修物誌

09/09/2025

想了解膝關節保養的學員明天見

09/09/2025

31/08/2025

腳趾骨間肌~與其他足部深層肌肉一起讓你平穩的走路

深層與淺層肌肉

我們的身體除了表層可以看到的肌肉之外，其實裡面更深藏一些小肌肉來穩定關節，例如二頭肌切開來有肱肌、屁股的臀大肌切開來也有梨狀肌，這些看不到的肌肉負擔起人體重要的動作功能。

而足底也有所謂的表層與深層肌肉，足部深層肌肉穩定足踝之後才能使淺層肌肉拉動腳趾，順利產生行走的動作。簡單說，足部深層肌肉可以使你平穩地走路，而網友所提問的足部骨間肌就是足部深層肌群的一部分

引發足部深層肌群疲勞的原因

既然是穩定足部的重要肌肉，當然就跟鞋子有關，過緊的鞋子或過硬的鞋底會限制腳趾活動，容易使足部肌群產生症狀，至於該如何挑選鞋子，台灣有許多有治療師協助評估的商店可以考慮諮詢，如果鞋子已經不好了，又長時間在不平穩地面與斜坡奔跑與行走，就會使疲勞程度加劇

除了鞋子之外，腳踝的扭傷與足部受到重擊與痛風都會引發肌肉的保護性收縮。

足部深層肌群疲勞的表現

當足部深層肌群疲勞時有時會被誤以為是足底筋膜炎，除了疼痛之外也會有類似神經壓迫的麻木及腫脹感，如不及時處理，鄰近的膝關節甚至髖關節也可能開始會有功能障礙。

骨間肌的伸展

若單就足部骨間肌的伸展動作，可以直接以手指將腳趾一根一根的往左或往右拉扯，就可以伸展到骨間肌，希望這些知識能讓觀眾了解身體遠離酸痛。

參考資料
下肢肌筋膜疼痛和機能障礙～觸發點手冊（第二冊）
Learn muscles excellence in online anatomy education:Dorsal Interossei Pedis – Stretching,Plantar Interossei – Stretching
嘉義基督教醫院：主要肌群柔軟度訓練動作

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#骨間肌

30/07/2025

膝關節訓練課程來摟

第一堂將舉辦在

9/10上午9:00~11:00
為什麼要在戶外舉辦呢

因為戶外活動者的環境就是在戶外
我們需要讓身體習慣戶外環境下訓練

才貼近身體的需要

接下來預計週三與週日固定開課訓練
希望讓自己膝蓋更有力活動的人歡迎參加

台灣近年登山活動盛行，但有人確因為膝蓋問題而卻步於山林，膝蓋酸痛的原因很多，韌帶斷裂需要開刀，嚴重膝關節退化需要置換人工關節，但是經醫療院所診斷沒什麼問題的人該怎麼辦呢？我們需要適度的鍛鍊脆弱地的肌肉...

21/06/2025

戶外膝關節實作訓練只剩兩堂課，歡迎報名參加
９月將調整價格
歡迎經醫療院所檢查沒狀況，上山沒問題，下山有問題的朋友參加
https://senior.104.com.tw/c/679d6cdee2785a06105e7749

20/06/2025

徒步鐵路禮拜旅行～苑裡到通宵~36，苗栗有四大古城～不愧為苗栗國

我們今天來到苑裡，嘗試從海邊經過通霄荷花田抵達通霄車站，根據《臺灣鐵道旅行案內昭和10年版》，苑裡是大甲藺的產地，製蓆業興盛，1934年時，草帽、木屐與腰帶等產品遠銷各地，產值約40萬日圓，據資料比對，1937年的台灣，月薪40日圓以上視為中上階級。

苑裡房裡古城

苗栗的苑裡，在清代文獻中是道卡斯族蓬山八社的主要地區，稱為“喔灣麗”，日本時代安倍名義著作《台灣地名研究》，翻譯原本族語地名為”里灣里“，之後才逐漸演變為苑裡，雍正末年漢人來到苗栗房裡里時向原住民購買房裡溪以北的土地耕作，咸豐三年泉州人在房裡庄的北邊建街，全盛時期每年產鹽兩千石，並在主要街道（苑裡舊街）鋪上石板，房子搭起雨棚，成為不見天街，因為漳泉械鬥的關係，咸豐五年當地士紳陳植東與蔡錫疇等捐款築城，城外環植刺竹，並在竹外挖掘城溝，溝底放置釘桶，可惜光緒二年房裡街慘遭火災漸漸廢棄，日本時代又限制台灣商船對外貿易活動，商業小鎮漸漸沒落。

參考資料
日治時期臺北地區日本人的物質生活(1895-1937)
苑裡鎮志上,p32～p38
苑裡志,p47,p48
臺灣鐵道旅行案內昭和10年版,p111
（資料來源：國家圖書館 臺灣記憶 https://tm.ncl.edu.tw/）
苗栗文化觀光旅遊網
國家文化記憶庫：苑裡的兩個漁港-──苑港、苑裡、苗栗縣苑裡鎮出水社區
Fandom:苑裡公有市場
賴永祥長老史料庫：陳芳本：苑裡教會廿六年回憶錄

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#苑裡 #房裡 #通霄 #荷花 #火車

04/06/2025

今天休假日

探望了病人

順便問問這也不知道是什麼集團的年薪
為什麼我永遠問不到數字
到底！！

31/05/2025

大溪國小露營

昨晚來到大溪國小露營過夜，很難想像百年前的馬偕，曾經夜晚由頭城登上龜山島，清晨上岸。

1888年1月8日 馬偕日記
天黑時抵達打馬煙禮拜堂，休息之後，準備兩艘船去龜山島。
晚上10點登船，划船穿越海浪，航行直至天亮，接近登陸的地點。

28/05/2025

104高年級平台-九寮溪瀑布

今天發生一件令人動容的事
我一直在信友關懷協會宣傳

人的退化除了年齡與外傷，主要是不動和過度使用
不知道協會的同學不相信還是辦不到
僅有少數人逆轉酸痛

104高年級平台來了兩位70歲的姐姐，健步如飛，以親身經曆告訴大家，受傷後不是要休息，而是要多動受傷組織才會引發組織改善

一位姐姐說，””我傳我在嘉明湖畔跑步的影片給老公看（老公是骨科醫師），老公把影片給患者看說”這是我老婆”(70歲），患者都會問”這是第幾個?”””

該學員描述他本來也膝蓋長骨刺，醫師考慮換人工關節，他堅持訓練兩年，身體就慢慢好轉

謝謝104高年級平台
#九寮溪