楊聰才診所

01/04/2026

AI盛行世代
診斷精神疾病更精準？

23/03/2026

反芻思考 還有分自我反省型的 和自我責備型的
自我反省的預後比較好 比較被鼓勵使用

🧅洋蔥大哉問 – 腦中的丟臉replay🧅
你是否也曾因為一件丟臉的小事或尷尬瞬間，就在腦中無限重播？
甚至為此徹夜難眠？

如果這些場景讓你超有共鳴，那麼你可能正在經歷「反芻思考（Rumination）」！

👨‍⚕️洋蔥醫師解析：什麼是反芻思考 ？
「反芻 Rumination」原本是動物將胃裡的食物倒流回口腔再咀嚼的行為。在心理學上，這個詞被用來形容我們的大腦反覆「咀嚼」同一個負面念頭或事件，讓人陷在情緒裡出不來，甚至影響生活和心情。

📉為什麼丟臉或尷尬的事總是忘不掉？
▶ 大腦放大負面事件：尷尬或失誤被視為「威脅」，大腦特別標記起來，是想提醒你下次不要再犯同樣的錯。
▶ 強烈的情緒會讓記憶更深刻：羞愧、焦慮等強烈情緒就像螢光筆，會讓尷尬的記憶變得格外鮮明。當你反覆回想這些畫面時，其實是在一次次「複習」並「強化」這段記憶，讓它更難被淡忘。
▶ 太在意他人眼光：對自己要求高，特別在意他人評價、害怕犯錯的人，更容易啟動反芻模式，陷入負面循環。

🎭 常見的反芻思考表現： 腦中不斷上演「自我批評」和「回想過去」的小劇場，不僅消耗大量心力，也會容易忽略了當下的美好呦。

🧠 如何停止腦中的丟臉Replay？
1. 轉移焦點： 嘗試做一件需要專心的事，例如運動、看電影、聽音樂。讓大腦忙著處理新事物，自然就沒空重播舊片段。
2. 練習正念：專注在自己的呼吸上。念頭來了，就看著它，不批評、不跟隨，像看著雲一樣，讓它輕輕飄過。
3. 管理你的煩惱：把煩惱寫下來，讓思緒更清晰，然後把紙丟掉，象徵告別。或者，每天設定一個10分鐘的「煩惱時段」，時間一到就「打卡下班」，告訴自己：今天的煩惱到此為止！
4. 尋求專業協助：如果這些想法已嚴重影響你的生活，別忘了，找人聊聊是照顧自己最好的方式。心理師和醫師能給你最專業的協助。

☎️ 預約諮詢：02-2918-1299
🏠 地址：新北市新店區中興路二段239號2樓

#洋蔥醫師 #楊聰才診所 #楊聰財醫師 #身心健康照護專家 #反芻思考 #焦慮 #心理健康 #你不是一個人

18/03/2026

🧅洋蔥大哉問 -退休後，反而心情更憂鬱？🧅
退休後感到空虛沒動力、生活失序，甚至與家人摩擦變多嗎？
這不一定是變懶，而是角色轉換時常見的「退休症候群」，需要時間重新適應

👨‍⚕️ 洋蔥醫師解析：什麼是退休症候群？ 退休不只是離開工作，而是生活重心的改變。
少了成就感與社交互動，容易讓人感到失落不安，甚至覺得自己「沒用了」，進而影響身心狀態。

🔍 退休症候群的常見表現
心理情緒 😥：焦慮、空虛、孤獨，覺得生活失去方向與意義
生理反應 😴：睡眠與食慾改變、容易疲倦、反覆身體不適
行為改變 🏠：減少社交、長時間待在家、作息混亂

⚠️ 小提醒：長輩的憂鬱有時會以「身體疼痛、不舒服」呈現，若情況持續，建議及早尋求專業醫師評估。

🔑 克服退休症候群找回生活主導權
退休不是終點，而是重新出發的起點。主動調整，讓人生下半場更精彩：
1. 建立新日常：維持固定作息，安排運動、閱讀或學習，找回生活節奏。
2. 培養興趣：學習新事物，如樂器、畫畫或志工服務，喚醒熱情，讓大腦重新活躍。
3. 重塑社交：參與社區與社團活動，拓展人際連結，累積價值感。
4. 提前規劃：做好財務與健康管理，降低對未來的焦慮。
5. 尋求協助：若情緒持續低落並影響生活，及早諮詢心理或身心專業。

