立博診所

25/10/2025

【肩膀痛到舉不起來？小心是旋轉肌出問題！】
肩膀痠痛不一定是「五十肩」，
你有可能是——旋轉肌症候群！

什麼是旋轉肌？
肩膀裡有一組重要的小肌肉，叫做「旋轉肌群」，包括：
✔ 棘上肌
✔ 棘下肌
✔ 小圓肌
✔ 肩胛下肌
這四條肌肉主要幫助我們穩定肩關節、舉手、拿東西、穿衣洗頭等日常動作。

旋轉肌症候群是怎麼發生的？
當旋轉肌因為過度使用、姿勢不良、年齡退化或受傷導致發炎或撕裂時，
就會出現肩膀疼痛、無力的狀況，也就是「旋轉肌症候群」。

出現這些症狀要特別注意：
🔸 抬手會痛，尤其晚上睡覺時肩膀更痠
🔸 拿東西容易掉，肩膀變得沒力
🔸 洗頭、穿衣服變得卡卡的、不方便

哪些人比較容易發生？
中高齡族群
愛打球、重訓或健身的人
長時間需要舉高手臂工作者（如搬運、油漆等）

那我們可以先做些什麼？
✅ 避免重複用力，讓肩膀適度休息
✅ 搭配冰敷、熱敷或簡單伸展放鬆肌肉
✅ 若超過一週仍未改善，建議就醫檢查
✅ 安排物理治療，有助緩解症狀、恢復功能

貼心提醒：
肩膀痛不是小事，不要硬撐、也不要隨便拉筋！
越早接受正確評估與治療，越能避免惡化喔～

資料來源：台灣復健醫學會
👉 https://www.tsprm.org.tw
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🏥新北市蘆洲區光華路20號
📞 02 8285 0785
#蘆洲復健 #立博復健 #成人衛教 #肩膀痛 #肩膀酸痛 #旋轉肌症候群

23/10/2025

🎈光復節門診公告🎈
📅 10/24（五）
🔸門診：早診(復健科) 秦學禮醫師、午診(復健科) 秦學禮醫師、晚診(復健科) 賴文治 醫師
🔸早療：13 : 00~21 : 00
🔸成人物理：正常看診
📅 10/25（六）
🔸門診：早診(復健科) 秦學禮醫師
🔸早療：正常看診
🔸成人物理：8 : 00 ~ 17 : 00
📅 10/26（日）
🔸門診：早診(骨科) 張守安醫師
🔸成人物理：8 : 00 ~ 12 : 00
📢 請提前安排就診時間，感謝您的配合！
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🏠地址:新北市蘆洲區光華路20號
☎️電話:0282850785
#立博光復節門診公告 #小兒早療 #復健 #蘆洲復健 #蘆洲早療

08/10/2025

🎇雙十節門診公告🎇
📅 10/10（五）
🔸門診：早診(復健科) 秦學禮醫師、午診(復健科) 秦學禮醫師、晚診(復健科) 賴文治 醫師
🔸早療：12 : 00~21 : 00
🔸成人物理：正常看診
📅 10/11（六）
🔸門診：早診(復健科) 秦學禮醫師
🔸早療：正常看診
🔸成人物理：8 : 00 ~ 17 : 00
📅 10/12（日）
🔸門診：早診(骨科) 張守安醫師
🔸成人物理：8 : 00 ~ 12 : 00
📢 請提前安排就診時間，感謝您的配合！
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🏠地址:新北市蘆洲區光華路20號
☎️電話:0282850785
#立博國慶門診公告 #小兒早療 #復健 #蘆洲復健 #蘆洲早療

30/09/2025

《📖閱讀力提升小秘訣》
喜歡的話歡迎按讚👍分享✈️，記得追隨我們以便知道更多詳細內容
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PIRLS （國際閱讀四層次提問）可以在幼兒進行繪本共讀時促進思考和整理。根據 PIRLS 提供的架構，這四個層次分別為提取訊息、推論訊息、詮釋整合和比較評估：
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1.提取訊息(Extracting Information): 找出故事中的事實或細節。
例：故事的角色有哪些人？故事發生的時間或地點？故事中主角想做什麼事？
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2.推論訊息(Making Inferences): 根據故事內容推斷未直接說明的訊息或關係。
例：推論人物之間的關係、推論代名詞指的是誰。
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3.詮釋整合(Interpreting and Integrating): 理解並整合故事中不同的部分，形成整體理解。
例：歸納故事的大意、推測故事中的語氣或氣氛。
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4.比較評估(Reflecting and Evaluating): 討論故事內容的真實性和價值觀等。
例：評估故事的真實性、說出故事想傳達的寓意。
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PIRLS 的四個層次是針對小學階段的閱讀能力評估，對於學齡前兒童則需要先從培養基礎的前閱讀能力開始，為未來的閱讀學習打下良好基礎。
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🏥新北市蘆洲區光華路20號
📞0282850785
#蘆洲早療 #立博早療 #早療衛教 #親子教育

