幸福翰醫堂 中醫診所

幸福翰醫堂 中醫診所 秉持著『上工治未病』的精神，給予大家正確的醫療知識和養身之道！

📍【久坐不只傷腰】3大「久坐族」隱形危機，中醫師帶你了解！💬現代人每天久坐超過6小時，其實身體早就在偷偷抗議中😣1️⃣ 你也是「久坐族」嗎？亞洲成年人平均每日久坐時間約6～9小時！長時間維持同一姿勢，容易造成局部肌肉疲勞、脊椎歪斜、氣血循環...
04/11/2025

📍【久坐不只傷腰】3大「久坐族」隱形危機，中醫師帶你了解！
💬現代人每天久坐超過6小時，其實身體早就在偷偷抗議中😣

1️⃣ 你也是「久坐族」嗎？
亞洲成年人平均每日久坐時間約6～9小時！
長時間維持同一姿勢，容易造成局部肌肉疲勞、
脊椎歪斜、氣血循環不良，讓身體越坐越僵硬。

2️⃣ 久坐的「隱形危機」有哪些？
．肌肉骨骼不適：下背痛、頸肩緊繃、臀腿痠痛、膝蓋不適
．代謝變慢：容易疲勞、體重上升、腰圍變粗
．腸胃受影響：便秘、消化變差、腸蠕動減弱

✨中醫師提醒：定時起身活動、拉筋伸展，
讓氣血循環順暢，才能遠離久坐帶來的小毛病！

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#幸福翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #循環差 #久坐 #拉筋

01/11/2025

🍵 明明吃不多，四十歲後肚子卻越來越大？
【中醫師提醒：脾腎虛，是中年小腹難消的關鍵！】

很多人以為中年發福只是「代謝變慢」，
但中醫看來，其實和「脾腎兩虛」有很大關係。

🌿 脾主運化：負責把食物轉化為氣血能量。
💧 腎主水液：掌管體內水分代謝與循環。

當脾腎虛弱時，身體的運化能力下降，
👉 水濕代謝不佳 → 形成痰濕堆積
👉 氣血運行受阻 → 脂肪代謝變慢
久而久之，小腹、腰間就容易囤積脂肪、越來越難瘦！

【翰醫堂中醫師建議這樣調理】

🥣 從飲食入手
可多食茯苓、芡實、山楂、山藥等，
這些食材有健脾、利濕、固腎的效果，
幫助提升代謝、穩定體重、改善水腫體質。

🩺 中藥輔助調理
診間開立的處方，會依照每個人體質不同，
加入「去濕氣、調脾腎」的藥材，
幫助代謝循環順暢、穩定氣血。

✨ 體質會隨著生活作息、壓力與飲食而變化，
因此建議定期回診，根據每週狀況調整處方，
讓代謝一步步恢復平衡，擺脫中年大肚腩！

💁‍♀️ 如果你也覺得「少吃也瘦不了」，不妨讓專業中醫師幫你重新調整體質吧～
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"🌟〔 擺脫慢性疲勞 5 招，中醫師教你找回滿滿活力！〕🌟💤 1 規律作息與睡眠．固定睡眠時間，建立生理時鐘．避免睡前滑手機、喝咖啡因．白天小睡控制在 30 分鐘內🥦 2 飲食調整．少量多餐，能量更穩定．多吃：蔬菜、水果、全穀類．少吃：咖啡...
28/10/2025

