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旻孝脊骨健康顧問中心, 中和區捷運路(捷運南勢角四號出口), Xinbei (2025)

Q: What is the address?

中和區捷運路(捷運南勢角四號出口)

15/09/2025

【頸椎一動就卡？手麻找不到原因？】
這個居家小測試，幫你揪出脖子裡的「沉默神經壓力」⚠️

你是否經常感到脖子緊緊的，轉頭時卡卡不順？或偶爾手麻、手臂痠，卻又找不到明確原因，只好一再告訴自己「應該只是太累了」？
其實，這些看似小毛病的背後，可能是頸椎出了狀況，甚至正在向你發出「神經壓迫」的警訊。
今天想帶大家認識一個簡單又安全的自我檢視方式:「最大頸椎壓縮測試」的居家輕量版。透過這個小小動作，幫助你提早發現頸部是否出現潛在壓力源，必要時也能及早尋求專業協助。
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✅ 什麼是「最大頸椎壓縮測試」？
在臨床上，「最大頸椎壓縮測試」（Maximum Cervical Compression Test）是評估頸椎神經根是否受到壓迫的常見方式。透過側彎、旋轉，觀察是否會誘發放射性症狀，如痠麻、疼痛等。
這個測試與「史波林測試」（Spurling’s Test）原理相近，都是協助醫師確認頸椎神經是否受壓的工具。
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🏡 居家版輕度自我檢測：安全第一！
這個自我檢查不代表診斷，而是為了提升你對頸部狀態的敏感度。進行時請務必溫和緩慢、隨時觀察身體反應，一有不適立即停止。
操作步驟：
1. 坐姿準備：坐直放鬆，保持頭部自然中立位。
2. 側彎頭部：將頭輕輕側彎(耳朵靠向肩膀)向有症狀的一側（如左手麻，就向左側彎）。
3. 旋轉：若側彎無症狀，保持姿勢再略微旋轉頭部向同側。
4. 觀察反應：感覺是否出現痠麻、疼痛或其他異常感受。
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🚨 哪些狀況請立刻停止並尋求協助？
• 出現放射性疼痛或麻感：從脖子延伸至肩膀、手臂、手指。
• 感覺頭暈、噁心或眼睛跳動：可能與椎動脈壓迫有關。
• 疼痛劇烈無法緩解，或測試中出現不尋常症狀。
• 單側局部疼痛持續存在：可能與小面關節或肌肉有關，建議專業評估。
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🧘♀️ 若只是輕微不適，可嘗試這些居家舒緩方式：
• 斜方肌伸展：頭側彎向一側，用對側手輕壓頭部，同側手可幫忙拉著椅子坐墊，停留 20～30 秒，重複 2～3 次。
• 下巴內收（Chin Tuck）運動：站或坐直，將下巴向內收，頸部拉長形成「雙下巴」感，維持 5～10 秒，重複 10～15 次。
• 姿勢調整：避免久低頭，電腦螢幕與眼平齊，枕頭支撐頸部自然曲線。
• 冰敷 vs 熱敷：
o 急性疼痛或發炎：使用冰敷 15–20 分鐘。
o 慢性緊繃或僵硬：選擇熱敷，促進血流放鬆肌肉。
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🧑⚕️ 什麼時候該找脊骨神經醫學幫忙？
平時就可以尋求脊骨神經醫師（Chiropractor）定期保養，但如果你有以下任何一項情況，建議盡早評估：
• 放射狀疼痛或麻感持續或惡化。
• 肢體出現無力、平衡變差、活動受限。
• 頭暈、噁心、複視或吞嚥困難等神經徵象。
• 居家保養無效、反覆發作或惡化。
• 曾有頸部外傷或撞擊病史。
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脊醫（Chiropractor）專長於評估並調整脊椎的結構與神經功能，會透過詳細問診、徒手檢查與檢視醫學影像，找出問題根源，提供個別化的整合治療方案，包括脊椎矯正、肌肉釋放、神經整合、動作訓練與姿勢調整等。
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頸椎不適，從來不是「忍一忍就好」的事。
透過日常的察覺與適當介入，
讓你的身體重新找回流動、舒暢與穩定的神經節奏💫
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#頸椎卡卡 #手麻警訊 #最大頸椎壓縮測試 #神經壓迫 #脊骨神經醫師 #自我檢測 #生活化健康知識 #預防勝於治療 #追蹤者 #精選

12/09/2025

【吳營養師輕鬆話】
發酵食品新解密：從腸道到心血管，守護代謝症候群的秘密武器！

哈囉，各位健康好朋友！今天想帶大家聊聊一個「古老」的飲食智慧——發酵食品。
過去，祖先利用發酵來保存食物；今天，科學證實它不僅能延長保存期限，更能轉化出許多對身體有益的營養成分。發酵食物就像大自然的「健康升級版 APP」，默默幫我們調整代謝、照顧腸道，甚至降低代謝症候群風險。
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💡 什麼是發酵食品？
簡單說，發酵就是微生物幫食物「二次加工」。
過程中，它們把碳水化合物轉換成有機酸、氣體或酒精，讓食物更耐放、更有風味。更棒的是：
• 釋放更多植物化合物
• 產生益生菌與後生元（postbiotics）
• 增加維生素與 #抗氧化物
換句話說，發酵食物是「營養與風味的雙重加值」。
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🌟 對抗代謝症候群的「發酵明星隊」
代謝症候群（MetS）包括肥胖、血糖異常、高血壓與血脂異常，長期下來大幅增加糖尿病與心血管疾病的風險。研究指出，這些發酵蔬果在對抗肥胖、改善血糖和血脂代謝異常方面，都展現了正面效益。