30/09/2025

🌿中秋節門診公告🌿
📅 10/4（六）
🔸門診：早診(復健科) 秦學禮醫師、 #午晚休診
🔸早療：正常
🔸成人物理：正常
📅 10/5（日）
🔸門診：早診(骨科) 張守安醫師
🔸成人物理：正常
📅 10/6（一）
🔸門診： #全日休診
🔸早療：暫停
🔸成人物理：暫停
📢 請提前安排就診時間，感謝您的配合！
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🏠地址:新北市蘆洲區光華路20號
☎️電話:0282850785
#立博中秋節門診公告 #小兒早療 #復健 #蘆洲復健 #蘆洲早療

30/09/2025

立博診所攜手柔道選手 #羽含，一起健康運動用六個動作越坐越健康🌿
肌少症與衰弱症是高齡長者老化最常見的問題
羽含今天要跟大家分享「六個越坐越健康的動作」💪
特別適合長時間坐著、或行動較不便的長輩們
每天十分鐘，幫助您活動筋骨、促進血液循環、改善姿勢與肌耐力✨

📌不論是陪伴爸媽運動，還是自己試試看
都非常適合居家跟著做喔！

❤️立博診所守護每一位長輩的行動力
從預防退化、復健調整，到運動習慣建立
我們都有專業團隊一路陪伴！

一起和羽含動起來吧！
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地址：新北市蘆洲區光華路20號
電話：0282850785
#跟羽含一起動起來
#坐著也能做的健康操
#立博診所為學生運動員提供全方位的醫療協助 #三民高中
#立博診所 #銀髮運動 #長輩健康 #肌力復健 #預防退化 #醫療專業團隊

25/09/2025

🌿教師節門診公告🌿
📅 9/27（六）
🔸門診：早診(復健科) 秦學禮醫師、 #午晚休診
🔸早療：正常
🔸成人物理：正常
📅 9/28（日）
🔸門診：早診(骨科) 張守安醫師
🔸成人物理：正常
📅 9/29（一）
🔸門診：早診(骨科) 李宜勳醫師、午診(復健科) 邱國琄醫師、早診(復健科) 秦學禮醫師 #正常看診
🔸早療：正常
🔸成人物理：正常
📢 請提前安排就診時間，感謝您的配合！
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🏠地址:新北市蘆洲區光華路20號
☎️電話:0282850785
#立博教師節門診公告 #小兒早療 #復健 #蘆洲復健 #蘆洲早療

08/09/2025

🎾 從7月暑假開始的賽程，ㄧ直經歷因雨延賽、因颱風延賽，讓賽程都接這打，終於在上禮拜六結束暑假的賽程，讓教練跟選手能鬆口氣！😮‍💨
藉由賽程的空擋回來學校好好的溝通調整，把比賽中所碰到及面臨的問題做最好的調整！

同時也好好的勉勵得獎的選手！🏆👏👏

✨ 114年 YONEX盃青少年網球錦標賽（B級）
🥉 16歲女單季軍：紀蓓宣
🥇 16歲女雙冠軍：薛子儀
🥉 16歲女雙季軍：王鈺淇

✨ 114年 YONEX盃 U18全國青少年錦標賽
🥈 女單亞軍：紀蓓宣
🥉 女單季軍：李婕綺

✨ 114年 YONEX盃全國網球積分錦標賽
🥉 女子組雙打季軍：黃奕晴 / 薛子儀

✨ 114年 筑波木笑盃青少年排名賽（A級）
🥇 18女單冠軍：黃奕晴
🥈 18女雙亞軍：黃奕晴 / 紀蓓宣
🥈 16女單亞軍：紀蓓宣
🥈 16女雙亞軍：王鈺淇
🥉 16女雙季軍：薛子儀

