出外．瑜珈

01/09/2025

歡迎大家來體驗 嬋柔！
適合脊椎需要好好照顧的夥伴喔🤍🤍

【開放報名:首場公益活動嬋柔運動體驗】 #嬋柔方法學

🧘‍♀️活動介紹
嬋柔（GYROKINESIS®）融合瑜珈、太極、體操與舞蹈，以脊椎為中心，進行多面向（前彎、後仰、側彎、旋轉、繞圈）的流動伸展動作；尤其強調椅子上練習，高度親民與易上手。

本次活動獲「出外．瑜珈」贊助場地，報名收益將全數捐給【台灣一起夢想公益協會-溫暖「癌症病友」專案致社團法人台灣全癌症病友連線】。

👥適合對象
適合各年齡層、零基礎運動者與久坐族 想透過運動輔助改善肩頸僵硬、腰酸背痛、姿勢不良者;無時間、空間到健身房者僅需一把家中椅子即可練習。

📍活動時間：9/12(五) 19:00-20:00 (18:50開放進場)

📍地點：出外．瑜珈 -信義館(台北市信義區基隆路一段432號3樓之5)

📍公益體驗價：300元/人【報名收益將全數捐給「台灣一起夢想公益協會-溫暖癌症病友專案致社團法人台灣全癌症病友連線」】

📍人數限制：３人開辦，８人額滿(視場地條件，主辦方保有彈性調整人數之權利)。

ℹ️報名請掃碼或私訊索取報名連結🤓

#全齡運動 #墊上嬋柔運動 #健康 #運動型男生 #運動型女生 #椅子運動 #脊椎保健 #創造空間

05/08/2025

《🐾貓的禮物——死亡》

五日療癒工作坊結束的那天，我回到家，立刻帶著老公一起進行了一次深層的寬恕與業力清理的過程。

走完之後，整個人身心清爽，我們決定出門吃個宵夜，沒想到——
在家樓下遇見了一隻四肢無力的貓咪，
牠還在用僅存的力量匍匐前進般地掙扎、逃跑。

那一刻，真的無法視而不見。
於是我們把牠帶去寵物醫院，做了基本檢查。

結果是：臟器全數衰竭。
醫生說，牠可能是在找地方，準備走完最後一程。

-

我們帶牠回家。

這兩天，牠吹著冷氣、聽著綠度母心咒，餵牠喝水，也偶爾用靈氣陪牠安住。

牠癱軟在毯子上，只是一直流眼淚，連最後一絲掙扎的力氣都沒有。

彷彿眼神裡，已透露了一切

今早，牠離開了。

我們剛好都有空，決定帶牠去山腳下的公園，親手土葬。
埋完，我們插了一柱香，對著那片剛蓋上的泥土說：

「謝謝你來，祝你在另一個宇宙裡，也玩得開心！」

然後，傾盆大雨就這樣落下來了。☔️

-

於是我想起來了一件事！

在工作坊結束的當天，我收到一個非常清晰的聲音：

你準備好成為一位充滿慈悲，且無懼的療癒者了。

真正的療癒，不是拯救誰的生命，
而是在對方最需要的時候，溫柔地，陪他走一小段。

而這隻貓咪，或許就是我正式上路前，
宇宙送給我的第一份禮物。🎁

01/08/2025

- Aug. 𝟮𝟬𝟮𝟱 -
✨𝙏𝙧𝙮𝙤𝙜𝙖 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 ✨

🎉 感謝大家的耐心等待 🎉

這兩個月經過團隊不斷討論整合！
有好多新的可能正在逐步發生🫶🫶

歡迎所有舊雨新知
一起來參與我們的新課程喔🌱🌱🌱

📩 加入官方 Line@
預約你的第一堂瑜珈課 🤍
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06/07/2025

