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21/07/2025

~坐骨神經痛的病根改善~

#筋骨小林 #樂齡 #健康 #坐骨神經痛

19/07/2025

這樣下樓梯超危險？！ #筋骨小林 #運動 #樂齡

09/07/2025

「焦慮型失眠」的神效改善！

[個案]:
個案年39，近日因工作繁忙、壓力甚大，經常感到莫名的情緒焦慮、夜間淺眠，白天也較容易感到疲憊。

一日在一場重要的客戶簡報前夕，因過度焦慮而導致了嚴重的失眠，直至凌晨4:30才在恍惚中睡去，早晨六點又從鬧鈴聲中勉強爬起，精神狀況極差，頭昏腦脹、身心疲憊…。

[症狀分析]:
焦慮型的失眠問題，是由於心理情緒所導致的神經性干擾，大腦中位於前額葉的神經感受器，會因心理壓力、情緒焦慮、恐慌等狀態，而促使大腦皮質神經變得緊繃僵化，造成顱腔壓力升高，導致頭昏腦脹、頭痛偏頭痛、乾眼症、思緒混亂等現象；同時，腦波的變動會漸接影響下視丘進行交感與副交感神經的轉換機制(交感神經主分析思考、記憶決策，副交感神經主放鬆睡眠)，導致入睡延遲、淺眠多夢、睡眠中斷，甚至整夜無法入睡，即便身體疲憊⋯⋯

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03/07/2025

筋骨師父選枕頭的三大秘訣？！ #筋骨小林 #枕頭

01/07/2025

少做這個動作，小心搞壞身體
https://fb.watch/AzHgSK6TcQ/?

#筋骨小林 #健康 #坐姿

20/06/2025

2019年，慢性失眠症的盛行率為 10.7%，約有 246萬人受影響；
到了 2022 年，數字飆升至 28%（約650萬人），
2023 年再攀升至 33%（約750萬人），
而最新 2024 年的數據，更是高達 40%，也就是超過 900萬人正在對抗慢性失眠。

你沒看錯，這不只是你一個人的困擾——
是整個社會正在面對的「集體疲憊」。

但很多人，其實不是不想睡，
而是根本不知道：怎麼放鬆。😤

晚上翻來覆去，腦袋停不下來？
試了冥想、音樂、補品，還是睡不好？
越想早點睡，越睡不著？😥

問題不在於「努力不夠」，
而是「方法錯了」、系統沒對。

這堂 《林俊豪老師｜睡眠調理實戰課》，
就是為了這些反覆失眠、卻始終找不到有效解法的人設計的。

很多學員上完課後都說：
「早知道就早點學！」

📌 推薦這門課給每個覺得「睡覺變難」的人
《睡眠調理實戰課｜自律神經 × 放鬆技巧 × 習慣重建》

我們每天都在與自己對話，但往往未曾察覺。當你學會觀察自己的想法與情緒，便能停止內在的批判與焦慮。轉化負面對話為溫柔關懷，是啟動放鬆狀態的第一步。

08/06/2025

曾經不只一個人問我：

「林老師，你是怎麼做到，把『睡眠調理』這件事，教到這麼多人真實改善，甚至願意主動推薦給親友？」

今天，我想跟你分享背後的核心秘密。

不是因為我用了什麼複雜儀器，也不是靠什麼特別的療法。
而是因為——我抓到了「失眠真正的關鍵根源」，並且設計了一套簡單、有效、循序漸進的放鬆流程，讓大家可以回到自然入睡的節奏。

❓什麼叫「找回自然入睡的節奏」？

很多人會問我：「老師，真的只靠拉筋、呼吸、靜心，這樣就能睡得比較好嗎？」

這個問題，就像有人問：「真的只靠喝水，就能解渴嗎？」

不是你不會放鬆，而是你沒有用對方式。

就像有人說：「我試過冥想，沒用。」
我會問：「那你是怎麼做的？」
他說：「我就閉上眼睛努力讓自己放空，但腦袋更吵。」

這正是多數人卡住的原因——
放鬆不是靠強迫自己安靜，而是要讓神經系統真正切換頻道。

我們每天都在與自己對話，但往往未曾察覺。當你學會觀察自己的想法與情緒，便能停止內在的批判與焦慮。轉化負面對話為溫柔關懷，是啟動放鬆狀態的第一步。

04/06/2025

睡不好，不是你的錯。是你從來沒被教過該怎麼睡。

你以為自己是「失眠的人」嗎？

其實你不是。你只是太久沒有被理解。
你不是不想放鬆，你只是——根本不知道怎麼讓身體放鬆。

🛏 6/25週三晚上7點，我辦了一場免費線上《睡眠調理說明會》
來參加的，是一群常常在深夜睜著眼睛發呆的人，他們是：
• 長期有睡眠困擾，卻試過很多方法都沒改善的人
• 晚上明明很累，大腦卻像在開會的人
• 想靠冥想、按摩、運動放鬆，但不知道方法正不正確的人
• 一直尋求改善，卻無法持之以恆、沒看到成效的人

