吳政航心理師的隨心聯想

24/04/2026

「健保醫療資訊雲端查詢系統」已經行之有年，直到補辦健保卡後才發現原來「資訊揭露」的主導權在我們自己手上。

當初設立的目的可能有以下幾點考量：
1. 避免重複用藥
2. ​防止藥物交互作用
3. ​掌握藥物過敏史
4. 減少不必要的重複檢查
5. 不同醫院診所間轉診的資訊連接

也許在思考要不要設立密碼的同時，能一併考慮上述幾點，或許也能幫助自己做出決定。

畢竟，每個人對「安全感」的定義都不同，沒有標準答案，只有最適合你的決定。

​ #心靈隨筆 #心理師日常 #健保卡 #自我照顧 #就醫隱私 #安全感

01/04/2026

親密關係暴力可能很明顯，也可能很隱微，甚至接近於「煤油燈效應」

一起了解此議題吧！

＃Podcast【怎麼告白與分手？情人施暴怎麼辦？性平教育20年後，一門學校師生都還沒修完的戀愛學分】 https://pse.is/8vzzjx

「明知朋友受到精神控制和肢體暴力，我卻無法做些什麼⋯⋯。」

摯友遭受約會暴力，但僅能旁觀的無力感，成為李嘉撰寫碩士論文的動力；長年在校園輔導室工作、現任台北市社會局局長姚淑文直指，大學校園內約會暴力問題嚴重，且不分性別或性傾向皆有受害情況，個人情緒困擾問題與能匿名傳散的數位工具催生新型態暴力。

2004年《性別平等教育法》通過，明定性平教育課程應涵蓋情感教育等內容，國民中小學每學期應實施至少4小時性平教育課程或活動。然而20多年後，成長於「性平教育」的大學生卻還是不懂怎麼告白、分手，甚至將權力控制誤以為愛。

究竟學校怎麼教孩子理解親密關係？性平世代又學到了什麼？面對愛情的甜與暴力的苦，孩子內心有哪些迷惑與需求？當一場校園戀情變質，學校可以如何提供務實幫助？

28/02/2026

今天，是一個適合談論〔自由〕的時刻。

很多走進諮商室的人，蠻容易都會有一種「自律」的壓力。
「我準備了一些問題，想趕快解決它們。」
「我覺得我說的話好像沒什麼邏輯，這正常嗎？」

​其實，諮商最特別的地方，往往發生在那些「沒邏輯」的時刻。

​在諮商的歷程中，「自由聯想」反而是很重要的。它不是真的要你漫無目的地胡思亂想，而是一種允許：
允許自己的思緒像一條不設限的小溪，想到溪邊的鳥兒、想到昨晚沒洗的衣服、想到小時候那個被遺忘的午後，甚至是此刻對心理師的一點情緒。

