薯條安的營養生活/營養師

24/01/2026

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上週末到 國立歷史博物館
看了超級多～充滿花的畫作💐
雖然本身沒什麼藝術底子╮(╯▽╰)╭
看到好多各種油畫呈現的花感覺還是很棒～

讓我想到很久以前曾經體驗過油畫課
真的是非常災難 哈哈哈哈哈
都不知道在抹什麼🤣 顏色一團糟！
所以看到油畫畫很好的都很佩服😀

💐我最喜歡展覽後半部
偏向 印象派、充滿光影、顏色柔和的作品💡
還有更接近現代的花
沒有以前的華麗絢麗，但充滿個人情緒的向日葵也非常有趣！🌻

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📍國立歷史博物館
《綻放 維也納美景宮百年花繪名作展 — 從瓦爾德米勒到克林姆》
📆 12/5～3/22

05/01/2026

身為一個上班族
下午通常會想要泡杯茶🍵
解解想喝點什麼的慾望，
同時舒緩一下心情 (上班是奪激烈?)

其實長時間坐著到下午就會感覺
下肢(尤其腳踝)有點浮浮的！😵‍💫
最近收到 #美天生技 熱銷很久的 #老祖宗清濕飲
💡現在下午都改喝這個~ 

身為保健食品從業人員，拿到產品一定先看成分

✅都是漢方萃取物
 有些排水產品會加容易拉的成分，
像我本身腸胃敏感的就會避開

✅味道不會奇怪
有些植物萃取會有苦澀，喝起來會有點痛苦
清濕飲+500cc水後整體是很淡的仙草茶味
當水喝也超OK~🫶🏼

✅沒有咖啡因
我是咖啡因敏感族群，就算是茶喝多了晚上也會難睡
清濕飲沒有咖啡因對我來說很加分👍🏼

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另一個他們家的 #紅檸纖纖 也蠻推的
當中有一個韓國蠻知名的成分「Ob-X 香蜂草複方抽出物」
可以調整體質、促進代謝🔥
另外還有膳食纖維、康普茶、乳酸菌、綜合蔬果粉
💁🏻‍♀️推薦給「想抵抗囤積、恢復狀態」的人~

我通常是泡一杯馬克杯的量
喝起來是檸檬紅茶底，
帶有一點植物萃取的回甘(就是香蜂草本人)
✅成分單純  ✅劑量足夠 
✅沒有咖啡因  ✅沒有中藥味

以上兩位就是我近期辦公室下午的新歡😍
推薦給不想只喝水、又怕喝飲料會胖、想要調整體質的人唷 
如果想要更著重再纖維補給，
也可以試試他們家的 #紅藜果膠

🌟別忘記！95折優惠碼「sta95」！🌟


#美天生技保健食品推薦

18/12/2025

🏮
#花點錢體驗有趣的事情很重要🤎

觀望一陣子的手作紙燈
整個過程要五個多小時
專心的世界是毫無雜念
只希望這根竹子不要斷

成品和想像的一樣美麗
回家點燈時超有成就感

當然必須稱讚店內貓貓
肥胖但穿梭自如任人摸

推薦給喜歡手作的你們👀

#國父紀念館
#手作紙燈

01/12/2025

#你有吃過幫助排便的保健食品嗎？💩
在女性保健品開發中，「美容」和「體重管理」永遠是熱門主題。
但說到「最有感」的產品，
👉 幫助排便，絕對榜上有名！

其實助排便產品的成分差很多：
從溫和的「膨脹性緩瀉劑」到強效的「刺激性瀉藥」都有。
了解它們的作用原理，
不論是產品開發還是自己食用，才能選得安心又聰明🙌

這次的文章幫你整理各類型助排便成分與注意事項

👉 https://dieticianlife.com/bowel-movement-supplements-guide/

#排便保健 #腸胃保健 #體重管理 #保健食品開發 #營養師觀點

在保健食品產業工作的這幾年，大部分開發產品的受眾是女性，而女性的訴求通常脫離不了「減重瘦身」、「美容美白」兩大主題，其中減重系列的保健食品雖然礙於食品法規，不能明示效果，各品牌還是運用強大的行銷創意旁...

