蔡承儒中醫師。解痛研究室

09/04/2026

02/04/2026

【在變與不變之間，找回身心的平衡】

四年的時間，可以很長，也可以很短。

再次回到臺東這個熟悉卻又帶點陌生的地方，跟從前不同的是，換了新的工作、適應生活的樣態。外在看似穩定，內心卻偶爾浮現一種說不清的尷尬感，不上不下，有時也會覺得不滿足。

其實，這正是許多人在生活中常見的狀態。
在中醫的觀點裡，這樣的感受，往往與「氣機不暢」有關。當身與心缺乏出口，就容易產生壓抑、焦躁，甚至對現況產生微妙的不滿。而蔡醫師選擇用「運動」來疏通。

在2025到2026這一年，持續突破自己的極限
從越野跑山，到Hyrox訓練，讓身體不只是動，更是學會調整與適應。 全程馬拉松成績從3小時30分，推進到接近3小時10分； 與單車之間，也逐漸找到屬於彼此的節奏。

這次鐵人三項113的挑戰：

🏊 Swim：41:52
游泳，仍是目前的課題。即使在泳池反覆練習，到了開放水域，身體與節奏依然需要重新適應。這提醒我們訓練，不只是量，更是不同場域的轉換能力。

🚴 Bike：2:47:34
雖然平時多爬坡訓練，但少了長距離平路的累積。當輸出與耐力同時被考驗，身體很誠實地給出回饋，出現要抽筋前的警訊，提醒自己最後還有跑步要進行，適度的保留腿力，是策略上的課題。

🏃 Run：1:47:06
跑步，在這一年有明顯的進步。從肌群轉換到節奏控制，即使在疲勞與抽筋邊緣，仍能透過調整動作，用髖帶動來維持步頻，這不只是體能，更是身體覺察的提升。適度的降速讓心率不至於暴漲不適。

🏁最終成績：5:32:10（達標 sub6）

《黃帝內經·素問·上古天真論》：「形勞而不倦，氣血乃和。」 告訴我們：好的身體訓練，不是把自己逼到極限，而是在負荷與恢復之間找到平衡。在生活及運動各方面，蔡醫師相信「只有累積、沒有奇蹟」

流汗，不單是消耗，更是一種「調氣」；
突破，不只是成績，更是一種「養心」。

謝謝臺東的天氣， 也謝謝那個持續努力、沒有停下來的自己。如果你也在生活中感到卡住，不妨讓身體先動起來。哪怕只是簡單活動也好。很多答案，其實會在那之後漸漸清晰。

12/03/2026

【2026 WBC & 門診異動公告】

各位朋友最近是不是也還沈浸在 WBC 臺灣隊的精彩表現中呢？⚾️
上週很幸運有機會到現場朝聖比賽，親身感受到臺灣球迷的團結與熱情，那種氛圍真的非常令人感動。
比賽的結果或許只是一時的，有輸有贏；但每一場比賽背後的故事，卻往往更讓人動容。
每一位選手及教練，長時間的努力與準備，只為了場上那短短一瞬間的發揮。

激情過後回到日常，其實我們的生活何嘗不是如此。
很多時候，長時間的經驗累積，就是為了那一瞬間的判斷與處置。
不知不覺，在翰醫堂也已經三年多了。很感謝一路以來各位朋友的陪伴與支持，讓門診的每一天都充滿意義。
不過長期來回奔波，加上週末休息較少，身體確實也累積了不少疲勞。

因此從 下週開始，蔡醫師的門診時間將做以下調整：
✅ 週一：取消復興院區下午門診，改為板橋院區下午門診
✅ 週三：取消板橋院區早上門診，改為晚上門
✅ 週六：取消晚上門診，改為早上門診
（詳細內容如附圖）

希望各位朋友可以理解與體諒，有需要的朋友也歡迎多加利用新的門診時段 🙏

「把曾經的感動留在心裡，未來的路，我們繼續一起前行。」

04/03/2026

［2026 HYROX TAIPEI 完賽]

你或許有在健身、跑步
但你不能不知道
最近在社區跟運動圈最紅的賽事 HYROX
這是一種綜合了健身及馬拉松競賽，包含了8 公里跑步與 8 種功能性訓練（雪橇、滑雪、深蹲等），考驗參賽者的肌力及心肺。

