http://lovespine.pixnet.net/blog

旻孝脊骨健康顧問中心, 中和區捷運路(捷運南勢角四號出口), Xinbei (2026)

Q: What is the address?

中和區捷運路(捷運南勢角四號出口)

13/02/2026

【吳營養師的輕鬆話】
🌙 腸腦連線系列｜第 3 集

你睡不好，有時不是壓力太大，而是腸道不肯讓你關機
你有沒有這樣的夜晚——
身體明明已經累到不行，腦袋卻像被插上電源；
躺在床上翻來翻去，越想睡越清醒；
或者半夜醒來好幾次，夢很多、睡很淺，早上起來反而更疲倦。
多數人第一個直覺會怪自己：
「最近是不是太焦慮？」
「是不是年紀到了？」

但從營養醫學與神經內分泌的角度來看，許多慢性失眠，源頭其實不在大腦，而在腸道。
🧠 睡眠不是關燈就好，而是一套「關機系統」
睡眠，從來不是單一荷爾蒙在控制，而是一整套神經、內分泌與免疫訊號的精密協作。
而腸道，正好站在這套系統的上游。
你一定聽過血清素。
它不只影響心情，更是製造「睡眠荷爾蒙」褪黑激素的原料。
關鍵在於——
👉 人體有將近 80～90% 的血清素，是在腸道裡製造的。
當腸道菌相失衡、壞菌比例偏高時，會發生三件影響睡眠的大事。
🔄 第一關：褪黑激素的原料不夠了
腸道菌失衡時，血清素合成效率下降，大腦就拿不到足夠原料去製造褪黑激素。
結果是什麼？
👉 晚上該「慢慢關機」的大腦，收不到休息訊號
👉 神經依然保持在白天的運轉模式
👉 你明明躺著，腦袋卻停不下來
這不是意志力問題，而是化學訊號沒送到位。

🌪️ 第二關：皮質醇在晚上煞不住車
再來，是很多失眠者忽略的核心角色——皮質醇。
皮質醇是壓力荷爾蒙，正常節律應該是：
✔️ 早上高（叫你起床）
✔️ 晚上低（讓你入睡）
而腸道菌，會直接影響掌管壓力反應的 HPA 軸（下丘腦－垂體－腎上腺軸）。
研究發現，當腸道壞菌偏多時，HPA 軸會被過度刺激，讓身體長期處在「備戰狀態」。
結果就是——
👉 到了晚上，皮質醇依然偏高
👉 身體誤判現在還不安全
👉 修復模式無法啟動
這也解釋了為什麼很多人會出現：
「身體很累，但精神很亢奮」的矛盾狀態。

🔥 第三關：發炎訊號讓神經系統不敢睡
還有一個更隱形、卻很關鍵的因素——免疫與發炎反應。
良好的深層睡眠，需要特定的免疫訊號（例如某些細胞因子）來協助大腦進入修復狀態。
但當腸道屏障受損、壞菌毒素（LPS）滲漏到血液中時，身體會啟動錯誤的發炎反應。
神經系統收到的訊息是：
👉「環境不安全」
👉「現在不適合深度休息」
於是你明明躺在柔軟的床上，潛意識的警報系統卻整晚在線。
________________________________________
🍽️ 吳營養師的清新處方：睡前，先讓腸道安心
① 晚餐低糖、低精緻澱粉
晚上血糖大起伏，會干擾皮質醇與發炎反應。
晚餐避開甜點、含糖飲料與大量白飯麵食，改以蛋白質＋蔬菜為主，幫助神經系統慢慢降速。
② 補充好菌，也要餵好菌吃飯
發酵食物如優格、泡菜，有助增加雙歧桿菌，幫助降低焦慮與壓力反應。
同時別忘了益生元：洋蔥、蒜、韭菜、蘆筍，都是好菌的燃料。
③ 鎂與色胺酸要充足
深綠色蔬菜提供鎂，幫助神經放鬆；
堅果、蛋、魚類提供優質脂肪與蛋白質，協助神經修復、降低發炎。
________________________________________
🌙 結語
睡不好，不一定是你想太多，
而是你的腸道正在用失眠提醒你——
「現在的身體環境，我還不放心休息。」
當腸道慢慢穩定、發炎降下來、壓力軸回到節律，
睡眠不需要努力，自然就會回來。
今晚，試著先對你的腸道好一點吧。🌿

#腸腦連線 #菌群大腦 #失眠救星 #皮質醇 #深層睡眠 #抗發炎飲食 #褪黑激素 #營養師日常 #益生元 #身心平衡 #吳營養師的輕鬆話
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選 @追蹤者 @精選

