黃君聖Sunny營養師

30/10/2025

有珠山纜車

29/10/2025

如何增加寶寶抵抗力

家裡空間不夠大，清淨機跟除濕機也都要有，
那就加起來就好了呀，笨蛋～
（聽起來很像星爺會講的話對吧🤣）
但其實，我真的是這樣想的

最近天氣開始變涼
早晚溫差越來越明顯
我抱著日出在客廳玩
他常常一邊笑、一邊打個小噴嚏
我就開始緊張
是不是空氣太乾，還是太潮溼？
以前我只會注意副食品的營養、奶量、鐵質夠不夠

但當了爸媽才發現
環境的空氣品質，其實跟寶寶的免疫力一樣重要
秋冬交替這段時間，北部最麻煩的就是濕氣
空氣不乾淨、濕氣又重，不只是家裡會悶悶的
黴菌、塵蟎都會變多，寶寶吸進去就是身體的負擔
有時半夜聽到日出鼻塞、翻來翻去睡不好

我就在想，除了吃得營養，我還能幫他多做些什麼。
後來我才真正感受到，「乾淨又乾爽的空氣」有多重要。

我們家客廳大概不到十坪，北部冬天又濕又冷
冷可以多穿，但濕氣太重真的沒辦法靠外套解決
後來用了 克立淨 CS101 Max 超能雷神

最大的差別就是整個空氣變得很輕、很乾淨
它同時有 20 坪的清淨力、15 坪的除濕力
加上專利雙濾淨風道，循環快又穩
連我這個對氣味超敏感的營養師都覺得舒服。

我最喜歡的是它的除了強大的將「清淨20坪、除溼15坪」合體之外
就是「電漿滅菌艙＋UV 除菌＋負離子除臭」三合一功能
一台就能同時搞定細菌、異味和濕氣

現在日出在地墊上玩不太打噴嚏了，晚上也睡得比較沉。
那種感覺很微妙
不是單純覺得空氣乾淨
而是整個家都安靜下來、變得安心了

有時候照顧孩子，不是要做更多
而是找到最穩定的環境
只要他能睡好、呼吸順、笑得開心
對我來說，這就是最好的免疫力

克立淨 CS101 Max 超能雷神電漿空氣清淨機【除溼旗艦款】
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#營養師
#克立淨
#日出來了
#清淨除溼滅菌全能

29/10/2025

洞爺湖之煙火！

29/10/2025

北海道洞爺湖乃之風一泊二食之晚餐

29/10/2025

北海道乃之風溫泉飯店

29/10/2025

北海道洞爺湖乃之風溫泉飯店！

29/10/2025

28/10/2025

最近去看了我表弟家的雙胞胎
淇淇跟樂樂
現在11個月
還不會走、但已經超會爬
而且成功佔領了整個客廳

整區被她們的裝備包圍得服服貼貼
地墊、圍欄、溜滑梯，比我房間還高級
不過你要問這些裝備值不值得
我只能說
大人一踏進去就懂了

雖然她們還記不得什麼
但那種眼神交會、咯咯笑聲
是我們大人會記一輩子的東西

她們用的這組是 Pinjoy 的地墊組
我真的要誠心推薦
地墊夠厚，坐、趴、摔都不怕
外層防潑水
尿尿吐奶直接擦掉超方便
而且它的顏色走簡約韓系
不是那種亮到眼睛痛的塑膠感
跟家裡風格超搭

最妙的是那組溜滑梯
現在兩隻還只會坐在上面互看、咬玩具，
但表弟說等會走之後
就會變成衝刺起跑點
想想那畫面真的好可愛

我最喜歡的一點是這一塊空間
不只是給小孩玩，
連大人都會想進來一起躺著耍廢
一不小心就一整天不想出門
不是什麼高級遊戲場
但它是一個可以讓一家人都待得住的地方

我們家日出現在6個月
也準備好加入這個陣營啦
同款Pinjoy地墊我也訂了一組
正在等到貨中～

晉升成爸爸之後
才知道這些小細節其實超重要
因為孩子的每一步都值得被好好承接
而我們大人
也需要一個能安心陪伴的地方
有了這塊地墊
真的會讓人想早點買，早點享受

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#營養師
#琪樂龍龍雙胞胎

27/10/2025

大家火鍋一定會夾、炒菜也常常放的金針菇，其實真的是被大家嚴重低估了～

很多人以為它只是「口感爽脆的背景角色」，但它其實是低卡界的小英雄
每 100g 只有 37 大卡，膳食纖維也有 2.3g，可以幫腸道「每日打掃」，鉀含量也不低，對血壓控制很友善；再加上菇類特有的多醣體，可以幫免疫系統鎖緊螺絲
～

