黃君聖Sunny營養師

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黃君聖Sunny營養師

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22/04/2026

當營養師前我在幹嘛？ #營養師

21/04/2026

竟然有一隻貓咪可以活50歲都不會老
https://naruko.shop/mtk3E

一開始我這樣跟阿嬤講
她還真的一臉不相信
想說哪有可能有貓咪活到50歲啦
結果我講的是 Hello Kitty 啦😆

說到不會老，最近又被我回購的就是這罐
這次竟然是Hello Kitty 聯名限定版
不要說媽媽會心動
連我自己拿到都覺得很可愛

如果你是乾肌、熟齡肌
或平常喜歡比較滋潤一點的膚感
那紅色這款全能乳就很適合

如果你是混合肌、油肌
或不喜歡太厚重的感覺
那綠色這款全能輕盈乳我覺得很好用
而且是無香精，連男生擦也很可以

我自己很喜歡它這種 All in one 的設計
保濕、緊緻、亮白、淡紋一次搞定
忙的時候真的會覺得很方便
不用瓶瓶罐罐一大堆

你多久沒有跟媽咪說 Hello 了呢💗
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#三麗鷗
#京城之霜
#阿環小姐
#安安媽咪

20/04/2026

血糖高不是不能吃水果，重點是這5個關鍵你有沒有做對 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

很多人都以為水果很天然
所以多吃一點沒關係
甚至有些人肚子餓的時候
還會直接拿水果當正餐吃
但其實現在的水果真的越種越甜了
吃對了當然很好
吃錯了，真的有可能讓血糖波動比較大
甚至不小心越吃越容易囤積熱量

這支影片我想跟大家聊的
就是水果到底要怎麼吃
才能吃得開心
又比較不容易讓血糖大起大落
不是叫大家不要吃水果
而是要學會聰明吃
像是一天吃多少才剛好?
什麼時間吃會比較適合?
果汁為什麼不如直接吃整顆水果?
還有如果你本身比較在意血糖波動
哪些水果可以優先選?
哪些水果真的要稍微控制一下份量?
這些我都會在影片裡面跟大家分享

這次一樣有安媽、阿嬤一起來上班
邊聊邊講真的很好笑
但裡面也有很多很實用的觀念
最後我們還把水果直接拿來入菜
做成清爽又好吃的料理
讓大家知道
水果不是不能吃
而是你要知道怎麼搭、怎麼吃、怎麼控制量

如果你自己也是很愛吃水果的人
或者家裡的長輩常常覺得水果很健康
一吃就停不下來
那我真的很推薦你把這支影片看完
也分享給家人一起看
學會之後
水果就不是地雷
而是可以好好利用的營養好幫手

#營養師
#安安媽咪
#阿環小姐

19/04/2026

你們有沒有發現
家裡長輩最常講的一句話就是
不是這裡痠，就是那裡緊

像我們家阿環小姐最近就很常一邊坐著
一邊揉肩膀、敲敲背
嘴巴還會念說
哎唷，年紀大了真的全身都硬梆梆

有時候看了其實會有點捨不得
因為那種肩頸、腰背的不舒服
真的會影響一整天的心情

我平常在家也會幫阿嬤捏一捏
但老實說，人力有限啦
一下被嫌手沒力
一下又被說按不到點
所以這次用了 masa 智慧按摩椅墊
我自己是真的覺得很適合放在家裡

它最讓我有感的地方
就是那個獨創的 #專利搖桿控制很直覺
想按高一點、低一點、左邊右邊
都可以慢慢調到自己想按的位置
不是那種只能固定路線亂按一通的按摩產品

而且它不會像按摩椅那麼佔空間
放在家裡方便很多
坐著可以按，躺著也可以按
連安媽本來只是路過
後來都跑去躺著試了

另外它的力道很有感
布套還可以拆下來洗
對家裡會常用的東西來說
這點我覺得很加分

阿環小姐那天按完之後
整個人表情都鬆了
還直接跟我說
這個不錯，你幫我買一個

如果你家裡也有長輩常常喊肩頸腰背卡卡的
或者你自己平常工作累，回家很想放鬆一下
這個真的可以參考看看

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#營養師
#阿環小姐
#安安媽咪

18/04/2026

《日出滿一歲啦》

日出，今天是你的抓周派對
爸爸一邊看著你 心裡一直在想 怎麼好像才一下子而已 你就從那個小小一隻、抱在手上軟綿綿的寶寶 長到現在會笑、會看著大家 會用自己的方式探索這個世界了

這一年，對爸爸來說真的很不一樣
以前總覺得工作很多、事情很多 每天都在往前衝，好像停下來就會落後
但自從你來到我們家之後 我才發現 原來人生裡有一件事情 會讓你心甘情願慢下來
看著你睡覺 看著你發呆 看著你突然笑出來 就覺得很幸福

你叫日出
這個名字，是從爸爸的 Sunny 還有媽媽名字裡的「晨」 拼在一起的
但對爸爸來說 它不只是名字
日出不是一下子就很耀眼 它是慢慢升起 帶著光、帶著希望 也帶著一種很溫柔的力量
就像你一樣
你來到我們的生命裡 讓生活變得更忙 但也變得更完整
你讓爸爸開始期待回家 開始珍惜你躺在我身上 對我笑、伸手找我的每一刻

