美人 #女性身心養護
#按摩 #節氣

12/12/2024

#同儕支持的七倍成功率
#建立深厚情感更需要彼此

沒有所謂全靠自己成功的人，只有在別人的幫助下，你才能達成目標🎯

～～ George Shinn