悅現心理治療所 meant JOY psychotherapy clinic, 新北市板橋區文化路2段182巷1弄15號2樓, Xinbei (2026)

25/05/2023

🦋🦋🦋
自由與選擇
是多元文化的特性

讓我們都能自由選擇及無畏地展現真實的自我💖

🌈
#自我認同 #性別 #多元 #性別多元化 #認同 #性傾向 #同儕關係 #親子 #陪伴 #心理諮商 #心理諮詢 #家庭 #個人 #婚姻 #職場壓力 #心理師 #雙北地區 #板橋 #江子翠 #催眠 #沙遊治療 #親子諮詢 #英語諮商 #遠距諮商

☎️電話0906-659-672 & 02-22556580
📧郵件Meant2bejoy@gmail.com
📍地址新北市板橋區文化路二段182巷1弄15號2樓（江子翠捷運站3號出口步行三分鐘）

11/05/2023

🌷母親節即將來臨🌷
在這個特殊的日子裡
讓悅現與您一同向母親們表達感激與深切的愛💗

一份禮物
一個擁抱
一句祝福

都能讓母親感受到溫馨的愛戴
悅現祝福天下的媽媽們👩🏻👵🏻
💐母親節快樂💐
Happy Mother’s Day ！

04/05/2023

👧🏻現今社會上仍存在對性別的刻板印象👨🏻
例如：

「這個帽子是男生還是女生戴的？」
「做家事是媽媽該負責的吧？」

打破性別刻板印象需要長期、全面的努力
不被二分法框架住
讓每個人都能夠發揮自己的潛能和價值⚡️

有些人會對他人的外觀或行為貼標籤對於多元性別
我們應該尊重每個人的選擇
不以社會性別的框架來限制他人
也應加強對多元性別的認識
以避免22 年前葉永鋕事件的重道覆轍！

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27/04/2023

👦🏻：為什麼她總是因小事發脾氣？
👧🏻：為何他突然暴怒？

🗣️邊緣性人格障礙🗣️
是一種心理健康問題，會造成情緒不穩定，影響心情控管以及與他人互動方式，但這些心理反應和衝動的行為，很可能源於心中害怕被他人拋棄或拒絕！

💡「邊緣」型人格 =「邊緣人」嗎？💡
❌錯誤
邊緣型人格障礙中的「邊緣」意指人在情緒和行為處於正常範圍的邊緣狀態，難以保持穩定。

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21/04/2023

創造一段美好的關係
關鍵在於與對方的互動和溝通上🦋

💬「溝通」是一項渠道，能夠互相理解、
傾聽、減少爭執，彼此的關係也會變得更加緊密。
在一段關係中，在不論友情親情或是愛情，若是缺少溝通，容易引起爭吵或衝突，情緒經過累加後，間接導致關係受影響。

文中帶您了解「良好溝通」的相關方式
以及認識自己的依附類型🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️

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06/04/2023

生離死別，是每個人必經的過程！

但面臨親友離世的傷痛，卻是一堂學分很多的課！需要時間！

失去親近的人，使人淚流不止
當下的痛苦往往難以言喻，允許自己好好的悲傷後，終究會從中得到力量。

學習如何與面對悲傷情緒、調適心情
讓最好的特效藥—時間
帶我們走出悲痛🫂

「只要沒有遺忘，那個人將會永遠存在🔆」

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29/03/2023

👦🏻青春，而不憂鬱👧🏻

✏️「你了解你的孩子嗎？」

青少年心理健康議題，近年來受到很大的關注

青春期是兒童轉變為成人的重要階段，課業、同儕與家庭關係，皆會影響青少年未來的心理健康發展，了解孩子的想法和壓力，與他們共同度過與學習「轉大人」的課題。

💖喜歡自己喜歡他人健康成長💖
打開心門，讓陽光照進心中

🔍關注悅現
認識自我與心理成長，伴你度過生命中每個階段！

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23/03/2023

✨「你是否為自己的容貌與身材而感到焦慮過嗎？」

現代人身處於網路快速的時代，不論是在社群媒體上以及現實生活中，總期望呈現完美無暇的自己與獲得認同感，但什麼樣的容貌才是「美」？

✨有關「身體畸形恐懼症」的小文章
帶你認識容貌焦慮背後的問題與成因，並了解治療方式。

🫂擁抱自己，活出健康美🫂

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#身體畸形恐懼症 #焦慮 #接納 #恐懼
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16/03/2023