12/02/2026

【你的頸椎，決定你的一整天】
不只是痠痛來源，更是大腦到全身的「生命光纖」

你是否曾在雨後的早晨，看見整條街道被洗得通透明亮？
那種順暢、清醒的感覺，就是我們神經系統本來就應該有的狀態。

身為脊骨神經醫師(Chiropractor)，
最常聽到的不只是「醫生，我脖子好酸」，更多是：
頭痛、耳鳴、睡不好、手麻、肩膀沉重，甚至胸悶、焦慮。
看似不相關，但往往都指向同一個關鍵結構 : 頸椎。
今天，我想透過一張簡單的身體地圖，帶你重新認識這段精密又脆弱的生命橋樑。
________________________________________
第一部分：你的脖子，比你以為的還忙
你的頭部重達 5–6 公斤，相當於一顆保齡球。
而承受這重量的，是只有七節、卻精準排列的頸椎（C1–C7）。
這些頸椎不只是支撐結構，更是保護「脊髓」 : 大腦發號施令的總光纖。
心跳、消化、手指的觸覺、肩膀的力量，都要靠這條通道傳遞。
當頸椎維持自然 C 型弧度時，訊號順暢；
但當我們長期低頭、久坐、姿勢不良，頸椎被迫變直或反弓，訊號就像被壓到的光纖，開始卡住、延遲、失真。
________________________________________
第二部分：頸椎每一節都在「負責任」
神經分佈圖清楚顯示：每節頸椎都像是一個專屬「轉運站」，掌管不同的身體區域。

1. 上頸椎 C1–C2：大腦的守門員
C1 寰椎
與頭痛、偏頭痛、失眠、頭暈、高血壓、腦部供血有關。
許多人在調整 C1 後常說：「怎麼整個人都亮了。」
C2 樞椎
關鍵在頭部旋轉，也牽涉眼、耳、鼻竇功能。
常見症狀包含：眼睛乾、耳鳴、過敏、鼻塞。

2. 中頸椎 C3–C5：呼吸、肩頸與穩定核心
這裡影響橫膈膜與肩頸肌群。
• C3–C4：與臉部感覺、三叉神經痛有關。
• C5：常見於五十肩，影響三角肌力量。
若 C5 神經根受壓，肩膀深層常有酸脹感。

3. 下頸椎 C6–C7：手臂到手指的訊號站
也是低頭族壓力最大、最常長骨刺與椎間盤突出的區域。
• C6：影響手腕伸展、拇指與食指感覺。若麻木，源頭往往在這裡。
• C7：影響肱三頭肌與中指。
很多被診斷為「腕隧道症候群」的人，其實問題是從 C7 開始的「雙重擠壓症候群（Double Crush Syndrome）」。
________________________________________
第三部分：Chiropractor 的視角
我們不只處理「痛」，我們處理的是「功能」
疼痛只是警報器，真正的問題往往在於：
👉 這個關節為什麼會卡住？
脊骨神經醫學稱之為「Subluxation（脊椎錯位／半脫位）」。
當頸椎活動度受限、位置偏移，就像 5G 降到 3G，訊號依然能跑，但就是卡、慢、不穩。
我們能協助你的包括：
1. 精準調整（Adjustment）
恢復頸椎活動度，減少神經干擾，讓訊號回到高速傳輸。
2. 軟組織釋放
放鬆過度緊繃的胸鎖乳突肌、斜角肌等，解除拉扯頸椎的外力。
3. 姿勢重建與動作教育
若生物力學不改善，再好的調整也難以維持。
________________________________________
第四部分：三個日常習慣，找回頸椎的自然弧度
1. 視線保持水平
抬高螢幕，下巴微收，頭頂想像有條線輕撐著你。
2. 枕頭要「支撐」不是「柔軟」
仰躺要有頸部承托；側躺時，頭頸與胸椎要呈一直線。
3. 每 90 分鐘重置一次
起身喝水、擴胸、深呼吸。
水分是椎間盤彈性的來源，也是頸椎最需要的養分。
________________________________________
結語：讓身體的訊號重新順暢
你的頸椎不只是骨頭，它是大腦與全身的高速交換中心。
當我們調整錯位的關節，釋放的不只是壓力，而是你身體的自癒能力。
若你正被頭痛、手麻、肩頸僵硬、睡不著困擾，或許頸椎正悄悄求救，是時候聽聽它的聲音。

建議定期尋求脊骨神經醫師保養脊骨神經健康，讓神經傳導保持清晰，身體運作更自在。

#頸椎健康 #偏頭痛 #手麻 #低頭族救星 #自律神經調節 #脊椎矯正 #姿勢矯正
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選

