14/10/2025
如何評估動作訓練或是皮拉提斯訓練的成效？是肌肉力量？是心肺功能？還是體重管理？
當然上面說的答案都是，同時在物理治療師的心目中最理想的答案是動作功能提升進而融入日常生活之中，提升生活的品質！
最近剛從印度洋之淚斯里蘭卡🇱🇰回國的Sophia 在登上獅子岩後，人生也登上另一個高峰；在獅子岩看見美景，人生也看見希望！
很難想像一年半前，Sophia經歷了乳癌及肺腺癌手術及治療，切除了乳房也切除了一部分的肺，也切除人生的希望！
Sophia術後一個月的時候活動範圍只有辦法在家裡，走遠一點就氣喘吁吁。慢慢的進步到路口的超市，然後才免強可以到菜市場逛逛。一年半前，你能想像她能坐飛機去斯里蘭卡嗎？你能想像她能去登獅子岩嗎？在那個時候我想是一種奢望！
當初Sophia會來我這邊訓練皮拉提斯也是緣分巧妙的安排，因為離她家不到五分鐘，過個馬路就到了，所以她很快就下定決心要來訓練，她一開始就想要找物理治療師指導的動作訓練，一直遲遲不肯開始，也是因為其他的地方要坐車坐捷運，降低了訓練的意願，所以在家附近真的很重要。
Sophia他剛來的時候，最大的身體改善是長年久坐的腰痛改善了！她本來以為只是來做體能訓練而已，怎麼有意外收穫！也是因為久坐腰痛的問題改善了！她的第一個旅程就是坐車去福壽山旅遊健行，回來很興奮的跟我說:她想跟朋友拍照擺pose，膝蓋有點蹲不下去，請我幫她設計下肢的訓練。蹲低是為了跳更高，原來這一蹲是為了斯里蘭卡而跳。
接下來Sophia的信心備受鼓勵！開始嘗試出國去新加坡出差三天，試試看自己的身體動作能力，結果比想像中順利，她的信心更提升了一個檔次，她就想出國去日本旅遊試試看，結果也是很順利，唯一不順的是回來的時候叫不到計程車，自己扛著行李坐機捷回來，她說這是她以前不敢做的事情，現在因為有在訓練，所以想說試試看做不做的到，拖著行李平安回家這個結果讓她非常興奮！
Sophia的信心備受鼓勵後，最近就跟我說她要去斯里蘭卡，叫我幫她多訓練下肢動作：兩腳輪流顛腳尖、分腿蹲、單腳沾、跳躍等等…皮拉提斯器械床的動作。出發前還請我教她股四頭肌的預防性貼紮，以備不時之需。
Sophia的第一天行程坐飛機再轉機就花了七個小時，最好笑的是她跟我說斯里蘭卡的廁所並沒有台灣衛生，她在機場上廁所的時候是背著行李深蹲上廁所的，這個時候就能體現出訓練的成果了。
然後到斯里蘭卡坐船又坐吉普車，一坐就兩個小時，我想有骨質酥鬆的人骨頭會閃到吧，結果她體驗到一趟刺激的野生動物觀賞之旅，很難想像以前坐著不到30分鐘會腰痛。
在第二天的旅程也是最驚悚的一天，她登完獅子岩一路上非常的陡峭又崎嶇不平，她登頂又下山，正開心的時候！她卻在平地上的一個高低落差，跌了一跤膝蓋著地、雙手撐地！同行旅客嚇死他自己也嚇死，大家都以為她傷勢應該非常的嚴重！可能之後的八天旅程都不能玩了！結果Sophia爬起來，掀起褲管看一下，她一點皮肉傷都沒有，因為她知道要登山，所以事先貼好我教她的貼紮方法，她很慶幸自己有作好萬全的準備。她傷勢就只有腳後跟緊繃了兩天，她說走一走就改善了。我想這是因為平常的訓練強度足夠，所以哪一跌對他而言強度是身體可以應付的👍🏻
Sophia 從斯里蘭卡回國的第一堂課就跟我分享了她訓練後所帶來的喜悅，這對我也是最棒的禮物🎁
我們花大錢請教練，或是自主運動，最重要的是什麼？就是要看到日常生活功能進步，生活的動作功能提升。不是只有不會酸痛而已，而是進步到足以做出超出你動作能力的動作時，身體還能夠把風險降到最低，像是Sophia平常都在久坐，忽然間去斯里蘭卡上山下海，有很多動作平常根本沒在做，所以專業的物理治療師或是STOTT REHAB 皮拉提斯教練，要在訓練裡面考慮到更多環境互動層面，以及各種動作平面的設計、單腳、單手、平衡、協調等等…，而不是單一動作一直加重量，你舉在重只做一種動作對你生活日常功能是不會有所進步的！
很謝謝Sophia願意讓我把她的故事分享給大家知道，Sophia覺得有很多像她一樣的人，也想要找專業的物理治療師或是專門帶特殊族群運動的STOTT REHAB 皮拉提斯教練，但找不到，同時她以前也覺得她幹嘛要花這些錢來做訓練！受苦受難的！現在她覺得投資在這些訓練上很值得，因為她不希望奮鬥了一輩子，把錢拿去治病後，只能待在家裡哪都不能去，她希望有健康的動作能力，去旅遊享受人生！
恭喜Sophia抗病成功增添了歲月，動作能力的提升也為歲月增添更多的生命，讓身為物理治療師的我也活得有價值🙏🏽