"🌟〔 擺脫慢性疲勞 5 招，中醫師教你找回滿滿活力！〕🌟

💤 1 規律作息與睡眠
．固定睡眠時間，建立生理時鐘
．避免睡前滑手機、喝咖啡因
．白天小睡控制在 30 分鐘內

🥦 2 飲食調整
．少量多餐，能量更穩定
．多吃：蔬菜、水果、全穀類
．少吃：咖啡因、酒精、精緻糖、加工品、高油食物
．諮詢後可補充：維生素 B 群、鎂、鐵

🏃 3 適度運動
．選擇適合自己：散步、慢跑、游泳、瑜珈…
．循序漸進，避免操過頭
．上班族記得起身動一動，拒當「久坐族」

🧘 4 壓力管理
．學放鬆技巧：深呼吸、冥想、瑜珈
．尋求支持：和家人朋友聊聊，或找專業人士

🩺 5 定期健檢
．掌握自身健康狀況，早一步發現問題

💁 想知道自己適合哪種中醫調理方式？
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【補眠越睡越累!也是免疫力下降的主因!快速提高免疫力！最簡單的方法就是它!】👉： https://youtu.be/mZDY7Dsf2R0?si=QxJZPNDgZdG4lVqF"

"🌟〔 擺脫慢性疲勞 5 招，中醫師教你找回滿滿活力！〕🌟💤 1 規律作息與睡眠．固定睡眠時間，建立生理時鐘．避免睡前滑手機、喝咖啡因．白天小睡控制在 30 分鐘內🥦 2 飲食調整．少量多餐，能量更穩定．多吃：蔬菜、水果、全穀類．少吃：咖啡...
28/10/2025

"🌟〔 擺脫慢性疲勞 5 招，中醫師教你找回滿滿活力！〕🌟

💤 1 規律作息與睡眠
．固定睡眠時間，建立生理時鐘
．避免睡前滑手機、喝咖啡因
．白天小睡控制在 30 分鐘內

🥦 2 飲食調整
．少量多餐，能量更穩定
．多吃：蔬菜、水果、全穀類
．少吃：咖啡因、酒精、精緻糖、加工品、高油食物
．諮詢後可補充：維生素 B 群、鎂、鐵

🏃 3 適度運動
．選擇適合自己：散步、慢跑、游泳、瑜珈…
．循序漸進，避免操過頭
．上班族記得起身動一動，拒當「久坐族」

🧘 4 壓力管理
．學放鬆技巧：深呼吸、冥想、瑜珈
．尋求支持：和家人朋友聊聊，或找專業人士

🩺 5 定期健檢
．掌握自身健康狀況，早一步發現問題

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25/10/2025

✨ 來自做了 N 次美顏針的姐姐真實分享
「做完美顏針之後，皮膚也會細膩一點！」

趁著姐姐正在接受治療，我們一起來看看中醫師是怎麼施作的吧～💆‍♀️

【💫 美顏針可以幫助什麼？】
美顏針灸的核心目的，就是讓肌膚「緊緻、拉提」！
隨著年齡增加、膠原蛋白流失，臉部線條容易下垂、鬆弛。
透過針灸刺激氣血循環，可讓肌肉恢復彈性、輪廓更立體。

【⚡ 當天做就有感嗎？】
沒錯！美顏針屬於立即性調整療程，
當下就能感受到臉部更緊實、線條更順。
肌肉張力恢復後，氣色與神采也會明顯提升✨

【💡 會痛嗎？】
別被臉上的針嚇到～
美顏針的粗細比頭髮還細，
幾乎無痛感，施作過程輕鬆又放鬆💤

💁‍♀️ 想改善膚質、拉提線條或氣色暗沉問題？
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"🍂 『霜降鴻聲切，秋深客思迷』【霜降養生這樣做才對！】天氣漸涼、陽氣漸收，正是養陰潤燥、健脾和胃、防寒保暖的好時節🌾🍎 1. 溫潤飲食｜滋陰潤燥多吃甘潤之品，如：百合、蜂蜜、梨子、蘋果等，有助潤肺止咳、滋陰養顏～🕰 2. 早睡早起｜順應節...
23/10/2025

