禾悅物理治療所

19/07/2025

【手麻、冰冷？可能不是手問題！】
T4症候群（上胸椎症候群），低頭族小心！
內文：
長時間低頭、久坐辦公，手常常麻木、冰冷、甚至有灼熱感？
你以為是手腕或血液循環問題，其實問題可能來自「胸椎」！
✔ T4症候群（上胸椎症候群） 常見症狀：
✅ 手部麻木、刺痛、戴手套感
✅ 冰冷、灼熱感
✅ 頸部僵硬、上背疼痛
✔ 常見原因
長時間久坐、圓肩駝背、胸椎卡住
✔ 專業物理治療改善：
👉 關節鬆動術
👉 肌筋膜放鬆
👉 姿勢矯正
👉 胸椎伸展訓練
💡 預防小技巧：
每 30 分鐘起身活動，並進行簡單伸展，讓胸椎保持靈活！
📞 立即預約專業徒手治療，告別手麻與疼痛！

#物理治療 #上胸椎症候群 #徒手治療 #姿勢矯正 #久坐族必看 #手麻手痛 #禾悅物理治療所

09/07/2025

👋你常頭痛嗎？可能問題不是出在「頭」，而是「脖子」！
許多看似偏頭痛、壓力痛，其實都是 頸因性頭痛 在搞鬼！

🔍你有以下症狀嗎？
✅ 一邊性頭痛
✅ 脖子僵硬、轉頭不順
✅ 頭痛從脖子延伸到後腦勺、眼睛
✅ 伴隨頭暈、眼壓感、肩頸痠痛

📌 常見原因：
1️⃣ 久坐低頭（手機滑太久你知道的）
2️⃣ 頸部肌肉緊繃或不平衡
3️⃣ 舊傷／頸椎退化（例如車禍後遺症）
4️⃣ 壓力大、長期咬牙或聳肩

🎯 專業物理治療師可以：
✔ 評估你的頸椎活動、肌肉張力、姿勢狀況
✔ 透過徒手治療、深層放鬆與矯正運動，
✔ 幫你真正減少頭痛頻率與強度！

🧠別再用止痛藥壓下來，治本才是關鍵！
👉 預約諮詢，看見不同的自己！

01/06/2025

鼠蹊部痛一直好不了？當心不是拉傷而是結構性問題！

你是否曾經有過以下狀況？

☑️ 大腿內側悶痛或刺痛
☑️ 跨步、起跑時會痛
☑️ 抬腿或轉身覺得卡卡
☑️ 即使休息幾天，仍反覆發作

這些很可能是「鼠蹊部疼痛」的警訊，而不只是單純的拉傷！

鼠蹊部是一個複雜區域，包含許多肌肉、韌帶與關節結構。常見原因有：

🔹 內收肌拉傷
🟢 髂腰肌緊繃或失衡
🟣 腹股溝區慢性壓力
🟡 恥骨聯合發炎
🔴 髖關節活動受限或損傷

🏥 若未經專業評估，錯誤的伸展或運動反而可能惡化問題，甚至延誤治療時機，讓疼痛變成慢性問題。

📍我們在禾悅物理治療所，會根據你的動作模式、疼痛表現進行徒手檢查，找出真正原因，幫助你恢復運動表現。

📞 歡迎預約初診評估，讓專業團隊幫你徹底處理鼠蹊部疼痛！

#鼠蹊部疼痛 #運動員疼痛 #徒手物理治療 #松山區復健推薦 #禾悅物理治療所

29/05/2025

22/05/2025

徒手案例分享-大轉子滑囊炎
撰寫：王子恩物理治療師

毛先生是一名實習醫師 ，平時工作時總是處於久站姿勢下，並時常在各個病房之間來回穿梭。一個月前，因為髖部外側開始出現嚴重疼痛感，變得無法久站。經過測試並回院進行超音波檢查，確認為大轉子滑囊炎。

甚麼是大轉子滑囊炎?
大轉子是位於大腿骨外側的骨突，其周圍有一個滑囊可以減少肌腱、髂脛束與大轉子之間的摩擦。如果這個滑囊因為壓力、過度使用、創傷或其他原因發炎，就會造成疼痛，這種情況就是大轉子滑囊炎。

大轉子滑囊炎的常見症狀？
主要為髖部外側疼痛，尤其是觸壓或是睡在患側時會有明顯痛感產生，其疼痛感可能延伸至大腿外側。若持續再進行長時間的行走、站立或反覆上下樓梯時，疼痛感會加劇。毛先生便是於工作久站時症狀會加劇，髖關節的活動度也跟著造成了影響。

