穩達骨科復健科診所

穩達骨科復健科診所 本院為骨科復健科診所，以提供專業醫療及親切態度為宗旨

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24/04/2026

【115/4/27 ~ 5/2門診資訊】
院所專線➡️ 02-29966918
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門診進度➡ https://reurl.cc/zZal60
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📣取消或更改掛號，請洽詢櫃台人員，未事前取消且未報到者，則暫停使用預約掛號之權利3個月
📣門診結束前30分鐘停止掛號，預約掛號需門診結束前60分鐘報到
📣為維護醫療品質，若人數眾多時，依現場狀況停止掛號
📣自費徒手、震波、Redcord懸吊治療，採預約制
📣實際門診表會依狀況修訂，正確資訊請於當日向診所查詢
📣 復健時間:
週一至週五◆早8:00~11:00 ◆午13:30~20:30
週六 ◆早8:00~11:00 ◆午13:30~17:00

【脖子上的「隱形重量」：別讓手機成為你頸椎的負擔！】當你長期低頭滑手機時，頸椎承受的壓力，可能比你想得還大。當頭部往前傾約 60度，脖子就像在扛著 約27公斤的重量，等於讓頸椎天天背著一個小孩在上班😭- #為什麼低頭滑手機這麼傷？正常情況下...
21/04/2026

【脖子上的「隱形重量」：別讓手機成為你頸椎的負擔！】
當你長期低頭滑手機時，頸椎承受的壓力，可能比你想得還大。
當頭部往前傾約 60度，脖子就像在扛著 約27公斤的重量，等於讓頸椎天天背著一個小孩在上班😭
-
#為什麼低頭滑手機這麼傷？
正常情況下，頭部重量大約 5公斤。
但只要姿勢一歪、脖子一低，頸椎和周圍肌肉就得承受更多拉扯與壓力，久了可能出現：
1️⃣頸部痠痛、僵硬
2️⃣肩頸緊繃、容易落枕
3️⃣頭痛、上背痠痛
4️⃣手麻、手臂無力
5️⃣頸椎退化提早報到
-
📍哪些人特別容易中標？
☑️長時間用手機追劇、滑社群的人
☑️上班久坐、常用電腦又常低頭的人
☑️已經有肩頸痠痛、駝背習慣的人
☑️低頭看手機看到連下巴都快住在鎖骨上的人
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如果已經常出現頸部痠痛、肩膀僵硬、頭痛、手麻等情況，建議儘早由專業醫師評估。骨科與復健科會依照狀況
🩺評估是否有：
🔹肌肉筋膜過度緊繃
🔹姿勢不良造成的頸椎壓力
🔹頸椎退化或神經壓迫
🔹是否需要復健治療、姿勢調整與居家運動指導
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日常護頸 4 招，真的要注意❗
◼️1. 手機拿高一點
盡量把螢幕抬高，避免頭一直往下掉。
◼️2. 每 20～30 分鐘休息一下
滑手機不是不能滑，是不要讓脖子連續加班。
◼️3. 做簡單頸肩伸展
放鬆肩頸肌群，減少緊繃累積。
◼️4. 調整坐姿與站姿
耳朵、肩膀、骨盆盡量維持一直線，別讓頭一直往前衝。
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🏥穩達診所 | 新北市新莊區中平路272號
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【115/4/20 ~ 4/25門診資訊】院所專線➡️ 02-29966918Line ID ➡️ https://reurl.cc/anYL1Y網路預約➡️ https://reurl.cc/VDxNRQ門診進度➡ https://r...
17/04/2026

【115/4/20 ~ 4/25門診資訊】
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週一至週五◆早8:00~11:00 ◆午13:30~20:30
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【別讓扁平足限制孩子的潛力！跆拳道 vs. 芭蕾，哪個是「足弓神隊友」？】「孩子走路總是一下子就喊累？」「站著的時候，腳板好像貼著地，看不到足弓？」-如果你發現家中小朋友有扁平足，別急著焦慮！除了訂製鞋墊，其實「運動」就是最好的天然復健。今...
15/04/2026