"🍂 『霜降鴻聲切，秋深客思迷』
【霜降養生這樣做才對！】
天氣漸涼、陽氣漸收，正是養陰潤燥、健脾和胃、防寒保暖的好時節🌾

🍎 1. 溫潤飲食｜滋陰潤燥
多吃甘潤之品，如：百合、蜂蜜、梨子、蘋果等，
有助潤肺止咳、滋陰養顏～

🕰 2. 早睡早起｜順應節氣
霜降後陽氣漸收，建議早睡以養陰，早起助肺氣舒展，
幫助氣血循環、精神更飽滿✨

💗 3. 情志調養｜保持愉快心情
秋季易感傷，別悶在家裡～
可多出門走走、登高賞景、與親友相聚，
讓心情開朗、氣血自然順暢🌤

🌿 霜降養生 3 穴位｜每日按壓 3～5 分鐘

📍足三里穴｜健脾和胃、補中益氣
👉 位於膝下三寸、脛骨外側一指寬處
💪 按摩可促進消化、提升免疫力。

📍三陰交穴｜滋陰補腎、調理肝脾腎
👉 位於內踝尖上三寸、脛骨後緣處
💆‍♀️ 有助改善婦科、失眠與手腳冰冷問題。

📍神闕穴（肚臍中央）｜溫陽補氣
👉 輕揉可促進腸胃蠕動、暖身驅寒。

🎎 霜降小習俗
🏞 登高望遠｜秋高氣爽、遠眺心曠神怡。
🍊 吃柿子｜民間說：「霜降吃柿子，不會流鼻涕！」
🥣 進補好時機｜「補冬不如補霜降」，可適量食用鴨肉、牛肉補氣養身。

🍁 想了解更多節氣調養、體質養護？
歡迎諮詢 翰醫堂專業中醫師 🩺
一起順應節氣、調整好體質～

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"【中醫如何看待慢性疲勞？】💤 明明睡了一整晚，卻還是覺得疲倦？其實「慢性疲勞」可能和體質、情緒、壓力都有關，中醫會依不同體質提供調理方向。〈中醫看成因 不只是過勞〉📌 在中醫角度，慢性疲勞常歸納為「虛勞」、「鬱證」、「不寐」主要與情志因素...
21/10/2025

"【中醫如何看待慢性疲勞？】
💤 明明睡了一整晚，卻還是覺得疲倦？
其實「慢性疲勞」可能和體質、情緒、壓力都有關，中醫會依不同體質提供調理方向。

〈中醫看成因 不只是過勞〉
📌 在中醫角度，慢性疲勞常歸納為「虛勞」、「鬱證」、「不寐」
主要與情志因素、過度勞累、壓力相關
也可能影響心、肝、脾、腎等臟腑功能

〈體質分四型 你是哪一種？〉
🌿 氣虛型
🌿 氣陰兩虛型
🌿 肝氣鬱結型
🌿 腎氣不足型

〈中醫這樣治 個人化調理〉
✨ 治療原則：益氣、養血、滋陰、溫陽；疏肝利氣、活血化瘀
✨ 中藥方劑：
　補氣養血類｜人參、黃芪、白芍、熟地
　疏肝解鬱類｜柴胡、香附、郁金
　健脾益氣類｜白朮、茯苓、山藥
　補腎壯陽類｜巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉
　安神定志類｜酸棗仁、柏子仁、遠志

✨ 針灸治療：
　常取穴位如百會、足三里、合谷
　協助調整氣血、舒緩疲勞

💁‍♂️ 想知道自己是哪一種體質？
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18/10/2025