21/11/2025

生活的樂趣之一👀
大概是在台北四處吃蔬食餐廳🥬
這次分享3間東區我很喜歡的餐廳!


料理組合其他地方都沒看過🤩🤩
非常有水準的蔬食餐酒館，跟朋友聚餐首選!


空間感非常舒服，附近同品牌的拉麵店也很推~👍🏼


今年才開幕! 很豐富的異國料理
適合多人分食，必須再訪一次👻👻
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台北真的很多優秀的蔬食餐廳
還有很多心頭好，以後有機會再來一一分享!
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非常歡迎留言或私訊我 推薦餐廳!!!

04/11/2025

#食品添加物很可怕嗎

聽到「食品添加物」，你會聯想到什麼？
防腐劑？人工香料？「不天然」？🫢

👉但事實上，添加物並不全然是壞角色。
它能讓食品更穩定、更安全，也能改善口感與風味。

這篇文章幫你整理——
✅ 台灣食品添加物的分類
✅ 保健食品常見的添加物
✅ 為什麼「無添加」不等於「更好」

👉 想了解「添加物」的真相？完整內容看這篇：

「天然」、「無添加」是近年保健食品的熱門標籤，但天然的定義究竟是什麼？完全不使用食品添加物？不調味？不萃取還是不含人工合成物質？這篇文章主要分享食品添加物的各項功能與應用，透過正確認識來消除對未知成分...

22/10/2025

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👉🏼你有試過豆優格嗎？
之前去日本旅遊時就蠻愛買豆優格來吃😋

很多人開始嘗試並不是因為吃素
⚠️而是可能對牛奶、乳糖過敏
嚴重的可能碰到一點就大冒痘！

這次體驗 #元初豆坊 新開發的「豆優格飲」
他們家的豆漿原本就很好喝😆
#豆優格 完全又是另一個新世界~

不過老實說如果非常害怕「豆味」的人可能不習慣
當中含有益生菌，所以帶有微酸感👀
我個人是蠻可以接受的啦～

🩵每一杯(310ml)含有11.5g蛋白質
推薦給想要嘗試的人，11月會在全聯上架哦
(之前好像真的沒在全聯看過豆漿優格??)

17/10/2025

#保健食品代工筆記

最近很多品牌在開發新產品時，都會問我：
「同樣的配方，可以直接換成果凍或粉包嗎？」

答案是——不能！😆
因為不同劑型在開發上要重新考慮：原料特性、口味、劑量、製程、法規與成本（這真的是一門藝術😅）。
這也是為什麼選擇劑型，有時比配方本身更關鍵。

這次的新文章整理了常見劑型的差異與開發重點，
推薦給對產品開發或代工有興趣的你👇
👉

前言：文章整理了保健食品代工常見的五大劑型，是根據我在這個產業的相關經驗做分享，細節還是根據每家工廠有所差異哦！整篇約4500字，可以直接跳到有興趣的段落閱讀，希望對你有幫助！

12/01/2025

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昨天去看了點點女王 草間彌生
對我來說就是那個有名大南瓜的藝術家
（其實人家還超多作品好嗎）

而且竟然已經95歲也太強～～😵
還好有租借導覽機器，可以走過他的心路歷程，不然說實話看作品真的猜不透藝術家在想什麼😂😂

有機會的話想親臨日本直島看大南瓜本人，聽說從上次被颱風吹下海之後，有加裝更堅固！🎃
想進入奇幻點點網世界的朋友可以去看展唷！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

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📍草間彌生的「軌跡」與「奇跡」
時間：～2025/5/4
地點：北師美術館（科技大樓站）
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17/10/2024

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你有看過梵谷的這幅畫嗎？
那天在富邦美術館看到時覺得跟想像中梵谷充滿色彩的作品不一樣🤔