09/02/2026

🧧過年放假，為什麼身體更累？
脊骨神經醫師(Chiropractor)談春節「數位排毒」，幫神經系統真正關機

農曆春節，是一年中最重要的團圓時刻。
也是許多人期待「終於可以好好休息」的假期。
但身為脊骨神經醫學博士，我在年後的診間，卻經常看到另一幅畫面：
肩頸更緊了、背更僵了，
明明放了假，大腦卻比平日還焦躁。
很多人以為休息，就是躺在沙發上滑手機、追劇、回訊息。
但您是否發現——
身體靜止了，大腦卻一刻也沒停下來。
長時間低頭，不只讓頸椎承受數十公斤的額外壓力，
更讓神經系統持續處於接收、反應、再接收的高負載狀態，
負責修復與放鬆的副交感神經，自然難以啟動。
今年過年，除了除舊佈新，
我想邀請您，替大腦與脊椎做一場真正有效的「內在大掃除」。
________________________________________
📱 為什麼我們停不下來？
小心「數位失智」與「錯失恐懼」正在耗損神經系統
2025 年發表於《Cureus》的回顧研究指出，
現代社群平台的「適應性動態消息」，
正是利用人類的好奇與渴望，讓我們不自覺地一滑再滑。
長期下來，可能帶來兩個隱形卻關鍵的影響：
▍數位失智（Digital Dementia）
這不是失智症，而是大腦因過度依賴數位設備，
出現注意力下降、記憶力變差、認知過載的狀態。
如果您發現自己記不起親戚的名字，卻能立刻回訊息，
那正是大腦過勞的提醒。
▍錯失恐懼症 Fear of Missing Out （FOMO）
害怕錯過任何訊息或動態，
會讓神經系統長期停留在「戰或逃」的警戒模式，
進而出現焦慮、易怒、睡眠品質下降等問題。
從脊骨神經醫學的角度來看，
當神經系統無法休息，肌肉與關節就不可能真正放鬆。
________________________________________
🧪 春節小實驗：給自己 72 小時的「數位留白」
很多人一聽到「數位排毒」就感到不安，
但 2024 年發表於《Computers in Human Behavior》的研究，
提供了一個令人安心的答案。
研究讓受試者進行 72 小時通訊軟體暫停使用（保留電話功能），
結果發現：
• 戒斷反應並沒有失控
• 焦躁、緊張等負面情緒明顯下降
• 對「一定要看訊息」的渴求感，隨時間減弱
也就是說，
短暫離線，反而能讓神經系統降速，情緒回穩。
如果您願意，不妨利用初一到初三這三天，
關閉通訊軟體通知，讓神經系統真正放個年假。
________________________________________
🩺 脊骨神經醫師的「春節排毒處方」
結合研究證據與臨床觀察，我給大家三個過年最實用的建議：
① 拒絕低頭族冷落，重啟真實連結
聚會時一直滑手機，不只影響關係，也增加彼此的壓力。
當我們抬起頭，頸椎自然回到生理曲線，
眼神交流更能促進催產素分泌，是最溫和的紓壓方式。
② 建立「臥室淨土」
即使過年熬夜，也別讓手機陪睡。
將手機移出臥室，有助於褪黑激素分泌，
也能降低大腦在入睡前的認知負荷。
③ 設定「數位日落」時間
若無法完全斷網，至少設定晚上不再使用螢幕。
研究發現，即使短期排毒，也能幫助打破長期依賴的使用模式。
________________________________________
🌿 結語：把時間留給重要的人，把健康留給自己
數位排毒不是剝奪，而是一種還原。
還原大腦的清晰，
還原脊椎的靈活，
也還原人與人之間真實的陪伴。
當您放下手機，
被釋放的，不只是雙手，
還有長期承受壓力的頸椎與過度疲勞的神經系統。
這個農曆年，試著讓自己離線一下。
如果您也發現肩頸、背部或睡眠長期緊繃，
我會建議您定期尋求脊骨神經醫師評估與保養，
協助神經系統回到平衡狀態，
讓身體真正恢復應有的修復力。
祝大家新年平安，
脊椎健康、神經放鬆，
身心都能輕盈迎接新的一年。

參考醫學文獻 :
1. Cervigón-Carrasco, V., Politi, S., Brevers, D., Giménez-García, C., King, D. L., Billieux, J., & Castro-Calvo, J. (2024). Effects of 72-hour abstinence from instant messaging on craving, withdrawal, and affect. Computers in Human Behavior, 160, Article 108389.
2. Setia, S., Gilbert, F., Tichy, M. L., Redpath, J., Shahzad, N., & Marraccini, M. E. (2025). Digital detox strategies and mental health: A comprehensive scoping review of why, where, and how. Cureus, 17(1), e78250.