1️⃣ 泡菜（Kimchi）：全方位防護盾 🛡️
• 富含膳食纖維、維生素與辣椒素、薑醇等植化素
• 研究顯示可幫助降血壓、降血脂，改善BMI與胰島素阻抗
• 泡菜益生菌株還具抗氧化、抗發炎效果
2️⃣ 納豆（Natto）：血管守護者 🩸
• 維生素 K2 含量比黃豆高出百倍
• γ-PGA 改善血糖與體脂
• 納豆激酶（Nattokinase）可抑制 ACE，幫助調節血壓
3️⃣ 天貝（Tempeh）：植物蛋白好幫手 🌱
• 富含蛋白質與維生素 B 群
• 異黃酮生物利用率提升，有助降血壓、降血脂
• 發酵後產生生物活性胜肽與短鏈脂肪酸，增強抗氧化
4️⃣ 韓國大醬、清曲醬與辣醬：風味與健康兼具 🌶️
• 清曲醬可改善血壓、調節荷爾蒙
• 辣醬含辣椒素，具抗氧化與降血脂作用
5️⃣ 醃橄欖與德國酸菜：歐式潛力股 🍈🥬
• 橄欖中的羥基酪醇可保護心血管
• 酸菜含益生菌與有機酸，有助改善腸道菌相與代謝狀態
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🔍 小兵立大功：發酵產物的秘密
在發酵過程中，會形成許多「額外 bonus」：如生物活性肽、多酚、酵素等，能幫助 #抗氧化、 #抗發炎、改善 #胰島素敏感性，對代謝症候群是一大助力。
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👩‍⚕️ 吳營養師的叮嚀
• 選擇低鹽、無添加的發酵食品👉 所以關鍵在於「選對、吃對量」。
• 從小份量開始融入日常：早餐加點納豆、沙拉裡放些橄欖，或飯桌上一小碟泡菜
• 讓腸道「好菌花園」持續繁盛，健康 #吳營養師輕鬆話

參考醫學期刊 :
Bernacka, K., Sozański, T., & Kucharska, A. Z. (2025). Fermented fruits, vegetables, and legumes in metabolic syndrome: From traditional use to functional foods and medical applications. Nutrients, 17(12), 1989.
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📌 #發酵食物 #代謝症候群 #腸道健康 #益生菌 #納豆 #泡菜 #功能性食品 #健康飲食 #營養師推薦 #追蹤者 #精選 #吳營養師輕鬆話

11/09/2025

中背痛+手麻＝T4症候群？小心被忽略的「胸椎警訊」！

你是否曾經出現這些狀況：中背隱隱作痛、手臂或手部莫名麻木，卻找不出明確原因？
常被誤會是肩頸問題或手腕壓迫，其實，真兇可能藏在你不常注意的胸椎第四節（T4）。
今天，讓我們一起拆解這個被低估的症候群，並學會觀察自己、舒緩不適，重新找回輕鬆的身體感受。
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🌀 T4症候群是什麼？
T4症候群(T4 Syndrome)是指胸椎第四節（T4）及其周邊組織的功能障礙，可能影響附近肌肉、關節，甚至連帶刺激交感神經，引起中背痛、手麻、胸廓緊繃、交感活性失調等問題。
由於症狀不明顯、位置也非主流痛點，往往容易被忽略，或被誤判為肩頸或腕部的問題。
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🚨 T4症候群的常見警訊
以下幾種情況，可能正是你的胸椎在「抗議」：
• 中背痠痛與僵硬感
痛點常出現在肩胛骨中間，活動時會感覺不順、卡卡的，特別是在伸展或轉動上半身時更明顯。
• 手麻與非典型神經症狀
手臂或手指會感到麻、刺、沉重感，有時症狀並不沿著特定神經分布，而是模糊又廣泛。少數人還可能出現頭暈、出汗異常或視線模糊等交感神經活化的表現。
• 姿勢不良
明顯的駝背、圓肩、頭部前傾姿勢，會讓胸椎壓力增加，長期下來，T4區域特別容易出問題。
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👀 自我檢查：簡單觀察也能發現端倪
雖然不能完全取代專業評估，但以下三個小測試可以幫助你初步觀察：
1. 站鏡前看姿勢
你的肩膀是否內縮、頭部是否前傾？中背是否過度弓起？
2. 活動度測試
嘗試輕輕前彎、後仰、左右側彎與旋轉上半身。某些動作是否引發中背不適或有明顯限制？
3. 輕壓中背區域
用指腹按壓肩胛骨中間的脊椎兩側，有沒有壓痛、緊繃或硬塊感？
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🌿 日常保養：幫胸椎減壓的5個小秘訣
想要舒緩T4區域的不適，從日常習慣做起：
• 維持挺拔姿勢：坐姿或站姿時，意識地讓背部挺直，避免長時間彎腰駝背。想像頭頂被輕柔地向上牽引，肩膀自然放鬆。
• 適度溫熱/冰敷：針對緊繃僵硬的肌肉，使用溫熱敷墊有助於放鬆。若有急性疼痛或發炎現象，則可選擇冰敷來減輕不適。
• 伸展放鬆胸背：嘗試進行溫和的胸椎伸展，例如仰臥時輕輕將雙臂向外打開，或執行「眼鏡蛇式伸展（Cobra pose）」：俯臥於地面，雙手撐地，輕輕抬起上身，感受胸部和中背部的伸展，有助於增加胸椎活動度。
• 練習深呼吸：每天撥出時間練習腹式深呼吸。深呼吸能有效促進胸廓和胸椎的活動，並幫助全身放鬆、緩解肌肉緊張。
• 避免引發不適的活動：仔細觀察並記錄哪些特定的姿勢或動作會加重你的症狀，並盡量避免這些活動，或尋求替代方式來完成。