☎️ 預約諮詢：02-2918-1299
🏠 地址：新北市新店區中興路二段239號2樓

#洋蔥醫師 #楊聰才診所 #身心健康 #退休症候群 #退休生活 #銀髮族 #心理調適 #自我成長 #樂活人生

04/03/2026

瘦還要更瘦？
全球捲起瘦瘦針風潮

27/02/2026

完整版：https://youtu.be/QlZ-LFx1LD4

▶️這一集將會提到：
🟠 認知BUG是什麼？能改善嗎？
🟠 偏見盲點
🟠 確認偏誤
🟠 保守性偏差
🟠 損失厭惡
🟠 搞懂大腦認知很重要

22/02/2026

完整版：https://youtu.be/QlZ-LFx1LD4

▶️這一集將會提到：
🟠 認知BUG是什麼？能改善嗎？
🟠 偏見盲點
🟠 確認偏誤
🟠 保守性偏差
🟠 損失厭惡
🟠 搞懂大腦認知很重要

16/02/2026

🎇 駿馬奔騰迎好運，馬到功成萬事順 🎇
👨‍⚕洋蔥醫師 與大家一同歡慶春節
​
☎️預約諮詢：02-2918-1299⠀​
🏠地址：新北市新北市新店區中興路二段239 號2樓⠀

#洋蔥醫師 #楊聰才診所 #楊聰財醫師⠀​
#身心健康照護專家 #關心您的身心健康⠀​
#2026年 #馬年 #春節 #過年

13/02/2026

完整版：https://youtu.be/zpZXu_COac4

本集【腦波更新中】
🎉楊聰財博士帶你暸解：

🟠什麼是旁觀者效應？
🟠 旁觀者的力量很大嗎？
🟠 什麼是霸凌？
🟠 遇到霸凌該怎麼辦？
🟠 遇到霸凌怎麼尋求協助？
🟠 我經常經歷霸凌 是我有問題？
🟠被霸凌者可能引發情緒障礙！
🟠為什麼有人想要霸凌別人？

11/02/2026

完整版：https://youtu.be/QlZ-LFx1LD4

▶️這一集將會提到：
🟠 認知BUG是什麼？能改善嗎？
🟠 偏見盲點
🟠 確認偏誤
🟠 保守性偏差
🟠 損失厭惡
🟠 搞懂大腦認知很重要

04/02/2026

🌿 與焦慮和好吧—國際書展限定講座・2/8(日)《 #醫學楊聰財博士教你如何解放焦慮》
✨ 展位C1014 商鼎數位出版｜書展限定講座👉 資訊連結：https://www.accupass.com/event/2601220721351405833440

在高壓、快速變動的時代，
我們每一個人，或多或少都在和「焦慮」共處。
但你真的了解它嗎？

精神科權威、公共衛生醫學博士——楊聰財 醫師
以其著作 《解放焦慮．從心生活》 為核心，
帶你重新認識這個最熟悉、卻也最容易被誤解的情緒：

✔ 什麼是「正常的焦慮」？
✔ 什麼時候已悄悄變成「焦慮症」？
✔ 為什麼有些人天生敏感緊張？
✔ 家庭、壓力事件與大腦化學物質，如何影響我們的情緒？

👨‍⚕️ 擁有多年臨床經驗 的楊聰財醫師，
將從醫學 × 心理 × 生活日常的角度，
陪你理解情緒的根源、找回身心平衡。
書中更貼心附上 自我評量表，
讓你在面對焦慮的路上，不再孤單。

🎤 【台北國際書展 × 巷口職人館】
📅 日期｜2/8（日）🕑 時間｜14:00–16:00
・14:00–15:00 主題分享
・15:00–15:30 互動環節
・15:30–16:00 簽書＆合影

📍 地點｜2026 台北國際書展｜台北世貿一館
📌 展位｜C1014 商鼎數位出版

✨ 自由入場｜書展限定講座
👉 資訊連結：https://www.accupass.com/event/2601220721351405833440

04/02/2026

🔶自由入場🔶 https://www.accupass.com/event/2601220721351405833440
🎤【 #台北國際書展 × #巷口職人館 】🎤
時間｜2/8（日）14:00–16:00
主講｜《解放焦慮 從心生活》作者 楊聰財醫師
地點｜ 商鼎數位出版（ #世貿一館）

31/01/2026

完整版：https://youtu.be/zpZXu_COac4

本集【腦波更新中】
🎉楊聰財博士帶你暸解：

🟠什麼是旁觀者效應？
🟠 旁觀者的力量很大嗎？
🟠 什麼是霸凌？
🟠 遇到霸凌該怎麼辦？
🟠 遇到霸凌怎麼尋求協助？
🟠 我經常經歷霸凌 是我有問題？
🟠被霸凌者可能引發情緒障礙！
🟠為什麼有人想要霸凌別人？