黃君聖Sunny營養師, 新莊區頭前路142號1樓, Xinbei (2025)

09/09/2025

大家看我們那集助眠影片了嗎？
https://lihi3.me/ArvEV
很多人留言說才知道
原來睡不好不只會沒精神
還會讓血糖失控、變得容易發胖

那集我跟安媽還有阿環小姐
一起聊到幾種幫助睡眠的營養素
像色胺酸、鎂、葉酸、複合碳水化合物、Omega-3
還示範做了一罐能睡得好、瘦得快的沙拉

結果大家看完影片
紛紛問我，沙拉罐去哪裡買？
來了，現在可以直接用我們專屬的團購連結進去購買
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這價格是目前全通路最低

這款沙拉罐是我自己用到覺得很實用
才決定來幫大家開團的
用的是 Tritan 材質
不含BPA，透明度高，耐熱又抗摔
醬料盒是獨立設計，可以跟沙拉分開裝

中午拎著吃沙拉
晚上吃水果配堅果當點心都很方便
我也常用來裝早餐的燕麥配優格
一瓶就搞定

如果你也想從日常飲食開始，吃得好、睡得好
這個沙拉罐是個很好的幫手
這批團購是限時限量的
賣完就會缺貨囉

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門市地址
新北市新莊區頭前路142號

#營養師
#罐沙拉

08/09/2025

日出滿四個月啦！我們特地幫他辦了一場收涎派對～https://lihi.cc/VkcUV
不過這天不只是日出的日子
還很特別

因為阿祖阿環小姐還有雙胞胎真正的阿嬤
(宮琪宮樂媽媽的媽媽)
也剛好同一時期生日
三個壽星一起慶生
整個場面超級熱鬧

說真的，看到阿祖九十二歲的手
抱著才四個月大的小曾孫
那一刻心裡真的很觸動
這樣的畫面太珍貴了
阿祖笑得特別開心
大家在一旁也是看得笑呵呵，滿臉幸福
小日出則是口水流不停，但卻成了全場最受寵的小明星
當然還有雙胞胎姐妹花宮琪宮樂

有時候真的會覺得
幸福其實不需要什麼大排場
就是這樣一家人圍在一起
簡簡單單過日子
四代同堂，一起慶生、一起看著孩子慢慢長大。
這樣的日子，就是最美好的禮物。

當然，照顧寶寶的日子裡除了溫馨，也常常有手忙腳亂
這幾個月我們真的試了好多神奇的育兒神器
泡奶機、尿布膏、各種小東西都研究過。
但要說最近最讓我驚豔的
真的就是Tapo C840 雙鏡頭嬰兒攝影機

它的雙鏡頭設計超實用！
一個長焦鏡頭可以直接看到日出的小臉特寫
另一個廣角鏡頭則能把整個嬰兒床都拍下來
不管我在客廳還是出門工作
只要打開手機，就能同時看到近景跟全景
心裡超安心～

更厲害的是
它不只是網路攝影機
AI 偵測可以辨識寶寶哭聲或是臉被被子遮住
馬上提醒我，還能雙向語音，寶寶哭的時候
就算我不在房間，也可以透過手機安撫他
晚上睡覺還有紅外線夜視，不會打擾日出
也能隨時查看狀況
內建搖籃曲、白噪音和智慧夜燈
甚至還會幫日出生成睡眠報告

對新手爸媽來說，這真的就是救星等級的存在
有家人的陪伴，加上這些貼心的小幫手
讓我們的育兒生活變得更踏實
也推薦給正在育兒的新手爸媽們
真的會省下不少焦慮，讓你多一份安心

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#營養師
#育兒好物
#日出來了
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#寶寶攝影機
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02/09/2025

早鳥46折只到本週日！下週就沒有這個價格了
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控制血糖除了吃對東西，吃對順序也很重要！

先吃蔬菜、蛋白質，最後再吃白飯，血糖波動就能減少 30% 以上。

除了這些簡單的方法外，在我的線上課程中，我也特別跟安媽共同規劃了 30 道穩定血糖的家常菜，並挑選幾道出來實際示範給你們看，讓你們在營養跟美味之間取得一個平衡點！

還有一周快速備餐方法，以及外食挑選技巧，讓你把穩定血糖的飲食習慣，無痛融入一日三餐，另外規劃運動跟睡眠的單元，帶你系統性地從頭打造穩糖體質，延續健康的中年生活。
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01/09/2025

很多人常跟我說，自己很努力控制飲食，也會去運動，但血糖還是忽高忽低，體重也老是卡在一個數字動不了。其實這不是你不夠努力，而是身體在提醒你，有一塊重要的拼圖還沒補上，那就是睡眠。睡不好，隔天精神差是一回事，更麻煩的是血糖會跟著失控，連想要燃脂減肥的計畫也會被打亂。更糟糕的是，當你缺乏睡眠，大腦裡的飢餓訊號會被放大，特別容易想吃甜食和油炸，冰箱一打開，根本是毫無招架之力

我自己也看到太多人遇到這種狀況，本來只是單純想要健康，最後卻因為忽略睡眠，反而讓血糖、體重和情緒一起失控。這次影片裡，我就想帶大家好好認識，原來只要把色胺酸、鎂、葉酸、Omega-3、還有抗氧化物這些營養素放進日常飲食裡，就能讓身體重新啟動屬於你的晚安交響曲。

