劉怡里 營養師

25/07/2025

開箱！全家便利商店300卡以下的宵夜美食
想吃宵夜，但又怕卡路里爆炸。宵夜真的好難挑呀😵‍💫
https://www.youtube.com/watch?v=zTAs4FoMXdM&t=2s

📣「文里補習班」今天再度一起翹課~~~
「地方爸爸」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第六十堂課就來開箱全家便利商店300大卡以下的美食吧🤤
來看看究竟哪樣最合胃口吧！

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19/07/2025

同學開心聚餐～慶祝有人升官發財啦🎉🎉🎉👍👍👍！
我同學每個人都很厲害的，在各自的職場發光發熱～我也要努力加油😆🩷
William Chang
Andy Chang
#感謝阿鴻的招待🥰
#小學同學認識快40年了珍惜每一次的相聚💕
#王牌營養師

18/07/2025

透析的腎友們常常感覺疲勞體力差、胃口不好，有時候因為噁心、味覺改變導致食慾不振。

尤其🤔中高年的腎友們更因為牙口不好、腸胃道功能差，再加上洗腎的過程中大量流失蛋白質，這些種種因素都容易導致營養不良，所以臨床上飲食重點建議👉優先補充蛋白質!!💕

這集的影片教導透析腎友們✅優質高生物價的蛋白質選擇、✅烹調小技巧、✅牙口不好的長輩該如何製備美味易入口的食物，還有最重要的✅營養補充品該如何攝取，尤其是💪”快速蛋白”的選擇在日常飲食中該如何分配，希望帶給腎友們或是周遭有透析的家人朋友飲食上的健康選擇!!

🔗影片連結：

https://youtu.be/MAGwPfbs-Fs?si=LcIW_zH4t_8yjdzD

#蛋白質怎麼補 #洗腎長輩怎麼吃才對 #快速營養補給小撇步
#王牌營養師

#蛋白質怎麼補 #洗腎長輩怎麼吃才對 #快速營養補給小撇步洗腎過程中，腎友平均每次會流失10克左右蛋白質，長期下來，可能出現低白蛋白血症、食慾差、體力不濟、甚至情緒低落等問題。📣本集 #慢病信箱 特別邀請到王牌營....

17/07/2025

美廉獨家通路 高CP值料理包☝️
10塊錢的茶葉蛋你或許吃過
但你有吃過【6塊錢】的嗎?🤔

📣「文里補習班」今天一起翹課~~~
「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第六十堂課就翹課來「開箱」
開箱5樣美廉社獨家商品
一起來看看味道如何，值不值得購買~

https://youtu.be/7Y5-uqISVmA?si=PKS-Bd9dkRfmrCjG

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10塊錢的茶葉蛋你或許吃過但你有吃過【6塊錢】的嗎?🤔📣「文里補習班」今天一起翹課~~~「班主任」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里📝第六十堂課就翹課來「開箱」開箱5樣美廉社獨家商品一起來看看味道如何，值不值得購買↓...

16/07/2025

每年好閨蜜的生日，一定要好好祝福慶祝聊聊天💕！
畢竟這個年紀，對彼此真心真意的朋友要好好珍惜啊😍😘

#王牌營養師

14/07/2025

這集減醣料理我是評審🤣🤣💕💕
但是主廚們都太厲害了～～好難啊
大家快去投票啊💕

7/12起金健康上菜要播出了🎉🎉

✅TVBS將於7/11(五)12:00後
於電視及各數位平台播放宣傳
✅歡迎大家一起來拉票及PO文
https://action.health.tvbs.com.tw/202健康2.0

#減醣料理
#王牌營養師

《健康2.0》號召名廚上陣，主題橫跨減醣、保骨、好眠，現在就選出你最喜歡、最想吃的料理，讓它成為最具代表的「金健康料理」！

11/07/2025

☝️好市多獨家販售，期間限定，即日起~7/22🎉

我的臨床門診上，一位48歲的上班族女性，有一次在辦公室要從椅子上起來的時候，竟然因為無力跌到差點撞到頭😱檢查發現蛋白質缺乏、鈣質不夠等問題，現代青壯年看似健康無礙的身體，其實藏有不少隱憂🥹

