11/09/2025
此時節氣：「白露」
目前已迎來了秋季第三個節氣「白露」，此時雖仍處於夏秋交接的過渡期，但秋季的特色也已經逐漸清晰，就如一道分水嶺，讓我們在清晨、夜間之際，便微微感受到秋意漸濃、涼意漸起。
此時太陽直射的位置已經逐漸南移，不但日照的時間縮短了，就連強度也減弱了，所以熱度其實已經在減退，只是幅度不大，尤其在白天仍有陽光直射的情況下，感受差異並不明顯；但是到了夜裡，涼意逐漸增強，不但能消散白天的餘熱，還能使空氣中的水氣凝結成露。
而在這個夏秋交接的過渡期裡，所出現的白天熱、早晚涼、晝夜溫差形成露水凝結的「白露」節氣現象，正是陽氣收斂、陰氣漸盛的直接體現，中醫故而用「收」來囊括秋季的特性，因此白露的到來，不但是秋意的顯現，也是季節變換、人體養生的一個重要結點。
所以當太陽下山、地表溫度下降、夜裡遇冷凝結成露時，其實正是陰氣漸生、濕氣凝聚之時，此時對於胃腸道素來就敏感不適的人，往往較容易出現腸胃不適、腹瀉等問題。
而當太陽升起、地表溫度上升而蒸發了夜裡凝聚的水氣時，正是陽氣升發、燥氣顯現之時，此時對於上呼吸道、皮膚素來敏感不適的人，往往較容易出現咽喉乾燥、皮膚乾癢等問題。
因此在這段氣候由熱轉涼、溫差變化逐漸明顯的期間裡，對於以下體質的人，往往就容易有較明顯的感受：
➊ 陽虛體質：手腳容易涼冷、畏寒、疲倦等
➋ 陰虛體質：常覺口舌咽乾、心煩、怕熱、盜汗等
➌ 痰濕體質：體態偏胖、易汗出、沉重、疲倦、腸胃不適等
➍ 氣虛體質：疲倦、氣短、抵抗力弱、常感冒者
但只要謹記日常作息方面：
早睡早起擁有充足的精神、順應寒熱變化並適時的增減衣物；飲食上除了均衡飲食，也可稍微增加清潤之品，如銀耳、雪梨、蜂蜜、白蘿蔔、蓮藕等「 #白色食材 」，以圖時節養生，但一定避免刺激性的油炸、辛辣、生冷等物；適當運動增強體能向來是四季養生的不二原則，但強度上也應該隨著秋收的節奏而略減，並及時擦乾汗水、保持充足的水分來供給身體所需，就是在夏秋轉換的過渡期裡，最合宜的保養之道。
除此之外，此時也正是青少年轉骨的好時機，因為白露節氣所體現的陽氣「收」斂，正好可以讓發育期的孩子順勢來吸收這些養分，不但有助於強化臟腑功能以及骨骼發育，同時也是為未來冬季的潛「藏」預作準備，一旦在秋收、冬藏的階段儲備了充足的能量，來年便有更豐厚的基礎能順應春「生」、夏「長」的成長趨勢；而且入秋後氣候宜人，消化功能也漸佳，適當的平補益氣、健脾潤肺正合時宜，因此善用天時之利來助調養之勢，便是中醫素來強調天人合一的深遠寓意。
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