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瘦身對比：本身身體狀況不佳，所以妤婷在減肥方面會比較謹慎！也一直苦惱找不到健康的瘦身方法…機緣下——她看到特惠試用裝，妤婷選擇嘗試。開始也不抱希望，沒想到讓她看到身體的變化現在經過調理，成功瘦身~不僅身體更加輕鬆，連工作生活都變得更加順利！...
19/12/2024

瘦身對比：
本身身體狀況不佳，所以妤婷在減肥方面會比較謹慎！也一直苦惱找不到健康的瘦身方法…
機緣下——她看到特惠試用裝，妤婷選擇嘗試。
開始也不抱希望，沒想到讓她看到身體的變化
現在經過調理，成功瘦身~
不僅身體更加輕鬆，連工作生活都變得更加順利！
所以說：投資自己也是收穫財富的開始。

肥胖，絕非僅僅是外形上的困擾也是一顆潛藏在身體裏的 “定時炸彈”，雯姵如今也意識到了健康的重要性，在經過正確的方法指導後，成功瘦下，體質也變得更加的好~點擊鏈接獲取瘦身方案 ⤵️https://www.x10nuo.shop/H9TWaiI...
16/12/2024

肥胖，絕非僅僅是外形上的困擾也是一顆潛藏在身體裏的 “定時炸彈”，雯姵如今也意識到了健康的重要性，在經過正確的方法指導後，成功瘦下，體質也變得更加的好~
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是不是常覺得，自己沒吃什麼，怎麼不知不覺就胖了? 隱藏在肥胖背後的真相，遠比我們想像中更複雜。當我們深入了解肥胖成因，會發現不僅是飲食習慣或運動量的問題，還有許多我們難以控制的環境和生理因素。​■基因與生理影響多數人肥胖的幕後兇手是「胰島素...
16/12/2024

是不是常覺得，自己沒吃什麼，怎麼不知不覺就胖了?
隱藏在肥胖背後的真相，遠比我們想像中更複雜。當我們深入了解肥胖成因，會發現不僅是飲食習慣或運動量的問題，還有許多我們難以控制的環境和生理因素。
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■基因與生理影響
多數人肥胖的幕後兇手是「胰島素阻抗」在作祟！當我們吃進過多的碳水化合物，血液中的葡萄糖濃度(血糖)一直上升時，身體就會不斷的分泌胰島素想要平穩血糖，但過多的胰島素會造成細胞對胰島素「不敏感」，導致血液中的葡萄糖無法進入細胞利用，就會一直往脂肪細胞囤積，這就是胰島素阻抗造成肥胖的原因。
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如何改善？
最有效的方法，就是從飲食下手，控制讓血糖上升快速的碳水化合物食物、吃對整餐的食物比例。建議採用「211餐盤」模式，將圓型餐盤分四等分，當中 1/2 的空間是蔬菜， 1/4 格放蛋白質，最後的 1/4 格放澱粉，調整食物比例，進而能調整血糖上升的速度。給予身體足夠的時間讓血液中的胰島素濃度降低，這樣才能改善細胞對胰島素的阻抗。⠀
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■環境因素的影響
現代社會的生活，除了充滿高熱量、低營養成分的外食，還有上班族經常面對的工作壓力，壓力、睡眠不足會導致腎上腺皮質醇分泌增加，使葡萄糖、胰島素上升，促進脂肪堆積導致胰島素阻抗。
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如何改善？
可以好好落實211餐盤飲食法，以原型食物為主，蔬菜、蛋白質、澱粉的比例是2：1：1，此飲食法能減低糖份攝取和血糖波動；三餐外避免進食，減少胰島素分泌和血糖波動；運動時分泌的多巴胺，可以讓心情愉悅並產生幸福感，不需要藉由吃逃避壓力。
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了解了這些原因，我們可以發現肥胖並不是簡單的「懶惰」或「缺乏自律」。相反地，它是一個受到多方面因素影響的結果。因此，自責和過度批評自己不僅無助於減肥，與其陷入焦慮和挫折的惡性循環，不如採取積極行動，扭轉危機！
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14/12/2024

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減.重瘦.身黨的福音，不復.胖才是關鍵!

