物理治療師 蔡維鴻 aka 神之手阿鴻Sifu

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JUSTWELL皮拉提斯體態平衡中心💃
傑思維國際健康學苑📖

來JUSTWELL也能使用運動幣皮拉提斯/禪柔運動/肌力訓練/紅繩矯正還有運動器材、放鬆工具可以選擇💪💪💪
28/04/2026

來JUSTWELL也能使用運動幣

皮拉提斯/禪柔運動/肌力訓練/紅繩矯正

還有運動器材、放鬆工具可以選擇

💪💪💪

22/04/2026

10個按摩師有9個會說你脊椎側彎？

🙋‍♂️ 有被這樣講過的，自己舉手

「欸你這個側彎很明顯喔」
「這邊氣結很大，要多按」

先講重點——
真正的脊椎側彎，沒有你想的那麼常見。

臨床上更多的是👉「假性側彎」
也就是肌肉張力不平衡、姿勢偏移造成的外觀歪斜。

✖️ 假性側彎
多半來自久坐、單側使用、運動不均
➡️ 調整動作＋伸展＋訓練就能改善

⭕️ 真正脊椎側彎（S型 / C型）
➡️ 需要評估、影像確認＋系統化矯正訓練

不要被一句話嚇到
也不要把每個痠痛都當成結構問題

你需要的不是一直被按
是「正確的動作策略」

先用影片裡的方式測一下
再決定你該做的是放鬆，還是訓練。

別再亂猜身體狀況了
會動，才會好💪

#蔡蔡院長 #物理治療 #脊椎側彎 #姿勢矯正

2026 高爾夫球專項動作表現皮拉提斯全器械應用課程（基礎+進階）報名連結 https://forms.gle/xjefA5fgvizoqrbZ9主辦單位：傑思維國際健康學苑協辦單位：Just Well運動物理治療團隊上課地點：JUST W...
21/04/2026

2026 高爾夫球專項動作表現皮拉提斯全器械應用課程（基礎+進階）

報名連結 https://forms.gle/xjefA5fgvizoqrbZ9

主辦單位：傑思維國際健康學苑
協辦單位：Just Well運動物理治療團隊
上課地點：JUST WELL皮拉提斯體態平衡中心
（106台北市大安區信義路四段151號3樓）
上課時間：115年05月22、23日 10:00 AM – 5:00 PM

【基礎課程 Foundation Course】
本課程將帶領學員了解為何皮拉提斯能有效提升高爾夫表現，並透過身體評估測試，找出可能影響疼痛與揮桿表現的身體限制。
同時解析不同性別、年齡與職業在高爾夫皮拉提斯中的應用差異，讓學員能將此方法運用於從初學者到職業選手的各類型球員。
本課程以「實作訓練」為核心，結合地墊（Mat）、核心床（Reformer）與椅（Chair）等多元器材進行教學。

課程目標

理解皮拉提斯對高爾夫運動的幫助

認識不同年齡、性別與職業的應用差異

辨識常見身體活動受限問題

學習專為高爾夫設計的動作訓練

能應用於各程度球員（初學者至職業選手）
核心重點
身體活動度與限制評估

揮桿前暖身策略

提升動態活動度與柔軟度

強化軀幹穩定、肌力與平衡

揮桿後肌肉恢復訓練
【進階課程 Advanced Course】
進階課程著重於「實務應用與編排能力」，將基礎課程所學進一步整合。
學員將深入探討身體姿勢與揮桿特性之間的關係，學習如何有效安排訓練流程，並透過動作調整（modification）與小器材訓練，提升課程設計能力。
本課程適合希望實際應用於教學與訓練的專業人士。

課程目標

分析身體姿勢如何影響揮桿機制

學會將基礎課程內容實際應用

建立完整的高爾夫皮拉提斯課程架構

學習依個別需求調整與修改動作

透過案例理解實務應用方式
核心重點

身體姿勢與揮桿關係解析

訓練流程（Sequence）設計邏輯

動作調整與進階應用

小器材地墊訓練

案例分析與實務操作

【JISU講師介紹】
學歷

首爾大學 博士候選人（Ph.D. Candidate）

專業認證

STOTT 皮拉提斯國際認證

Titleist Performance Institute（TPI）認證

KB Stick Professional Master 認證

高爾夫皮拉提斯相關經歷

韓國職業高爾夫巡迴賽（KPGA）選手場上體能訓練指導

《Golf Magazine Korea》專欄撰稿

MK Golf EXPO 擔任 TPI 專家講師

指導多位 KPGA／KLPGA 職業選手及業餘球員

企業高端課程講師經驗豐富

有一種感動，只有親自走進白沙屯媽祖回鑾，才會真正懂。🙏這次我選擇跟著媽祖一起走回家的路。 不是為了熱鬧，而是想親眼感受那份信仰的力量、沿路香燈腳的堅持，還有回鑾時那種「任務圓滿、平安回家」的感動。一路上看著大家不分年齡、不分身份，跟著粉紅...
16/04/2026