【別讓扁平足限制孩子的潛力！跆拳道 vs. 芭蕾，哪個是「足弓神隊友」？】「孩子走路總是一下子就喊累？」
「站著的時候，腳板好像貼著地，看不到足弓？」
-
如果你發現家中小朋友有扁平足，別急著焦慮！除了訂製鞋墊，其實「運動」就是最好的天然復健。今天來聊聊兩個看似風格迥異，卻對足弓大有幫助的運動：跆拳道 與 芭蕾舞！🩰🥋
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🥋 跆拳道：力與美的足部穩定器
跆拳道不只是帥氣，它對足部的訓練其實非常紮實：
✔單腳平衡： 踢腿、轉身都需要強大的單腳支撐力，能間接強化足弓的穩定性。
✔肌肉鍛鍊： 控腿動作會大量運用到足底與小腿肌群，幫腳掌蓋起最強地基。
✔靈活伸展： 壓腿與拉筋能放鬆緊繃的跟腱，改善下肢排列。
⚠️ 溫馨提醒： 跆拳道多為赤腳訓練，初學者建議先諮詢醫師，若足部不適，可先搭配支撐鞋墊慢慢過渡到赤腳喔！
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🩰 芭蕾舞：足弓的微雕藝術
芭蕾舞的每一個動作，幾乎都在跟「足弓」對話：
✔精確出力： 反覆的踮腳 (Relevé) 與腳尖伸展，能精準鍛鍊到「脛後肌」等足底小肌群。
✔矯正姿勢： 芭蕾強調核心與身體對稱，能改善因扁平足造成的膝蓋內扣或骨盆不正。
✔增加彈性： 規律的足尖運動能有效伸展足底筋膜，減緩行走負擔。
⚠️ 溫馨提醒： 若是嚴重或結構性扁平足，在練習「上足尖」等高強度動作前，務必請老師與醫師評估，避免受傷！
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💡 專家觀點：動起來，是最好的開始！
扁平足並不可怕，**「早期介入」**是關鍵。
與其強迫孩子做單調的復健動作，不如依照他們的興趣選擇運動：
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◼️喜歡速度與力量感？ 選跆拳道！
◼️熱愛音樂與優雅姿態？ 選芭蕾舞！
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透過運動強化肌力與平衡，搭配適當的足弓保護（如功能性鞋墊），孩子一樣能跑跳自如，走出自信的腳步！👣
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作者｜振雄骨科復健科診所 沈宗頤院長
👉 你家寶貝也有扁平足的困擾嗎？讓我們一起互相交流心得吧！
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【不愛穿襪子、怕吵、怕剪頭髮？🥹你家也有「敏感小孩」嗎？】「為什麼別的小孩可以，他就這麼固執？」如果孩子對於特定觸感或聲音反應強烈，可能不是因為他愛哭鬧或愛耍大牌，而是身體裡的「感覺統和」訊號正在發出警報！🚨-這 4 種行為，其實是感官過敏...
10/04/2026

【不愛穿襪子、怕吵、怕剪頭髮？🥹你家也有「敏感小孩」嗎？】
「為什麼別的小孩可以，他就這麼固執？」如果孩子對於特定觸感或聲音反應強烈，可能不是因為他愛哭鬧或愛耍大牌，而是身體裡的「感覺統和」訊號正在發出警報！🚨
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這 4 種行為，其實是感官過敏 (Sensory Over-responsivity) 的徵兆：
🧦 襪子魔王： 襪子的縫線、包覆感對他們來說就像砂紙在磨皮膚，所以一進門就非脫不可。
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💇 剪髮崩潰： 剪刀的喀嚓聲、斷髮掉進脖子的刺癢感，對敏感孩子來說如同巨大的感官威脅。
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🧹 聲音警報： 吹風機、果汁機或吸塵器的聲音，對他們而言可能是像雷鳴般的驚恐。
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👐 怕髒避難： 碰到沙子、黏土、草地就尖叫，是因為觸覺輸入太過強烈，讓大腦啟動了「防禦機制」
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【💡 小兒早療可以怎麼幫忙？】
這些行為若影響到日常社交或學習，透過專業的「兒童職能治療 (OT)」能有效改善：
◼️觸覺刷與減敏感訓練： 漸進式地讓大腦適應不同的感覺刺激。
◼️本體覺活動： 透過「用力運動」穩定情緒，讓神經系統不再那麼緊繃。
◼️環境調整策略： 治療師會提供生活小技巧（例如：如何選擇襪子、剪髮前的心理準備）。
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【🩺給爸媽的溫馨小提醒】
「理解，是治療的起點。」當孩子拒絕時，我們先不急著貼上「難搞」的標籤。如果這些特質已經讓你或孩子感到生活壓力巨大，建議尋求專業的小兒早療團隊進行評估。
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#穩達診所 #小兒早療 #職能治療 #感官過敏 #育兒日常

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10/04/2026

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週六 ◆早8:00~11:00 ◆午13:30~17:00