🌟讓家成為孩子的避風港

家庭和孩子的成長密不可分，照顧者的行為和表現也將影響孩子一輩子。有些時候，家人之間難免會有摩擦，若是沒有及時解決，就會像雪球越滾越大，最後一發不可收拾。

🚩家庭問題的成因

家庭不健全多是和照顧者有關，照護者多以自己需求為優先。

🚩照護者的行為成因
1. 家庭因素：照護者本身來自於不健全的家庭。

2. 個人因素：照護者有成癮、情緒障礙、人格障礙，導致無法和孩子良好交流，和伴侶的關係也不佳。

3. 生活重心：照護者將大部分時間心思放在家庭之外。

4. 觀念偏差：照護者將孩子視為財產而非獨立個體合理化施虐行為。

🚩照護者的行為類型

忽視：偏向專制教育方式，態度疏離冷漠，缺乏對孩子的鼓勵。

成癮：花許多時間在吸毒或喝酒上，以致無法工作，及履行家庭義務。

虐待：對孩子有精神、言語、性方面的虐待，將自己情緒發洩在孩子身上。

否認：忽視或否認家庭問題的存在。

隱匿：禁止孩子將問題告訴外人，以掩蓋家庭問題。

🚩對孩子的影響
孩子在家庭中渴望得到愛護，提出問題卻不斷被忽視及否定，因而開始否定自己、貶低自己，產生孤獨、害怕、羞愧感。

🚩照護者改變的第一步

✔️停下來想一想
過去自己是否曾遭受言語、身體或性方面等暴力？
自己是否有成癮問題或是精神壓力？
以上的問題是否已影響到小孩？

✔️尋求專業協助
找到影響家庭功能的原因，積極處理自身的問題，如情緒管理或成癮問題。

✔️透過心理諮商
1.坦誠自己遇到的困難
2.重新檢視自己的家庭觀念
3.學習用肯定和鼓勵方式對待家人
4.挑戰成癮問題，擺脫酒精/毒品

讓我們一起，敞開心胸擁抱家人，讓家庭成為孩子最堅強的後盾。
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09/03/2023

🚩「原來吃太多也是一種病症？！」
我們都有過暴飲暴食的經驗，或許是在吃到飽餐廳、朋友聚會或是新年圍爐。然而長時間且失控多量的進食，卻可能是暴食症的徵兆。

🚩「暴食症從何而來？」
1️⃣基因或家族病史
若直系血親患有暴食症，罹患可能性較高。

2️⃣伴隨其他心理因素
如：抑鬱、焦慮、孤獨寂寞、物質使用障礙。

3️⃣自我形象看法負面
對身材沒自信，害怕肥胖，但無法控制進食，心理壓力釋放後，卻因愧疚而進行催吐。

🚩「暴食症會怎麼樣？」
暴食會伴隨焦慮、沮喪、糖尿病、心臟病、高血壓、中風。有些健康狀況則和肥胖脫離不了關係。

🚩「我有暴食症嗎？」
1️⃣吃得多：攝入食物量遠超所需量。

2️⃣不受控：進食速度快，飽了無法停，不餓也在吃。

3️⃣自我羞愧：因尷尬、羞愧而選擇獨自進食，怕發胖而進行催吐。

🚩「暴食症要怎麼治療？」

⭕️心理治療
✔️認知行為治療
專注於思想、感受、行為如何互相影響。透過飲食紀錄，讓我們意識到行為的有害性。心理教育、認知再建構等治療方式，改變患者對身材體重的負面想法，且不再恐懼食物，停止催吐。