蔡醫師從上次的最強的身體後
就有感於平時專注在跑步
而健身訓練的量不足
被推坑報名了HYROX的賽事
心得是：果然跑步才是最輕鬆的項目啊
滑雪、划船機需要穩定自己的配速跟心律
推、拉雪橇需要技術在練習過後也還算順利完成
波比跳、農夫走路跟弓箭步的連續壓榨腿力
到丟藥球的時候好像在走一段看不到盡頭的隧道
當我回神的時候原來時間已經過了這麼久了😂
很開心能夠在目標的時間內順利完賽
謝謝我的教練用心的教導
還有朋友跟家人的陪伴支持
HYROX 我們後會有期👋

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16/02/2026

【馬年農曆新年快樂】

除夕夜大家有和家人好好團聚嗎？
明天就是農曆新年了，先祝福大家新年平安、健康順心。

謝謝患者們滿滿的祝福與各式新年禮盒，
讓蔡醫師在年假期間能好好休息、補充能量，
調整狀態，迎接接下來的訓練與挑戰。

過年期間氣溫變化大，記得注意保暖、別著涼；
飲食也盡量適量，避免和平常差異太大喔。

祝大家新年愉快，我們年後見 🧧

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08/02/2026

［2026 農曆新年］

再過不到一個禮拜
就是2026年的農曆新年假期了
剛好今年的假期比起往年還要長
各位朋友們有出國、出遊的規劃
或是和重要的家人、朋友們團聚呢？
如果沒有也不妨找個謐靜的地方
好好的整理一下過去365天的種種
也許有令人振奮的時刻
抑或是讓人失望神傷的片刻
但都會化成推著我們前行的動力對吧？

因為過年期間氣候變化溫差大
大家要注意好身體不要感冒了
下週整周門診蔡醫師正常看診
如果有需要拿藥回診可以多加利用🙏
這邊先預祝各位朋友們
新年快樂 「神馬都好」 、「馬到成功」🧧

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27/01/2026

【韓國啦啦隊中醫體驗 🇰🇷💪】

有在關心棒球、熱愛進場應援的朋友
應該都對富邦三本柱之一的 南珉貞 不陌生吧 🥹⚾️

平常在場上元氣滿滿、笑容開到最大、應援跳好跳滿，看起來體力像開外掛一樣——
但你知道嗎？啦啦隊其實是高耗能職業🔥

這次特別來一場 ✨中醫體驗✨讓蔡醫師幫珉貞看看身體狀況發現：

👉 長時間跳舞及訓練，及身體舊傷的累積，對於身體的消耗
👉 作息不固定、日常不規律，其實都在默默累積負擔
👉 就算年輕、有運動習慣，也可能出現身體警訊

一開始珉貞其實有點緊張
結果醫師把脈完開始講症狀時
她那個表情就是——😳「醫生怎麼都知道？」

從半信半疑，到邊聽邊狂點頭，從腸胃的問題到睡眠時間的不正常都被一一道破
後來針灸的時候她更戲劇化，本來很怕針，結果扎下去之後：「欸？不痛耶？」
五分鐘後直接躺著放空，差點睡著

最經典的是拿到中藥包那刻。
她聞了一下味道，整個人僵住。
我以為她要放棄，結果她很認真地說：
「為了健康，我可以。」

原來在舞台上閃閃發光的背後
身體也是需要被好好照顧的 ❤️
這次就跟著珉貞，一起看看她的中醫初體驗吧！
🔗影片連結在留言處

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04/01/2026

［最強的身體-白袍篇正式上片］

2025對蔡醫師來說是個意義重大的一年
除了在工作上持續的專注在自己專業上
精進了針刀的治療方法及減重的專科再教育外
在運動上也開始觸及不同的領域
從原來的鐵人三項（跑步、自行車、游泳）
也嘗試了越野路跑、綜合健身的項目
很開心能夠受邀參加「最強的身體」節目的錄製
讓自己知道人外有人、天外有天
能認識到這群優秀的醫師們
與他們的交流後深刻的體會到：
「你的身體很誠實，做多少努力他就會給你多少的回饋」
因此，在錄影後報名了今年的Hyrox Taipei
2026能夠以這個為目標繼續訓練
希望大家也能在身體健康的路上一起努力🏋️🏃🚴🏊