​當我們不再強迫自己要說得「對」、說得「有深度」時，內心那些被壓抑的、被藏在角落的聲音，才會慢慢地浮上水面。

​這過程就像是把糾結已久的毛線球慢慢攤開。有時候，我們會在那團毛球中，突然看見一個一直繞不過去的結，或是一段被遺忘的、充滿溫度的記憶。

​「自由」，是當你面對內心所有的念頭時，你不再感到害怕，也不再急著推開。

​如果你也覺得心裡擠擠的、滿滿的，
試著給自己一點點空間，展開自由的探索，也不需去定義好壞。

在那種隨心而發的聯想裡，你會發現，原來你一直擁有一種安靜而強大的力量。

​ #心理諮商 #自由聯想 #內在空間 #自我療癒 #諮商歷程 #心靈成長

16/02/2026

在新春馬年裡，願你能找到屬於自己的步伐，溫暖前行。

新年快樂！

#心理健康 #身心健康 #新年快樂

13/02/2026

農曆年前，
預約心理諮商的人數增加了。

我們才發現——
原來這一年，
大家都默默承載了這麼多
需要被整理的思緒與情緒。

謝謝一直支持與信任我們的你，
也謝謝仍在等候中的你，
給予體諒與耐心。

這個春節 連假
讓我們也暫時放下工作，
好好照顧自己、沉澱內在，
把這份溫度與穩定，
在年後更完整地帶回給你。

短暫停頓，
是為了更長遠的陪伴。
—
#怡然心理治療所 #好好過生活
🗓2/15～2/22休
🗓2/27～2/28 休

#台中心理諮商 #心理治療
#全預約制

30/01/2026

請立法院儘速排審。

童年遭受性侵的傷害，從來不會因為過了追訴期，就自然痊癒。
⠀
勵馨在長期服務中，看見許多倖存者即使已成年，仍被困在童年創傷、恐懼與自責之中。也因此，我們於 2022 年正式提出延長「 #未成年性侵追訴期」的倡議。
⠀
今天，這項長久以來的呼籲，迎來了重要進展。
⠀
▍行政院提出修法草案，追訴期自20歲起算
⠀
行政院會於今日（29 日）通過《刑法》第 80 條及《刑法施行法》第 8 條之 2 修正草案，後續將送交立法院審議。
⠀
本次修法重點在於明定：「性侵害犯罪成立日至被害人滿 20 歲以前所經過的時間，不計入追訴權時效期間。」
⠀
這代表國家正式承認，兒少在遭受性侵時，往往尚未具備揭露、求助與訴追的心理與社會條件。
⠀
▍修法只是起點 不是終點
⠀
針對此次修法方向，勵馨給予肯認。
⠀
但我們也必須誠實指出，從長年服務經驗中發現，長期遭受性侵害的兒少被害人，平均需要22-23年，才能有足夠的安全感與心理資源，準備好說出發生在自己身上的事。
⠀
性侵害犯罪具有高度隱密性，被害人案發時往往因身心尚未成熟、心理創傷或與加害人間的權力不對等，難以在第一時間尋求法律救助。
⠀
這也意味著，僅僅調整追訴期起算點，仍不足以真正讓正義被啟動。
⠀
如果在取得追訴權之後，司法實務仍以不利被害人的證據標準審視案件，倖存者很可能再次被拒於門外。
⠀
那將不是希望，而是另一層制度性傷害。
⠀
因此，我們認為，取消兒少性侵害追訴期，並同步建立一套獨立、符合性侵害案件特性的「性侵害犯罪證據法則」，才是避免修法流於形式的關鍵一步。
⠀
這是國家必須承擔起的追訴責任，讓倖存者不會在踏出第一步後，又因制度不足而再次受傷。
⠀
▍籲請立法院儘速排審 早日通過
⠀
法務部指出，本次修法參考奧地利、日本等國際立法趨勢，考量兒少性侵案件的特殊性，保障倖存者在成年後仍保有追求司法正義的權利。
⠀
這不僅代表是司法制度對創傷的理解，更是具體落實《 #兒童權利公約》中「以兒童最佳利益為優先」的精神。
⠀
我們期待立法院展現守護兒少的決心，儘速就政院版與各委員提案進行實質討論與協商，以利修法早日通過。
⠀
正義，不應在孩子準備好開口之前，就先關上大門。
⠀
勵馨將持續關注修法進程，也將持續提醒：真正的改革，必須走到制度最深處。

16/01/2026

【覺得是小事，就不該說嗎？】

「心理師，這真的是小事，講出來好像我很計較…」

在諮商室裡，我常聽到這句話。 但我總想告訴對方：其實，沒有任何一種感受是「微不足道」的。

特別是在關係裡，那些讓你隱隱作痛、卻又覺得「沒必要講」的小事，就像鞋子裡的小石頭，雖然小，走久了卻會讓人精疲力竭、不舒適。

在心理諮商的過程中，

感受不分大小，只要它影響了你，就是值得被聽見的。

你可以也能夠好好說出你的委屈。

處理了心裡面的微小磨損，才能找回關係中的安定感。

從「小事」開始，讓心理諮商的步伐穩定，才有辦法逐步找到內心的安定。

#吳政航心理師的隨心聯想 #心理諮商 #人際關係 #親密關係 #溫暖陪伴 #安定感

06/01/2026

115年青壯心理諮商方案可以預約了！
找怡然行政小編預約起來。

持續進行心理諮商中的人，若符合方案年齡區間，一樣可以預約使用方案，快找怡然行政登記。

📣 115 年度 #青壯世代心理健康支持方案 開放預約啦！
最近覺得壓力大、心累、想找人聊聊嗎？
這個方案你一定要知道 💛

👤 誰可以用？
✔ 15–45 歲都可以申請
✔ 不需要任何診斷或轉介

💬 可以得到什麼？
✔ 3 次心理諮商
✔ 每次 40 分鐘
✔ 完全免費

🔁 去年用過，今年還能用嗎？
✔可以！🙌
👉 115 年度重新計算，只要年齡符合就能再申請喔!