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🧑‍⚕️ 什麼時候該找脊骨神經醫學專業（Chiropractic）？
當中背痛、手麻或胸悶等問題持續存在，或已影響生活與睡眠品質時，就是尋求協助的好時機。
脊醫（Chiropractor）會透過姿勢分析、脊椎觸診與功能測試，找出胸椎與相關結構的功能障礙，並依個人狀況進行：
• 脊椎調整
• 關節鬆動術
• 軟組織放鬆
• 個別化運動處方
• 姿勢與生活習慣建議
不只是治標，更從根本調整，幫助你恢復身體的協調與神經系統的健康運作。
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🌈 好消息：T4症候群是可以改善的！
只要找對方法、及早處理，大多數人都能成功擺脫中背痛與手麻的困擾。你不需要一輩子忍耐不適，更不必孤軍奮戰！
讓專業脊骨神經醫師陪你一起找出問題根源，走回輕鬆自在的身體節奏。
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#中背痛 #手麻 #胸椎卡卡 #脊骨神經醫學 #整脊保健 #姿勢矯正 #放鬆緊繃肌 #自我保養 #健康生活 #追蹤者 #精選 #脊醫

09/09/2025

頭痛、腰痛竟可能是「連體嬰」：
揭開顱骨與骶骨的神秘連結！
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親愛的朋友們，
你是否也曾感覺：頭痛治不好、腰痛反覆來，明明照了X光、吃了藥，卻始終找不到「根源」？或許，答案藏在我們身體深處的一條「隱形通道」裡——顱骨與骶骨之間的連結。
在脊骨神經醫學(Chiropractic)中，我們始終相信：身體是一個緊密協調的整體，不只是各部位分開看，更要從整體連動的角度來理解與治療。而最近一項解剖研究，就給了我們一個非常驚人的啟發！
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🧠💥 顱骨按壓，骶骨竟然「膨脹」了？
這項由 Marc Pick 博士主導的研究，透過大體解剖，觀察顱骨與腰骶區域硬腦膜囊之間的變化。他們的做法很簡單：以雙手同時對顱骨「星狀點」（Asterion）施壓。結果卻令人震驚：
➡️ 當顱骨受到壓力時，骶骨第一節（S1）周圍的硬腦膜囊竟立刻膨脹，甚至直徑擴大一倍（增加100%）！
➡️ 當壓力釋放後，硬腦膜囊隨即恢復原始體積。
這表示什麼？代表顱骨與骶骨之間，存在直接的解剖與功能連結，並且能透過壓力快速反應。這項結果，也進一步佐證了脊骨神經醫學中「頭薦骨連結」的實務觀察。
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🔍 科學印證「全身連動」的概念
雖然這是一項基礎解剖研究，但過去已有類似的臨床觀察。例如有個案發現，脊髓末端腫瘤竟導致病人頭痛與視乳頭水腫，腫瘤切除後，頭痛緩解、腦室體積也恢復正常——這顯示，顱骨與脊柱下端之間的循環與壓力，是會互相影響的。
腦脊髓液在顱骨與脊柱間持續流動，維持著我們的神經功能平衡。如果這個系統在某處「卡住」，可能出現遠端區域的疼痛或功能失調。而這，正是脊骨神經醫師(Chiropractor)在臨床上所關注的核心。
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🌀 脊骨神經醫學的臨床啟發
這項研究提醒我們：
頭痛，不一定是「頭」的問題；
腰痛，也可能不是「腰」出事。
身體的奧秘，往往藏在看不見的深層結構裡，而顱骨與骶骨的互動關係，就是其中之一。
當我們以整體的眼光來理解人體，許多難解的慢性不適，也許就能找到突破口。如果你曾嘗試多種治療卻未見明顯改善，也許該換個角度，重新看待身體的結構與連動關係。
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✨身體不是零件的堆疊，而是一個智慧流動的整體。
讓我們一同探索這些被遺忘的「連結」，找回健康最原始的平衡。
若你對這樣的觀點感到好奇，或正為不明原因的頭痛、腰背不適所困擾，歡迎諮詢專業的脊骨神經醫師。讓我們一起揭開身體的秘密地圖，邁向更健康自在的每一天。

📚 參考醫學期刊文章：
Pick, M. (2022). Immediate changes to lumbosacral dural regions upon simultaneous bilateral compression to the parietooccipital (asterion) cranial region: A dissection study. Asia-Pacific Chiropractic Journal, 3(1).

#頭痛與腰痛的連結 #脊骨神經醫學 #顱薦骨療法 #腦脊髓液循環 #身體是一體的 #健康新視角 #整體性療癒 #脊椎健康 #解剖學的啟示 #頭痛掰掰 #追蹤者 #精選

08/09/2025

😴 枕邊人的福音！從打鼾到好眠的自然解方 💤
脊骨神經醫學 x 睡眠呼吸專業分享
您是否曾因枕邊人打鼾而夜不能寐？又或是自己常被伴侶「請」去沙發過夜？
其實，打鼾不只是聲音問題，更可能透露出深層的健康訊號。身為脊骨神經醫師(Chiropractor)，我們觀察到，許多睡眠困擾的根源，其實與「神經肌肉功能」密切相關。
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打鼾，是怎麼發生的？
當您熟睡時，口腔後部的軟腭、喉嚨、舌頭等肌肉會自然放鬆。但若這些肌肉過度鬆弛，便可能讓氣流受阻，引發震動聲音——這，就是打鼾的來源。像是喝酒、服用鎮靜劑或熟睡時肌肉無力，都是讓打鼾加劇的常見原因。
值得注意的是，若打鼾伴隨呼吸暫停或嗆醒，可能是「阻塞性睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea, OSA）」的徵兆，這是一種潛在危險的睡眠障礙，全球估計已有超過十億人受其影響。
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脊骨神經醫學如何介入？
我們在臨床中觀察到：許多人的打鼾，其實與「口腔與氣管神經肌肉協調不足」有關。
而這些問題藉由脊骨神經醫學，是可以被評估、強化並改善的，大部分的原因可能來至於頸椎錯位與頸部肌肉不平衡所造成。

