新北市私立馨悅居家長照機構

21/04/2026

你知道嗎？正確的運動方式，也能有效預防失智症🧠 💪
📌 研究指出，規律運動能活化腦部神經、促進血流、延緩退化，是天然的「護腦良方」！

你知道嗎？正確的運動方式，也能有效預防失智症🧠 💪
📌 研究指出，規律運動能活化腦部神經、促進血流、延緩退化，是天然的「護腦良方」！以下這些運動方式最推薦：

🏃‍♀️ 有氧運動：促進腦部血流
→ 健走、腳踏車、游泳都很適合！
🧍‍♂️ 阻力訓練：強化神經連結
→ 爬樓梯、深蹲、彈力帶訓練，從日常開始。
⚖️ 平衡與協調運動：提升動作整合
→ 太極、投接球、羽球等都能幫助認知協調。
💃 雙重任務訓練：強化邊動邊想多工與記憶力
→ 舞蹈、打鼓等需要「邊動邊想」的活動最有效！

📆 每週累積超過150分鐘運動，持續、適量，就是守護腦力的關鍵！

運動不只為了身體健康，也是在為未來的大腦打底
現在就開始動起來，為自己、也為家人，創造更清晰的未來💖

#預防失智 #動出腦健康 #護腦運動 #國民健康署

21/04/2026

#性別平等
#男孩女孩一樣好

比起性別，我們更在意的是那份初見的感動 ❤️

不管男孩還是女孩
都是父母心中 100% 的無價之寶！

🌈 愛，不分性別！
一樣重要：染色體決定性別，但愛決定未來 🧬。

一樣優秀：打破傳統框架，女孩能勇敢冒險，男孩也能溫柔細膩 🦁🌸。

一樣期待：兩性平權從胎兒時期開始，尊重每個獨立的靈魂。

讓我們一起創造一個更友善的環境 🌍
讓孩子在沒有偏見的愛裡，開心地長大吧！🚀

#性別平等 #男孩女孩一樣好

20/04/2026

14/04/2026

💡記住量測密碼：血壓「722」
居家血壓比診間血壓更能反映真實狀況，量測請遵循：
「7」：連續量測 7 天。
「2」：早晚各量 2 次（起床後、睡覺前）。
「2」：每次量 2 遍（間隔1分鐘，取平均值）。

🔐快來解鎖你的血壓密碼!!
你以為身體沒感覺，血壓就沒問題嗎？😮
高血壓平時不痛不癢，卻會悄悄傷害你的大腦、眼睛、心臟與腎臟。
國健署提醒，18歲以上民眾每年應至少量一次血壓722，掌握自己的健康紅綠燈！

💡記住量測密碼：血壓「722」
居家血壓比診間血壓更能反映真實狀況，量測請遵循：

「7」：連續量測 7 天。
「2」：早晚各量 2 次（起床後、睡覺前）。
「2」：每次量 2 遍（間隔1分鐘，取平均值）。

✅ 生活降壓處方：
S (Salt reduction)：減少鹽分攝取，低鈉飲食更輕負擔。
A (Alcohol limitation)：限制酒精攝取。
B (Body weight reduction)：維持理想體重。
C (Cigarette cessation)：立刻戒菸。
D (Diet)：採用得舒（DASH）飲食。
E (Exercise)：規律有氧運動。

#高血壓防治 #722原則 #國健署 #健康生活 #心血管守護

…↶更多資訊在留言區呦↷…

13/04/2026

📢 長照力 Level Up！照顧長輩更要照顧自己 💖
服務不同背景的對象總覺得卡卡的？工作壓力大到快爆表？🤯
這堂課讓你一次解鎖多元+原住民族+性別平等+紓壓技巧

課程亮點：
🌈 多元族群：跨越文化隔閡，服務更貼心
🚻 性別平等：打造友善照護環境
🧘 紓壓技巧：專業師資帶你放鬆找出口

📅 時間：115/05/17 (日) 08:30-15:30
📍 地點：板橋六里市民活動中心
(新北市板橋區民生路三段270之1號)
💰 費用：
‧ 原價:1000元
‧ 早鳥/舊生(4/27前)：900元
‧ 三人團報：800元/人

👇 名額有限，手刀報名：

多元族群文化敏感及能力+原住民族權利促進運動及社會與健康的不均等+性別平等+紓壓技巧▼主辦單位微笑關懷健康有限公司附設新北市馨悅居家長照機構▼上課地點板橋六里市民活動中心(新北市板橋區民生路三段270之1....

10/04/2026

💡 足夠蛋白質，不只維持肌肉，更讓大腦健康與專注！
今天就檢視你的蛋白質攝取量，身體和大腦都能滿電！⚡

🔥想讓大腦保持年輕、靈活、充滿活力？跟著醫師推薦的蛋白質食物，把大腦「充滿電」吧！

🍗 雞胸肉｜31g / 100g
雞胸肉富含 B12，保護神經健康
💡 讓大腦保持清晰、靈光又聰明

🐟 鮭魚 ｜24g / 100g
鮭魚富含 Omega-3（DHA）
💡 思緒更清晰，降低阿茲海默症風險!

