傑足先登傑登醫師, Xinbei (2025)

10/09/2025

最近又有部影片被炎上
(咦，為什麼會說"又"呢? 🤔)

內容是說
「麵食是超加工食品(UPF)，孕媽吃麵會讓胎兒沒心跳」

尤其影片又是有中醫頭銜的人士發的
看到這些，很多孕媽都嚇壞了... 😱

吵架的部分就交給婦產科的大大們
我們這裡來用科學好好聊聊

✅ 影片：麵食與胎兒心跳

重點 : 一般麵食不屬於超加工食品（UPF）

UPF研究主要針對高糖、高油、高鹽
人工添加物的食品

常見的超加工食品 (UPF)

．加工肉品
例如香腸、火腿、培根、熱狗
→ 含亞硝酸鹽、防腐劑及高鹽

．甜飲料
例如碳酸飲料、運動飲料
→ 含高糖分及人工香料

．糖果、零食
例如糖果、巧克力、餅乾
→ 含大量精製糖、人工香料及色素

👉日常家常麵條不在UPF裡面喔

且影片內提到的研究僅指出
經常吃超加工食品
可能會增加「不孕症」發生率

並沒有指出「吃麵會讓胎兒沒心跳」❌
這是過度延伸😑

建議：

．孕媽咪盡量吃天然、新鮮食材，均衡飲食
．家常麵條可以適量放心吃
．減少高油、高糖、高鹽等「過度」加工食品即可

媽咪們已經很辛苦了
沒有理由再被網路影片嚇到

各種均衡的食物都可以適量吃
開心最重要喔

就降 🫶😉

09/09/2025

▌積木 vs 磁力片，哪個對寶寶更好? 🤔

其實不用爭，兩個都很好
只是對寶寶的好處剛好互補喔 ❤️

✅ 積木的好處

．訓練精細動作 & 耐心：

需要對位、平衡
能培養專注與手眼協調

．邏輯 & 空間思考：

要先想像結構
挑戰如何堆疊不倒

．失敗中的學習：

作品容易倒
但這是練習挫折容忍度與解決問題的好機會

✅ 磁力片的好處

．快速獲得成就感：

磁力拼接穩固不易倒，孩子更有信心
（但相對少了「一推全倒」的樂趣 😆）

．啟發創意：

能蓋房子、車道
搭配光影遊戲，還能結合美感教育

．適合合作遊戲：

兄弟姊妹或親子一起玩
容易成功，增強互動與合作感

很多幼兒園與 STEAM 課程
也已將磁力片納入教具設計中

🍼 建議的使用年齡

．6～12 個月：積木為主

積木可作為探索玩具
主要是觸摸、啃咬，或享受「推倒」樂趣

．1～2 歲：積木為主

開始能疊幾個積木
但通常更愛「推倒」遊戲，從中探索因果

．2 歲以上：積木為主、可開始加入磁力片

堆疊技巧進步
會開始出現更多建構與創造性玩法

這時在大人陪伴下
可以開始玩磁力片，容易成功，增加成就感
務必要避免讓孩子單獨使用，特別是小於 3 歲

⚠️ 小提醒，安全第一

很多磁力片標示「3+歲以上」，是擔心誤吞磁鐵的安全考量

但實際上，只要爸媽全程陪同
2 歲左右開始玩磁力片也是沒問題的
也要定期檢查是否有破損或磁鐵外露喔

🔎 爸媽挑磁力片要注意什麼？

✅ 安全材質：食品級或無毒塑料，不含 BPA
✅ 磁力強度：磁力要夠，作品才不會容易散掉
✅ 透明度與色彩：能讓光影變化更豐富，玩法更有趣
✅ 配件多元：像是窗戶、車輪，可以延伸出更多創意玩法