如果你也是這樣的人，那你真的不能錯過這場說明會。
因為我要教你的，是我這十幾年，幫助上千位失眠者找回好眠的實戰經驗。

27/05/2025

胸部「纖維囊腫」如何改善？
胸部的纖維囊無關乎體質，也絕非遺傳，是由於「結構錯位」與「心理壓力」共伴發生所造成。

女性朋友們，您是否曾經觸摸檢查自己的胸部，看看是否存在腫塊、纖維囊、筋結等異物呢？或者是在經期前總會出現胸悶、漲奶、心情煩悶等生理現象呢？倘若您已經出現以上症狀的其中一項，甚至兩項以上者，會是選擇手術切除、藥物控制，或者是忍耐忽視呢？

根據統計，10位女性當中，將近有4位存在乳房纖維囊腫的問題，而女性罹患乳癌的比例更高居十大癌症之首！

08/05/2025

根治「流感」後的咳嗽不止

［個案病症］：
個案年43歲，上月初至日本遊玩期間感染A型流感，經過三周的發燒、酸痛、失聲、痰涕交錯等病程後，咳嗽不止的問題至今已過了六週有餘，卻仍未改善。狂咳不止的情況，除了嚴重影響工作生活外，睡眠品質也大受影響。看過中醫、耳鼻喉科用藥後，咳嗽問題並未明顯改善…。

［病症分析］：
病症從原本的病毒性感染，發燒、酸痛、喉嚨痛，至痰涕橫逆後，體內的免疫細胞基本上已將病毒排出體外，後續的咳嗽及輕微的痰涕問題，事實上是病程當中因內臟消耗陽氣及津液過度，器官內壁筋膜會變得僵硬且疲乏，內臟筋膜一旦變得緊繃僵硬，即便病毒已經全數排除，身體機能卻始終無法回到健康狀態。特別是肺臟及整條呼吸道周邊組織，較明顯的是呼吸、咳嗽和吞咽時，胸口深處會覺得乾乾卡卡的，同時說話的聲音會較為低沉且混雜，且還會感到胸口沉悶、肩頸酸痛等不適症狀。

24/04/2025

「肩頸僵硬，問題不在肩頸，在…」

在直覺上，可能我們都會認為肩頸區的肌肉僵硬，是由於久坐、低頭、勞動等因素，所導致該區氣血循環不良而產生的肌肉僵化，過度勞累而產生了疲勞酸痛。但實際原因卻並非如此，肩頸區的僵硬，問題根本不在肩頸，在於「手肘」和「骨盆」。

每個力學動作的完成，都需要具備兩個必要條件，一是「支點」，二是「力臂」。我們的手臂之所以可以向上抬舉，是以肩關節作為支點，而整條手臂作為力臂；雙腳之所以可以向前走動，是以髖關節作為支點，而整條腿作為力臂。當我們伏案低頭工作時，真正支撐身體重量的，是以「骨盆」作為支點；而能夠進行打電腦、書寫、手部操作等動作則需要依賴「手肘」作為支點。

08/04/2025

「良好受孕的關鍵～談骨盆與體質的調整」—公益講座前序

母體的受孕關鍵，在於健康的子宮，而健康的子宮則必須要具備「正確的骨盆結構」。

骨盆做為人體的中心結構，向上影響整條脊椎與上肢，向下改變雙腿與足弓的力學走向；同時向前也主導了整體腹腔的內臟筋膜，對五臟六腑的影響巨大，說調整骨盆可以改善體質，其實一點也不為過！

骨盆的定位系統，由腰底關節、薦髂關節、髖臼關節和恥骨聯合等四大結構所組成，動態變化存在上下位移、左右偏移、內旋外弦、前傾後傾和內包外擴等10種不同的錯位型態。一旦骨盆發生錯位，急性的症狀例如骨盆疼痛、腰背疼痛、髖膝關節疼痛、閃腰落枕、坐骨神經痛等等酸痛問題；慢性症狀則擴及經痛、經期紊亂、子宮肌瘤腫瘤、子宮多囊、卵巢阻塞、內分泌失調、下半身水腫等等多種併發症。