🥚 雞蛋 ｜7g / 顆
高品質蛋白質＋膽鹼 = 大腦的「建築工人」
💡 一顆水煮蛋，早晨補能量、送活力，長期吃還能降低失智風險！

🥜 堅果 ｜5–6g / 一小把（30g）
核桃、杏仁、南瓜籽含 α-亞麻酸滋養神經元，維生素E抗老化
💡 每天一把堅果，就像給大腦加「抗老化保護層」

🥛 牛奶｜3g / 100ml
牛奶的蛋白質和維生素D，維持神經健康
💡 就像給大腦裝上「天然防火牆」

🥣 無糖豆漿｜2.8g / 100ml
無糖豆漿裡的異黃酮，促進血流、提高專注力與記憶力
💡 每天一份豆製品，給大腦加上「隱形護盾」

💡 小提醒
多樣蛋白質來源 = 給大腦裝上「超級保護裝」！
今天就開始檢視你的蛋白質攝取量，讓大腦越吃越聰明！

🏃‍♂️ 那每天需要吃多少蛋白質呢？
依衛福部國健署建議
👤 一般成人：體重 × 0.8g
👵 65歲以上熟齡族群：體重 × 1–1.2g（依活動量而定）

📊 依活動量建議：
低活動量：體重 × 0.8g
中等活動量：體重 × 1.0g
高活動量 / 健身族：體重 × 1.2–1.6g

💡 足夠蛋白質，不只維持肌肉，更讓大腦健康與專注！
今天就檢視你的蛋白質攝取量，身體和大腦都能滿電！⚡

08/04/2026

失智後，生活開始需要人幫忙？
洗澡、穿衣、外出、吃飯變得困難
👉 其實不用自己撐
📞 撥打1966，有專人協助安排照護資源

08/04/2026

久坐 30 分鐘，身體休息 30 秒！
站起來動一動，讓血液流動起來！
健康才跟得上你！

02/04/2026

「又吃稀飯配罐頭？長輩越吃越沒力...😥」

照顧長輩，只有愛心不夠，更需要「營養專業」！
【✅ 04/26 老人營養學(長照常見疾病介紹+疾病與營養+疾病餐點挑選營養多盤-自我評估)】
專業講師手把手教你：
1️⃣ 破解長照常見疾病飲食迷思
2️⃣ 為三高、失智長輩精準挑選餐點
3️⃣ 實作「營養多盤」自我評估
別讓錯誤飲食成為照護痛點，讓「吃」成為最強的治療！

📅 日期： 04/26（日）
📍 地點： 永和區永和路一段155-1號
（財團法人新北市永和區中華基督教浸信會中和堂）

💰 費用資訊：
原價：1500 元
4/6前早鳥 / 舊生優惠：1200 元
三人以上團報：1100 元 / 人
🎁 04/06 前早鳥優惠中！三人團報更划算！

👇 專業課程名額有限，立即搶位：

老人營養學(長照常見疾病介紹+疾病與營養+疾病餐點挑選營養多盤-自我評估)▼主辦單位微笑關懷健康有限公司附設新北市馨悅居家長照機構▼上課地點 永和區永和路一段155-1號（財團法人新北市永和區中華基督教浸信會中和....

26/03/2026

別再當油膩小生小旦，快加入「清爽系」男女神行列!
4個變身絕招快筆記✍️
🥗 拒絕油膩膩：少吃精緻糖和炸物，別讓血管開炸雞店。
🥤 對糖說掰掰：含糖飲料與過量飲酒是血管塞車的隱形推手，白開水最對味。
🚶 起身動一動：運動就是血管最強「清道夫」，幫你燃燒多餘能量。
🩺定期健檢：留意總膽固醇、三酸甘油酯數值，掌握健康主導權。
血管清爽了，生活才能走得長長久久！
下次健檢，記得跟你的血脂數值「深入交流」一下喔！✨

26/03/2026

睡不好、常抽筋？補「鎂」比你想得更重要！🥦
😵‍💫 半夜翻來翻去睡不著？
😵‍💫 經痛、抽筋總是不定時找麻煩？
😵‍💫 擔心骨質疏鬆，只知道補鈣嗎？
其實，你可能缺「鎂」了！🙏
鎂不僅是天然的鎮靜劑，能調節情緒、改善失眠，更是骨骼健康的隱形功臣！

25/03/2026

📣【一通電話，就能獲得長照協助！】
當家中長輩需要照顧協助，卻不知道該怎麼辦時，請記得撥打👉 1966 長照服務專線
☎️ 1966（市話、手機皆可撥打）(前5分鐘免費)
📅 週一至週五上班時間(上午08:30至12:00;下午13:30至17:30)皆有專人服務

📣【一通電話，就能獲得長照協助！】

當家中長輩需要照顧協助，卻不知道該怎麼辦時，請記得撥打👉 1966 長照服務專線

☎️ 1966（市話、手機皆可撥打）(前5分鐘免費)
📅 週一至週五上班時間(上午08:30至12:00;下午13:30至17:30)皆有專人服務
不論是：
✔ 居家服務
✔ 日間照顧
✔ 交通接送
✔ 輔具補助
✔ 喘息服務
都有專人為您評估與說明。
照顧的路上，你不孤單。
讓1966成為您最安心的後盾 ❤️
#長照服務 #1966專線 #照顧不孤單 #長照資源