08/10/2025
今天下了一場小小的雨，空氣裡的溫度和溼度已經有了明顯的變化，皮膚和身體也跟著開始出現正在適應和調整的狀況。
查了一下節氣，原來是寒露呀！隨手種下一些在廚房裡拖很久的珠蔥和昨天拿到的圓葉萵苣種子，還有不知道還會不會發芽的九層塔，希望小鳥不要來亂，他們總是吃掉我的作物，再給我種一些有的沒的，這不是公平交易喔！
【節氣 • 寒露】露冷秋深
寒露到了，在秋意愈濃的季節裡，
每年約落在 10 月 8 日或 9 日，當太陽運行至黃經 195°，我們便迎來二十四節氣中的「寒露」。
「寒露」這兩個字，正是從氣候的轉變中提煉而出。
古書記載：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
也就是說：露水變得更冷、更重，甚至有要「凝結」成霜的意味。這是一個秋涼漸深、自然世界步入靜默與收斂的時刻。
對應在我們的身心，也是一段從「外放」轉向「內省」的過渡。
此時菊花獨放，候鳥南歸
菊花凜然開放，不畏寒露，成為秋天裡的「壽客」。 鴻雁南飛：大雁離去，秋意愈加濃重。
慢慢感覺到露珠在夜裡更沈重，是自然在提醒寒意正在潛行。
這些物候變化，也對應著我們內在的節奏。當外在逐漸冷卻，向內更能感受到微細的能量流動。
🌻養生指南：順勢而養，保陰護肺
在這樣一個陰氣漸生的節氣裡，注意「潤」、「藏」比「潔凈」更重要。
到了寒露，天地之氣由陽轉陰，氣候變得乾、冷、收。
此時人體的氣血開始往內收斂，如果還急著「排毒、清潔、減重、淨化」等，反而容易傷陰、耗氣、導致乾咳、皮膚癢、喉嚨痛、睡不好。
春天是排、夏天是長、秋天是收、冬天是藏。若在「收」的時節還想「排」，就是逆行。
這時候的「潤」與「藏」是在補足、保溫、涵養能量。讓體內的水分與精氣被收藏起來，不讓它外洩。
這樣到了冬天，身體才有足夠的底氣去養神、修復。
潔淨是向外的，潤藏是向內的
「潔淨」的動作帶著陽性能量：去除、淨化、切斷、釋放。
而「潤藏」則是陰性的：滋養、涵容、保護、整合。
在寒露這個節氣，天地進入「陰長陽消」，若我們還延續夏天那種「淨化」「排毒」的習慣，反而會讓能量場變得過於稀薄、乾枯，容易出現情緒空洞、睡眠不穩、心易焦躁。
所以此時更適合的是：
泡澡、熱敷、喝溫潤的茶
多吃能「潤」的食物（蓮藕、山藥、百合）
在冥想中不追求「清空」，而是「讓能量慢慢沉下來」
這樣的練習會讓氣場有厚度，有「根」。
🌸潔淨讓你清空，潤藏讓你歸根
潔淨，是放下不屬於你的東西。
潤藏，是安住於屬於你的核心。
當靈性進入深秋，宇宙的能量就像一口靜水池。
若我們還不停地「清理」「放下」「淨化」，讓那口水池不停的被攪動，那麼會看不到真正的倒影，也無法看見「真我」。
寒露教我們學會「靜養」：
讓一切的修行回歸到滋養與收斂，
讓靈魂安穩、有根，
在深秋裡慢慢恢復與宇宙節奏的同步。
🌿
潔淨讓你輕盈，
潤藏讓你穩定。
秋天最需要的，是一種帶點溫度的安靜。
🌳保暖
尤其注意足部保暖。俗云「寒露腳不露」，腳冷往往會影響整體氣血循環。
🌿作息
日落後逐漸靜心，讓夜間是給自己休息、復原的時段。
🪴運動 / 身體動作
緩和伸展、氣功、瑜伽、太極等有助於促進氣血運行、滋潤筋骨。可在晨昏做幾分鐘呼吸練習。
☘️情緒 / 靈性層面
這是個「放下」與「內觀」的階段。適合靜坐、冥想、書寫心靈日記。問問自己：我正在釋放什麼？我還需要什麼溫柔的力量？