☝️年過40大家最應該在意的事情就是行動力!!☝️😍不管你是坐辦公室、外出跑業務、辛苦的家庭主婦，你最需要的就是好好正確補充，能幫助肌肉生長的優質蛋白質。💪

🤔為什麼補充蛋白質這麼重要?市面上這麼多高蛋白產品該如何選擇呢?🤔
身為營養師的我，推薦大家選擇 #桂格3重優蛋白高鈣奶粉，符合我平常臨床上常常衛教大家的原則☝️每天都要攝取動物性蛋白(牛奶酪蛋白、乳清蛋白)、植物性蛋白(大豆蛋白)，可以讓營養更豐富多元。🥰

😚由內而外的保養都要兼顧到，所以除了三種蛋白質一起攝取，高鈣的配方非常重要😍還有，軟骨素、維生素D與K，也是維持健康骨骼與肌肉功能的關鍵營養素!🎉🎉

📣蛋白質是建造修補身體組織重要的營養素，記得~每天都要補充!!☝️
營養上的建議✅早、晚一杯奶是最基礎的行動力保養，加上✅日本專利胺基酸 Amino L40，小分子更快吸收，我自己也很喜歡在晚上快走結束後再補充一杯。☺️

📣📣推薦給大家，保養行動力需要多元營養:
1) 市售最高蛋白質含量，每份15.2g，蛋白質可用於肌肉生長✅
2) 獨家日本專利胺基酸 Amino L40，小分子更快吸收，能增強體力，賦予運動機能 ✅
3) 3 合 1 營養素 (軟骨素+維生素D+維生素K)，幫助維持行動力✅

☺️壯年期的我們，在照顧周遭的親人之外，不要忘記照顧自己，行動力決定我們的健康，每天兩杯，好好善待自己的身體喔。😚

📣🎉🎉好市多獨家期間限定販售（07/11~07/22）☝️

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10/07/2025

早上起床趕趕趕
趕洗漱、趕早餐、趕上班，該如何節省這些時間?🤔

在家也能得來速 微波爐早餐~~
📣「文里補習班」今天一起翹課~~~
「地方爸爸」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第五十九堂課就來補「速度」
教你如何用微波爐快速做出理想早餐
快進來上課吧!!

https://www.youtube.com/watch?v=8A_ffsEdjMY

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早上起床趕趕趕趕洗漱、趕早餐、趕上班，該如何節省這些時間?🤔📣「文里補習班」今天一起翹課~~~「地方爸爸」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里📝第五十九堂課就來補「速度」教你如何用微波爐快速做出理想早餐快進來上課....

07/07/2025

颱風天🌀～最方便的就是做咖喱飯🍛了！💕
✅2顆洋蔥
✅事先蒸好的紅蘿蔔🥕馬鈴薯🥔
✅醃過的雞胸肉
✅最後放入煸過的菇菇們🍄

#帶便當也好方便
#王牌營養師

05/07/2025

昨天在素卿姐的邀請下，去參加「today健面聊」的節目，💕聊了很重要的👉抗發炎反應議題，並且針對🍎🥦🍳飲食控制去幫助降低發炎的風險。

整場錄影，當然在素卿姐專業的主持之下，我們太熟了，節目如行雲流水般的順利🤣🤣讓我有時間可以在錄影地點～line總部跟熊大、兔兔、莎莉、詹姆士、部長等拍照🤣🤣🤣！

太開心的一場錄影💕💕💕,收集了很多line的可愛ip 😆


#發炎反應與體重管理三高
#王牌營養師

03/07/2025

📍標題：唐吉訶德店員推薦！必買零食開箱
Don Don Don Donki~
超人氣日本超市「唐吉訶德」有哪些一定要嘗試的零食呢🤔

📣「文里補習班」今天一起翹課~~~
「地方爸爸」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里
📝第五十八堂課就來開箱幾款唐吉訶德店員推薦的必買零食，
來看看究竟哪樣最合胃口吧！

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Don Don Don Donki~超人氣日本超市「唐吉訶德」有哪些一定要嘗試的零食呢🤔📣「文里補習班」今天一起翹課~~~「地方爸爸」蔣偉文+「王牌營養師」劉怡里📝第五十八堂課就來開箱幾款唐吉訶德店員推薦的必買零食，來看看究竟.....

28/06/2025

我監製的👉51%全穀麵包💕
相信我～可以做到美味又營養！😋👍早餐、下午茶的好選擇～
全家FamilyMart
#雙果長纖全麥吐司
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