14/12/2024

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14/12/2024

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以前的我，飲食習慣非常混亂，正餐吃得不多，總靠小零食或飲料來填補下午的空虛感。這樣的生活模式讓我常常精神不濟，一到下午就變成瞌睡蟲。為了改善，我曾經試過168斷食法，聽說不僅能改善體態，還能提升精神狀況。但自己試了快兩個月，卻沒有預期的效果...
12/12/2024

以前的我，飲食習慣非常混亂，正餐吃得不多，總靠小零食或飲料來填補下午的空虛感。這樣的生活模式讓我常常精神不濟，一到下午就變成瞌睡蟲。為了改善，我曾經試過168斷食法，聽說不僅能改善體態，還能提升精神狀況。但自己試了快兩個月，卻沒有預期的效果，讓我更迷茫，也懷疑自己是不是就這樣了。
直到有了營養師的幫助，才開始出現轉折：
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【最大的改變：飢餓感消失，每一餐都吃好飽】
按照營養師的指導，以及客製化的餐盤及飲食比例，每一餐都吃得非常飽足！生活品質也因此大大提升，精神狀況也有了明顯的改善。更令我驚喜的是，僅僅八週，我的體重🔽6公斤！每天吃飽又吃得健康，還能有這麼大的變化，我真的很滿意🩵
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【八週挑戰：突破停滯期是關鍵】
不過其實這段過程並非一路順遂，課程進行到第五週時，我遇到了體脂和體重停滯的狀況。但很幸運的是，營養師非常有耐心，幫我快速分析出原因，讓我安心了不少，更是提供了可以改善的方向。
調整約三週，效果真的超神奇啦——我的腰圍🔽8公分，臀圍🔽4公分，整個人輕盈了很多！看到這樣的成果讓我信心大增，也再次燃起了堅持的動力。
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【飲食習慣的轉變：學會有意識地擇食】
除了身體上的改變，我的飲食習慣也有了顯著的進步。以前一週會喝3-4杯加料的飲料，現在調整為每1-2週才喝一杯，選擇的也都是無糖飲！更重要的是，我養成了查看營養成分標示的習慣，對於甜食的慾望也變得更能克制。這些細微的改變，讓我在挑選食物時更加注重健康與營養，也真切的感受到其實細微的改變就能帶來很大的變化！
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🙌在這段改變的旅程中，營養師的專業與耐心讓我好踏實。無論是面臨瓶頸還是遇到疑問，都會第一時間耐心解答並給予鼓勵，讓我在整個過程中不再感到孤單。
八週的時間看似不長，但帶給我的收穫卻是翻天覆地的～如果你也正在煩惱，不妨給自己一個機會！
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為了搶時間、圖方便，三餐都靠便當、超商解決？生活中肥胖陷阱：從高熱量零食，到外食的隱藏熱量，讓我們難以脫身。宋晏仁醫師在《終身瘦用 211全平衡瘦身法》一書裡提到，如果真的需要外食，建議自備一些新鮮蔬菜補充，或是多點一份燙青菜增加蔬菜攝取，...
30/11/2024

為了搶時間、圖方便，三餐都靠便當、超商解決？生活中肥胖陷阱：從高熱量零食，到外食的隱藏熱量，讓我們難以脫身。宋晏仁醫師在《終身瘦用 211全平衡瘦身法》一書裡提到，如果真的需要外食，建議自備一些新鮮蔬菜補充，或是多點一份燙青菜增加蔬菜攝取，也要記得把外食便當的飯量減去一半。

想要戰勝這些無所不在的肥胖陷阱，並非一朝一夕之功，了解它們的來源並時時警戒是重點。你常常遇到哪些減肥陷阱呢？你曾經被哪些陷阱打敗過呢？
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30/11/2024

#減肥 這條漫漫長路上，
不知不覺試過無數種方法😅
⠀
就讓👉 #人生清單 瘦身版來幫大家回顧
那些年我們為了瘦下來曾經做過的事（+傻事🤣）
________________________________
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王欣因為長期的作息和飲食不規律導致肥胖，她覺得特別難瘦下來，並且覺得這是不可能的事情。遇到老師後尋找到正確的方法，成功逆襲，和之前對比，變化真的太大啦！姐妹們只有正確的方法和堅定的決心，才能就能突破困境呢。點擊鏈接領取減脂方案：https:...
29/11/2024

王欣因為長期的作息和飲食不規律導致肥胖，她覺得特別難瘦下來，並且覺得這是不可能的事情。遇到老師後尋找到正確的方法，成功逆襲，和之前對比，變化真的太大啦！姐妹們只有正確的方法和堅定的決心，才能就能突破困境呢。
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健康的身體可以給你帶來的不只是自信還有心理上的變化~語安在遇到肥胖威脅自己健康的時候，完全沒有拖延而不去改善喔，而是選擇找到合適自己的方法進行調理，在兩個月的堅持下已經瘦了15Kg啦
29/11/2024

健康的身體可以給你帶來的不只是自信還有心理上的變化~語安在遇到肥胖威脅自己健康的時候，完全沒有拖延而不去改善喔，而是選擇找到合適自己的方法進行調理，在兩個月的堅持下已經瘦了15Kg啦

