蘇岳侯中醫師 I 舒悅好家醫

07/04/2026

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《腦中風針灸百科之一～針灸治療腦中風後運動障礙》

針對中風後的運動功能障礙，針灸「百會」、「手三里」與「足三里」的組合，本質上是透過**外周神經刺激（Peripheral Stimulation）與中樞調控（Central Modulation）**的交互作用，來啟動大腦的神經可塑性。

以下從神經科學的角度，解析這組穴位如何改善肌力：
1. 百會穴：啟動中樞神經的「重組指令」
百會穴位於頭頂正中，對應大腦皮質的運動區（Motor Cortex）。中風後的肌力下降，主因是大腦運動指令無法有效下達。
• 調節皮質興奮性： 針刺百會能調節大腦初級運動皮質（M1區）的興奮性，幫助受損半球周圍的健康神經元進行「功能代償」。
• 神經營養因子釋放： 研究顯示，頭皮針刺激可促進大腦分泌 BDNF（腦源性神經營養因子），這是神經可塑性的核心關鍵，能修復突觸連接，強化神經傳導路徑。

2. 手三里與足三里：強化「體感—運動聯結」
這兩個穴位分別位於前臂與小腿，是神經支配極為豐富的區域。
• 手三里（橈神經）： 刺激手三里能激活前臂伸肌群的神經輸入。
• 足三里（腓深神經）： 刺激足三里則能加強脛前肌的收縮信號。
神經可塑性的具體機制：
1. 感覺回饋驅動（Sensory-driven Plasticity）： 中風病人常因「感覺缺失」導致「運動抑制」。針刺這些穴位能產生強大的本體感覺信號，回傳至大腦的體感皮質（S1區），進而活化相鄰的運動皮質。
2. 長時程增益效應（LTP）： 規律的神經脈衝刺激，能強化神經元之間的突觸強度，就像在雜草叢生的大腦中重新開闢出一條高速公路。

3. 三穴聯動：構建「動態功能鏈」
將這三個穴位組合使用，是為了由上而下地串聯整個神經動力鏈：

要極大化神經可塑性的效果，更建議使用建議電針刺激（Electro-acupuncture）特定頻率（如 2/100Hz 的疏密波）可以模擬人體自然的運動放電頻率，更有效地誘導突觸重組。

總結來說： 針灸透過「百會」從總部下令，配合「手、足三里」從第一線傳回訊號，強迫大腦重新學習如何控制這副身體。

31/03/2026

全脂乳製品攝取越多的人，中年出現冠狀動脈鈣化的風險可減少24%；攝取低脂／無脂乳製品的人則無此健康效益。所以，保護效果只出現在「全脂牛奶」，不是「低脂牛奶」。

為了心血管健康，一般人努力減少脂肪攝取，所以許多人挑選低脂牛奶。食安專家韋恩（楊世煒）表示，一篇美國長期的追蹤研究，招募3千人以上的年輕成人，一路追蹤到中年，整整25年，結果發現，攝取全脂乳製品的人，中年...

29/03/2026

當[黑色]物體和[二氧化碳]同時存在時，蚊子蜂擁而至，徘徊不去，試圖叮咬吸血!

熱和氣味也有影響，但顏色和二氧化碳吸蚊效果最明顯～

蚊子真的會盯上某個人。美國科學家追蹤數百隻圍繞人類受試者盤旋的蚊子，並分析 5 千萬個數據點，發現蚊子依據顏色與二氧化碳濃度這兩個信號，來決定是否要攻擊人類，只要掌握這兩個訊號，就可以預測蚊子的飛行規律。

26/03/2026

13/03/2026

看來以後不要用小夜燈比較好～～
ps. 都市傳說：用黃燈的小夜燈會讓靈魂睡比較穩…

https://www.instagram.com/p/DVv_OETDxtz/?img_index=1&igsh=MWhraDRocms3aDQ0OA==

06/03/2026

情緒低落的原因在於發炎與壓力軸！
薑黃、番紅花、生薑、胡椒有幫助～

來源: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6369 #?utm_source=copyshare

很多人都有這樣的經驗，生活沒發生什麼大事，卻悶悶不樂，睡得淺，早上醒來沒精神，胃口忽好忽壞，連一點小事都容易煩。你會以為，是壓力太大或是想太多。但事實上，情緒的低落，往往不是心理問題，而是身體在求救。