#數位排毒 #農曆新年 #脊骨神經 #身心平衡 #科技頸 #低頭族 #72小時挑戰 #數位失智 #自我照顧 #錯失恐懼症
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選 @追蹤者 @精選

06/02/2026

🌧️ 腸腦連線系列｜第 2 集
【吳營養師的輕鬆話】
情緒不是你想太多，而是腸道真的在影響你的心情 🧠

你有沒有發現，最近的自己好像「不太像自己」？
明明生活沒有發生什麼大事，卻莫名感到低落、煩躁，甚至一點小事就焦慮到不行。
你可能會開始怪自己：
「是不是我抗壓性變差了？」

👉 先別急著責怪自己。
從功能醫學與腦科學的角度來看，很多情緒問題，其實不是心理不夠強，而是身體正在發出求救訊號。

越來越多研究指出：
焦慮、憂鬱，不一定是大腦出問題，而可能是腸道先受傷了。
🧠 1. 快樂與平靜，其實不是只靠大腦
我們習慣把情緒歸咎於「想太多」，但事實上，腸道才是情緒系統的重要指揮中心，也被稱為「第二大腦」。
🔹 血清素不是只在大腦製造
讓人感到幸福、穩定的神經傳導物質──血清素，有 80–90% 是在腸道生成，而不是大腦。
🔹 腸道菌是你的情緒煞車
腸道菌還能製造 GABA（γ-胺基丁酸），這是一種能讓神經「慢下來」的物質，就像大腦的煞車系統。
特定益生菌（例如乳酸桿菌）能幫助產生 GABA，降低焦慮、緊張感。
👉 換句話說：
腸道菌相健不健康，會直接影響你大腦「情緒原料」夠不夠用。
當菌相失衡，快樂與穩定的原料不足，大腦自然更容易陷入焦慮與低落。

🔥 2. 為什麼腸道一亂，情緒最先崩？
除了製造情緒原料，腸道菌還掌控著身體的「發炎開關」。
👉 憂鬱，其實與慢性發炎高度相關。
這通常會出現一連串惡性反應：
1️⃣ 腸漏症
壞菌過多時，腸道屏障受損，原本緊密的腸壁出現縫隙。
2️⃣ 內毒素進入血液
壞菌釋放的毒素（如 LPS）穿過腸壁，進入循環系統。
3️⃣ 發炎影響大腦
這些毒素會誘發免疫反應，甚至影響血腦屏障，讓大腦處於發炎狀態。
🧠 大腦一旦偵測到發炎，會啟動所謂的「生病行為模式」：
✔️ 不想動
✔️ 不想社交
✔️ 情緒低落
✔️ 容易疲累
👉 這不是你變懶、變消極，
而是發炎的大腦在逼你停下來休息。

🌪️ 3. 壓力，會讓腸道與情緒一起惡化
腸道菌也深度參與我們的壓力調節系統（HPA 軸）。
正常情況下，好菌能幫助穩定皮質醇（壓力荷爾蒙）。
但當菌相失衡（例如雙歧桿菌減少），身體對壓力會反應過度，釋放更多皮質醇。
⚠️ 問題是：
高皮質醇又會反過來破壞腸道環境。
於是形成惡性循環：
👉 壓力 ↑ → 壞菌 ↑ → 發炎 ↑ → 情緒更不穩 → 壓力再升高

🍽️ 吳營養師的穩情緒日常處方
要打破這個循環，第一步不是吃藥，而是修復腸道環境。
✔️ 1. 餵養你的「快樂菌」（益生元）益生菌需要食物才能工作。多吃洋蔥、韭菜、大蒜、蘆筍。這些富含益生元纖維的食物，能降低皮質醇水平，讓人更能正面處理情緒信息。
✔️ 2. 發酵食物是神隊友每天攝取含有天然活菌的食物，如無糖優格、韓式泡菜、德國酸菜。能幫助修復腸壁，增加大腦保護因子（BDNF），減輕焦慮行為。
✔️ 3. 好油與抗炎香料大腦需要好油。多攝取Omega-3、橄欖油、椰子油來滋潤神經。同時，可以在料理中加入薑黃，它能啟動抗氧化基因，保護大腦免受發炎攻擊。
✔️ 4. 遠離「情緒毒藥」減少麩質與精製糖。它們是腸道發炎和腸漏的主要推手，會直接導致大腦運作遲鈍與情緒不穩。