大家都知道減重就是「管住嘴、邁開腿」。聽起來很簡單，但如果缺乏具體執行方法，就只是一句口號而無法實踐。三十年來，我協助上萬人減重成功，也明白最大的痛苦就是知易行難，找不到可持續的方法，才會在失敗迴圈中循環。看到客戶所反饋的效果，看他們臉上洋...
29/11/2024

大家都知道減重就是「管住嘴、邁開腿」。聽起來很簡單，但如果缺乏具體執行方法，就只是一句口號而無法實踐。三十年來，我協助上萬人減重成功，也明白最大的痛苦就是知易行難，找不到可持續的方法，才會在失敗迴圈中循環。看到客戶所反饋的效果，看他們臉上洋溢的笑容，希望還在減重路上的你們，能繼續堅持下去，直到變成自己想要的樣子，加油！
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《案例分享》溫小姐在經歷多次減重反彈後，終於找到了讓她重拾自信的解方！過去，為了減重，她嘗試過各種方法，例如：節食、高蛋白、無澱粉、甚至運動，但每次都難以維持成果。反覆的減重經歷讓她下定決心，再也不要走回頭路！這次，她選擇了我們，通過營養提...
29/11/2024

《案例分享》
溫小姐在經歷多次減重反彈後，終於找到了讓她重拾自信的解方！
過去，為了減重，她嘗試過各種方法，例如：節食、高蛋白、無澱粉、甚至運動，但每次都難以維持成果。反覆的減重經歷讓她下定決心，再也不要走回頭路！
這次，她選擇了我們，通過營養提供的計劃與方案，不僅讓體重穩定下降，也改善了睡眠品質、水腫和精神狀態。5個月內，她從80.5公斤減到63.8公斤，體脂率也從42.6%降到34.8%，現在的她，不再為體重焦慮，覺得身體更輕盈、食慾也不再像過去那樣失控。
溫小姐的經歷告訴我們，只要找到適合自己的方法，就能打破反覆減重的惡性循環。
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一個人瘦不稀奇一群人瘦才壯觀減肥：減一天，叫體驗 減一個月，叫改善減三個月，才叫蛻變。如果減減停停，等於白花錢給自己一些時間，變瘦、變美、變健康
29/11/2024

一個人瘦不稀奇
一群人瘦才壯觀
減肥：
減一天，叫體驗 減一個月，叫改善
減三個月，才叫蛻變。
如果減減停停，等於白花錢
給自己一些時間，變瘦、變美、變健康

👊🏻晴惠，使用7天下來，➡️效果也在慢慢的呈現！腰部和手部上的線條明顯有了很大的變化呢~科學的減重，🌟❤️時間並不是問題，只要你能堅持去按照老師的方法，就会收穫健康點擊鏈接領取減脂方案：https://www.x10nuo.shop/H9T...
29/11/2024

👊🏻晴惠，使用7天下來，➡️效果也在慢慢的呈現！腰部和手部上的線條明顯有了很大的變化呢~科學的減重，🌟❤️時間並不是問題，只要你能堅持去按照老師的方法，就会收穫健康
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案例分享！！輕鬆迎接美好變化！用120天，重獲新生✨錦綉的減重的動機很可愛，因為她發現自己的項鍊變得很緊，被勒住脖子的感覺！這讓她下定了要減重的決心，因此來到了京都堂。在減重前，她經常感到疲倦、睡眠品質差，甚至經期不順，甚至在脖子周圍累積了...
29/11/2024

案例分享！！
輕鬆迎接美好變化！用120天，重獲新生✨
錦綉的減重的動機很可愛，因為她發現自己的項鍊變得很緊，被勒住脖子的感覺！這讓她下定了要減重的決心，因此來到了京都堂。
在減重前，她經常感到疲倦、睡眠品質差，甚至經期不順，甚至在脖子周圍累積了不雅觀的黑色素。然而，隨著減重的進程，一切都獲得了改善！睡眠變好、精神焕發、氣色透亮，不僅身體變得更輕盈，經期問題也獲得了明顯的好轉。
錦綉用了4個月的時間，減下了驚人的21.6公斤！看她減重前後的照片，你是不是也跟小編一樣，很難想像這是同一個人呢😉
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年を取るにつれて新陳代謝が遅くなり続けて飲むと、生活習慣病（高脂血症・高血圧・糖尿病）は改善できます食事制限の苦しさに堪える必要はない
09/07/2024

年を取るにつれて新陳代謝が遅くなり
続けて飲むと、生活習慣病
（高脂血症・高血圧・糖尿病）は改善できます
食事制限の苦しさに堪える必要はない

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