✅ 嘗試這幾招，讓氣管更順暢：
1. 鍛鍊口腔與喉嚨肌肉（每日練習，每組30次，重複3輪）：
• 啊聲練習：發出穩定的「啊」聲，有助刺激喉部肌肉運作。
• 舌尖滑動：舌尖抵住上顎，儘可能向後滑動。
• 深層漱口：用溫水深度漱口能活化迷走神經，增強喉嚨後側肌肉的張力。
• 放聲歌唱：唱歌比您想像的更具療效，尤其能強化咽喉肌群。
2. 評估顳顎關節（TMJ）功能是否正常：
顳顎關節與舌頭、下顎、喉嚨肌肉有緊密連動關係。
研究顯示，大腦近一半的運動與感覺訊號都與這些區域相關。
當TMJ出現失調，可能間接影響夜間呼吸模式。透過評估與調整，我們有機會從源頭改善打鼾。
3. 生活習慣小調整：
• 避免仰睡：仰睡容易讓舌頭後墜，阻塞呼吸道。不妨嘗試側睡。
• 體重控制：喉部脂肪堆積也會影響氣管空間。即便是體型纖細者，只要脖圍偏厚，也建議留意身體組成的變化。
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打鼾，不只是「聲音」的困擾
許多市售的口服藥、噴劑或止鼾裝置，可能只是短暫減緩聲響，卻難以解決根本。
若呼吸道阻塞是因神經與肌肉無力所致，那麼從神經肌肉協調的角度切入，才是更持久的解方。
🧠「重力 + 肌肉無力 = 呼吸道塌陷」
這是我們在臨床最常見的結構性原因。

打鼾或許常被視為小毛病，但對伴侶、家人、甚至您自己的睡眠品質與健康，都是長期隱憂。
透過脊骨神經醫學的整體評估與協助，我們有機會找出個人化的解法，讓您不再「睡出困擾」，而是安心好眠，每晚重啟元氣。
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📚 參考醫學文獻：
Cuthbert, S. (2025). Snoring and obstructive sleep apnea: A measurable neuromuscular ensemble of the Chiropractic patient’s mouth and airway. Asia-Pacific Chiropractic Journal, 6(1).
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#脊醫看打鼾 #好眠秘密 #改善打鼾 #健康睡眠 #睡眠呼吸中止症 #脊骨神經醫學 #寧靜夜晚 #口腔運動 #打呼 #追蹤者 #精選 #脊醫

05/09/2025

【吳營養師輕鬆話】
心臟腎臟健康，從「植」開始 🌱

親愛的朋友們，您知道嗎？
我們的心臟與腎臟，其實比想像中更緊密相關！
全球大約有 15% 的人口罹患慢性腎臟病（CKD），而這些患者發生心血管疾病（CVD）的風險，比一般人高出 2–4 倍。而且這些心血管問題不只侷限於冠狀動脈疾病或心臟驟停，還可能包括心律不整，甚至猝死。更令人擔憂的是，心血管疾病正是 CKD 患者的頭號死因。這樣的數據，讓我們不得不正視「心腎連動」的議題。

💡什麼是「 #心腎代謝症候群」？
近年來，醫學界提出一個日益被重視的新名詞：「心腎代謝症候群（ syndrome）」。
這並非單一疾病，而是一個複雜的「共病體系」。它將常見的健康危險因子：＃第二型糖尿病、 #高血壓、 #高血脂、 #肥胖，以及 #慢性腎臟病交織在一起，彼此互相加乘，加速心血管併發症的發展。
您可以把它想像成一場「壞習慣同樂會」：當高血壓、高血糖、高血脂，加上腎功能下降齊聚一堂，就會對心臟和血管造成巨大壓力。這也是為什麼，一旦腎臟受損，心臟常常也會跟著「受累」。
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🌱飲食就是最有力的防護盾
雖然「心腎代謝症候群」聽起來複雜，但好消息是：我們並非束手無策！
越來越多研究指出，一個簡單而有效的策略，就是「健康的植物性飲食」。
這裡所說的「 #植物性飲食」，不是單純吃素，而是一種以高品質植物食材為核心的飲食模式。重點不在排除什麼，而在選擇「更優質、更天然的食物」。
植物性飲食如何守護心腎？
1️⃣ 幫助 #體重管理
植物性飲食富含膳食纖維，能增加飽足感，減少熱量攝取，避免身體背上過多負擔。當體重控制得宜，心臟與腎臟的壓力自然減輕。
2️⃣ 穩定血壓與血糖
植物性飲食中的天然營養素，能讓血壓更平穩，提升 #胰島素敏感度，避免血糖大起大落，進一步降低「 #三高」失控的風險。
3️⃣ 調整腸道菌相
膳食纖維是益生菌的最愛。當腸道菌相健康，不僅有助於消化，還能降低發炎反應，進而影響心腎健康。現在醫學甚至認為，腸道狀態是「許多慢性病的隱形關鍵」。
這些作用環環相扣，最終能有效抑制 CKM 症候群的惡化，降低心血管併發症的風險。
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🥦怎麼吃才算「健康的植物性飲食」？
⚠️ 關鍵不只是「吃素」，而是食物的品質與飲食模式。
👉 建議您優先選擇：
• #原型食物：少加工、多天然，如新鮮蔬菜水果、全穀類、豆類、堅果。
• #彩虹蔬菜：不同顏色帶來不同的維生素與植化素。餐盤越繽紛，營養越均衡。
• 全穀與豆類：用糙米、藜麥、燕麥等替代白飯、白麵，提供更穩定的能量來源。
這些選擇，不但能豐富餐盤，也能讓您在日常飲食中，自然而然累積健康的力量。
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🌟從小小的改變開始
別讓營養學的複雜嚇到你，其實只要每天一點點改變，就能慢慢累積出大效果。
舉例來說：
• 今天開始，每餐多加一份蔬菜；
• 下次煮飯時，把白米換成糙米或胚芽米；
• 下午茶時，用一把無調味堅果取代餅乾。
這些「微調整」，看似不起眼，但日積月累，會像利息一樣越滾越多，幫助您走向更健康、更有活力的生活。
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✅溫馨提醒
以上飲食建議適合一般健康大眾。
如果您已經確診慢性腎臟病（CKD），務必與主治醫師或營養師討論，制定符合您個人需求的飲食計畫。
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💬親愛的朋友們，
您的健康，真的可以「從餐盤開始，從『植』開始」！
今天就邀請您，為自己和家人做一個小小的改變吧！也別忘了把這份資訊分享出去，讓更多人受益。
👉 你會願意，先從哪一個飲食小習慣開始呢？歡迎在留言區告訴我！

文獻來源Shi, R., Mendoza-Sanchez, M., Qadir, M., & Joshi, S. (2025). A plant-based diet for cardiovascular risk reduction in kidney disease with a focus on cardiovascular-kidney-metabolic syndrome. Cardiology Clinics, 43(2), 275–288.