💬 「生理期遇到這些狀況，是正常的嗎？」

妳是不是也覺得——
月經來會痛，是理所當然的？
或是第一天量少、第二三天變多，好像大家都這樣？

其實，這些在中醫師眼中通通都「不正常」唷！

🌿 【經痛的關鍵：氣滯血瘀】
造成經痛最常見的原因，就是「身體太冷」。
當身體冷 → 血液容易凝結 → 血流不順 → 形成血塊 → 就會痛！

尤其是氣血不足的族群：
🔸 經血顏色淡
🔸 週期偏長
🔸 血量偏少
這些都和「身體虛寒」有關。

✨ 正常的月經，是不會痛的！
第一天就能順暢排出，才是理想狀態。

😣 【經前症狀也不是「正常」的】
像是：
．頭暈、頭痛
．胸部脹痛（連衣服碰到都痛）
．腰痠背痛
這些都表示身體失衡，需要調理！

🍃 【中醫調理三步驟】
1️⃣ 先清除體內瘀血
2️⃣ 再補足氣血
3️⃣ 根據生理週期（濾泡期、排卵期、黃體期）對應用藥

📅 固定回診、連續三個月不中斷
效果最明顯，月經自然會變得順又不痛💪

💁‍♀️ 有任何婦科或經期相關問題
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"⚡ 總是很累、全身不舒服？小心是慢性疲勞！ #翰醫堂中醫師 帶你 1 分鐘自我檢測 💡【什麼是慢性疲勞症候群？】👉 核心特徵：持續的疲勞感，休息也無法緩解👉 診斷標準：症狀持續 6 個月以上，並且伴隨以下至少 4 項次要症狀【慢性疲勞常見...
14/10/2025

"⚡ 總是很累、全身不舒服？小心是慢性疲勞！
#翰醫堂中醫師 帶你 1 分鐘自我檢測 💡

【什麼是慢性疲勞症候群？】
👉 核心特徵：持續的疲勞感，休息也無法緩解
👉 診斷標準：症狀持續 6 個月以上，並且伴隨以下至少 4 項次要症狀

【慢性疲勞常見 10 大警訊 🚨】
1️⃣ 低度發燒或畏寒
2️⃣ 活動後持續 24 小時以上的疲倦
3️⃣ 喉嚨痛
4️⃣ 廣泛性頭痛
5️⃣ 全身肌肉無力
6️⃣ 肌肉酸痛
7️⃣ 記憶力下降、注意力不集中、情緒低落
8️⃣ 頸部或腋下淋巴結腫痛
9️⃣ 移動性的非發炎性關節痛
🔟 睡眠障礙（嗜睡或失眠）

【可能的致病原因 🤔】
🔹 病毒感染
🔹 環境因素
🔹 心理壓力
🔹 內分泌變化
🔹 基因遺傳

👩‍⚕️ 如果你總是覺得累、腸胃不適，或常感冒、精神不佳，
歡迎來 #幸福翰醫堂中醫診所 讓專業醫師為你進行體質評估
幫助您找到適合的調理方式，讓身體慢慢恢復元氣！

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#幸福翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #慢性疲勞 #紓壓

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【法律顧問聘任聲明】翰醫堂中醫診所在法律事務上再添專業保障，特聘 蔡碧仲律師 擔任本診所常年法律顧問。感謝蔡律師的加入，未來我們將以更完善的法律支援，持續守護每一位患者的權益與信賴。我們深知提供一個安全、可靠且資訊透明的就醫環境，是對所有患...
14/10/2025

【法律顧問聘任聲明】

翰醫堂中醫診所在法律事務上再添專業保障，特聘 蔡碧仲律師 擔任本診所常年法律顧問。
感謝蔡律師的加入，未來我們將以更完善的法律支援，持續守護每一位患者的權益與信賴。

我們深知提供一個安全、可靠且資訊透明的就醫環境，是對所有患者最大的責任。
為此，本診所特此聲明：

為維護患者權益，以及保障本診所及所有相關醫事人員的專業信譽，對於任何惡意散播不實言論、損害本診所或相關人員之信用、名譽，及其他一切合法權益的行為，我們將委請 蔡碧仲律師 依循法律途徑，追究其民事責任及相關刑事責任。