🌟 Magblox 就是符合這些標準的品牌之一
留言處有優惠活動，有興趣可去瞧瞧👇

———

總結
．積木 = 學耐心、學面對失敗
．磁力片 = 增加自信、激發創意
兩者是互補！

如果家裡都有
那孩子的學習體驗就更完整啦～
就降 🫶😉

08/09/2025

▌偶爾冒險一下，竟然是孩子更健康的祕密？🌳🤸‍♂️

爸媽最常擔心：
「小朋友爬太高會不會摔下來？」
「跑太快會不會受傷？」🥺

結果很多孩子現在幾乎都只能在
「安全到不行」的環境裡玩耍

但你知道嗎？
適度的「小冒險」其實是孩子成長不可缺少的養分！

📌加拿大醫師學會（2024）研究指出：

像是爬樹、翻跟斗、奔跑這些「冒險遊戲」

能幫助孩子發展：
✔ 獨立性（敢自己嘗試新事物）
✔ 解決問題能力（摔倒了，想辦法再爬起來）
✔ 遇到困難不輕易放棄的心理韌性

👉關鍵不是消除所有風險

而是大人能協助區分「危險」和「適度風險」
並在安全框架下，讓孩子自由探索[1]

📌英國心理學家的研究模型（2021）也發現：

冒險遊戲能讓孩子習慣
「心跳加快、未知感」帶來的緊張

👉長大後更能面對壓力、不容易焦慮[2]

📌戶外活動還有額外好處：

．曬太陽製造足夠維生素D → 強健骨骼、平衡免疫

．接觸自然環境細菌 → 幫助免疫成熟，降低過敏風險

．親近大自然 → 減壓、提升專注力與幸福感

所以我才會也常建議
室內親子館和戶外遊樂場
一定是優先選戶外活動的 😁

📌那爸媽該怎麼做？

✔ 選擇合適的遊戲場地（避免尖銳危險物）
✔ 確保孩子穿合適的鞋子、衣物或護具
✔ 根據年齡調整冒險程度：

小小孩可能只是自己爬上溜滑梯
大童才是嘗試爬高或騎單車

👉 記得，爸媽的角色不是完全避免風險
而是提供「適度監護」

——

所以，別急著「保護到底」

給孩子一點點「小冒險」的空間
才是幫助他們身心全面發展的最佳良方

就降 🫶😉

你家小朋友最常挑戰的小冒險是什麼呢？😁

參考資料

1.Beaulieu, E., & Beno, S. (2024). Healthy childhood development through outdoor risky play: Navigating the balance with injury prevention. Paediatrics & child health, 29(4), 255–269.

2. Dodd, H. F., & Lester, K. J. (2021). Adventurous Play as a Mechanism for Reducing Risk for Childhood Anxiety: A Conceptual Model. Clinical child and family psychology review, 24(1), 164–181.