✨ 台中 西北盃國際青少年排名賽 ITF J30
🥈 女雙亞軍：黃奕晴 / 紀蓓宣

✨ 竹南 海能盃國際青少年排名賽 ITF J30
🥈 女單亞軍：黃奕晴
🥈 女雙亞軍：黃奕晴 / 紀蓓宣

🎉 恭喜以上的選手！
🙏 辛苦饒高宇教練從加拿大回來，馬上又帶著選手南北征戰比賽！💪💪💪

🏫 新北高中
🏥 立博診所
🎾YONEX TWproteinlifegym

06/09/2025

《孩子常說「不知道」或「沒聽到」？先來看看這5種專注力夠不夠！》
✅孩子的五種專注力能力與訓練方式：
❶ 集中注意力｜聚焦在一件事上
是最基本的注意力，當孩子能把心思集中在一個任務上，就能更有效完成。
📌 例子：聽故事、吃飯、專心寫考卷
😖 容易分心的時機：吃飽後、太累、任務太難
🔧 訓練方法：
• 調整任務難度，從簡單的活動開始
• 協助分段完成任務，適時安排休息
• 提供引導與鼓勵，幫助孩子持續參與
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❷ 持續注意力｜能夠維持專心一段時間
這能力會隨年齡提升，越大的孩子能專注越久。
📌 例子：幼兒拼積木、畫畫，小學生上課40分鐘
📈 大致時間參考：年齡 × 3~5分鐘（例如4歲約能專注12–20分鐘）
🔧 訓練方法：
• 從熟悉、喜歡的活動著手
• 使用沙漏、計時器、視覺時間工具
• 搭配成就回饋：做完一件事→獎勵/休息
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❸ 選擇性注意力｜在干擾中保持專心
孩子要學會「忽略不重要的刺激」，才不會一點聲音就被拉走注意力。
📌 例子：上課時忽略窗外聲音、餐廳吃飯不被旁邊客人影響
🔧 訓練方法：
• 協助孩子設定明確的任務目標
• 任務步驟貼在明顯處，幫助拉回注意力
• 在有干擾的情境中練習專注（如有背景聲音）
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❹ 轉換注意力｜能在不同任務間靈活切換
生活中很多任務需要我們在兩件事間來回注意。
📌 例子：抬頭看老師動作→再模仿跳舞；看黑板→寫筆記
🔧 訓練方法：
• 玩需要對照操作的活動（如拼積木看說明書）
• 練習多步驟任務（如：先拿筷子→放到碗裡）
• 仿畫、仿做等需要來回比對的活動
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❺ 分散注意力｜一心二用的能力
能同時注意兩件事，是更進階的專注力表現。
📌 例子：一邊聽你講話一邊穿衣服、做菜同時顧兩個鍋子
🔧 訓練方法：
• 邊聽指令邊完成動作（例如：媽媽說「拿紅色襪子給爸爸」）
• 做簡單烘焙：照食譜步驟準備材料＋操作
• 課堂中邊聽老師講解邊做筆記
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🌟為什麼專注力這麼重要？
孩子的學習，都是從「看得到、聽得進去」開始。
🔍 能注意 → 才能模仿 → 才能記憶 → 才能表現出來。
像是學跳舞，要先看到老師的動作；學英文字，要先聽發音、看單字，才有辦法學起來！
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#蘆洲早療 #衛教文章 #孩子專注力 #專注力順練

31/08/2025

📣＃開學 囉！📣
🖐️五招開學收心操，家長看過來！🔥🔥
隨著假期的尾聲，相信不少爸媽早已經筋疲力盡😫
期待 #開學日 的到來可以交棒給學校老師。
在傳接棒前，家長可以陪著小朋友進行以下活動，協助孩子盡快進入規律的學校作息：
1⃣　作息調整💤：全家一同調整作息，培養早睡早起的習慣。
2⃣　複習知識🧐：透過暑假作業再次複習舊課程，喚醒孩子記憶，溫故知新，有助於孩子好好面對新學期的新課業。
3⃣　親子共讀📖：專家指出暑假學習低落，喪失最多的就是閱讀能力。共讀的進行，可從父母單獨講述故事，到家長與孩子輪流唸書，最終逐步鼓勵孩子自己講故事或分享感想，都能大幅提升孩子的閱讀能力。
4⃣　規律運動🏃：運動可以刺激大腦神經樹突增長，從根本強化大腦功能，養成規律的運動習慣，也可以讓孩子變得更自律，也可以提升學習力。
5⃣　準備開學用品✏：陪著孩子一起準備開學要用的書包、文具、用品，讓嶄新的氣息，陪伴孩子做足開學的心理準備和期待。
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☎ 02 8285 0785
#開學收心操 #收心 #親子互動 #早療衛教 #蘆洲復健 #新北早療

24/08/2025

我們全力支持 #新北高中網球隊「培訓國家隊發展計劃」。
不只協助運動員在訓練後即時放鬆、降低傷害，
更希望以 #專業醫療長期守護，讓選手能專注於追夢、再創佳績。

🤝 特別感謝 #校長柯雅菱 的信任，以及 #李翁月娥議員 的協助與支持，讓這份合作能順利推動，攜手守護孩子的夢想！持續在復健醫療領域努力，與大家一同見證台灣運動的未來。

👉 完整新聞報導請見：
https://www.ntpc.edu.tw/home.jsp?id=d127e0ce0f4f407b&act=be4f48068b2b0031&dataserno=5d56320fb876fba2f371c36abd6f59a0

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#立博診所 #世博醫療體系 #新北高中 #網球隊 #運動醫療 #復健治療 #支持青年 #新聞分享

新北高中網球隊創隊以來成績亮眼，奪下全中運女子團體金牌，世博醫療體系宣布力挺新北高中網球隊，為球隊提供經費、運動醫學以及復健支援，期盼為國家孕育新一代國手。

02/06/2025

🏆狂賀｜ #宋鄭羽含 榮獲新北市第一級代表權🎉
將於今年十月代表新北市參加114年全國運動會，為夢想全力以赴💪🔥
同時也恭喜羽含順利畢業，準備升學至國立體育大學，邁向下一段光榮旅程📚🎓
我們以妳為榮，也會繼續陪妳一起努力、一起成長！
讓我們一起為羽含加油💖
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#全國運動會 #新北之光 #羽含加油 #運動女孩 #蘆洲早療 #立博支持體育 #立博診所