大轉子滑囊炎的發生原因？
長時間站立或走路容易造成臀肌、闊筋膜張肌等與髂脛束相連的肌肉緊繃，進而造成髂脛束於大轉子上產生過大的壓力；這時若再持續進行運動，則會造成大轉子上滑囊發炎；毛先生便是由於上述的原因導致了大轉子滑囊炎。
其餘像臀中肌等髖關節穩定肌群無力、體重過重、髖部創傷或跌倒、骨盆或下肢動力鏈異常等也是大轉子炎常見的加重因子。

物理治療如何幫助您處理大轉子滑囊炎？
除了休息與急性期時採用冰敷緩解症狀外，物理治療師可以協助處理滑囊上組織的張力，並以超音波協助消炎。待症狀好轉後會針對髖關節穩定度與後續自我放鬆方式進行指導，以預防往後復發的風險。以毛先生的狀況為例，在經過幾次的闊筋膜相關肌群的放鬆與兩次的超音波處理後，其於久站時的疼痛感下降，站立時間延長且活動度正逐步改善中。

歡迎來電預約您的一對一物理治療!
(02) 2578-3923
Line預約：https://lin.ee/xMeJWbX
Business Hours：
週一至週日：9:00 a.m ~ 22:00 p.m

我們位於台北市松山區光復北路8號二樓

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24/04/2025

「咳、咳、咳」，久咳不癒肋骨痛，小心肋間肌拉傷！

近期感冒、流感盛行，許多人久咳不癒，甚至咳到肋骨疼痛，影響日常生活。頻繁咳嗽會讓肋間肌承受過大張力，導致拉傷與疼痛，使患者不敢深呼吸、轉身，甚至連躺到坐、坐到站等簡單日常活動都很不舒服。

為什麼久咳會導致肋骨痛？
咳嗽時，胸廓需要不斷擴張與收縮，若咳嗽頻繁且劇烈，容易導致肋間肌拉傷，進而出現局部疼痛、胸悶、影響呼吸，甚至影響軀幹活動（轉身、起身等）。

單靠止咳藥無法緩解肌肉疼痛，此時可以尋求物理治療師幫助
 徒手治療適當放鬆緊張的肋間肌
 肋間肌伸展與呼吸訓練恢復胸廓活動
 咳嗽技巧「抱肚、咳」，壓住疼痛部位以減少震動，達到止痛效果

如果您久咳後胸廓不適，建議及早諮詢物理治療師，透過專業介入協助您盡快恢復健康，避免症狀反覆，影響日常生活品質！

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05/04/2025

手怎麼麻麻刺刺的不會好?
腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome) 是什麼?

撰寫: 周政憲物理治療師

腕隧道是由手腕骨與韌帶圍繞而成通道，其屋頂則由橫向腕韌帶組成。腕隧道保護並圍繞其內部的手臂屈肌肌腱以及正中神經，而腕隧道症候群則是因為腕隧道內部的擠壓力上升導致正中神經的壓迫，最終產生一系列神經症狀。

腕隧道症狀(Symptoms)
1. 無名指、中指、食指、大拇指感到刺痛感、燒灼感、麻木感、疼痛
2. 抓握無力

腕隧道症候群的危險因子(Risk factors)
1. 重複手部活動
2. 懷孕
3. 停經後
4. 風濕性關節炎
5. 甲狀腺賀爾蒙失調
6. 遺傳
如何改善腕隧道症候群
1. 避免重複性手部活動: 降低手部活動量預防進一步的受傷
2. 降低發炎情況: 充足的睡眠加上健康的飲食習慣
3. 放鬆手部以及前臂軟組織: 請專業人士處理手部、手臂軟組織緊繃的狀況，包含
 手指部淺層筋膜、手掌筋膜、前臂筋膜放鬆
 手部軟組織纖維工具式鬆動處理
 深部结節放鬆
 手臂肌群激痛點處理
 手臂肌痙攣肌群張力調整

想要更詳細了解〈腕隧道症候群〉相關資訊嗎？
請參閱我們官網「衛教資訊」的內容喔!

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18/03/2025

早上起床時感到脖子劇烈疼痛，無法轉頭、低頭或仰頭，這種情況一般稱為「落枕」，在醫學上則被稱為「小面關節障礙」。
為何會落枕？
1. 不合適的枕頭或不良的睡姿
2. 長期保持不良姿勢，如歪著頭看書、躺著看電視或低頭使用手機
這些情況會導致頸椎的小面關節卡住，周圍的肌肉因此出現疼痛和痙攣，影響脖子的活動能力。
落枕的症狀
1. 通常為單側疼痛
2. 頸部活動受限，特別是後仰和旋轉的動作
3. 頸椎周圍肌肉觸痛
4. 疼痛可能輻射至枕骨或肩胛骨
5. 可能伴隨頭痛
自我護理方法
• 急性期：
1. 進行冰敷以減輕疼痛
2. 在無痛範圍內輕微活動脖子
• 慢性期：
1. 使用熱敷來放鬆肌肉
2. 輕微活動頸部，包括頸部旋轉和側彎，若有疼痛時，暫時停下來，等待疼痛緩解後再逐步增加活動範圍
物理治療的幫助
1. 透過徒手手法放鬆筋膜和肌肉，加速康復
2. 進行關節鬆動，釋放受限的頸椎關節
3. 根據具體情況提供個性化的運動計畫
4. 調整環境，包括枕頭的高低和硬度，以及辦公桌和電腦的高度
如有任何需求，歡迎諮詢或預約，我們將協助您加速康復，並幫助找出導致落枕的根本原因，以避免未來復發！