#健康生活 #追蹤者 #精選 #吳營養師輕鬆話

04/09/2025

💥 腰痛老是纏著你？
原來筋膜+體態失衡才是關鍵！
從脊骨神經醫學看徒手治療的真實改變

親愛的朋友，你是否也有過這樣的經驗：早上起床彎不了腰、久坐後腰酸難耐、總覺得站不挺、拍照一看才發現自己高低肩、駝背明顯……這些日常小徵兆，其實都可能與「腰痛」脫不了關係！
而更令人意想不到的是，腰痛常常不只是骨頭問題，而是來自筋膜緊繃與體態失衡的連鎖反應。
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🧩 為什麼腰痛，得從「筋膜」看起？
低背痛（Low Back Pain）是現代人最常求助脊骨神經醫學的原因之一。你知道嗎？胸腰筋膜（Thoracolumbar Fascia, TLF）這塊橫跨背部的筋膜網絡，是腰部穩定性的核心結構之一。
當胸腰筋膜發生緊繃、沾黏或功能失調時，不僅會刺激疼痛感受器，還會牽動骨盆、脊椎的排列與穩定，進一步影響整體姿勢。
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📏 體態歪了，腰當然痛！
常見的高低肩、長短腿、骨盆傾斜，其實可能是腰痛背後的「隱形幫兇」。這些看似小小的不對稱，背後往往是肌肉張力不平衡或脊椎排列異常所導致的結構偏差。
尤其是豎脊肌（erector spinae）兩側張力失衡時，容易造成：
• 功能性長短腿（Functional Leg Length Discrepancy,FLLD）
• 駝背角度增加（kyphotic angle）
這些不平衡不但會讓腰越來越不舒服，也可能默默讓你站、坐、走都變得歪歪斜斜。
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✋ 徒手治療，真的可以「扶正」你的脊椎！
好消息是，已有研究證實：徒手治療能在短時間內，顯著改善體態歪斜與腰部不適。
一項針對急性低背痛患者的隨機對照研究發現，以下兩種徒手技術，對脊椎形狀參數有明顯正向影響：
🔹 肌筋膜放鬆術（Myofascial Release, MFR）
以約 25–35 牛頓的溫和壓力，順著筋膜組織的自然張力進行調整，有效：
• 減少功能性長短腿達 5.2mm
• 降低駝背角度 8.2 度
• 超過 75% 的受試者達到臨床最小可檢測變化（SDC）
🔹 骨科手法治療（Osteopathic Manipulative Treatment, OMT）
強調全身結構整合，根據個體評估進行專屬治療，不只針對痛點，也可能包含骨盆、筋膜鏈甚至顱骨調整。
效果包括：
• 功能性長短腿改善 4.5mm
• 駝背角度改善 8.4 度
• 超過三分之二的個案達到臨床改善標準
研究也顯示，這些效果遠超過安慰劑組的變化，並且在臨床上是「可以感受到的改善」。
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🧠 為什麼徒手治療會這麼有效？
因為它不只是「按摩」，而是針對筋膜與神經系統進行深層調整。
我們的筋膜網絡富含感覺神經與機械受器，一旦出現限制，會改變身體的張力平衡、動作模式，甚至大腦對肌肉的控制。
徒手治療有助於：
• 恢復筋膜滑動與延展性
• 減少肌肉張力不對稱
• 促進神經運動控制
• 改善體液循環與組織修復能力
這正是為什麼調整一塊筋膜，能讓整個姿勢變得更輕盈順暢。
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🎯 給脊椎一個機會，改變從「根源」開始
雖然這項研究著重於徒手治療的「即時效果」，但它提供了關鍵證據：只要處理對的地方，身體的平衡是可以回來的。
如果你正被反覆腰痛、站不挺或高低肩困擾，或許是時候讓脊骨神經醫師（Chiropractor）為你進行一次全面評估。從筋膜到神經、從骨盆到頭顱，我們不只是處理疼痛，更幫助你找回身體該有的自然平衡。

參考醫學期刊:Brandl, A., Egner, C., & Schleip, R. (2021). Immediate effects of myofascial release on the thoracolumbar fascia and osteopathic treatment for acute low back pain on spine shape parameters: A randomized, placebo-controlled trial. Life, 11(8), 845.