05/03/2026

人人知道每天運動30分鐘有助身體健康，然而現代人工作忙碌，沒有30分鐘怎麼辦？國外研究發現，其實只要增加「生活中的高強度間歇身體活動」，每次短短1、2分鐘，累積下來每天共4.5分鐘，就能降低31％癌症風險！

不認真運動也能抗癌！新研究：每天4.5分鐘就能降31％癌症風險！
一篇發表於《美國醫學會雜誌-腫瘤》（JAMA Oncology）的研究，以英國生物樣本庫超過22000位民眾的資料為樣本進行研究，這些民眾會在手上戴著加速計算器，以判別他們有沒有進行「生活中的高強度間歇身體活動」（vigorous intermittent lifestyle physical activity, VILPA）。

「生活中的高強度間歇身體活動」（VILPA）意指短時間且強烈的身體活動，像是為了趕公車而奔跑、抱小孩或提重物走50～100公尺、爬坡爬樓梯等，時間不長且做完會覺得心跳加速、呼吸變喘的行為。研究結果發現，只要每天進行短時間的VILPA，就能預防眾多癌症：
每天共累積3.4分鐘VILPA，降低17％全體癌症風險
每天共累積3.6分鐘VILPA，降低18％「和身體活動相關的癌症」風險。
每天共累積4.5分鐘VILPA，降低31％「和身體活動相關的癌症」風險。
和身體活動相關的癌症包括：肝癌、肺癌、腎臟癌、胃癌、子宮內膜癌、白血病、骨髓癌、大腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳癌、食道癌等。

澳洲雪梨大學身體活動、生活型態與人口健康教授，也是本研究作者Stamatakis表示，絕大多數中高齡者（在大多數國家超過 70～80％）並不常運動，或根本不運動。這項研究發現，最好的運動其實可以融入他們每周、每天的日常生活之中。此外，這也對本來就常規律運動的人來說提供了更多的運動選擇。
哈佛大學醫學教授、該研究作者之一I-Min Lee則表示，雖然這研究僅是一個開始，「但確定的是，體力活動確實可以降低癌症風險」，就算一個人一天只花不到5分鐘做運動，也比完全沒有運動有益。

運動時間短為何有效？教授：減少胰島素阻抗、慢性發炎
儘管這只是一份觀察性研究，研究人員只能證明少量的VILPA與降低癌症有關，並不代表運動可以直接降低癌症風險，不過Stamatakis說明，以往研究發現，VILPA能改善心肺能力，並減少胰島素阻抗、慢性發炎程度，而上述兩者皆是重要的罹癌因子，運動確實與降低癌症風險大有關係。


振興醫院新陳代謝科主治醫師石光中曾於《癌症新探》中分析，當發生胰島素阻抗，導致胰島素過量分泌時，胰島素除了與胰島素接受器結合以外，還很可能與另一個接受器「IGF-1」結合，進而刺激癌細胞增生、抑制癌細胞凋亡，增加罹癌風險。
另一方面，有胰島素阻抗的人，脂肪組織可能也較多，使得與癌症相關的發炎物質分泌增加，間接提升癌症風險，或讓癌症惡化。根據啓新診所衛教資料，若身體一直處於慢性發炎，會導致免疫力下降，使得未清除掉的廢物影響細胞分裂，製造出眾多「不正常增生」細胞，最後演變成癌症。


日常生活融合6動作，輕鬆累積活動防癌力！
既然研究針對的是「生活中的高強度間歇身體活動」，那麼想要預防癌症，也可以從各種生活行為來著手！職業運動員教練Dana Santas表示，只要覺得累、喘氣時就是在進行劇烈運動，再綜合美國健身機構創辦人Karen Austin的說法，以下只需要1～2分鐘的動作，就是輕鬆累積防癌效果最簡便的方法！

洗澡時：放水等水變熱時做20個伏地挺身
刷牙時：一邊深蹲一邊刷牙
做家事時：一邊用吸塵器吸地，一邊用弓箭步走到另一側
上下班途中：提早下車，快走、慢走變化走路速度
準備料理時：用微波爐時練習深蹲
追劇廣告時：棒式、仰臥起坐、伏地挺身，每個動作20秒

31/01/2026

中藥實證治療雄性禿！

雄性禿是許多現代男性的夢魘，雖然市面上有敏諾西代（Minoxidil，如落健）與非那斯特萊（Finasteride，如柔沛）等藥物，但其潛在副作用如頭皮刺激、性功能障礙等，常讓患者卻步。如今，一項發表於《整體綜合藥學期刊》（Jour...

