22/07/2025
今日開始節氣：「大暑」
在日益高溫的日子裡終於迎來了夏季的最後一個節氣「大暑」，它不但延續了夏至、小暑的陽光，更累積了這段時間以來所吸收的熱能，因此此時的地表蓄熱程度可謂達到一年當中的最高峰。
此時，陽光持續熾熱，儲存的大量熱能即使到了夜間也不容易降溫；湖泊、河流經日曬而蒸發、植被植物因散熱而釋出水氣、土壤內因高溫而向外釋放水分、再兼颱風季節、及午後雷陣雨都帶來了大量水氣，提升了空氣中的濕度，以致於濕氣滯留、濕熱交錯，悶熱難耐、汗出不暢、潮濕難乾、黴菌滋生等現象。
此時正值三伏天的中伏時段，正是陽光熱能旺盛之時，建議可順應天時的能量，適時的 #曬背15分鐘，來為身體儲備陽氣，以利時節養生，但切記曬背只需感覺舒服、背部微熱為原則，意在讓陽氣進入身體，將濕氣透出為主，便是吸收陽氣之象，也是效果最好之時，無需刻意延長時間。
除此以外，更可透過中醫的 #三伏貼 來進行冬病夏治，借天時的陽光熱能，合併中藥的溫經、活血、逐水之用，共同透過特定穴位來促進氣血運行，排出潛伏體內的寒濕之氣，對於每逢秋冬之際便容易發作的慢性疾病，例如：氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、關節炎、原發性痛經、手腳冰涼等情況，都是最佳的調理時機。（夏季三伏貼詳情：https://reurl.cc/lQrVMY）
飲食方面，建議均衡攝取可幫助「 #清暑利濕、 #養心健脾」的時令食材，像是冬瓜、薏苡仁、綠豆、仙草、苦瓜、蓮子、百合等等予以適當消暑祛濕；同時也把握「 清涼不寒涼」的原則，適當補充充足的水分，以應身體處於盛夏之所需。
夏季的挑戰不只酷熱濕悶，更要留意能量消耗，依飲食順時而養，同時把握中醫結合節氣的養生智慧，輔以曬背和天灸療法，方能為即將陸續到來的秋冬季節，打下更穩健的體質基礎。
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