羅敏紅中醫師

06/03/2026

「驚蟄」是24節氣中的第3個節氣。當春雷乍響，象徵沉睡一冬的萬物正式甦醒，也為春天揭開序幕，這是「驚蟄」名稱的由來。隨著氣溫回升、冷暖空氣交替頻繁，天氣仍不穩定，氣溫波動甚大。

養生妙法
春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是常說的「春困」。因此應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

注意防外感
由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，容易著涼，重點照顧好頭頸與雙腳，可避免外感病發生。天氣忽冷忽熱，正是細菌與病毒活躍的時節，身體免疫力也面臨考驗。

飲食清淡養脾胃
驚蟄肝氣旺，易犯脾，容易出現脾胃虛弱的症狀，因此宜清淡，忌油膩。

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26/11/2025

「小雪」是冬季的第二個節氣，冬季對應人體的腎與生命之根。天氣轉寒，陽氣收藏，這時候建議，比平時早一點睡，要早睡晚起，起床時讓陽光輕輕喚醒身體，充足的睡眠有助於養護腎氣，都是順應節氣的方式。要特別注意保暖，尤其是頭面部、頸部和四肢，外出時最好戴帽子、圍巾，並穿著保暖的鞋襪。晚間泡腳可以對抗循環不良，而不是激烈運動，也不是繁忙應酬。這段時間宜靜養身心，多吃點含有熱量的食物，讓身體暖和很重要。

10/11/2025

立冬節氣落在每年十一月七日或八日，一年四季的「四立」之一，標誌冬季的開始。從天人合一的精神意義來看，怎麼過冬？怎樣養生？

26/10/2025

霜降，是秋季的最後一個節氣，亦是秋季到冬季的過度節氣。

秋季多食甘平類的食物，可以增強脾的活動，使肝脾活動協調。同時秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，在飲食調養方面還應當注意潤補，即養陰、生津、潤肺，所以秋季飲食的原則是「甘淡滋潤」。

霜降養生之起居宜忌
一、正確洗頭以防頭皮屑
二、心血管患者起居
三、秋季病期房事宜忌
四、老人防治便祕
五、霜降防患老寒腿
六、拒絕秋膘防肥胖

10月23日進入二十四節氣中的「霜降」。霜降，是秋季的最後一個節氣，亦是秋季到冬季的過度節氣。《月令七十二候集解》中記載：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」 霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。

24/07/2025

二十四節氣的「大暑」，不僅是夏季最後一個節氣，往往也是一年之中最酷熱、溫度達到最高峰的時候。

提醒大家小心中暑、預防熱傷害，天氣燥熱，身體容易積許多熱， 在飲食方面千萬要注意，盡量以清淡為主，避免吃太重口味、太油膩的食物，可以攝取一些涼性食物降低身體的炎熱，例如仙草、苦瓜、西瓜等可清熱解暑、生律止渴，但注意不要過量造成身體的負擔，濕氣的滯留。

避免身體過於燥熱，在這時不要食用辛辣刺激的食物，避免在過度刺激胃腸，對身體造成負擔，同時也不要過量飲酒，在高溫下過量飲酒非常容易造成脫水。

大暑天氣炎熱，體力比平常容易被消耗，建議少動多靜的活動，適量的運動，充足的睡眠。

三伏天也分別出現在小暑、大暑與處暑之中，還未敷貼三伏貼初伏（虛寒體質的朋友），可要盡快至診所評估！

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#三伏貼

12/07/2025

很棒的文章……自律……早睡早起^ ^

11/05/2025

母親節做公益^ ^

19/03/2025

漂亮的姐妹一定要看,很棒的文章!

05/01/2025

冬至過後天氣漸寒，尚未大冷，故名小寒。台灣，小寒通常都比大寒來得冷，加上小寒到大寒這段時間被為「三九天」，從冬至隔天算起，9天為一個單位，第3個9天為三九，俗話說「冷在三九、熱在三伏」，意指三九是最冷的時節，因此小寒也被認為是一年之中最寒冷的節氣。

天氣冷的時候最好不要太早起床運動，因為交感神經活動在上午較為活躍，這時候如果運動過度容易刺激交感神經興奮，導致血管強烈收縮，引發心血管疾病急症。

保養上除了注意保暖、適度運動之外，也很推薦用艾灸的方式來溫通經絡。飲食上可以多吃補腎的黑豆、山藥、枸杞來滋養氣血，以及驅寒祛濕的生薑、桂圓。

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#一年之中最寒冷的節氣

19/12/2024

今年的三九貼開始了^^

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#禦寒強身
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#歡迎提早預約時間^^

13/11/2024

「立冬」是二十四節氣中的「四立」節氣之一，立冬到了，冬天就開始了。在冬天這個季節時，萬物都得閉藏，人必須在此時「養藏」。冬季要保暖，人要藏於密閉房間內、穿厚重的衣物、睡臥厚被窩中，讓自己不受寒風侵襲，而受到傷害。

《黃帝內經》云：「早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬季人應該早睡晚起，跟著太陽的時間生活，使得腎所藏的「志」，若伏若匿的有所收藏，自己的心志不要張揚、聲張，要避寒、尋求溫暖，不要讓皮膚老是接觸風寒，否則氣就被竭盡掉了，這就是「養藏之道」，如果逆反它，就會傷到腎，到了來年春天就會有肌肉痿縮、骨頭酸疼的毛病。

一年養生就從立冬起 補腎養藏精氣https://www.epochtimes.com/b5/23/11/6/n14110798.htm?openExternalBrowser=1

立冬節氣落在每年十一月七日或八日，一年四季的「四立」之一，標誌冬季的開始。從天人合一的精神意義來看，怎麼過冬？怎樣養生？