【死亡率比癌症還高？⚠️】你以為只是「不小心跌倒」？其實有些骨折，不只是意外，而是 骨質疏鬆早就悄悄找上門😖骨鬆初期沒有明顯症狀，不少人都是在一次跌倒後，出現 手腕骨折、脊椎壓迫性骨折，甚至髖部骨折，才驚覺骨頭早已變脆、變鬆。-❗尤其是中高...
08/04/2026

【死亡率比癌症還高？⚠️】你以為只是「不小心跌倒」？其實有些骨折，不只是意外，而是 骨質疏鬆早就悄悄找上門😖
骨鬆初期沒有明顯症狀，不少人都是在一次跌倒後，出現 手腕骨折、脊椎壓迫性骨折，甚至髖部骨折，才驚覺骨頭早已變脆、變鬆。
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❗尤其是中高齡族群要特別注意❗
骨質疏鬆常見的骨折部位包括：
▪ 手腕骨折
跌倒時手撐地，容易第一時間受傷
▪ 脊椎骨折
可能不是大摔倒，彎腰、搬重物就可能引發壓迫性骨折
▪ 髖部骨折
是骨鬆骨折中影響最大的一種，不只會讓行動力大幅下降，後續臥床、失能風險也會明顯增加
-
很多人以為骨鬆只是「老了骨頭比較弱」，但真正可怕的不是骨鬆本身，而是它帶來的 跌倒、骨折、失能，甚至生命風險。
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這些人建議提高警覺：
✔ 停經後女性🙍‍♀️
✔ 50歲以上族群🧓
✔ 容易跌倒、平衡感較差😭
✔ 有駝背、身高變矮、慢性下背痛情形⚡
✔ 家族有骨鬆或骨折病史🦴
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預防骨鬆，不要等骨折才開始：
— 補充足夠鈣質與維生素D💊
— 規律負重運動與肌力訓練🏋️
— 改善居家環境，降低跌倒風險
— 必要時安排骨密度檢查，及早發現、及早治療🩺
別讓第一次骨折，變成身體發出的最後通牒。
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03/04/2026

【115/4/6~4/11門診資訊】
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網路預約➡️ https://reurl.cc/VDxNRQ
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📣當日不接受預約掛號
📣取消或更改掛號，請洽詢櫃台人員，未事前取消且未報到者，則暫停使用預約掛號之權利3個月
📣門診結束前30分鐘停止掛號，預約掛號需門診結束前60分鐘報到
📣為維護醫療品質，若人數眾多時，依現場狀況停止掛號
📣自費徒手、震波、Redcord懸吊治療，採預約制
📣實際門診表會依狀況修訂，正確資訊請於當日向診所查詢
📣 復健時間:
週一至週五◆早8:00~11:00 ◆午13:30~20:30
週六 ◆早8:00~11:00 ◆午13:30~17:00

📢 清明連假門診公告門診時間調整如下：4/3（五） ❌全日休診4/4（六） ✅早診｜❌午診｜❌晚診4/5（日） ❌全日休診4/6（一） ✅早診｜✅午診｜❌晚診請大家提前安排看診時間，以免撲空。造成不便，敬請見諒。——————————————...
02/04/2026

📢 清明連假門診公告
門診時間調整如下：
4/3（五） ❌全日休診
4/4（六） ✅早診｜❌午診｜❌晚診
4/5（日） ❌全日休診
4/6（一） ✅早診｜✅午診｜❌晚診
請大家提前安排看診時間，以免撲空。
造成不便，敬請見諒。
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01/04/2026

以為孩子只是愛漂亮？🥰其實這組好市多爆紅玩具，正悄悄訓練他們的精細動作、手眼協調，還能透過角色扮演，爆發語言表達力！

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🌟 梳妝台隱藏的四大成長密碼
1. 指尖精細動作：練就靈巧小手 ✋
2. 手眼協調力：精準掌控每一吋 👁️
3. 角色扮演與語言表達：開啟小腦袋的劇場 🗣️
「我要擦紅色的口紅，去參加舞會！」
當孩子化身化妝師或小公主時，他們正在練習編織劇情、邏輯敘事。這種情境模擬能極大化地誘發語言產出，對於有語緩傾向的孩子，更是極佳的互動誘因。
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4. 自信心的建立：我是最棒的！ ✨
當孩子完成了一個「完美妝容」（即便只是模擬），那種成就感會轉化為強大的自我認同感。自信的孩子，更願意嘗試新事物、面對未來的挑戰。
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💡 早療小教室：
很多家長擔心孩子發展跟不上，其實「有趣的環境」就是最好的治療。如果孩子在精細動作或社交互動上需要加強，與其枯燥地練習，不如陪他玩一場「梳妝遊戲」吧！
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#穩達診所 #小兒早療 #手眼協調 #角色扮演 #好市多

