耕糖莘聚點

耕糖莘聚點 經由專業醫護人員宣導糖尿病正確防治觀念、提升糖友生活品質，分享糖尿病新知及觀念

與糖友常見的對話🧑‍🦳🧑怕血糖高 → 正餐只吃兩口飯 忙一忙 → 餓到頭暈手抖 最後 → 灌一大瓶含糖飲料結果👇📈血糖暴衝 → 📉又掉下來血糖就像在坐雲霄飛車 🎢更危險😰👉 重點不是少吃 👉 三餐「含醣」類定時定量 #血糖要穩 #不是吃很少...
14/04/2026

與糖友常見的對話
🧑‍🦳🧑
怕血糖高 → 正餐只吃兩口飯
忙一忙 → 餓到頭暈手抖
最後 → 灌一大瓶含糖飲料
結果👇📈血糖暴衝 → 📉又掉下來
血糖就像在坐雲霄飛車 🎢更危險😰
👉 重點不是少吃
👉 三餐「含醣」類定時定量
#血糖要穩
#不是吃很少一餐又吃很多啦😣

13/04/2026

🎬 病友會活動現場直擊：
專業教練針對長輩的需求，設計了簡單易學的居家技巧。
不管是加強大腿力量，還是練習核心平衡，教練都在旁一對一微調姿勢，確保大家「動得對、動得穩」。
為什麼要參加我們的病友會？
🌟 有護理師把關，運動好安心。
🌟 學習正確技巧，回家練得更有效。
🌟 找到一群愛健康的好夥伴，運動更有動力！
快來跟我們一起加入運動的行列，讓您的生活更有力！
#健康衛教諮詢中心 #耕糖莘聚點
#肌力訓練 #糖尿病病友會活動
#健康防失能 #活到老動到老

12/04/2026

耕莘醫院病友會活動又來啦！這次我們不只教控糖，還要教大家「玩美」。
這回由 妏虹組長 隆重登場，帶領大家動手做：
💄 滋潤護唇膏：給自己最天然的呵護。
🌿 舒壓滾珠精油：輕輕一滾，壓力全消。
每次活動都有新鮮事，就是想給病友們不一樣的驚喜！快來加入我們，跟著衛教師們一起動手做、開心聊，讓抗糖之路變得更有趣！✨
#新店耕莘醫院健康衛教諮詢中心
#糖尿病衛教師
#耕糖莘聚點

10/04/2026

營養諮詢教室的小插曲～
聽完營養指導後，衛教師通常會再確認✅一下，阿嬤了解了嗎？
#營養教室隨堂演練時間
#均衡飲食定時定量
#耕莘醫院健康衛教諮詢中心

10/04/2026

上班時長時間對著電腦💻容易兩眼灰灰👀、肩頸僵硬、這時辦公室有一面牆，可以讓我們伸展一下啦！
上班時記得定時起來動一動！
上廁所、喝杯水、伸伸懶腰、舒緩肩頸肌肉再繼續上班吧！

09/04/2026

明明怕血糖高不敢吃「正餐」，結果轉頭亂吃「點心」補償？💔
很多糖友對米飯避之唯恐不及，卻對加工精緻糖大開門戶。
其實，白飯不是敵人，**「沒規律」**才是！
記住衛教四字訣：
✅ 均衡飲食：有菜有肉更有飯。
✅ 定時定量：別讓血糖忽高忽低。
✅ 三少一少：少油、少鹽、少糖、少加工。
米飯是提供能量的優質來源，選對份量，血糖也能乖乖聽話！🍚✨

07/04/2026

運動，像吃零食一樣簡單！
運動可以很簡單隨興!
只要 10 分鐘，就能幫身體「充個電」！
把「動態生活」帶入日常，隨時隨地累積你的「運動零食」。
沒有夥伴不擔心，點開影片跟著衛教師一起動一動吧！
#耕莘醫院健康衛教諮詢中心
#糖尿病衛教師 #耕糖莘聚點
#健康生活 #運動零食 #代謝症候群