21/01/2026

中醫轉骨的證據與特色！

#中醫轉骨
#長高
#性早熟

【爸媽最想知道的真相：吃中藥轉骨真的有用嗎？】

「醫師，我看隔壁鄰居的小孩吃了轉骨方，國中突然抽高，我家這個怎麼都沒動靜？是不是也要抓幾帖來吃？」🤔

診間裡，每週總會上演好幾次這樣的場景。爸媽焦急的眼神背後，是對孩子未來的擔憂。在台灣，「轉骨」彷彿是一種神祕的儀式，好像只要喝了那碗黑黑的湯，孩子就能像傑克的魔豆一樣一夜長高。🌱

今天，我們直接來看看科學期刊，用藥理機轉與臨床實證來回答這個靈魂拷問：「中藥轉骨，到底是不是智商稅？」🧐

🔬 證據會說話：直接講結論：是有用的，但機轉跟你想的不一樣。

許多家長以為轉骨方就是「補鈣」，其實在現代藥理學的顯微鏡下，中藥介入的是更深層的細胞訊號傳遞。

根據 2022 年發表在《PLOS ONE》的系統性回顧研究，針對特發性矮小（ISS）——也就是西醫檢查正常、沒有激素缺乏，但就是長得慢的孩子——中草藥治療能顯著提升血清中的 IGF-1（類胰島素生長因子-1） 濃度。📊

生長激素（GH）像發號施令的總司令，而 IGF-1 才是真正跑到骨骼前線、命令細胞分裂的執行官。中藥做的，就是讓這個執行官更有效率。🚀

🌿 兩大王牌藥材的「機密任務」

我們拆解轉骨方中常見的兩味藥，看看它們在微觀世界裡在忙什麼：

* 杜仲（Eucommia ulmoides）：骨骼的建築師 🏗️

別以為杜仲只是護腰的！2020 年《Aging》期刊證實，杜仲裡的關鍵活性成分桃葉珊瑚苷（Aucubin），能活化 Wnt/β-catenin 訊號通路。這是一條關鍵的「造骨路徑」，直接命令幹細胞分化為成骨細胞（Osteoblast），確保骨骼結構的「地基」打得夠深、夠穩。

* 川七（Panax notoginseng）：物資運輸隊 🚛

骨頭要長長，營養進不去也是白搭。研究發現川七中的「三七總皂苷」能促進 H型血管（Type H vessels） 生成。這負責將鈣質、磷和生長因子精準送到生長板，就像打通了工地的最後一哩路。

🥊 該打針還是吃藥？中醫的「主場優勢」在哪？

這時很多家長會問：「醫師，既然都要促進生長，直接去打生長激素不是比較快？」

其實，這兩者不是敵人，而是負責不同守備範圍的隊友：

* 西醫（生長激素）： 強項是**「精準補缺」**。如果你確認有生長激素缺乏症或透納氏症等病理性問題，西醫的針劑絕對是首選，效果直接且強大。

* 中醫（轉骨調理）： 強項是**「優化體質」與「爭取時間」。絕大多數來診間的孩子並非激素缺乏，而是「吸收不好（脾虛）」或「太早發育（陰虛火旺）」**。

中藥能做的，第一是調理脾胃，讓營養真正吸收；第二是透過滋陰清熱來**「延緩骨骺閉合」**，用比較溫和的方式換取更長的生長年限。簡單說：西醫治「病」，中醫調「正」，針對找不出原因的矮小（ISS），中醫往往能發揮奇效。💡

📅 關鍵數據：抓準「Tanner Stage」黃金窗口

既然有效，那是不是越早吃越好？大錯特錯。

醫師看的不是年齡，是**「生理成熟度」。本土研究指出，「骨礦獲取高峰」**與第二性徵發育階段（Tanner Stage）高度相關：

* 👧 女生：Tanner stage 2-4（約乳房發育至初經後一年內）。

* 👦 男生：Tanner stage 3-5（約變聲、長喉結時期）。

在這個階段介入，就像順風揚帆；若錯過高峰，就像火車開走後才在月台奔跑，追得再辛苦也有限。⏳

⚠️ 小心真相：吃錯時機，比沒吃更慘

理解了黃金期，你就會明白為什麼醫師在診間常「勸退」家長。因為臨床上我看過太多悲劇，都是因為和「補錯方向」。

*偷跑的代價：生長板提早打烊 🔒

如果在發育前就大量使用含鹿茸、肉蓯蓉等補腎陽的轉骨方，極可能誘發性早熟。這就像在秧苗上狂倒肥料，秧苗會瞬間抽高，但也提早結穗老化，導致生長板提早閉合，最終身高反而變矮。

