羅敏紅中醫師

24/07/2025

二十四節氣的「大暑」，不僅是夏季最後一個節氣，往往也是一年之中最酷熱、溫度達到最高峰的時候。

提醒大家小心中暑、預防熱傷害，天氣燥熱，身體容易積許多熱， 在飲食方面千萬要注意，盡量以清淡為主，避免吃太重口味、太油膩的食物，可以攝取一些涼性食物降低身體的炎熱，例如仙草、苦瓜、西瓜等可清熱解暑、生律止渴，但注意不要過量造成身體的負擔，濕氣的滯留。

避免身體過於燥熱，在這時不要食用辛辣刺激的食物，避免在過度刺激胃腸，對身體造成負擔，同時也不要過量飲酒，在高溫下過量飲酒非常容易造成脫水。

大暑天氣炎熱，體力比平常容易被消耗，建議少動多靜的活動，適量的運動，充足的睡眠。

三伏天也分別出現在小暑、大暑與處暑之中，還未敷貼三伏貼初伏（虛寒體質的朋友），可要盡快至診所評估！

#東芳榮妹中醫診所關心你
#新北市板橋區貴興路82號
#大暑
#三伏貼

12/07/2025

很棒的文章……自律……早睡早起^ ^

11/05/2025

母親節做公益^ ^

19/03/2025

漂亮的姐妹一定要看,很棒的文章!

05/01/2025

冬至過後天氣漸寒，尚未大冷，故名小寒。台灣，小寒通常都比大寒來得冷，加上小寒到大寒這段時間被為「三九天」，從冬至隔天算起，9天為一個單位，第3個9天為三九，俗話說「冷在三九、熱在三伏」，意指三九是最冷的時節，因此小寒也被認為是一年之中最寒冷的節氣。

天氣冷的時候最好不要太早起床運動，因為交感神經活動在上午較為活躍，這時候如果運動過度容易刺激交感神經興奮，導致血管強烈收縮，引發心血管疾病急症。

保養上除了注意保暖、適度運動之外，也很推薦用艾灸的方式來溫通經絡。飲食上可以多吃補腎的黑豆、山藥、枸杞來滋養氣血，以及驅寒祛濕的生薑、桂圓。

#小寒
#一年之中最寒冷的節氣

19/12/2024

今年的三九貼開始了^^

#夏有三伏冬有三九
#增強抵抗力
#禦寒強身
#改善體質
#歡迎提早預約時間^^

13/11/2024

「立冬」是二十四節氣中的「四立」節氣之一，立冬到了，冬天就開始了。在冬天這個季節時，萬物都得閉藏，人必須在此時「養藏」。冬季要保暖，人要藏於密閉房間內、穿厚重的衣物、睡臥厚被窩中，讓自己不受寒風侵襲，而受到傷害。

《黃帝內經》云：「早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬季人應該早睡晚起，跟著太陽的時間生活，使得腎所藏的「志」，若伏若匿的有所收藏，自己的心志不要張揚、聲張，要避寒、尋求溫暖，不要讓皮膚老是接觸風寒，否則氣就被竭盡掉了，這就是「養藏之道」，如果逆反它，就會傷到腎，到了來年春天就會有肌肉痿縮、骨頭酸疼的毛病。

一年養生就從立冬起 補腎養藏精氣https://www.epochtimes.com/b5/23/11/6/n14110798.htm?openExternalBrowser=1

立冬節氣落在每年十一月七日或八日，一年四季的「四立」之一，標誌冬季的開始。從天人合一的精神意義來看，怎麼過冬？怎樣養生？

08/09/2024

「白露」的名稱，是根據天氣變化所產生的現象而得其名，暑氣已退，秋意漸深，清晨和夜晚溫度降低，如果清晨出外，可以看到路旁的草木上有晶瑩剔透的露珠，化成「白露」。意指因溫度下降，地面的水氣在固體上凝結為露水，也就是早晚溫度明顯下降。炎熱夏天已過，涼爽的秋天來臨。
肺在五行中屬金，主秋季，加上其為嬌臟，不耐寒熱，容易被燥氣所傷，且又主皮毛，所以人會有口乾、唇乾、皮膚乾、鼻乾、喉嚨乾、便秘等症狀。進入白露時節應注意養肺，建議可多吃潤肺生津的食物，或到戶外走走，呼吸新鮮空氣，減少呼吸道疾病的發生。起居應早睡早起，早睡可調養人體中的陽氣，早起則能使肺氣舒展，進而寧靜神志而順秋氣。

#白露
#潤肺養肺早睡早起

07/08/2024

「立秋」的「立」是開始的意思，「秋」是暑去涼來之意。
立秋，秋季的第一個節氣，一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋季即將來臨。立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。立秋，也意味着降水、濕度等，處於一年中的轉折點，趨於下降或減少。立秋並不代表炎熱的夏天即將過去。立秋還在暑熱時段，尚未出暑，秋季第二個節氣（處暑）才出暑。

這時為三伏貼末貼的最好時間,提醒各位有貼三伏貼的朋友們盡速來貼最後一貼哦!

臺灣的立秋幾乎沒有秋意，反跟長夏的「濕」能對應得上。立秋，也是長夏之始，不管是午後雨還是颱風雨，都是外面的濕。而人冷氣吹得兇、冰涼飲料不忌口、過食西瓜與生魚片、熬夜又貪嗜甜鹹肥膩、思慮太過重重心事傷脾。再加上頭髮不吹乾、流汗卻讓衣服自己乾，那身體可會像是泡在水裡一樣，困重不爽，這是裡面的濕。
另有些人會起小丘疹、濕疹、汗皰疹，這些都屬於濕氣在人體上的顯化。

◎長夏排濕，陽光下健走
排濕，我最推薦的當然是在陽光下健走，這是最快最舒服的排濕法，晚上還能睡得更深、更沉。太忙沒時間運動，泡溫泉、泡澡或足浴，也能帶動全身循環。

◎解水腫，帶動全身循環
有一回我在提倡多喝水時，遇到一位小姐跟我說她水腫，不能喝水，這是錯的喔！體內有濕，不是因為水喝太多，排除因疾病導致的水腫，一般性質的水腫大多是因為循環不佳所造成的，反而要喝水，你若缺水，血液就沒有循環的本錢。為了促進循環、幫助排毒，人不能不喝水，但若已經水腫，就老老實實放棄冰水，改喝溫熱開水吧！最重要是要去提升活動量、增加運動次數、避免久站久坐久臥維持同一種姿勢。循環慢慢帶起來，心臟、肌肉漸漸練強壯，水腫的困擾，自然而然能解決。

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