02/04/2026

隨時隨地都是我們的健身房～
醫院🏥修電腦，衛教師也可以站起來動一動，順便拍個小影片🎦
剛好被組長發現🤣🤣搞笑一下🤪🤪

📢 別只會走路！你的「肌肉存摺」存夠了嗎？💪大家常說「有動就好」，但其實光靠散步是不夠的！ 想要老後生活不求人，現在就得開始累積你的肌肉資本。為什麼「肌力訓練」不可少？🔥 燃脂更強： 增加代謝，讓你躺著也能瘦。🛡️ 保護關節： 強壯肌肉就是...
02/04/2026

📢 別只會走路！你的「肌肉存摺」存夠了嗎？💪
大家常說「有動就好」，但其實光靠散步是不夠的！ 想要老後生活不求人，現在就得開始累積你的肌肉資本。

為什麼「肌力訓練」不可少？

🔥 燃脂更強： 增加代謝，讓你躺著也能瘦。

🛡️ 保護關節： 強壯肌肉就是你最好的隱形護具。

🏦 預防跌倒： 40歲後肌肉流失快，練肌力是存老年本錢。

✨ 穩定血糖： 肌肉是身體最大的血糖調節庫。

「存下肌肉，就是存下未來的自由！」 別再只練腿力（走路），今天就試著加入簡單的負重或深蹲吧！

#肌肉存摺 #肌力訓練 #健康衛教 #不只是走路 #預防肌少症

29/03/2026

跟著衛教師居家動起來！
坐在椅子🪑也可以邊看電視📺邊運動喔！
#耕莘醫院健康衛教諮詢中心
#糖尿病衛教師
#運動是良藥
#肌少症肌力運動不可少

24/03/2026

#外食避雷針台灣小吃
勾芡羹麵＋滷肉飯＋濃湯
👉 滑順又下飯
👉 血糖容易上升

換個吃法更穩👇
✔ 乾麵少醬／清湯麵
✔ 滷汁減半
✔ 加燙青菜或滷豆腐
一樣有飽足感
血糖更平穩✨
📌 3 原則記起來
1.醬少一點
2.主食小份
3.一定加青菜滷蛋豆干海帶

#外食避雷針 #台灣小吃 #血糖管理 #健康飲食 #糖尿病衛教 #耕莘醫院健康衛教諮詢中心關心您

📣【肌力續航，健康不打烊】活動公告 📣高齡社會來臨，「肌少症」已成為大家最關心的健康危機。身為衛教老師，我最常被問到：「老師，我要吃什麼才不會肌少症？」大家可能還停留在「吃肉補肉」的舊觀念，但其實**「怎麼動、怎麼吃、吃對時機」**才是關鍵...
20/03/2026

📣【肌力續航，健康不打烊】活動公告 📣
高齡社會來臨，「肌少症」已成為大家最關心的健康危機。
身為衛教老師，我最常被問到：「老師，我要吃什麼才不會肌少症？」
大家可能還停留在「吃肉補肉」的舊觀念，但其實**「怎麼動、怎麼吃、吃對時機」**才是關鍵！
⚠️ 只吃不動，營養可能補錯地方；
⚠️ 只動不吃，肌肉也長不出來。
想知道如何在家動得安心、越動越有力嗎？趕快把這系列活動存下來，讓專業團隊幫您把關肌耐力！💪
🌟 精彩活動內容 🌟
📍 專業檢測｜Inbody 身體組成、肌少症風險檢測
• 時間： 每月第四個星期三 09:00-11:00
• 地點： 大豐社福館 2 樓閱覽區
📍 精選講座｜讓專家帶您健康動、聰明吃
• 6/15(一) 09:30｜在家動得安心，越動越有力（主講：簡詩云 衛教師）
• 9/14(一) 10:00｜身體警訊別忽略：中醫調養這樣做
• 11/16(一) 09:30｜吃對不挨餓，三高也能顧得好
🏥 本活動由 天主教耕莘醫院 與 新北市新店區公所 合作辦理。
不管是想了解自己的體成份，還是想聽聽中醫調理、營養師建議，甚至是跟我一起學習在家安全運動，資訊通通都在海報裡！
✨ 趁現在，幫自己或家裡的長輩預約一個更有力的未來！✨
📅 詳細日期請見海報，歡迎轉發分享給身邊需要的朋友！
#肌少症 #健康老化 #耕莘醫院 #新店區公所 #社區衛教 #肌力訓練 #精準營養

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新店區中正路362號
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