08/03/2025

早上醒來時跨出第一步或久坐後突然站起時，如果感覺到足底如「電到般」刺痛，您可能面臨「足底筋膜炎」的困擾！
足底筋膜炎的高風險因素
• 功能因素：如小腿緊繃、足部肌力不足。
• 結構因素：如長短腳、扁平足、高弓足等增加足底筋膜壓力的情況。
• 外在因素：穿著不合適的鞋子或長時間穿高跟鞋，尤其在久站或逛街時。
• 職業：櫃台人員、業務（需長時間站立或行走）、運動員（不當或過度訓練）。
自我處理方法
1. 選擇合適的鞋子：應具備良好的支撐和緩衝性能。
2. 減少負擔：在急性期避免提重物以減少足底壓力。
3. 適當暖身和伸展：在運動前後做小腿的暖身和伸展運動。
物理治療師的協助
1. 足底和小腿深層按摩：舒緩緊繃的肌肉。
2. 調整關節：針對小腿至足底的關節進行調整。
3. 姿勢調整：進行全面性評估，提供個性化的姿勢調整建議。
4. 運動訓練：因疼痛而影響的本體感覺可能導致單腳平衡變差，因此會針對此進行專門的訓練規劃。
如果您無法自行緩解症狀，建議儘速尋求專業物理治療師的幫助，他們可以透過上述療法加速您的恢復過程！

23/02/2025

什麼是腰肌勞損？
腰肌勞損是指由於腰部肌肉長期過度使用或不當姿勢導致的慢性疼痛，常見於那些經常需要長時間坐、站或重複搬運重物的人。
腰肌勞損的成因
1. 長時間的姿勢不良：如彎腰駝背、坐姿不正、站姿偏斜。
2. 過度使用：重複搬運重物等行為。
3. 核心肌群力量不足：導致腰腹部支撐力減弱，肌肉容易疲勞。
腰肌勞損的症狀
1. 腰部持續隱痛或酸脹感。
2. 在活動時（如彎腰或轉身）疼痛加劇。
3. 長時間站立或坐下後不適感加重，疼痛可能會影響日常生活，甚至傳導至臀部或大腿。
自我處理方法
急性期
• 冰敷：可減輕疼痛。
• 適度休息：避免過度活動，但不宜完全臥床，應在不痛的範圍內慢慢活動。
慢性期
• 熱敷：有助於促進血液循環，加速恢復。
• 適度運動：如貓牛式伸展及核心強化運動。
物理治療師的幫助
1. 徒手治療：放鬆緊繃的肌肉和筋膜。
2. 運動訓練：設計個別化的核心強化計劃。
3. 環境調整：建議正確的坐姿、站姿和工作環境調整。
4. 矯正動作模式：避免不良動作模式的持續積累。
如果您正遭受腰肌勞損的困擾，歡迎諮詢或預約，讓我們一起找到問題的根源，提升生活品質，遠離慢性腰痛！

13/02/2025

隨著馬拉松熱潮的興起，不少跑者在訓練過程中出現膝蓋疼痛的問題。物理治療師將協助您擺脫「跑者膝」！
什麼是跑者膝？ 跑者膝，或髕股關節疼痛症候群，是跑步者常見的運動傷害之一。當膝蓋前方或周圍持續承受壓力時，可能會導致軟骨及周圍組織受損，進而引發疼痛。
造成跑者膝的原因
1. 運動過量：突然增加跑步的距離或強度
2. 跑步姿勢不當：步態異常或腳跟穩定性不足
3. 肌力不均衡：大腿肌群（如股四頭肌或臀部肌肉）力量不足
4. 跑鞋問題：鞋子避震效果差或過度磨損
5. 不平坦的路面：長時間在斜坡或不穩定的地面上跑步
跑者膝的症狀
1. 膝蓋前方或周圍疼痛，特別是在跑步、下坡或上下樓梯時
2. 膝蓋活動受限，彎曲或伸直時感到不適
3. 運動後感到酸痛或僵硬
物理治療師的幫助
1. 評估跑步步態與動作模式，找出問題根源
2. 透過徒手治療，緩解緊繃的肌肉與筋膜張力
3. 設計個性化的運動計畫，針對力量訓練與姿勢矯正
歡迎隨時諮詢或預約，讓我們一起擺脫跑者膝的困擾，挑戰下一場馬拉松！