#腰痛掰掰　 #體態調整　 #脊椎健康 #徒手治療 #肌筋膜放鬆　 #整骨
#長短腳　 #駝背矯正　 #胸腰筋膜 #脊背調理 #背痛 #脊骨神經醫學 #背痛

02/09/2025

【脊骨神經醫學健康小知識】
為什麼你以為趴正了，其實身體卻歪一邊？
揭開脊椎與平衡的祕密！

你是否也曾覺得自己坐得很直，卻常被提醒「坐歪了」？或者明明覺得身體躺得端正，但旁人一看卻是斜的？
這並不只是習慣問題，而是你的「第六感」-
本體感覺 ( )，
正在默默發出警訊。
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🔍 什麼是本體感覺？
本體感覺就像身體的「導航系統」，讓我們知道四肢在空間中的位置與方向。
它的訊號來自分布在關節、肌肉與肌腱裡的感受器，而頸椎擁有最豐富的本體感受器，是維持頭眼協調與姿勢平衡的核心。
這些資訊會與視覺系統（眼睛）、前庭系統（內耳平衡器官）共同整合。如果訊號一致，身體就能保持穩定；但若頸椎傳來的資訊出錯，大腦就會陷入混亂，進而產生頸源性頭暈 ( Dizziness, )。
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⚡ 當「第六感」失靈
頸源性頭暈的典型症狀包括：
• 頭部輕飄、沉重或不穩
• 短暫的失去平衡感
• 常伴隨頸部僵硬、疼痛
• 有時伴隨視覺模糊、噁心、心悸
有些患者甚至會「感覺」自己趴正了，實際上卻是斜的。這正是本體感覺失準的表現。
原因可能包括：
• 頸部外傷（如揮鞭式損傷）
• 頸椎退化或慢性疼痛
• 肌肉疲勞或痙攣
這些問題會改變頸椎肌肉與關節傳遞的訊號，使大腦收到錯誤資訊，導致平衡失調。
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🌿 脊骨神經醫學的幫助
在臨床案例中，陳博士常發現有些人自認趴得很正，實際卻是歪斜。經過精準的頸椎調整後，他不僅能重新「趴正」，有些有長期頭暈症狀的人也能大幅改善。
脊骨神經醫學透過手法治療 ( Therapy)，能：
• 恢復頸椎關節正常運動
• 減少疼痛與肌肉緊繃
• 重新校正頸椎的本體感覺輸入
最終幫助患者改善姿勢、平衡與頭部再定位能力。
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✅ 給長期頭暈困擾的你
如果你常有頭暈與頸部不適，這可能是頸椎在向你求救。
建議尋求專業脊骨神經醫師的檢查與治療，讓身體找回真正的平衡，不再被「錯覺」所困。
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📖 參考醫學期刊：
Li, Y., Yang, L., Dai, C., & Peng, B. (2022). Proprioceptive Cervicogenic Dizziness: A Narrative Review of Pathogenesis, Diagnosis, and Treatment. Journal of Clinical Medicine, 11(21), 6293.

#頸源性頭暈 #脊骨神經醫學 #本體感覺 #平衡感 #頸椎調整 #頸部疼痛 #身體健康 #姿勢矯正 #物理治療 #告別頭暈 #追蹤者 #精選

01/09/2025

🌱與脊骨神經醫學相見恨晚如何亡羊補牢，
頸椎人工椎間盤置換後，這樣做才能真正「動得回來」

你是否也曾被頸部痠痛、手臂麻木、肌力減退困擾，連簡單的開門、抬手動作都變得吃力？這些其實很可能是「頸椎神經根病變」在悄悄作怪。它常見於椎間盤突出、骨刺或退化性改變所導致的神經壓迫，影響的不只是頸肩僵硬與手臂無力，更可能逐漸侵蝕日常生活與運動表現。

有些人當初沒有接觸過脊骨神經醫學，因此未能接受我們所提供的照護方式，包括脊椎調整、功能性檢查、肌肉整合與姿勢管理等，等到症狀持續惡化，保守治療（如物理治療、藥物、類固醇注射）效果有限時，有些人會選擇走上手術這條路。

傳統的椎間盤切除融合術（ACDF）雖然普遍，但會限制頸椎活動度，還可能帶來鄰近節段退化等風險。因此，近年較被推薦的手術選項是頸椎人工椎間盤置換術（Cervical Total Disc Replacement, CTDR），它能在減輕神經壓迫的同時保留頸椎活動，並減少長期併發症。

但即使是成功的手術，也只是康復旅程的開端。
真正決定恢復品質的，是術後復健的完整度與細緻度。
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✅ 一步一步，走對方向的復健計畫
根據醫學文獻的案例報告，以下是 CTDR 術後的黃金復健流程，共分為四大階段，搭配軟組織處理、肌力訓練與活動度恢復，幫助患者安全回到運動場上：
🟡 第一階段：發炎期（術後0-2週）
目標：穩定傷口、控制症狀、防止併發症
關鍵照護：
o 使用頸圈保護（可於淋浴時暫時取下）
o 避免搬重物、高舉過肩動作與劇烈運動
o 可進行溫和主動活動（避免過度後仰）
o 開始輕柔的軟組織與疤痕鬆動術
💡此階段不進行任何頸椎活動度或肌力訓練。
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🟡 第二階段：增生期（術後3-6週）
目標：促進胸椎、肩部柔軟度，開始上半身肌力訓練
復健重點：
o 加入胸椎關節鬆動術與軟組織處理
o 進行肩部活動度與手臂肌力訓練（如彈力帶、貓牛式、胸大肌伸展等）
o 加強肩胛穩定與姿勢調整
💡此階段仍不進行頸椎訓練，以穩定術後癒合。
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🟡 第三階段：重塑期（術後6-10週）
目標：恢復頸椎活動度，進入功能性肌力訓練
開始訓練：
o 當X光確認人工椎間盤穩定，即可展開頸部肌力訓練
o 包含深層頸屈肌與伸肌強化、等長收縮、阻力帶訓練
o 同步持續胸椎與肩部肌群訓練，加入自體體重練習（如伏地挺身）
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🟢 第四階段：成熟期（術後12週以上）
目標：體能全面回歸，重拾運動表現與生活品質
進階訓練：
o 加強頸椎旋轉、屈曲等方向的肌力與耐力
o 適度進入非接觸性運動訓練（如柔術或球類）
o 整合全身性體能訓練，提升耐力與動作控制
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💡復健成功的三大關鍵
1. 術前條件佳：年輕、活動力高、頸椎活動度良好
2. 團隊合作：手術團隊與物理治療師密切溝通
3. 高配合度：居家運動規律執行、心態積極、有正確期待
若病人本身有焦慮、憂鬱等心理社會因素，更應提早介入評估與支持性管理，提升整體療效。
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🧠 脊骨神經醫學觀點：保守優先，整合是關鍵
身為脊骨神經醫師，我們始終強調保守治療優先。針對神經根壓迫或頸部疼痛，我們會從：
• 脊椎功能檢查與調整
• 姿勢與呼吸訓練
• 生活型態優化
• 肌筋膜整合治療
但如果您已經開刀了~沒關係! 術後復健更不能忽略。
從軟組織照護到活動度與肌力訓練，整合性、多階段的復健設計，是讓您從「解除疼痛」到「重拾功能」的關鍵橋樑。
脊骨神經醫學不只會照顧您的手術部位連同其他整體也會一併照護
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📌結語：術後復健，才是真正的「回家路」
無論您是運動員，或只是想自在生活的你，CTDR 手術不是終點，而是一段轉折。
請記得與您的脊骨神經醫學專業和醫師及復健團隊密切配合，選擇專業、有經驗的整合性照護資源，讓自己不只是康復，更能動得健康、活得自由！

參考醫學文獻 : Mosesian, L., Derian, J. M., Shifflett, G. D., & Lantz, J. M. (2025). Postoperative Physical Therapy for Cervical Total Disc Replacement: A Case Report. International Journal of Sports Physical Therapy, 20(6), 842–854.