如果你家有在減脂、有在顧血壓、有腸胃不順、或家中長輩想維持記憶力，金針菇真的可以多吃一些

重點是，它超級好料理：
燙一下涼拌、丟進蛋花湯、跟肉一起快炒，都很搭。
不用花太多心思，也不會破壞原本的營養。
這集我們就用最家常的方式
帶大家重新認識「金針菇的一生」。

然後！
拍這集的時候，我真的笑到差點收不了尾。

原本只是想讓安媽做一道她最拿手的家常菜
結果我臨時宣布：「這次要挑戰用英文煮菜！」
安媽當場瞪大眼：「蛤？要 Speak English？！」
結果沒想到我家阿嬤居然比誰都快，「I am ready！」
一句講得超標準，整個棚都在拍手。

這次我們跟 Speak 合作
想用最生活化的方式來學英文
我幫安媽在 App 裡設定「Cooking」情境
她邊炒菜邊練～

我覺得 Speak 最厲害的地方，就是讓人敢開口說。
它不是翻譯 App，而是可以陪你對話、糾正發音、幫你複習錯誤的 AI 教練。
想學煮菜英文、旅遊英文、還是日常聊天，都可以自己設定情境開練。
而且 AI 的反饋超自然，不用擔心講錯被笑，錯誤還會自動收集起來，幫你安排客製化複習課程。

拍到最後，阿嬤還補了一句：「Artificial Intelligence！」
那瞬間我真的笑出來
92歲的阿嬤都可以用 Speak 學英文
誰還有藉口不試試看？

如果你也想讓英文變得「好說、好玩、又自然」
現在用以下連結下載 Speak，享年度會員299優惠呦～
看留言


#營養師
#安安媽咪
#阿環小姐

26/10/2025

如果你問我，到底是誰讓我的頻道活起來的？
我會說：是安媽。
不只是「出鏡」那種活，
而是「把靈魂放進這個頻道裡」的那種活。

/

剛開始拍 YouTube 的時候，真的沒人看。
我講的內容太教科書，太「好學生」，
營養知識也講得很乾、很悶。

拍了十五集，流量都慘兮兮。
那時候，我不是氣餒，而是茫然。
我不知道自己到底行不行，
也不知道是不是該放棄。

有一天，我坐在餐桌前，看著安媽，
我突然問她：
「妳願意跟我一起拍片嗎？」

她愣了一下。
不是因為不知道怎麼答，
是因為她知道一旦答應，就是真的要陪我一起走了。

/

她原本是做廣播的。
她只要用聲音就好。
不用露臉，不用被看、不用被評論。

她其實非常不喜歡鏡頭，
更不想當什麼 YouTuber。
(她那時候根本不知道什麼是YouTuber😂)