而且別擔心很麻煩，急智料理王安媽還示範了一道助眠沙拉罐，把這些營養素通通裝進去，既方便又好吃，晚上還能幫你睡得更安穩，血糖也更穩定～

我知道這個沙拉罐各位可能應該蠻有興趣的，所以我們特別跟廠商談了一個優惠的團購價，9月9日就會開跑。有興趣的朋友記得先加line登記，到時候會第一時間通知你，免得錯過還要哭喊我沙拉罐呢
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#營養師
#安安媽咪
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01/09/2025

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28/08/2025

為了健康，很多人都開始注重飲食，但也很常會有人問我，難道為了控制血糖，就只能用水煮方式料理，永遠就是雞胸肉、雞蛋、青菜這幾種在變化而已嗎？

但其實只要挑對食材，用對料理方式，就能讓餐餐有變化，不怕一下就吃膩，馬上半途而廢！

像蝦子只要去掉頭，就是高蛋白低脂肪的食材；小牛筋對於補充蛋白質來說非常好；不是只有深綠色的菜才是菜，像草菇跟竹筍也是豐富的膳食纖維來源，用上述的食材，加入蕃茄，再把麵條換成蒟蒻麵，碳水只有一般的¼，吃得飽而且營養又健康。

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26/08/2025

家裡負責煮飯的人真的很重要，掌管一家人的一日三餐，也間接影響家裡每個人的健康。

在我成為營養師之前，其實我們家也不是一開始就吃得那麼健康，原本安媽也是餐餐都煮好幾道肉，味道上也比較重口味，但後來才知道這樣的煮飯習慣，可能會讓慢性病越來越嚴重，後來透過飲食的改變，才讓忠義葛格的血糖控制得越來越穩定。

我的頻道裡關於煮飯的主題，一直都有很高的討論度，因此在我的【營養師的穩糖生活計畫】線上課程中，我也特別跟安媽共同規劃了 30 道穩定血糖的家常菜，也挑選幾道出來實際示範給你們看，讓你在營養跟美味之間取得一個平衡點！

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26/08/2025

安媽獨自出外景啦！
今天來到小巨蛋附近的「多氧層」日式蔬食店
主打健康又清爽的日式風格，從前菜、主食到飲品，滿滿蔬食超豐富！

✨必點推薦✨：
・高纖低卡沙拉飯 🥗
・手打漢堡排便當 🍱
・小資親親麵 🍜

多氧層地址：台北市松山區南京東3段335巷5-1號
營業時間：早上10點到晚上7點
訂購電話：0932227932

想要更健康的飲食習慣？
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#一起用吃的方式變健康

25/08/2025

你是不是常常聽說：「吃飽飯去走一走，活到九十九」？
到底這句話是真的有科學根據，還是只是安慰自己的老話呢？

這支影片，我特別邀請到我爸忠義葛格（有第二型糖尿病）和安媽（沒有糖尿病），兩個人一起來做一個「飯後走路」的血糖實測。
我們吃下相同份量的白飯，然後用連續血糖偵測儀，每 15 分鐘追蹤血糖變化，看看走路跟沒走路，血糖會有什麼不一樣？

影片裡不只是單純講理論，而是用真實數據，讓大家直接看到血糖曲線的差異。結果出乎意料，也很震撼！
原來只要簡單的一個生活習慣，就能讓血糖峰值比較低、回到基線的速度更快，對於糖尿病患者和一般人來說都非常重要。

如果你想知道：吃飽飯後走一走，血糖真的會比較穩嗎？為什麼血糖大起大落，會影響減肥跟健康？日常生活中最簡單卻最有效的血糖管理技巧是什麼？
那這支影片你一定要看到最後！
一起跟我們全家來見證「吃飽飯去走一走」背後的真實力量。

最後也要特別提醒：這次的血糖實測僅針對我們家人的個人狀況，並不代表所有人都一樣。如果你本身有糖尿病或其他疾病，請一定要遵從醫師指示，千萬不要自行停藥。最重要的還是接受正規治療，並在醫療團隊的建議下調整生活方式。
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25/08/2025

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22/08/2025

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20/08/2025

當了爸才知道什麼叫「出門像打仗」
以前出門只抓帽子、鑰匙、手機
現在需要準備尿布、奶粉、奶瓶跟水…
整理行李就先滿頭汗
還要照顧隨時可能爆哭的小嬰兒

日出現在還沒滿四個月，還不能常出門曬太陽
但我們偶爾會在家門口拍拍照，期待全家一起旅行的樣子
那天我穿了一件很花的襯衫、戴帽子，抱著他說「出發囉」
結果老婆一句「你水帶了嗎？」
不是指喝水，而是「泡奶用的純水」

當了營養師那麼多年，我自己就常提醒爸爸媽媽
嬰兒泡奶的水，最重要的是要用「煮沸過的純水」，不是單純熱水

很多人以為只要用熱水泡就好
但像市售礦泉水或加熱過的飲水機熱水
其實都有風險
一個是礦物質太多，寶寶腎臟會負擔
一個是加熱不夠高，沒有真正煮沸，還可能藏著細菌

我後來都直接備著泰山純水
因為它除了RO逆滲透過濾
還有105度高溫煮沸過
對我們這種新手爸媽來說
最需要的就是「不用再多想」的安全感
加熱後泡奶或者當成降溫水都可以
真的很方便又安心

更貼心的是它的瓶蓋設計不易脫落
也讓我在抱小孩的時候不會手忙腳亂
這些細節對新手爸媽來說很重要
對我們來說
每一次順利的餵奶、每一次平安的出門
都像完成一場冒險
以前覺得當營養師是專業
現在才發現
當爸爸，才是真正的實戰～

#營養師
#泰山純水
#泡奶神隊友
#專利不脫落蓋
#105度高溫煮沸

黃君聖Sunny營養師

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26/08/2025

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