最近，
我與團隊正在經歷一場全面的轉化。

無論是品牌方向、空間經營，
還是我自己帳號的經營方式，
都將進入一次深度的整合與重新定義。

這段過程像是走在濁水中，
沙土翻攪、路線模糊，
但我漸漸明白，
原來這些混亂、猶疑與不確定，
是為了孕育我內在的篤定。

現在，許多東西慢慢沉澱，
願景也漸漸浮現。

—

我不只是曾經熱愛瑜珈的人，
而是一位從頭到尾都在探索：
如何更靠近自己、如何在生活裡持續練習的旅人。

我想分享的、我感興趣的、我擅長的、
還有我未來想學習的——
這些都不是離題，而是我自己的一部分。
是構成「我」的靈魂座標。

—

未來這裡會更真實，也更自由。
你會看到：

💛 瑜珈練習
🌏 出外旅行
💼 創業日誌
🌀 靈魂覺醒
🤝 夥伴關係

這些主題不只是內容分類，
它們，是我正在活著的方式。

—

如果你也走在一條「還不確定，但越來越清楚」的路上，
歡迎一起並肩前行 🌱

⸻

💬

你最近有在整合什麼嗎？
你現在正在走的那條路，是清楚的、混亂的，還是⋯⋯正在慢慢成形的呢？
留言告訴我吧，我想聽聽你最近的方向🌿

—

#靈魂創作者 #生活即練習 #帳號整合日記
#覺醒日記 #出外瑜珈 #出外走走
#創業隨記 #靈魂合夥人 #三重瑜伽 #信義瑜伽 #初學者瑜伽

21/06/2025

20250611-19

在忙到不可思議的6月
度了蜜月&過30歲生日🎁

埋首苦幹的日子，忘了如何打扮自己
焦頭爛額的日常，忘了如何跟另一半好好約會

用「沒有時間」和永遠做不完的事情
阻礙在體驗與經歷幸福的路上

好像深怕一旦體驗幸福，一切都會歸零化為烏有。

所以遲遲不肯放過自己，不讓自己能夠好好的休息～
不讓身旁愛我的人與我靠近。

-

當事業版圖越來越大的時候
光芒更耀眼 我卻更想躲藏 卻更收斂不敢外放

我理解自己走在一條生疏的路上
也許就像人生第一次騎馬

我正在經歷很多的錯誤 正在學習 正在成長
開始再次體驗讓我很不舒服的 ——— 後悔的「早知道」
卻也開始練習「停止·責備」

-

這一趟旅程不再是 獨自一個人的旅行

有準備好的馬匹可以載我一程
有貼心的夥伴可以協助我顧前顧後

我要練習的是如何「漂亮的駕馭」
帶著信任與愛與不斷承諾的心，保持開放繼續前行✈️

很感謝的不只是這一趟蜜月之旅
更感謝的是在我生命旅途中
與我相遇相識、相愛相殺的所有靈魂

敬一切的美好與過程～
也祝我自己30歲生日快樂🌱
謝謝妳這一路上如此勇敢與真誠🫶我愛妳💖

姓名學表示：Ida的新生期來了！！！！！！！！！

#三重瑜珈 #信義瑜珈 #初學 #入門 #瑜珈 #蜜月 #旅行 #生日快樂

02/06/2025

同學們早安！！！
信義館即將於6/8正式開幕💖💖
歡迎大家一同來參與開幕～～
當天來館並購買課程的同學⚡️⚡️
還會額外贈禮喔✨✨

期待與妳們的相遇🐾🐾

30/05/2025

終於誕生的「信義館開幕」活動呀～～～

讓每一個空間 活出他專屬的靈魂
讓每一位老師來到出外瑜珈 活出他們最耀眼的時刻
讓每一位同學因為我們精心準備的層層環節
引領他們回到屬於內在的那片寧靜與美好

是品牌一年又一年 一次又一次的深入覺察
而漸漸磨亮的光 而深刻的美好✨

我們深信每個人心中 都有一顆尚未發覺的寶石
期待能透過每一個用心琢磨的時刻

無論空間、無論瑜珈、無論任何方式

讓我們為自己的耀眼 感到平和與幸福