【💄 玩具不只是玩具，更是早療的神隊友！】這款風靡好市多的「小公主梳妝台」，為什麼會出現在 #穩達診所 的推薦清單中？難道只是因為它漂亮嗎？其實，透過「扮家家酒」這種象徵性遊戲，孩子正在進行一場全方位的發展訓練。我們常說，遊戲是孩子的工作...
31/03/2026

【💄 玩具不只是玩具，更是早療的神隊友！】
這款風靡好市多的「小公主梳妝台」，為什麼會出現在 #穩達診所 的推薦清單中？難道只是因為它漂亮嗎？
其實，透過「扮家家酒」這種象徵性遊戲，孩子正在進行一場全方位的發展訓練。我們常說，遊戲是孩子的工作，而這組梳妝台正是最棒的「職場訓練場」！
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🌟 梳妝台隱藏的四大成長密碼
1. 指尖精細動作：練就靈巧小手 ✋
要把指甲油蓋子擰開、捏起細小的唇膏管，這都需要指尖的小肌肉發力。對於未來練習拿筆寫字、扣鈕扣，這些日常的「轉、拔、捏」動作就是最好的前哨戰。
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2. 手眼協調力：精準掌控每一吋 👁️
看著鏡子、拿起刷子準確地刷在臉頰上，這可不容易！孩子必須克服鏡像的視覺轉換，訓練大腦與手部的協調性，提升動作的精準度。
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3. 角色扮演與語言表達：開啟小腦袋的劇場 🗣️
「我要擦紅色的口紅，去參加舞會！」
當孩子化身化妝師或小公主時，他們正在練習編織劇情、邏輯敘事。這種情境模擬能極大化地誘發語言產出，對於有語緩傾向的孩子，更是極佳的互動誘因。
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4. 自信心的建立：我是最棒的！ ✨
當孩子完成了一個「完美妝容」（即便只是模擬），那種成就感會轉化為強大的自我認同感。自信的孩子，更願意嘗試新事物、面對未來的挑戰。
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💡 早療小教室：
很多家長擔心孩子發展跟不上，其實「有趣的環境」就是最好的治療。如果孩子在精細動作或社交互動上需要加強，與其枯燥地練習，不如陪他玩一場「梳妝遊戲」吧！
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讓我們一起，在遊戲中發掘孩子的無限潛能！
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📱【明明沒生小孩，為什麼我也得了「媽媽手」？】很多人聽到「媽媽手」第一反應都是：「我又沒抱小孩，怎麼會得？」其實，媽媽手（德奎凡氏症，De Quervain's disease）的正式名稱是**「橈側展拇長肌與伸拇短肌腱鞘炎」**。-簡單來...
30/03/2026

📱【明明沒生小孩，為什麼我也得了「媽媽手」？】
很多人聽到「媽媽手」第一反應都是：「我又沒抱小孩，怎麼會得？」其實，媽媽手（德奎凡氏症，De Quervain's disease）的正式名稱是**「橈側展拇長肌與伸拇短肌腱鞘炎」**。
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簡單來說，就是你的大拇指用過頭啦！ 😭
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🔍 誰是高危險群？不只是媽媽！
只要頻繁使用大拇指與手腕，每個人都可能中招：
1️⃣「低頭族」：沒日沒夜滑手機、打手遊。
2️⃣「家事達人」：頻繁擰抹布、單手拿炒鍋、提重物。
3️⃣「新手爸媽」：長時間維持抱嬰姿勢、手撐哺乳。
4️⃣「職場戰士」：長時間點擊滑鼠、敲擊鍵盤，或是美髮師、廚師等職業。
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💡 1秒自我檢測：芬科斯汀測驗 (Finkelstein Test)
快跟著我們一起做做看：
☑️將大拇指包在另外四指內（握拳）。
☑️將手腕向小指方向下壓。
👉 如果大拇指根部（手腕處）感到劇烈疼痛，代表你極有可能已經受傷了！
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🛠️ 覺得痛怎麼辦？專業復健來幫你
如果已經開始影響生活，別只是忍耐，這幾招能幫到你：
◼️急性期處理：適度休息、冰敷，並在醫生指導下使用護腕固定。
◼️物理治療：超音波、雷射或電療，幫助減輕炎症並促進修復。
◼️增生療法：若慢性疼痛反覆，可諮詢醫師進行震波治療或藥物注射。
◼️正確姿勢：調整滑手機頻率，抱小孩時改用手臂支撐而非手腕出力。
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