有一種感動，只有親自走進白沙屯媽祖回鑾，才會真正懂。🙏

這次我選擇跟著媽祖一起走回家的路。
不是為了熱鬧，而是想親眼感受那份信仰的力量、沿路香燈腳的堅持，還有回鑾時那種「任務圓滿、平安回家」的感動。

一路上看著大家不分年齡、不分身份，跟著粉紅超跑的腳步前進，心裡真的很震撼。
有人徒步數十公里、有人雙手合十默默祈願、有人只是靜靜站在路邊等著鑾轎經過，每一幕都讓人很有感。

回鑾不只是回程，
更像是在提醒我們：
走得再遠，最後都要帶著平安與初心回到自己身上。

今天，我也來走這一段回家的路。
願媽祖保佑大家平安、順心、所求圓滿。❤️

#白沙屯媽祖 #白沙屯回鑾 #粉紅超跑 #媽祖遶境 #香燈腳 #平安回家 #信仰的力量

14/04/2026

聊療BAR EP9｜台灣極限體能王 Jimmy Yang 💪

aka Gyme Fit 創辦人

林書豪訓練師，竟然在台北打造了一座 Ninja 體能基地🔥
代表台灣站上《極限體能王》的 Jimmy，
因為覺得台灣一直缺少專業場地，乾脆自己親手打造。

給孩子一個可以 盡情爬、跳、衝、挑戰自己的空間，
這真的不只是運動，
更是在培養 身體控制、勇氣、自信與專注力 💥

✨ 本集家長專屬福利
只要帶小孩去 Gyme Fit，並出示這支影片，
陪同家長免費😍

家裡電力滿格、每天跳沙發爬家具、精力永遠用不完的孩子，
真的超適合直接帶來這裡放電🤣

Jimmy 不只自己是台灣極限體能王代表，
更是 Jeremy Lin（林書豪）的訓練師之一，
整個場地設計和訓練邏輯都超有料👏

推薦大家直接帶孩子去 🏋️、 🥷找 Jimmy 玩，
讓孩子玩到不想回家，你也順便獲得片刻自由😆

💡 去健康店的朋友，也很推薦順路踩點
侯門小館
—

👀 你家小孩也是電力永遠用不完型嗎？留言 +1 我看看有多少爸媽需要這種放電聖地⚡️

#蔡蔡院長 #極限體能王 #台北親子景點

09/04/2026

當椎間盤往後突出、腰一站直就卡痛時，先試試這個簡單動作👇

1｜握拳
將拳頭握緊，虎口對準腰部最痛的位置

2｜推頂
另一隻手掌壓在拳頭上方，穩定支撐

3｜挺身
雙手往前上方輕推，同時慢慢挺胸、把身體站直

這個動作的目的，是幫助腰椎回到比較舒服的位置，
減少椎間盤往後壓迫帶來的不適。

⚠️ 注意
這個自救法只適合輕微初期不適
如果已經出現以下症狀，請不要拖：
• 雙腿發麻
• 疼痛一路往腳延伸
• 明顯無力
• 大小便失禁

請儘速就醫，交給專業評估處理。

#蔡蔡院長 #物理治療 #椎間盤突出 #脊椎保健 #腰痛自救 腰椎保養

01/04/2026

誰說去薇閣只能休息？下次被同事看到進出薇閣，直接把這篇貼給他看😂
現在大直薇閣的8樓居然開了一家超厲害的新中式餐酒館 Try Now Town！

菜色真的有讓我有驚艷到，幫大家劃重點✨
🦞青龍麻婆豆腐：白飯殺手！麻婆豆腐裡還有龍蝦肉，香麻帶勁但不死辣
🩷梅汁白玉苦瓜：怕苦瓜的人真的不用怕，清爽開胃到不行
🐔青燈誤夢湯：招牌必喝！烏骨雞＋陳年米酒燉煮，補身又暖胃

吸滿雞湯精華的白菜心、金沙麥片蝦球也都很推！

愛喝酒的可以點原創調酒，超吸睛👀
不想喝酒也有無酒精特調可以選～

#蔡蔡院長 #大直美食 #台北餐酒館 #台北美食

這版直接打「學員需求 → 教練價值」，更偏成交導向👇⸻你有高爾夫客戶但你真的有「幫他變強」嗎？很多學員來上皮拉提斯，其實只有一個目的——👉 揮桿更順、打更遠、不要再痛但現實是：做了很多核心、很多穩定一上場，還是卡、還是歪、還是沒進步。問題不...
27/03/2026