真正的接受 屬於彼此最美好的時刻💖

誠摯邀請妳/你
一同參與Tryoga信義館的開幕式！
想把這份禮物，透過空間傳遞給你🌱

Date : 2025.06.08 (日）
Time : 14:00-18:00
Place : 出外·瑜珈《信義館》

🐾🐾🐾 🐾🐾🐾

下方留言「恭喜🎉」
6/2 傳送活動懶人包給你喔！！

🐾🐾🐾🐾🐾🐾

想知道什麼，也歡迎留言給我們！！
讓我們再多補充🌱🌱🌱

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#信義空間租借 #信義區 #台北信義 #台北信義區 #可鬆 #身心靈療癒 #身心靈健康 #身心靈平衡 #身心靈 #瑜珈 #瑜伽 #空間租借 #瑜珈教室租借 #瑜珈教室

26/04/2025

🎉 TRYOGA 三歲生日啦！🎂

三年前，我們在一個小小的空間裡，播下了一顆「陪伴人們回到自己」的種子。
三年後，我們見證了無數個瑜珈墊上的蛻變，也陪著彼此度過人生的潮起潮落。

謝謝每一位走進教室的你，讓 TRYOGA 成為今天這個樣子🧡
這份感謝，我們想化成一種更自由、彈性的練習方式——
陪你繼續走在瑜珈的路上，走得長久、走得深刻🌿

🧘‍♀️ 點數自由購・限時限量贈禮開放中！
TRYOGA 點數，就是一份「專屬你的練習券」💌
不綁堂數、不限課程、自由預約、一點就走～
還能用來兌換療癒、一對一體驗，未來合作活動也通用！

▸ 方案一｜$5,000｜50 點自由點數 + 贈禮 C
▸ 方案二｜$10,000｜100 點自由點數 + 贈禮 A＋B＋C

🎁 贈禮內容：
・A 60 分鐘課程兌換（$550）
・B 90 分鐘課程兌換（$750）
・C 心境地香氛療癒噴霧（$680）

🎯 每點 = 100 元，無論堂數定價高低，皆可自由兌換！

📣 數量有限，只到 4/30 止！
現在就到【Tryoga 會員訂課小秘書】，把你的點數練習券帶回家吧 💛

29/03/2025

🍀畢業後，收穫更誠實的自己 🍀

Jun 的師資培訓，真的跟別人不一樣。

她不教標準答案，卻能讓你建立起屬於自己的方法。她不給模板，卻會逼你走進每一個細節、每一個選擇。

她的魔法是：讓每個學員，都變成最「自己」的老師。

我曾經以為教課，就是把學到的東西原封不動複製出去。直到我在 Jun 的課裡，一次次經歷：「等一下，我真的懂這個嗎？」

我開始學會問：「為什麼這樣引導？為什麼這樣安排？這樣真的有感覺嗎？」

她不是要你教得像她，她是要你**找到自己的聲音**，然後讓這份聲音在教室裡，被聽見、被感受到。

如果你問我，這場訓練改變了什麼？

我會說：她讓我不只是會教課，而是真的開始當一個老師。

老師不是背課的人，是願意走進人心、走進身體、走進當下的人。

Jun 的訓練，是瑜珈界的一種「靈魂教育」。沒錯，很辛苦，但非常值得。

她看到的那個你——比你想像中還強。

🎊課程進入最後倒數1個月囉！心動不如馬上行動🌱🌱🌱 詳情請洽 報名唷（聽說已經快額滿了）

# #瑜珈師資培訓 #瑜珈老師養成 #教學不是模板 #從身體開始說話 #瑜珈旅程 #靈魂教育 #當老師的樣子 #真實教學 #瑜珈不是只做體式 #師資培訓日常 #每個人都是獨特的老師 #覺醒式師資培訓

23/03/2025

✨ 想當瑜珈老師，但擔心自己不夠格嗎？
我也曾經這樣想。直到遇見 Jun 老師...