➕ 3 次用完還想繼續怎麼辦？
✔ 可以和原本的心理師自費繼續
✔ 或協助轉介其他心理健康資源

⏳ 使用期限要注意！
📆 即日起～115/12/31
✔ 每次諮商需間隔 7 天以上、30 天內

📩 怎麼預約？
👉 直接私訊我們
我們會協助你確認資格、了解需求，
並媒合合適的心理師 🤝

⚠️ 小提醒
心理師每週有名額上限，
額滿就要等下週囉～
建議有需要的朋友早點私訊 💬

#怡然心理治療所 #全預約制 #心理諮商
#青壯世代 #私訊小編 #讓我們聽你說

25/12/2025

今年有點特別。

準備下班離開治療所，突然發現同事手作的藝術品很適合這樣的光。

今天依然持續進行心理諮商，不得不說，個案們很給力，尤其突然談到了「暖心」的回憶，完全就是「佳節」吧！

明年也許不會在聖誕節進行心理諮商，因為假期要進入治療所，還真的是頗大的挑戰啊哈哈哈哈哈哈

聖誕快樂。

20/12/2025

轉發，還請大家先照顧好自己，有餘力再去照顧他人。

重大突發事件後的心理健康照顧—給民眾的一封安心訊息

台北市諮商心理師公會、台北市臨床心理師公會、新北市諮商心理師公會、新北市臨床心理師公會
聯合安心指引

本日台北車站、捷運中山站附近突發暴力事件造成社會震盪，許多人出現不安、焦慮、驚恐、憤怒、悲傷、失眠或身心不適，這些都是人在危機下常見且正常的反應。讓我們透過具體而溫和的行動、穩定與互助，陪彼此回到安全與秩序。

一、先安住內心——你的感受是真實且正常的
常見反應包括：
• 反覆想到事件、難以專注
• 情緒不安、易怒、悲傷或麻木
• 睡眠與食慾改變、身體不適
• 不想出門、害怕公共場所
大多數反應會隨時間、休息與支持逐漸減緩。請允許自己有情緒，不必急著「馬上恢復正常」。

二、停止傳播——最重要的心理保護行動
避免二次傷害，請一起做到：
• 不觀看、不搜尋、不轉傳血腥或驚悚畫面
• 不渲染細節、不散布未證實訊息
• 在群組中適度提醒停止轉傳
• 主動保護兒少，避免其暴露於刺激資訊
每一次不轉傳，都是在守護彼此的心理安全。

三、安心生活行動指引——保持警覺，但不必恐慌
外出時
• 放下手機，多留意環境
• 注意安全出口與人流動線
• 與親友同行或事先告知行程
心理上的準備
• 事前簡單想像「若發生狀況我可以怎麼做？」
• 適度準備有助降低慌亂
選擇留在家
• 若感到焦慮，留在家休息是負責任的自我照顧
• 可進行靜心活動，幫助身心回穩

四、彼此關心——最有效的安心力量
• 主動關心親友、同事與鄰居
• 陪伴、傾聽，而不是要求「別想太多」
• 多關注孩子、長者、脆弱族群
• 若身邊有人目擊或身處現場，更需要支持
一句：「你還好嗎？我在這裡。」往往就是力量。

五、若情緒難以緩解，請勇於尋求專業協助
以下狀況請務必尋求幫助：
• 強烈情緒持續數日且影響生活及工作
• 引發失眠、恐慌或身心高度緊張
• 嚴重畏懼公共場所活動
心理支持不是脆弱，而是力量。

求助資源
• 衛生福利部安心專線：1925（24 小時免費）
• 台北市社區心理衛生中心：02-3393-7885
• 新北市社區心理衛生中心：02-2257-2623
• 台北市／新北市心理師公會：查詢合格心理師與諮商資源

請記得
突發事件提醒我們重視彼此的照顧與連結。
讓我們一起做到：不恐慌、不散播、不對立、互相支持、理性守護安全。
我們一步一步找回穩定節奏，願社會早日回復平安，願每一位民眾身心安穩。

27/11/2025

第3次更新執照，已經執業18年了。
繼續邁向下一個6年吧！