📢 結論

中藥轉骨絕對不是迷信，它是老祖宗的智慧結合現代醫學的結晶。但它也是一把雙面刃，用得好是推手，用不好是殺手。🔪➡️🛡️

如果您正考慮幫孩子轉骨，請務必做到以下三步：

* 先拍 X 光： 確認生長板是否閉合？骨齡落差多少？📸

* 確認分期： 由醫師評估是否進入 Tanner Stage 黃金期。

* 評估結構： 確認孩子的脊椎與筋膜張力是否正常。

讓我們用科學的方法，陪孩子一起長大。💪

📚 參考文獻 (References)

* Li, Y., et al. (2022). Chinese herbal medicine for children with idiopathic short stature (ISS): A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 17(4), e0265737.

* Li, Y., Wang, Y., Jiang, Y., et al. (2020). Aucubin exerts anti-osteoporotic effects by promoting osteoblast differentiation via BMP-2 and Wnt/β-catenin signaling pathways. Aging (Albany NY), 12(3), 2226-2245.

* Wang, P., et al. (2017). Panax notoginseng saponins promote angiogenesis and osteogenesis in bone defect repair. Journal of Ethnopharmacology, 204, 1-13.

* Chen, K. T., et al. (2020). Development of Recent Research on the Tńg-Kut Herbal Medicine. Journal of Chinese Medicine Research, 23(1), 119-135.

#中醫轉骨 #長高 #性早熟 #實證醫學 #骨齡

21/01/2026

24節氣中「大寒生活」提案：

●多睡一小時：這不是懶，是為了「藏精」。

●按壓「湧泉穴」：晚上睡前揉按腳底，就像是幫身體充電。

●心情「慢半拍」：大寒是節氣的終點，與其急著衝刺，不如先回顧過去的一年，讓氣場平穩過度到春天。

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#藏精
#飲食

大寒是24節氣中最後一個壓軸，是「冬藏」與「春生」的交界點。中和逸心堂中醫院長蘇岳侯指出，台灣人在大寒前後有吃糯米糕的習慣；日本人在這個節氣，熱衷在瀑布或冷水中沐浴；韓國人過大寒，核心在於「暖腳」。蘇岳....

12/01/2026

👉 美國官方飲食指南改了！2026 年這 5 個觀念和以前完全不同

📢 2026 年最新《美國膳食指南》重點整理

美國政府於 2026 年公布最新膳食指南，與過去版本相比，最大差異不在於數字，而在於「飲食觀念的轉向」。

以下為本次更新的核心改變：

🔹 1. 從熱量與比例，轉向「吃什麼」
新版指南強調原型、天然、營養密度高的食物，而非只計算熱量或三大營養素比例。

🔹 2. 蛋白質角色明顯提升
建議每一餐都要有足量蛋白質，幫助維持肌肉、代謝與飽足感。

🔹 3. 不再全面妖魔化脂肪與紅肉
全脂乳製品與紅肉被視為可納入飲食的一部分，重點在於食物品質與整體飲食型態。

🔹 4. 明確點名高度加工食品是健康風險
相較舊版，新版更直接指出應避免過多加工食品、添加糖與精製碳水化合物。

🔹 5. 酒精建議改為「越少越好」
不再強調明確數字上限，而是以健康風險角度提醒減量。

👉 一句話總結：
飲食不再只是「少吃」，而是「吃對」。

👉 你目前的飲食比較接近「原型食物」還是「加工食品」？

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10/12/2025

社群媒體與逐年增加的ADHD兒童似乎成正比！

嗯嗯～ 澳洲立法禁止社群媒體進入小學是正確地！

一項研究顯示，兒童愈來愈頻繁使用社群媒體恐會削弱專注力，並可能促使「注意力不足過動症」（ADHD）病例增加。 英國《衛報》（The Guardian）報導，這份經同儕審查研究追蹤8,300多名住在美國、年齡介於10~14歲的兒童發展，指...