✔️人際關係治療
針對我們的人際關係進行改善。根據研究顯示，大部分暴食症患者擁有較多人際問題，也可能是暴食症的成因。

⭕️自我治療
✔️辨識飢餓信號
避免餓過頭，進而開始瘋狂進食。

✔️別把家變成儲藏室
避免將容易暴食的食物放在家裡，如：零食、甜點。

✔️保持好心情
心情不好時，很常會用吃來發洩，努力讓自己保持平靜，或是用運動代替進食發洩。

✔️專心進食
吃飯配3C或書本往往會分心，不知不覺吃太多，忽略自己的攝取量。

✔️盡量避免無聊
進食經常是消磨無聊的選擇，也讓我們不餓時吃進了很多熱量。

✔️記下自己的每日飲食量
比較暴食和正常攝取時的份量差，以此作為基準來調整進食量，避免失去掌控感。

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02/03/2023

「咖啡才是一天的開始」
這句話不知道是多少人的心聲，現代生活壓力大，咖啡陪我們度過每個加班的夜晚，也帶來了不少健康問題。

🚩喝咖啡的好處？
#提高新陳代謝 #增強記憶＃降低死亡率
根據研究顯示，適量攝取咖啡能增強記憶、提高新陳代謝，甚至能降低死亡率。

🚩咖啡會越喝越累？ #頭痛 #焦慮＃失眠＃難以放鬆
過量攝取咖啡（成人每日超過300毫克，約等於市面售的一杯大杯美式咖啡）除了容易頭痛、焦慮外，還會導致失眠和難以放鬆。

過多咖啡因可能導致精神運動性激越，讓思考和說話較雜亂，大腦處在緊張狀態，進而影響工作和人際關係。

🚩我成癮了嗎？ #飲食紀錄 #覺察

✔️記錄自己每日攝取量
咖啡因無所不在，飲用前看一眼營養成分表，確認自己的攝取量是否超標。

✔️察覺自身變化
記下攝取後所帶來的負面生心理影響，觀察減量後是否有好轉，思考咖啡因會不會影響自己的人際及工作。

🚩戒斷症狀找上門！？
＃情緒低落＃頭暈＃頭痛＃噁心＃嘔吐＃負面情緒

長期攝取且突然完全停用時，可能導致情緒低落、噁心嘔吐、頭暈頭痛，且負面情緒也會找上門，除此之外，一口氣大量攝取也可能會有以上症狀。

🚩怎麼擺脫成癮？

✔️不攝取超過300公克咖啡因
此為成人每日平均數據，需以自身狀況為主，建議慢慢減少，以免引發戒斷症。

✔️下午兩點後停止攝取
咖啡因會在身體停留八小時甚至更久，早點喝好避免晚上失眠。

✔️選擇無咖啡因的飲料
改喝冬瓜茶、薑茶等無咖啡因飲料。

✔️分析減量攝取的益處
紀錄減少咖啡因所能帶來的好處，如：減少開銷、節省購買時間等。

✔️運動前攝取
可提高運動表現，運動所減輕的壓力更能持續一整天。

💪想要戒除成癮並不容易，但倘若成功了，生活肯定會煥然一新。

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27/08/2022

A story about meant JOY
A day in March 2022, strolling along the daily pass road,I caught sight of the little pink and purple blossom. At the moment of glimpse, a joyful feeling emerging from my heart.
Realizing, JOY is like beautiful blossoms, only at a distance of eyes from us. Buds might bloom at any time and everywhere, the beauty and joy will come behind as well. Life itself is full of JOY, in every corner, is waiting to meet us !

We offfer English counseling service, including Individual, Couples/marriage, online counseling and hypnotherpy.
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