但那時她看著我，眼神裡有一種「不忍心」：
「你都做到這樣了，阿母怎麼可能不幫你。」

於是她說：
「好啦，我陪你試試看，不要笑我就好。」

這句話看似輕，
但裡面是一個媽媽最深的溫柔。

/

也就是因為她站上鏡頭，
頻道開始有了「真實的家人感」。

她不是來「配合角色」的，
她是做自己。

她會在鏡頭前說：
「你們營養師講的都很難吃啦。」
「健康歸健康，我也要好吃的。」
「不要叫我吃水煮，那是懲罰不是生活。」

她講的，就是大家心裡想的。
她替很多人發聲。

而我，也因為她，
才真正把「營養」和「美味」變成可以共存的事。

不是健康 或 好吃，
而是健康 要 好吃，才吃得久。
這，是她教我的。

/

但鏡頭上的「安媽」、
笑得自然、表現輕鬆、吐槽有梗，
背後藏著四十年跟體重、跟自信拔河的故事。

她說：
「我結婚前 50 公斤，
生完孩子之後就一路胖到停不下來。」

「我坐在馬桶看著自己的腰，
那不是腰，是一圈一圈的肉。」

她試過能試的所有減肥方法：
吃藥、代餐、埋針、中藥、斷食、餓肚子……
黑青退了，肉還在。
剪不掉、丟不掉、甩不掉。

最痛的不是胖，
是別人的眼光。

有一次有人來家裡，
問我爸：
「欸你們家有一個比你還老的大姐喔？」
但其實我爸比她大五歲。

那個笑，是撐出來的。
不是釋懷，是心碎。

/

所以當我開始幫她調整飲食、慢慢重建健康時，
並不是我在教她，
而是我們一起把過去那些「委屈自己的習慣」放下。

她本來就會煮，
只是以前不知道怎麼煮得「好吃又不傷身」。
當她把料理的家常，把我的營養原則揉在一起，
她整個人亮起來。

不是變瘦而已，
是變回她自己。

她開始越吃越瘦、越瘦越快樂、越快樂越有自信。

那不是外表的改變，
是靈魂呼吸回來的感覺。

/

直到我生了日出。
她看著我抱著孩子、哄孩子、心疼孩子，
她才淡淡笑著說：
「你現在就知道，我當初是什麼心情了吧。」

我真的懂了。
媽媽不是願意、不是勉強、不是責任。
那是一種不用學就會全力以赴的愛。

她不是為了上鏡。
她不是為了變瘦。
她不是為了當 KOL。

她只是為了我。

/

如果你有跟媽媽一起生活、一起吵架、一起成長的故事，來跟我分享一下。
我也想聽聽你們家的版本

#營養師
#安安媽咪
#無條件的愛真的存在

#她不是想當網紅她只是愛兒子

25/10/2025

做一個吃書達理的人 #營養師 #日出來了

22/10/2025

最近家裡多了個小成員日出
生活步調也完全不同了
以前覺得打掃乾淨就好
現在才發現
有了寶寶以後
空氣和濕度也變成日常要關心的事情

尤其是台灣這種又濕又熱的氣候
牆角一下就發霉、衣櫃又潮、還容易有塵蟎
真的很怕他的小手小腳接觸到不乾淨的環境
這次我體驗的是克立淨 CS101 Max 超能雷神

老實說，我一開始被它的外型吸引
低調黑金的設計放在客廳完全不突兀
但開箱後仔細聽服務顧問介紹
才發現它根本不是一般清淨機
是一台空氣清淨 + 智慧除濕 + 抗菌滅菌三合一的強大設備

對我來說
最有感的地方是它的PM0.3 零檢出
這代表出風口的空氣乾淨到連直徑只有頭髮 1/200 的微粒都能濾掉這等於是醫療級的淨化標準
對免疫力還沒完全建立的寶寶來說真的很重要
(幫大家科普一下很多人只聽過 PM2.5
但其實 PM0.3 是更微小的超細懸浮微粒。
它的體積只有頭髮直徑的幾千分之一
小到可以直接穿透肺泡、進入血液循環
長期暴露下來
可能會對心血管、腦部甚至免疫系統造成負擔。
所以空氣清淨機若能過濾到 PM0.3 等級
代表它不只是去灰塵
而是真的能幫我們把看不見的危險隔離在外)

服務顧問當天現場用儀器測給我看
出風口顯示的PM0.3數值真的是0
那一刻我心想：好，這空氣我放心給日出呼吸

除了清淨，它還能智慧除濕
一天除溼力高達12公升
以前我家除濕機要一直手動開關
現在這台會自動偵測濕度
空氣太濕就啟動、乾了就停
完全不需要我操心
再加上電漿滅菌艙、UV 抑菌、負離子除臭這些功能
全方位防護黴菌、塵蟎、異味，對過敏體質真的很友善

重點是它還有專業到府服務
售前會幫你檢測空氣品質
到貨之後也到府會教你怎麼使用
多久換濾網、哪裡放效果最好

這部分我覺得很貼心
因為很多人買了清淨機
根本不知道該怎麼擺、怎麼開
效果就打折了

對我這種講究健康要有感的人來說
克立淨最厲害的是
它把空氣管理這件事變成一種可被量化的安心感
我不只看到清淨機上面的0
也看到寶寶呼吸平穩
房間不再悶濕的改變

有了日出後
我更明白乾淨的空氣是健康生活的基礎
這台克立淨，讓我不用再擔心濕氣、塵蟎、過敏原
也讓整個家都變得更舒適
現在的我，只要聽見它運轉的微微風聲
就知道家裡的每一口呼吸，都是安心的～

台灣的氣候真的很需要一台
這樣有清淨、除溼、滅菌三種效果的機器

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