那天，她說：「推八個輪式！」
我當下只想逃走😂

但你知道嗎？
最難突破的不是體力，而是心魔。

💭 完美主義
💭 自我懷疑
💭 「我不夠好」的想法

直到 Jun 老師說：
「Ida，妳以為妳是這樣（柔弱），但其實妳是這樣（很強）。」

那一刻，我才懂：
容許自己不完美，反而能走得更遠！

瑜珈師資培訓200小時請洽

#瑜珈 #瑜珈師資培訓 #轉職 #心靈成長

14/03/2025

✨ 你或許不想當老師，但這場旅程會帶你看見真正的自己。 ✨

起初我也沒有想過要成為瑜珈老師，甚至考到照連站上墊子教學的勇氣都沒有。

我只是單純地想要更懂瑜珈、更懂自己的身體，
但 200 小時的師資培訓，卻帶我走向更深的探索……

原來，這不只是學瑜珈，而是一場與自己對話的過程。

🧘‍♀️ 在每一次的練習中，我感受到自己的堅韌
💡 在一次次的突破裡，我找回了身體的智慧
🚀 在夥伴的陪伴下，我發現自己比想像中更強大！

但當培訓結束、當我站上墊子時，內心卻充滿了疑問——

😨 「我真的夠資格嗎？」
😵 「如果學生不來上課怎麼辦？」
💭 「萬一教不好，是不是代表我不適合？」

但那一天，Jun 老師對我說：「Ida，妳以為妳是這樣（柔弱），但其實妳是這樣（強大）。」

🌿 原來，真正的成長不是等到準備好才開始，而是踏出去，讓自己成為準備好的人。

你不一定要當老師，但這段旅程，會帶你看見更真實的自己。
如果你的心有一點點悸動，這或許是你該踏出的下一步。💛

📍 5 月師資培訓報名中
📩 報名請洽

🌿 給自己一次探索的機會，讓我們在墊子上相遇！ 🌿

-

小碎念☺️
我有準備了影音的版本，但時間太趕實在來不及
我們就等四集結束之後，再來聽聽我的說故事版本吧🤪

#瑜珈師資培訓 #成為自己的老師 #瑜珈旅程 #自我探索 #突破自己的限制 #勇敢踏出第一步 #身心靈成長 #瑜珈練習 #找到更強大的自己

15/01/2025

- 𝗝𝗮𝗻. 𝟮𝟬𝟮𝟱 -
✨𝙏𝙧𝙮𝙤𝙜𝙖 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 ✨

新的一年，總是用盛大的煙火做開場慶賀！
就像tryoga新的一個月，總是用課表開場🤭

在2024年的尾巴～
收到好多好多同學真誠分享的文字！
讓我們在新的一年直接電力飽滿！！
勢在必行～要把「出外」精神～分享到更多鄉鎮～創造最美好幸福安心的瑜珈小教室❤️

「出外」能有這麼豐收的結果，都來自於老師們的用心、細心與積極進取，也包含著同學們在這間教室，可以自在的做自己、分享自己、成為自己。

這是Ida創立這間教室一個最根本的核心❤️

在2025年的開端，這把熊熊烈火，已交接給我們小蹦店長！看著小蹦火速的成長，細心在乎、積極又熱愛工作的心（？😆

讓Ida終於願意放手，真正的卸下許多責任，回到老闆的位置，要去策劃與展望品牌的未來！！

這些日子以來～
無敵感謝同學們、老師們的信任與熱愛❤️❤️
期待在新的一年，我們都能拓展成最豐盛的彼此❤️❤️❤️

Namaste🙏🏻

#三重瑜珈課 #三重瑜珈教室 #三重瑜珈 #三重瑜珈老師 #瑜珈教學 #瑜珈老師 #瑜珈課 #瑜珈老師推薦 #基礎瑜珈 #覺察瑜珈 #靜瑜珈 #流動瑜珈 #初學瑜珈 #三重瑜珈初學 #瑜珈初學者 #新北瑜珈 #身心療癒 #陰瑜珈 #信義瑜珈 #信義初學者瑜珈