今天這個抓周 大家都會很好奇 你會拿到什麼 未來會變成什麼樣的人
但對爸爸來說 其實你以後做什麼 真的不是最重要的
我更在意的是
你能不能平安長大 能不能健康快樂 能不能在被愛的環境裡 慢慢長成你自己喜歡的樣子

爸爸不一定能幫你把每一條路都鋪好 但我會盡力陪你走
在你跌倒的時候接住你 在你害怕的時候抱抱你 在你還不懂這個世界的時候 先用很多很多的愛 陪你認識這個世界

謝謝你來當我們的孩子 也謝謝你讓爸爸學會
原來愛一個人 真的會想把自己變得更好

日出
願你未來的人生 有選擇的自由 有做自己的勇氣 有善良的心 也有面對困難的力量

不管你今天抓到什麼
在爸爸心裡 你早就是我們全家的寶貝
也是我們生命裡 最溫暖的一道光

日出，抓周快樂 爸爸媽媽都愛你 ❤️

#營養師
#日出來了
#成長的每一刻都珍貴

13/04/2026

帶11個月寶寶挑戰香港各種交通工具！結果超意外 Ft.日出來了 [送你營養吃]

很多人都會問我一個問題
帶嬰兒出國會不會很麻煩？

我原本也以為會很累
但這次帶著11個月的日出來香港
我決定乾脆做一件更瘋狂的事情

在香港挑戰不同的交通工具
從飛機開始
到香港之後一路坐了山頂纜車
渡輪、天星小輪、地鐵、的士
叮叮車、還有雙層巴士

老實說
一開始我心裡是有點緊張的
畢竟帶著一個小寶寶
每一段移動其實都在賭運氣😅

但沒想到
日出整路都超淡定
坐纜車的時候超斜他也沒感覺
坐渡輪的時候一直在動來動去
叮叮車也是安安靜靜地觀察外面
反而是我

一直在想「等一下會不會爆哭🤣」
後來我才發現
其實不是嬰兒不能旅行
是我們大人太容易緊張了
當你放慢一點
很多事情其實都會順很多

這次拍完我自己最大的感受是
帶小孩出門不是挑戰
比較像是重新用另一個角度看世界
原本覺得很趕的行程
因為日出
反而變得比較慢、比較輕鬆
也多了很多以前不會注意到的畫面

如果你最近也在猶豫
要不要帶小孩出國
我會跟你說
真的可以試試看
只是記得
行程不要排太滿
然後多留一點彈性
剩下的
就交給他們去探索就好

另外最近有不少朋友在問
苦瓜這批原料真的開始緊張了

如果你本來就有在吃
或是最近外食比較多
想幫身體維持正常代謝

我會建議可以先補起來
避免後面真的缺貨要等
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#營養師
#日出來了

11/04/2026

這就是育兒樂呀 #營養師 #日出來了

08/04/2026

給你MUA一個 #營養師 #日出來了

06/04/2026

你吃很少，血糖卻更高？99%的人都做錯這件事｜營養師教你4個關鍵吃法 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

很多人以為血糖高，是因為吃太多
但其實我這幾年遇到更多人，是吃很少、很克制
甚至不敢碰甜、不敢吃澱粉
結果血糖一樣不穩，甚至更糟。

這一集，我想跟你好好聊一件事
血糖問題，真的不是你不夠努力
而是方法用錯了。

你有沒有發現
吃完飯會很想睡、很累
或者沒過多久又開始餓、一直想找東西吃
甚至有時候心情起伏也會變大
其實這些，都跟血糖的波動有關。

很多人都在「減少吃」上下功夫
但忽略了更關鍵的一件事
就是你怎麼吃、什麼順序吃、怎麼搭配。
這支影片，我把一套你今天就可以開始做的方法整理給你
不用極端、不用硬撐
也不是叫你什麼都不能吃
而是教你怎麼吃得更穩、更舒服。

我會用很生活的方式講
就像在跟你聊天一樣
沒有很難的理論
但都是你每天可以用得上的方法。

如果你也曾經很認真控制飲食
卻還是覺得卡關、很挫折
那我會很希望你把這支影片看完
你會發現，其實不是你做不到
只是之前沒有用對方向。

#營養師
#阿環小姐
#安安媽咪

01/04/2026

留言"穩穩"就傳給你詳細的說明書喔 #營養師 #穩穩棒棒堂

30/03/2026

這次帶著日出來到香港
很多人問我一件事
帶11個月寶寶出國，到底值不值得？
老實說
出發前我也很猶豫
會不會太累
會不會根本沒玩到
會不會只是換個地方顧小孩
但真的走完這一趟
我有一個很深的感覺
有些回憶，是現在不做，以後就沒有了
從我們住在香港嘉里酒店
每天推著嬰兒車在海邊走
到日出第一次看著陌生的城市發呆
你會突然發現
原來旅行不是為了行程
而是為了這些一去不回的畫面
當然
一樣會崩潰
一樣會累
一樣會被打亂節奏
但那些「不順」
最後都會變成你最記得的地方

我其實很好奇
如果是你
你會選擇
A：等孩子大一點再帶出國
B：像我們一樣，現在就出發
留言跟我說你的選擇
我會去看每一則留言
也想知道
你們會不會帶小孩旅行

這支影片
不是攻略
就是我們一家三口
最真實的一段香港生活
看完你再告訴我
這樣的旅行
值不值得

#營養師
#日出來了
#穩穩棒棒堂

29/03/2026

拍拍手叉叉腰～沁鼻給你ㄍㄡˊ～ #營養師 #日出來了

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