這版直接打「學員需求 → 教練價值」，更偏成交導向👇

⸻

你有高爾夫客戶
但你真的有「幫他變強」嗎？

很多學員來上皮拉提斯，其實只有一個目的——
👉 揮桿更順、打更遠、不要再痛

但現實是：
做了很多核心、很多穩定
一上場，還是卡、還是歪、還是沒進步。

問題不在你不夠專業
而是「沒有對應高爾夫的訓練轉換能力」。

—

【Golf Pilates 工作坊】
教你的不是更多動作，而是👇

✔ 如何看出學員「揮桿卡在哪」
✔ 怎麼從身體限制，找到影響擊球的關鍵
✔ 把皮拉提斯轉成「直接影響揮桿」的訓練
✔ 設計一堂讓學員「打完球有感差異」的課

—

當你的課可以讓學員說：
「我昨天打球真的有差」

你的價值就不一樣了。

✔ 更容易續課
✔ 更容易轉介紹
✔ 客單自然提高

—

你不缺動作
你缺的是「讓學員表現變好的方法」。

—

📍 小班制｜名額有限
📩 報名連結
https://forms.gle/xjefA5fgvizoqrbZ9

#高爾夫皮拉提斯 #教練進修 #運動表現 #客戶成果導向

26/03/2026

這真的不是酒吧😂我們真的在運動🧘‍♂️

但你要先搞清楚一件事——
運動不只是為了變瘦，更是為了有本錢開心🥂

該練的核心、該做的穩定
先做到位，再來談享受
不然你現在喝的，之後都要用痠痛還😌

—

今天影片裡這幾支👇

🍷 Berry Bros & Rudd
莓果＋木質調，順順喝但後勁不簡單（新手也會愛）

🍶 黑龍酒造
很Old School的米香，搭日料很可以，偏穩派

🍶 農口尚彥
清酒界天花板，送禮自用都不會錯，懂的人就懂

—

想喝可以
但先來把身體顧好

來 Just Well 上課
下課再決定你配哪一支🥂

👇留言講一下
你是「先練再喝派」
還是「先喝再說派」😏

#蔡蔡院長 #運動是為了喝更多的酒 #皮拉提斯 #未成年請勿飲酒

24/03/2026

誰也是每天不「喀」一下脖子就渾身不對勁的人？🙋‍♀️
那一瞬間很爽，但真相其實有點殘酷…

頻繁折脖子
＝關節被反覆拉扯
＝韌帶慢慢變厚、變鬆
＝循環變差
＝痠痛越來越常出現 ⚠️

你以為是在放鬆
其實是在讓問題「慢性加重」

如果你也有
✔ 肩頸緊繃
✔ 動不動就想喀一下
✔ 不喀反而更不舒服

先別再硬折了。

有一個我臨床幾乎「每個人都會給」的動作
真的有差，而且安全有效。

想學的👇
留言「+1」
我教你，讓脖子不用再靠喀喀聲撐著。

#蔡蔡院長 #物理治療 #肩頸痠痛 #運動治療 #頸椎保養

乳糖不耐症好物🥹喜歡喝牛奶不用怕拉肚子了❤️
24/03/2026

乳糖不耐症好物🥹

喜歡喝牛奶不用怕拉肚子了❤️

PNF × 脊椎側彎 × 皮拉提斯這堂課，完成了。這次由凱西老師 × Wen老師 雙師聯合出擊整堂課含金量滿滿，每個細節都非常扎實。從評估到動作設計，重新去理解「脊椎側彎」不只是結構問題，而是整體動作控制與神經肌肉協調的結果。透過 PNF ...
23/03/2026

PNF × 脊椎側彎 × 皮拉提斯
這堂課，完成了。

這次由凱西老師 × Wen老師 雙師聯合出擊
整堂課含金量滿滿，每個細節都非常扎實。

從評估到動作設計，重新去理解「脊椎側彎」不只是結構問題，而是整體動作控制與神經肌肉協調的結果。
透過 PNF 的誘發技巧，搭配皮拉提斯的精準控制，讓動作不只是做「對」，而是做「有效」。

這次的學習收穫很直接：
不是教更多動作，而是更知道什麼時候該做什麼。

接下來，會把這些整合進臨床與訓練裡
讓每一個個案，不只是改善症狀
而是真的「動得更好」。

#脊椎側彎 #皮拉提斯 #物理治療 #動作控制 #進修日常

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