#頸椎人工椎間盤置換術 #頸椎疼痛 #術後復健 #脊椎健康 #重返運動 #脊骨神經醫學 #功能性醫學 #物理治療 #無痛生活 #手術 #肩頸痠痛

29/08/2025

【吳營養師輕鬆話】
爸媽總是吃得少？
這不僅是挑食，更是身體衰弱的求救訊號！

別只注意走路變慢！其實「口腔」老得更快，卻常常被忽略…
哈囉，親愛的朋友們,今天想和大家聊聊一個高齡照護中極容易被低估、卻與健康息息相關的主題——「口腔功能」。
你可能會說：「我爸最近走路慢很多，應該是變衰弱了。」
但你有注意到他吃飯時咬不動、講話含糊不清、甚至常咳嗽嗎？
這些都可能是口腔功能退化的警訊，尤其對銀髮族來說，不容小覷！
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🔍什麼是「衰弱症」與「肌肉少症」？和口腔功能有什麼關聯？
衰弱症（frailty）是指身體整體的功能儲備下降、抗壓能力降低，是邁向失能、失智與死亡的前兆。而肌肉少症（sarcopenia）則是肌肉質量與力量的流失，會影響行動、平衡與生活自理能力。
這兩者聽起來好像和「嘴巴」沒什麼關係？其實不然！
越來越多研究發現，口腔功能下降、吞嚥困難，其實是衰弱與肌少症的重要徵兆之一。
日本甚至提出「口腔衰弱（oral frailty）」這個概念，提醒我們：舌頭不靈活、咬不動、吞不下，都是健康退化的開始。
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🧪研究告訴我們：這些「口腔指標」和衰弱高度相關
透過系統性回顧與統合分析，有四大指標特別被點名為觀察重點：
1. 舌壓（tongue pressure）：吞嚥力的核心肌群
舌頭力量下降，會導致食物無法順利推入喉嚨，增加嗆咳與吞嚥困難風險。
• 衰弱長者的舌壓，平均比健康長者低約6.8 kPa。
• 肌肉少症者也顯著較低，差距約5.4 kPa。
• 就連「前衰弱期」的老人，也出現舌壓下降的現象！
2. 咬合力（咀嚼合力）：吃得動，才吃得下
• 不論男女，衰弱與肌少症患者的咬合力普遍偏低。
• 尤其「前衰弱期」長者，咀嚼效率也開始下降。
食物咬不爛，會讓他們挑食、少吃，進而導致營養不足，形成惡性循環。
3. 舌唇運動功能（ODK）：「發音＋吞嚥」一體兩面
•舌唇運動功能（ODK）：說話與飲食的「不同」
舌唇運動功能，俗稱口腔交替運動（ODK），指舌頭和嘴唇快速、重複地發出「啪、搭、卡」等音的能力。它反映了口腔解剖的協調性和辨識度。
• 衰弱與肌少症長者的發音次數每秒明顯下降。
• 他們的舌唇運動速度也較慢。口腔肌肉的協調性和靈敏度正在退化。
• 4. 吞嚥困難（dysphagia）：進食風險的紅燈
• 衰弱長者罹患吞嚥困難的風險可能高出近4倍！
• 肌肉少症者的發生率也偏高。
吞嚥困難不僅會造成吃東西卡住、嗆咳，還可能導致吸入性肺炎，甚至危及生命。
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🧨口腔功能差，影響有多大？
你可能會問：「嘴巴功能差一點，應該還好吧？」其實影響遠超你想像：
• 營養不良：食物咬不爛、吞不下，自然吃得少，營養攝取不足，進一步惡化衰弱與肌少症。
• 吸入性肺炎：吞嚥困難會讓食物進入氣管，嚴重可能引發致命感染。
• 情緒與社交退縮：講話含糊、咀嚼困難，會讓人不想參加聚餐或社交活動，陷入孤立。
• 生活品質下降：無法安心進食、不敢講話，逐漸喪失自主與尊嚴。
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❤️吳營養師給你5個「守護口腔」暖心建議：
1. 定期檢查口腔功能：不只檢查牙齒，也要請牙醫或專業人員幫您評估舌壓、咬合力與吞嚥能力。
2. 補足蛋白質：每餐至少一掌心大小的豆魚蛋肉類，讓口腔與全身肌肉都有足夠建材維持力量。
3. 練口腔肌群：
o 舌頭操：舔嘴唇、頂上下顎、舌頭繞圈圈。
o 誇張表情操：張嘴微笑、嘟嘴抬眉。
o 咀嚼練習：吃較有嚼勁又安全的食物，如花椰菜、嫩豆乾等。
4. 注意吃飯姿勢與節奏：專心用餐、坐姿端正、細嚼慢嚥，小口進食，減少嗆咳風險。
5. 早期就醫尋求協助：若發現吞嚥困難、容易嗆咳，務必找耳鼻喉科、復健科或語言治療師評估。
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口腔健康＝高齡生活的健康起點
身為營養師，深知「吃得好」是健康基石。對於口腔功能與衰弱、肌肉減少症的預防很重要
口腔功能不只是「吃飯咬得動」這麼簡單，而是關乎整體健康、營養吸收、社交參與與生活品質的關鍵。
讓我們從今天起，提醒爸媽、阿公阿嬤，也提醒自己：
守住口腔功能的力量，就是守住健康與活力的根本！

參考醫學文獻:Sakai, K., Nakayama, E., Yoneoka, D., Sakata, N., Iijima, K., Tanaka, T., Hayashi, K., Sakuma, K., & Hoshino, E. (2022). Association of oral function and dysphagia with frailty and sarcopenia in community-dwelling older adults: A systematic review and meta-analysis. Cells, 11(14), 2199.