上片時間
✅今天1/4（日）晚上8:00 台視
✅下週1/6（二）中午12:00 YouTube
請大家準時收看👏💪

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24/12/2025

[🧑‍🎄聖誕節快樂🎄］

今年的聖誕節也許是因為天氣的關係
或者是上週的社會事件
感覺沒有以往的過節氛圍
剛好明天是國定假日
大家可以好好的休息一天
出門在外還是麻煩大家提高警覺
多注意周邊的人、事、物

不知不覺這一年又到了最後的幾天了
回顧過去一年過的也算是充實
雖然也是有遇到一些工作及生活上的高低起伏
也是有不少患者在診療後有良好的預後
但還是期許未來的一年
自己在各方面包涵在臨床及運動及家庭生活上
都能夠做的越來越好
也先預祝大家聖誕節快樂、新年快樂
身體健康、事事順心🙏

#蔡承儒中醫師 #解痛研究室 #翰醫堂新板中醫診所 #翰醫堂復興中醫診所 #健康減重 #筋膜結構治療 #臺北馬拉松

07/12/2025

[陽光的背後]

大家平時看到的蔡醫師，總是熱愛運動、積極正面，但陽光並不總是照在正面，有時也會有陰影。

最近，蔡醫師遇到一起侵犯肖像權的事件。有不肖廠商在未經同意下使用個人照片進行商業宣傳。為了維護自身權益，我們多次聯繫要求下架並處理賠償事宜，然而協商無果，最後決定透過律師正式寄出律師函。

雖然在這個資訊流通快速的時代，類似的情況時有所聞，但當親身經歷時，才真正體會到作為醫師兼公眾人物，面對照片被惡意濫用的無力與無奈，也從中學習到未來在簽署合作、合約時，更應謹慎小心。

不過，換個角度思考，我仍然希望透過這個平台，讓更多人認識蔡醫師，分享正確的醫學知識，介紹值得信賴的好產品與優質廠商，幫助大家提升生活品質、維持健康。這才是我創立這個粉專的初心。

轉個身，讓陰影留在身後；冬日的陽光仍會灑落在臉上，溫柔而燦爛。

#蔡承儒中醫師 #解痛研究室 #翰醫堂新板中醫診所 #翰醫堂復興中醫診所 #肖像權

27/11/2025

從上週的「最強的身體」節目後
身體的疲勞一直恢復的很慢
經歷過上週末的33k Long run之後
還有昨天的長間歇1600m*5 r180s
今天好不容易爬起來
進行排乳酸Z1騎50分鐘
距離臺北馬拉松剩下三週了
即使週末在沖繩旅行
應該還要再跑一個10k以上的Easy run
希望之後備賽一切能夠順利💪

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想到體能之巔節目中的一句話，感觸很深：「要休息什麼的，等到我死了之後可以慢慢來」。雖然不是職業運動員，但可以體會他們全心投入，其中的盡心盡力，希望自己也能夠把這個精神，用在工作及生活上🙏

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#解痛研究室
#鐵人三項
#臺北馬拉松

23/11/2025

婚禮前夕，試穿婚紗的她，卻因為身形不如預期而忍不住落淚。

保健食品、節食、運動，她都試過了—不是效果有限，就是難以持之以恆，也越減越沒信心，甚至連生理期、內分泌都失調了。

直到有一天她選擇了【翰醫堂中醫健康減重體質調理】。蔡承儒醫師透過問診及把脈診斷：發現她屬於「脾胃氣虛、痰濕型體質」—有代謝慢、不易出汗、容易水腫、疲倦等症狀。於是，開啟了這段為期近一年的計劃。

✅ 中藥調理，改善代謝與食慾抑制、促進循環、消除水腫
✅ 調整飲食、喝水習慣，吃得健康也能吃飽不挨餓
✅ 睡眠習慣與作息調整，恢復身心平衡

利用了10個月，期間她沒有斷食，用的是正確的減重方法，甩掉身體多餘的贅肉，讓腰線重新浮現，氣色紅潤，精神滿滿。

直到婚禮的當天，她自信地穿上夢寐以求的婚紗，聽到新郎在耳邊說：「妳比我想像的還要美。」

✨這不只是減重，而是一場找回健康與自信的旅程。✨

👉 如果你也即將踏上紅毯，或想擁有更好的自己，讓蔡醫師幫助你，從體內調理，輕盈美麗不反彈！

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