本診所將堅定立場，杜絕一切不法侵害，確保所有患者都能安心就醫。

蔡碧仲律師曾擔任法務部政務次長、花蓮縣代理縣長。
更多經歷可參考：https://reurl.cc/A3VGZK

11/10/2025

你以為「啤酒肚」只是愛喝啤酒的結果嗎？
錯！這可是身體健康正在亮紅燈的警訊⚠️

其實造成啤酒肚的原因有三：
1️⃣ 熱量攝取過多，吃進去比消耗還多
2️⃣ 年紀增加，基礎代謝下降，燃燒速度變慢
3️⃣ 長期生活壓力大，壓力荷爾蒙讓脂肪更容易囤積

中醫來看，這就是「痰濕」——體內多餘的水分排不出去，代謝差，就會讓舊水、廢物卡在身體裡。

🔎 西醫其實也有判斷標準：
👉 男生腰圍超過 90 cm、女生超過 80 cm
就表示有三高、代謝症候群的風險！
所以啤酒肚不只是外型的問題，更是健康警訊！

✨ 怎麼改善？
中藥調理可以搭配利水的方劑，幫助體內循環
再加上【埋線】，針對局部體態管理、提升代謝
讓你更有效率地擺脫啤酒肚危機！

別讓啤酒肚默默影響你的健康💪
現在就為自己做出改變吧！

📍 想知道最適合你的中醫減重方式
歡迎到 #幸福翰醫堂中醫診所 諮詢唷～

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"🍂🍁 #寒露 來襲！翰醫堂教你「這樣做」養生，告別手腳冰冷、疲勞OUT！💪秋意漸濃，轉眼就到了「寒露」節氣啦！🌬️ 這時候天氣轉涼，早晚溫差大，正是養生的好時機！翰醫堂為大家整理了寒露養生秘訣，讓你從內到外都暖呼呼，輕鬆度過涼爽秋日！💖...
08/10/2025

"🍂🍁 #寒露 來襲！翰醫堂教你「這樣做」養生，告別手腳冰冷、疲勞OUT！💪

秋意漸濃，轉眼就到了「寒露」節氣啦！
🌬️ 這時候天氣轉涼，早晚溫差大，正是養生的好時機！
翰醫堂為大家整理了寒露養生秘訣，讓你從內到外都暖呼呼，輕鬆度過涼爽秋日！💖

🌟 寒露養生重點大公開！
1️⃣ 溫潤飲食暖脾胃 🍲

飲食宜溫和滋潤，少吃生冷、辛辣食物喔！
多吃銀耳、百合、山藥、蓮藕，滋養脾胃，讓身體從內而外暖起來！
2️⃣ 防寒保暖不馬虎 🧥

早晚溫差大，記得「洋蔥式穿搭」！隨時增減衣物，才能避免感冒找上門喔！
3️⃣ 暖暖足浴好入眠 🛀

睡前泡個暖呼呼的足浴，水溫約45℃，泡20分鐘左右，微微出汗就好囉！
不僅能改善循環、消除疲勞，還能幫助你一夜好眠！😴

✨ 寒露養生3穴位，按壓起來超有感！👇
【關元穴】：溫腎固精、補益下焦。位於肚臍下方三寸，按壓有助於溫暖下腹，提升元氣，改善手腳冰冷。
【湧泉穴】：滋陰補腎、引火歸元。位於足底前三分之一處，睡前泡腳後按壓，有助於改善失眠、頭暈。
【足三里穴】：健脾和胃、補中益氣。增強消化吸收，提升免疫力，是寒露時節強身健體的首選穴位！

💡按摩建議：
每天針對各穴位輕柔按壓或點揉3-5分鐘，直到感覺微酸脹就對了！持之以恆，幫助身體適應節氣變化，增強體質！

📜 寒露習俗知多少？
寒露前後正是菊花盛開的季節，古人有登高賞菊、飲菊花酒的習俗，寓意延年益壽、驅邪避寒喔！
快趁著好天氣，和家人朋友一起出遊賞菊吧！🌼

💖 跟著翰醫堂一起做好寒露養生，輕鬆度過涼爽秋日！有任何健康問題，也歡迎諮詢翰醫堂專業中醫師喔！🩺

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