耕糖莘聚點

20/01/2026

來囉～
我們的糖尿病病友聯誼會～
邀請健身教練來指導夥伴們「養肌大作戰！」

12/01/2026

親愛的病友您好，
提醒您已報名參加本院糖尿病病友歲末聯誼活動，活動將於 1/20 上午 8:30–12:00 舉行，8:30 開始報到，請準時抵達。
活動當天建議穿著適合運動的衣物與鞋子，讓我們一起學健康、動一動，迎接美好的新年，期待與您相見！

07/01/2026

在門診常看到這種情況：
「我知道要打胰島素／瘦瘦針，但流程好複雜，我好怕弄錯。」
「胰島素／瘦瘦針的施打流程」
👉 整理成一支短短的流程圖影片
👉 不長、不囉嗦、一步一步照著走
👉 讓你看完就知道：原來只要這樣
本影片僅供施打流程說明，具體藥物劑量與使用方式，請依回診時醫師之專業評估與醫囑為準
#胰島素瘦瘦針的施打流程
#更多專業影片請追蹤
#耕糖莘據點

29/12/2025

瘦瘦針要花錢
運動零食是個省錢選擇喔
https://www.facebook.com/share/1HvnntQS1z/

研究：每天2分鐘，內臟脂肪降低 13% ，不用上健身房也能瘦！

最近發現，台灣人的生活基本上就是一個移動式板凳，坐捷運、坐辦公室、坐著吃路邊攤，屁股才是我們跟地球連結感最強的器官吧？

最近讀到這篇paper，其實要降內臟脂肪沒那麼難！

什麼是 #運動零食」（Exercise Snacks）？

這項研究（PMID: 39537176）針對 BMI 超標的肥胖成人進行實驗，只要利用碎片時間爬樓梯，就能達到顯著的燃脂效果。

這項研究不是要你爬 101，那會出人命。它是要你像被債主追一樣， #衝刺爬樓梯四層樓，大概只要 #22秒，大概就是你在 YouTube 看到「這是一個關於賺大錢的祕密」手指懸在「跳過廣告」上面的時間。

研究人員讓受試者每週爬 4 天，每天分散爬 6 次。也就是說，你一天只要花 2 分鐘！

#內臟脂肪縮小13%

過 12 週後，科學家用了 CT 斷層掃描去照他們的內臟，發現： #內臟脂肪減少 13%： 他們的 AVFA（腹部內臟脂肪） 顯著縮小。這就是為什麼很多人明明體重沒變，肚子卻變小了。

#心外膜脂肪 (EAT) 消失了

EAT不是「吃」，那是包在你心臟外面的一層油！

你的心臟每天在幫你跳動，結果你送它一件厚度減少 15% 的豬油羽絨衣。你的心臟現在終於可以呼吸了，它覺得自己是在黃金海岸裸奔啊！

22 秒衝刺能 #增加氨基酸燃脂效率

液相層析質譜儀（LC-MS）分析發現，運動會啟動體內的代謝路徑校正，讓原本罷工的氨基酸重新上工。

在肥胖、胰島素阻抗或第二型糖尿病族群體內，BCAA（支鏈氨基酸）濃度通常偏高且代謝慢，在久坐的人體內，它們只會坐在那裡領乾薪、造成代謝塞車，所以我常說沒有在運動不要亂喝。

但這 20 秒衝刺，就像老闆突然進辦公室巡視，這群冗員會被嚇到立刻強制身體開始燒油！

原本你的燃脂爐像是在燒濕掉的木頭，黑煙多火又小；動完之後，讓你的代謝系統效率提升，從發財車變成跑車！

沒時間運動怎麼辦？

除非修仙辟穀，不動本身就是一種慢性增肥計畫。如果你跟我說你沒時間健身，你是沒時間換衣服？還是沒時間洗澡？

這篇研究告訴你，你只需要 22 秒 的樓梯衝刺。

這不僅是為了身材，更是為了你的心血管健康。所以，上班時，別去擠那台慢得要死的電梯了。衝上去！ 如果爬完沒斷氣，恭喜大家，你的心臟剛剛脫掉了一件豬油背心～

#內臟脂肪 #瘦肚子 #運動零食

19/11/2025

醫師診間最常被問的事情一次講給你聽
第一集:泡泡尿 & 腳水腫
👣👉影片來源:https://youtu.be/4dQaJr2q5tU
「尿尿有泡泡，你是不是也第一個想到腎壞掉？」
#耕莘醫院腎臟科侯羿州醫師
#泡泡尿
#腳水腫