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28/08/2025

你的神經系統順暢嗎？
讓「安全別針循環」帶你認識真正的健康關鍵！

哈囉，重視健康的朋友們 👋
您知道嗎？我們的身體，其實是一個超級精密的訊息傳遞網絡。每天，從大腦到身體每個角落，再從身體回傳訊息到大腦，這條「訊息高速公路」24 小時不停運作，幫助我們保持健康與活力。
在脊骨神經醫學中，這個過程有個很有趣的比喻，
叫做「安全別針循環」。

想像一個打開又關上的安全別針，它代表著大腦→身體→再回到大腦之間，來回不斷的訊息傳遞。這個閉合循環，正是我們行走、呼吸、消化，甚至感受快樂的基礎。

但如果這個循環卡住呢？
這時，就會進入我們脊骨神經醫學裡關注的重點:
神經病生理學 (Neuropathophysiology)。
簡單說，就是神經系統運作失常。

很多人聽過「神經被壓迫」這個說法，確實，嚴重時可能會造成疼痛，但問題通常不只如此。現代脊骨神經醫學的觀點更深入：當脊椎出現「脊椎錯位」（Subluxation）時，會引起局部組織發炎，這種發炎加上錯位，會對神經產生機械性壓力。
這種壓力不僅可能帶來不適，更嚴重的是——它會干擾大腦和身體之間的溝通，甚至可能導致神經組織受損，影響身體功能。

舉個例子，當你摸到燙的東西，手會立刻縮回，這是一種保護性反射。但如果剛好有脊椎錯位，控制這個動作的神經傳遞會變慢，反應時間就可能被拉長。

我們曾在課堂上做過實驗，調整過後，很多同學的反應速度真的有變快，這就是脊骨調整優化神經傳導的真實體現。
所以，我們的工作不只是在處理疼痛，而是要幫助您的神經系統保持順暢，讓身體擁有更好的自我修復與協調能力。

讓我們一起把安全別針循環調順，打開您身體裡更多的潛能，解鎖更健康、更有能量的自己！💖
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26/08/2025

關節鬆弛、腰痠背痛？
你可能缺了這個關鍵營養素

你有沒有想過，關節不適、腰痠背痛，除了姿勢或年齡，也可能與微量元素缺乏有關？
今天，想跟大家分享一個鮮為人知的故事:來自一位脊骨神經醫師的發現，揭開微量元素「錳 Manganese」與韌帶、關節健康之間的奧秘。
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從雞隻疾病，發現人體的健康線索
故事源自一位加拿大農業專家的研究。他發現，雞隻如果罹患一種叫做「足趾彎曲症（）」的疾病，膝蓋會彎曲變形，無法行走，原因正是 : 缺錳。
當飼料中補充了足夠的錳，雞隻的韌帶恢復了彈性，膝蓋不再變形，重新恢復健康行走能力。
這個發現，被應用肌動學之父、美國脊骨神經醫師:喬治·古德哈特博士（Dr. George Goodheart）所注意。他開始思考：難道人體的脊椎、韌帶，也可能因缺錳而變得鬆弛、導致關節不穩嗎？
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人體脊椎鬆弛，可能與缺錳有關？
一次手術觀察中，古德哈特博士發現一名坐骨神經痛患者的脊椎周圍肌肉異常鬆弛，讓他聯想到雞隻韌帶鬆弛的狀況。
於是，他開始嘗試讓患者在接受脊骨神經醫學調整後，補充錳。
結果呢？恢復速度大幅提升。
這項觀察後來也發表在醫學期刊中，引發不少討論。雖然當時受到一些質疑與阻力，但補充錳對於部分患者改善脊椎與關節功能的效果，讓許多醫師印象深刻。不僅在古德哈特博士的觀察中得到印證，現代生物材料學研究也持續探索其在改善生物材料力學性能、促進骨形成與組織修復方面的潛力。例如，研究顯示錳離子能改善細胞對外基質蛋白的黏附作用，並可能促進骨組織的再生與生長。這些近期的研究，為我們理解錳在脊椎與關節健康中的重要性，提供了更深層次的科學支持。
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為什麼「錳」這麼重要？
錳是人體必需的微量元素之一，參與：
• 韌帶與關節結構的穩定
• 骨骼代謝與重建
• 細胞與外基質蛋白的黏附作用
• 骨組織再生與修復
缺乏時，韌帶可能會失去應有的彈性與穩定度，讓脊椎與關節變得「鬆鬆的」，容易出現痠痛或不適感。
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需要補充錳嗎？記得先評估！
這個故事提醒我們：人體健康的背後，往往藏著微小卻關鍵的細節。
如果你經常覺得關節容易不穩、韌帶彈性變差，或者長期有腰背不適，不妨諮詢專業的脊骨神經醫師或營養專家，評估自身營養狀況，看看是否需要補充錳或其他營養素。
不過也要提醒您：營養補充品並非人人都適用，請務必在專業人員指導下進行，避免自行服用造成反效果。
脊骨神經醫學，關注的不僅是結構調整，更在乎您的整體健康與功能。希望這個故事，能為您的健康帶來新的啟發。

如果你喜歡這類健康知識，歡迎留言告訴我，我會繼續分享更多【你可能不知道的身體祕密】給你！

參考近代醫學期刊 : Zhang, C., & Yu, Z. (2022). Application of manganese in biomaterials: Current situation and problems. Chinese Journal of Tissue Engineering Research, 26(3), 463–470.

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