06/09/2025

▌1歲以上孩子一天喝多少牛奶才剛好？🥛

很多爸媽會擔心：
「喝太少會營養不夠嗎？是不是喝越多越好？」

今天咱們就來聊聊J個吧~

*以下內容適用於
常見未經調味的牛/羊奶(粉)
下面統稱為「牛奶」😉

————

根據美國兒科醫學會（AAP）的建議：

🔹 1–2 歲

．每天 480–720 mL，約 2–3 杯
．優先使用全脂牛奶

大腦快速發育需要脂肪與必需脂肪酸
全脂牛奶有助於提供足夠熱量與脂肪
支持快速成長和大腦發育

🔹 2–5 歲

．每天 480–600 mL，約 2–2.5 杯
．若飲食均衡且成長正常，可考慮轉為低脂或脫脂牛奶，減少飽和脂肪攝取
．若體重不足或飲食不均衡，仍可持續全脂

📌「牛奶是均衡飲食的一部分」

實際的每日攝取量
還是要視孩子的食慾和總體飲食情況調整

例如三餐均衡、鈣質蛋白質充足
那即使奶量稍少通常也沒問題👌

⚠️ 關鍵提醒

1️⃣ 別喝太多

牛奶雖營養，但 1–3 歲若每天超過 720 mL
可能影響鐵吸收，增加缺鐵性貧血風險

也可能影響正餐攝取，造成偏食🫢

2️⃣ 喝奶要練習用杯子

1歲後盡量避免長期用奶瓶，可降低蛀牙風險

3️⃣ 乳糖不耐者

可選擇低乳糖、無乳糖牛奶或
強化鈣與維生素 D 的無糖優酪乳、豆奶

4️⃣ 不建議依賴成長配方奶、含糖或咖啡因飲料

幼兒營養需求
應主要透過均衡且營養充分的飲食模式達成

——
✅ 總結：

．1–2 歲應以全脂牛奶為主，每天 480–720 mL
．2–5 歲可改成低脂或脫脂牛奶，每天 480–600 mL

只要你抓住這個範圍，加上日常均衡飲食
小朋友的營養就不會差囉！

就降 🫶😉

資料來源：
American Academy of Pediatrics (AAP), Healthy Beverage Quick Reference Guide

05/09/2025

▌「音之呼吸」真實存在？🎵😮‍💨

最近《鬼滅之刃》超紅
裡面角色用各種「呼吸法」來提升戰鬥力

其實現實生活中
也真的有人研究「呼吸」配合「音樂」對人體的影響！

📖 一項今年的研究這樣做[1]：

研究團隊找了一群健康的成年人
請他們躺進 MRI 腦部掃描儀裡

他們必須隨著音樂進行一種
「快速、深而有力」的呼吸法

20–30 次/分鐘
口吸口呼，持續快速換氣

整個過程維持幾十分鐘
呼吸和音樂相互結合
讓參與者進入一種特別的「意識狀態」

結果發現---

大腦中跟情緒、自我感覺
情緒、夢境有關的區域特別活躍

參加者感受到「無界感」：
．有幸福、團結、超脫現實的感覺
．且負面情緒下降

看來這個音之呼吸雖然不能提升戰鬥力
而是有改善心理狀態的神效呢~🤔

⚠️但要注意：

這種「快速過度換氣」
容易造成頭暈、手腳麻、抽筋

在醫療團隊監控下才是安全的
不建議隨便在家模仿唷☝️

💡 那我們在家能怎麼做？

放心，家裡其實也有安全又簡單的做法
還能當親子小遊戲！

來試試《 4-7-8 呼吸法》吧[2]

．吸氣 4 秒、屏息 7 秒、呼氣 8 秒
．搭配自己喜歡的音樂，幫助放鬆，減少壓力

剛開始每次做 4 次循環（大約 1 分鐘）
熟練後可做到 8 次循環

平時可和小朋友一起做，增進親子互動

之後當小朋友或自己情緒爆炸時
就一起使出 4-7-8 呼吸法

同時放一首輕柔的歌
效果會比想像中好喔！

就降 🫶😉

參考資料 :
1. Kartar, A. A., Horinouchi, T., Örzsik, B., Anderson, B., Hall, L., Bailey, D., ... & Colasanti, A. (2025). Neurobiological substrates of altered states of consciousness induced by high ventilation breathwork accompanied by music. PloS one, 20(8), e0329411.

2. Aktaş, G. K., & İlgin, V. E. (2023). The Effect of Deep Breathing Exercise and 4-7-8 Breathing Techniques Applied to Patients After Bariatric Surgery on Anxiety and Quality of Life. Obesity surgery, 33(3), 920–929.