17/11/2025

跟著衛教師一起使用彈力帶動起來！
彈力帶是非常輕巧的運動小物，隨時帶在包包裡，到哪都可以拿出來做一做，遠離肌少就靠「彈力帶」幫你留住肌力吧！

16/11/2025

來囉 ~
分享我們糖尿病病友聯誼會一日遊活動花絮～
感謝妍蓁衛教師幫我們高齡的糖友們規劃適合他們的一日遊，當然我們的出遊肯定不會只是吃吃喝喝和玩一玩囉。
過程中也會帶點衛教和生活提醒。從早餐提供由營養師說明醣類計算、衛教師提醒低血糖處置、飯後提供血糖檢測評估我們午餐後的血糖變化。
結果糖友們好驚訝，為何吃這麼飽，血糖沒有爆高？
此時，營養師就帶大家回顧午餐的類別，其實我們有控制醣類的份量，蛋白質與蔬菜的份量其實比較多一些，均衡飲食加上醣類的控制，飯後血糖其實是相對穩定的。
因為糖友平均年齡超過73以上，感謝有部分家屬陪同；醫療團隊有我們馬主任帶隊，四位衛教師、一位營養師加上兩位自願支援的壯漢，讓我們平平安安、快快樂樂，圓滿落幕囉！
分享一下活動花絮，感受一下糖友們出遊的喜樂！
邀請更多人加入我們的舉辦的活動喔！　期待下一次相聚囉！！！

13/11/2025

分享一個針對第1型糖友 (僅限T1)的活動資訊，歡迎有興趣的朋友們可以幫忙分享～
https://forms.gle/UidJKLYmSAyTSYa88

日期：2025/12/6(六)~ 2025/12/7(日) 09:30 ~16:30 114.12.6（六） 09:30-10:30 / 11:00-12:00 /14:00-15:00 / 15:30-16:30 114.12.7（日） 09:30-10:30 / 11:00-12:00 / 14:00-15:00 地點：華山1914文創產業園區 西5-1、5-2 主辦單位:財團法人糖尿病關懷基金會、美商亞培(.....

11/11/2025

抽血報告大解密--衛教師X營養師 - 聯手「要」你吃👉 【影片連結】https://reurl.cc/7bovq9👩‍⚕️營養師小叮嚀：
每次有病友來問飲食或糖尿病衛教問題時，我最常遇到的狀況是——
👉「我還沒抽血啦，但想先問一下可以吃什麼？」
其實，抽血報告是我們評估健康的依據。
就像要開車前需要地圖一樣，營養師要幫你調整飲食，也需要知道你的「身體地圖」在哪裡。

10/11/2025

👩‍⚕️「減重手術全攻略第四集：
想動手術減重？先搞懂這幾種手術的差別」
影片連接👉https://youtu.be/CniQt9a-k1g?si=SmYMKRDBhN7PTBOn

👩‍⚕️減重手術有很多種，到底差在哪裡？
這集醫師親自用「紙片＋緞帶＋釘書機」做出胃與小腸模型，
用最簡單的方式帶你看懂各種代謝減重手術的原理！
📍每種手術都有不同的適應症、風險與優缺點，
沒有「最好」，只有「最適合你的那一種」。
💡 想要效果好又安全，
最重要的是根據身體狀況、飲食習慣、代謝疾病
與醫師、營養師、心理師共同評估後決定。
👉 減重手術不是捷徑，而是「重啟健康」的一個契機。
了解清楚，選擇才不後悔！
若有任何疑問，請再與您的醫師討論，找到最適合的手術方式
幾分鐘就讓你搞懂手術的原理～
#耕莘醫院安康院區一般外科 #胡逸軒主任
#減重手術 #代謝手術 #袖狀胃切除 #胃繞道手術 #單吻合迴腸雙通道胃繞道手術 #減重懶人包 #健康減重 #醫師教你看懂減重手術

🎥 減重手術可以用紙片講得懂？真的可以！醫師這次用「紙片＋緞帶＋釘書機」做成胃和小腸幾分鐘就讓你搞懂手術的原理～ #減重手術 #代謝手術 #袖狀胃切除 #胃繞道手術 #單吻合迴腸雙通道胃繞道手術 #減重懶人包 #健康.....

08/11/2025

分享衛教師下班的運動訓練🏋️‍♂️
隨時養成運動的好習慣喔❤️😄
https://www.facebook.com/share/v/1DXJCfyFTv/?mibextid=WC7FNe