01/11/2025
「季節性憂鬱症」(Seasonal Affective Disorder,簡稱 SAD),是一種與季節變化有關的情緒障礙,常在 秋冬季節發作,到了春天或夏天又會改善或消失。
⭐️主要與日照減少導致生理節律改變有關
1.褪黑色素(Melatonin):日照少 → 分泌增加 → 想睡、懶散。
2.血清素(Serotonin):日照少 → 分泌減少 → 情緒低落。
3.生理時鐘失調:光線減少讓大腦誤以為「該休息」,造成倦怠與憂鬱。
❤️ 小提醒
•若情緒低落持續兩週以上、影響睡眠、食慾或日常功能,應尋求精神科或心理師協助。
•季節性憂鬱並非「心情不好而已」,而是身體與大腦的生理反應。
•越早察覺、越能改善。