04/09/2025

▌孩子拉肚子別慌！小心沙門氏菌🦠

沙門氏菌夏天最好發

✅ 最重要：預防脫水

可喝口服電解液、母乳或配方奶

若一喝配方奶就拉
可考慮用無乳糖奶粉試試

🍚 飲食建議

避免油膩、刺激性食物
白飯/粥＋瘦肉＋少量蔬菜就很好
視孩子狀況調整飲食量

🚨有危險徵兆要立刻再次就醫

．高燒不退、嗜睡
．血便或持續劇烈腹痛
．嚴重脫水（尿量少、嘴巴乾、哭沒眼淚）

⚠️特別提醒

不可自行給寶寶使用大人的強力止瀉藥
抑制腸道蠕動可能讓細菌滯留，更危險☝️

就降 😉

03/09/2025

▌冷知識
寶寶其實在出生前就開始「品嚐世界」了！👶✨

研究怎麼做？
科學家把孕媽咪分成 3 組：

1️⃣第一組
在懷孕後期飲用胡蘿蔔汁，哺乳期飲用水

2️⃣第二組
在懷孕期間飲用水，哺乳期飲用胡蘿蔔汁

*胡蘿蔔汁喝法 : 每週4天飲用300毫升

3️⃣第三組
不碰胡蘿蔔汁只喝水

等寶寶長大一點
再給他們吃胡蘿蔔口味的副食品🥕

結果發現——

有在媽媽肚子裡「嘗過」或經由母乳接觸過胡蘿蔔的寶寶
接受度更高，不太挑食

沒接觸過的寶寶
則比較容易皺眉或露出抗拒表情！😆

這代表 :

．寶寶會透過羊水、母乳感受媽媽飲食的味道（像紅蘿蔔、大蒜…）

．寶寶出生後，對媽媽常吃的食物反應更正面

．這種「胎內味覺記憶」可能影響未來的飲食偏好～

💡 所以說，孕媽咪吃什麼，真的會默默影響寶寶未來的口味！

媽咪均衡飲食、不挑食
或許能幫助減少小朋友日後挑食的機會喔 🥕🥦

就醬 🫶😉

Reference:
Mennella, J. A., Jagnow, C. P., & Beauchamp, G. K. (2001). Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 107(6), E88.

02/09/2025

▌寶寶多大可以開始喝水？寶寶喝水小知識💦

很多人以為寶寶出生後完全不能喝水
其實並不是『不能』
而是『通常沒有必要』

下面我們來用年齡分層說明吧 😉👇

．0–6 個月：通常不需要喝水

奶量足夠時
母乳或配方奶就能提供足夠水分

除非有脫水跡象或經醫師指示
否則不需要額外喝水
避免影響奶量或增加水中毒風險

但喝完奶後用一點開水
清潔口腔是沒問題的喔👌

．6–12 個月：可開始練習喝水

當副食品逐步加入
可以開始嘗試給寶寶少量開水練習

幫助吞嚥，也讓他熟悉水的味道
但別喝太多，以免影響奶量

《美國兒科醫學會建議》
6~12個月大寶寶
一天喝水量約 120-240 ml

．1–3 歲：需逐漸建立每天喝水的習慣

這個年齡的孩子每天大約需要
1000~1300 ml 的水分
（包含食物與奶中的水分）

依照奶量現況來增加喝水量

例如
如果有早晚一杯奶的話(一杯240ml)
那喝水量大約一天約 800 ml
對大多數孩子來說就很夠了

*但體型大的孩子可能要再多喝一些喔

爸媽可以不用死記數字
可觀察尿液顏色是否偏清澈
就能大致判斷是否足夠 😉

📌為什麼寶寶常常不愛喝水？

寶寶不愛喝水常常有以下原因

．口味偏好：

如果經常喝到甜的飲料
例如果汁、有糖豆漿
會降低孩子對水的興趣😑

．專注力有限：

玩得太投入時，會忽略口渴感
記得要提醒寶寶喝水
(尤其是大熱天)

