07/04/2026
🌧️ #清明養生三部曲
「健脾」「理氣」養好身🌈！
從本週日開始已進入「清明」，是春季的第五個節氣。
此時的氣候明顯增溫，致使氣流上升、水氣蒸發（散）最終形成雨量，因此清明往往可見氣候溫悶、濕氣變重、雨水增多、冷暖交會的環境外濕現象。
環境的外濕，會逐步影響人體而形成內濕，再兼血液與體液容易因重力而往下囤積，因此內濕的症狀往往在雙下肢更為明顯，中醫簡言之為「濕性趨下」，常可見於小腿、膝蓋、腳踝，出現脹、悶、沉、酸的症狀反應。
春天因應肝，倘若壓力較大、休息不佳以致於肝氣不順者，也相對會令濕與氣的運行更為不暢，酸脹也因此更加明顯；除此之外，清明的外濕也容易出現於因脾虛而難以化濕之人；以及因喜愛冰品飲、甜、油膩而助濕之人。
因此，為了因應清明的外濕影響，可依循💡 #清明養生三部曲：
①動一動、散散步、行氣兼活血：
可借由快走、伸展、八段錦、太極拳來幫助肝氣舒展，緩解心神思慮。
避免久坐、每小時動一動。
②善用「健脾」、「理氣」、「祛濕」：
適量食用山藥、茯苓、薏苡仁、白扁豆、陳皮等，來提升身體的排濕控管能力，並避免冰飲品、甜食、油炸之物，以免增濕礙脾，更感不適。
③通風乾燥、避免受濕
生活中懂得善用除濕工具，外濕不減，身體便容易受濕而影響機能；不慎淋雨後，應盡快擦乾、並避免受風而形成風濕相兼，影響更甚。
清明前後天氣變化仍大，早晚溫差明顯，外出時建議攜帶薄外套，避免受風著涼。適度保暖、維持規律作息，同樣能幫助脾胃與免疫功能維持穩定。
整體而言，清明節氣的調養重點是 #健脾去濕 、 #疏肝理氣 。
當濕氣減少、氣機順暢，身體自然較不容易感到沉重喔！
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