《吃馬鈴薯的人》是貧困農民晚上在家裡依著微弱的燈光吃馬鈴薯的畫面。

薯條安不會放過馬鈴薯的知識。
回家開始搜尋馬鈴薯&歐洲的關係！😤

✔️原產於南美，後來才傳入歐洲
✔️早起不被接受，甚至被認為「魔鬼植物」
✔️好養的馬鈴薯，幫助人口成長穩定
✔️歐洲經典的馬鈴薯料理
還真的蠻想念德國的馬鈴薯餅+蘋果泥！
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就醬～梵谷展覽到11月多，整體不大但有興趣可以看看！🫶🏼
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#梵谷尋光之旅 #富邦美術館
#結果通篇在討論馬鈴薯

28/09/2024

下班後跟我一樣累暈在沙發上嗎?
看著別人都在努力、社群上的光鮮亮麗覺得自己好沒用?🫠
(不可能只有我這樣吧 你也是吧！)

#對我來說要啟動一件新習慣要猶豫
因為屬於頭洗下去就會想做好的人(但沒有愛洗頭~喂～)

總之我發現要啟動自己的方式，
就是先從很微小的之有做就好開始，沒有壓力爹斯🫶🏼
以下三個近期的微小良好習慣分享給你：

#討厭運動怎辦(儘管社區健身房就在樓下)
我會找一個極短之不到15分鐘的運動影片，看著電視跟著做

#買很多書看不完怎辦
在洗完澡後\睡覺前，躺在沙發留20分鐘看書，有知識看完又好睡(?

#一直想把英文說好怎辦
登愣～是我的大魔王～其實我們的英文都不差，只是沒有一個口說的環境，身為金牛座又不想花大錢上英文課哈哈🤑
人生第一次嘗試線上英文家教就獻給 Wuwow

體驗下來有幾個優點，非常適合忙碌、時間瑣碎的上班族，外加和我一樣超久沒說英文/稍無自信的人類☺️☺️

✔️單堂課25分鐘而已，覺得要扛不住時就差不多了
✔️我遇到的老師都很有耐心爹斯～
✔️有分1對1家教式or 1對3小班制
✔️有各種主題的課程，可指定老師&教材
✔️課程價格實惠：一堂落在兩三百，守護荷包君

#好康分享
有興趣的人可以填寫「Wuwow英文健檢表單」
獲得以下好禮！當作是免費的一堂英文口說練習也很讚 哈哈哈哈哈～👻

🎁免費1v1 外師英文健檢一堂
🎁職場英文懶人包：履歷模板、面試必選題型、英文郵件
🎁訂購課優惠：購買正式課程加贈15堂課($5250)

推薦給你哦！！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

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一點點的改變你就很棒，但你原本就很棒。
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#上班族 #職場 #學英文 #自我成長 #免費英文健檢

08/09/2024

【睡覺這件事】

我以前是個容易睡不著的人🥱
後來調整作息、加上運動、睡前少滑手機、練習冥想（沒有成功），試了很多方法～

也不知道是哪個有效，還是工作太累跟綜效加成，總之這一兩年算是躺上床半小時內可以睡著（但夢依然爆炸多！）😵

很多人應該也會借助保健食品幫助入睡，現在市面上也超多成分/劑型可以選擇😌
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#開箱了五款蠻有名的產品分享給大家
可以幫助你在購買相關品項有點依據👻

▫️睡不好對身體的傷害
▪️幫助入睡的保健成分介紹
▫️挑選保健食品的原則
▪️市售5種產品表格評比！

👇🏼完整文章在這裡👇🏼
https://dieticianlife.com/sleep-supplement/

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祝你睡得跟貓咪一樣好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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躺在床上翻來覆去、想東想西又睡不著嗎?根據世界睡眠協會(WSS)的統計，台灣有入睡煩惱的人口比例約占17%，約有391萬人！而且這種困擾不再只有老人，睡前滑手機、玩遊戲和追劇都會影響睡眠品質，導致睡不著有年輕化的趨勢...