．工具不順手：

如果水杯太重、吸不動
或是容易漏水，孩子自然就不想用

這些因素讓「如何讓孩子願意喝水」
成了爸媽的小課題

📌學習用水杯，是成長的一部分

水杯對寶寶來說，不只是喝水的容器
更是從《奶瓶 → 學習杯 → 開口杯》的重要過渡工具

它幫助孩子：

．熟悉水的味道與口感，接受不加糖的純淨水分

．練習吞嚥技巧，從小口吸吮逐漸過渡到大口喝水

．培養自理能力，學會自己拿杯子、自己喝

．並在 12–18 個月大逐步淘汰奶瓶

📌培養寶寶喝水的小技巧

．固定時機：

在遊戲後、吃副食品後，提醒寶寶小口喝水

．視覺吸引：

給孩子專屬的杯子，顏色或設計能提高興趣

．以身作則：

爸媽一起舉杯喝水，寶寶會想模仿

．小口多次：

不用一次喝很多，分散在日常中即可

——

在這個過程中
一個合適的學習杯能幫助孩子更順利地養成習慣

很多爸媽其實會遇到困擾：

有的杯子太重，寶寶拿不動
有的容易漏水，弄得全身溼答答
有的吸管太硬，寶寶吸不起來

所以挑選一個
設計貼近孩子需求的杯
真的能讓過程少一點挫折，多一點自信

市面上有些學習杯會特別強調：

．防漏、耐摔設計，寶寶自己拿也不怕灑得到處都是

．360 度都能喝到水，減少操作困難

．使用安全材質，例如 Tritan™，不含 BPA、BPS，爸媽更安心

像 Evorie 微笑水杯就是其中一個
結合了這些貼心設計

能幫助寶寶逐步建立喝水習慣
也讓爸媽少一點擔心

如果想多了解
我把優惠活動連結放在留言處

爸媽陪伴一起練習
這段成長旅程更輕鬆

祝每個寶寶都能快樂愛上「喝ㄉㄟˇㄉㄟˇ」
就降🫶😉

01/09/2025

▌冷知識 🦁 門前的石獅子要怎麼分公母?

你一定也有注意到
傳統廟宇或建築門口常有「一對石獅子」

要分公母其實很簡單：

母獅 →
通常在右邊，腳邊還帶著小獅子

公獅 →
通常在左邊，腳下踩著繡球

也就是說~

．顧小獅的是獅媽媽
．玩球球的是獅爸爸

嘖嘖...這畫面是不是有點眼熟？

以前很多家庭也是
「媽媽顧小孩，爸爸在"忙別的"」😂

不過啊～時代不同了！

育兒不再只是媽媽的責任
很多爸爸也願意放下「球」
一起來顧小獅子 🐾
這真的很棒👍

父母一起分工、共同守護寶寶
才是最強的育兒隊伍唷!

就降 🫶😉

31/08/2025

▌寶寶成長進行曲 🎶 0～2歲

這首是參考
美國 CDC《2022版》兒童發展里程碑製作的

新版和舊版最大不同在於
👉 不再等看看

而是一旦寶寶未達標
就應該留意並考慮評估

因為新版標準是依據
「大約 75% 的孩子在該年齡都能做到」來訂定的
( 舊版是50% )

所以如果寶寶還沒做到
代表真的要特別注意

及早發現、及早介入
才是給孩子最安心的保障

就降 😉💕

30/08/2025

▌冷知識：寶寶一出生，其實就有「小小海豚技能」！🐬

當寶寶臉碰到水時💦👶

會自動閉氣、心跳變慢
還會揮動小手手、踢踢腳
像真的在游泳一樣～

這就是傳說中的
「潛水反射（Dive Reflex）」✨

👉不過別誤會，不是寶寶真的會游泳喔～

這個反射是讓寶寶不小心落水時
可以保護氣管和肺部
爭取救援時間的特殊技能喔!

但這個神奇反射
大約會在 4- 6個月大時慢慢減弱並消失
想學游泳還是要靠後天學習！

在這個時期
可以讓寶寶在洗澡時玩玩水、潑潑水

✅ 建立對水的安全感
✅ 讓未來更容易適應水中環境

😆 看到這裡，我猜你一定也想試試看吧！

記得：
寶寶玩水安全第一，一定要有大人在旁看顧☝️

如果寶寶已經錯過了潛水反射期
那就...期待下一位小小海豚吧！😏

傑足先登傑登醫師

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