🌿 結語
親愛的朋友情緒不穩，很多時候，它只是身體在用另一種方式提醒你：
👉 「腸道累了，需要被照顧。」
當你開始善待腸道裡的微生物朋友，
你會發現不是自己突然變樂觀，
而是大腦終於不用再長期處於發炎警戒狀態。
從下一餐開始，
用食物，幫情緒慢慢回到平衡 💚用食物為大腦按個讚吧！💖
#腸腦連線 #菌群大腦 #血清素 #抗發炎飲食 #快樂益生菌 #腦霧退散 #身心平衡 #吳營養師的輕鬆話
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選 @追蹤者 @精選

05/02/2026

【告別僵硬，迎接新生】
揭開脊骨神經醫學的祕密：脊椎微小失衡，如何悄悄影響你的全身健康？

你是否曾想過，困擾你已久的痠痛、不適，甚至消化或睡眠問題，可能都來自脊椎中的「微小失衡」？
在脊骨神經醫學（Chiropractic）裡，我們稱這種狀況為「脊椎半脫位複合體」（Vertebral Subluxation Complex, VSC）。

什麼是 VSC？
VSC 不是單純的「骨頭錯位」，而是一個涉及神經、肌肉、韌帶、血管與結締組織的複雜功能障礙模型。它可能導致身體的神經調控被干擾，進而影響到各種功能。世界衛生組織（WHO）甚至在 ICD-10 裡給予它獨立代碼 (M99.1)，顯示其重要性。

為什麼 VSC 值得重視？
許多人以為脊骨神經醫學只是處理痠痛，但事實上，VSC 的影響更廣。
當脊椎節段活動異常，神經輸入就會被扭曲，可能引發：
• 頸源性頭痛、坐骨神經痛、肋間神經痛
• 消化不良、內臟功能失衡
• 活動受限、生活品質下降
這就是為什麼矯正 VSC，不僅能改善痠痛，更能調整神經反射迴路，幫助恢復身體平衡。

脊椎矯正：精準而科學的調整
脊椎矯正並不是隨意「喀一聲」的操作，而是一種精準、針對特定節段的調整。
它的目標是：
✅ 減少不良神經反射
✅ 恢復正常神經張力
✅ 促進結構與功能的協調
✅ 提升生活品質，超越單純止痛

有證據支持嗎？
有些人質疑脊骨神經醫學缺乏科學基礎，但事實正好相反。Rome、Waterhouse 等學者耗費 20 多年，收集了來自醫學與神經科學的研究，支持 VSC 與脊椎矯正的臨床價值。

👉 當我們理解 VSC 不只是「脊椎的小問題」，而是與全身神經調控息息相關時，就會明白：照顧脊椎，就是在為全身的健康打下根基。

參考醫學文獻 : Rome PL. Waterhouse JD, Ebrall PS. (2025). The Rome and Waterhouse papers: Support for the Chiropractic model, namely the Vertebral Subluxation Complex and the vertebral adjustment. Asia-Pacific Chiropr J, 6(2).

#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選

02/02/2026

🔍【那聲「喀」真的把骨頭喬回去了嗎？】
2024 最新研究：脊椎矯正真正啟動的，其實是這些關鍵改變

大家好，我是你們的脊骨神經醫學博士(Chiropractor)。
在診間裡，我最常被問到的一句話是：
「陳博，我的骨頭是不是跑掉了？可以幫我喬回去嗎？」
當脊椎矯正（Spinal Adjustment/Manipulation）時出現那聲清脆的「喀」，許多人直覺認為，好像有什麼東西被推回原位。但從醫療專業與實證醫學的角度，我們必須誠實面對一個問題——
在那短短的一瞬間，身體究竟發生了什麼真正、可被科學證實的改變？
今天想和大家分享一篇發表於國際權威期刊《Chiropractic & Manual Therapies》的2024 年系統性文獻回顧。這篇研究由 Young 等學者完成，從近兩萬篇文獻中，嚴格篩選出高品質研究，帶我們重新理解「脊椎矯正的作用機制」。
________________________________________
🔬 科學如何觀察矯正當下的變化？
研究「矯正瞬間」其實非常困難。這篇回顧只納入在方法學上被評定為**可信（Credible）**的研究，排除了測量誤差過大或設計不足的文獻。也就是說，以下結論並非感覺或經驗，而是經得起檢驗的科學證據。
________________________________________
① 關節真的「打開」了
影像研究顯示，當針對腰椎進行側臥式矯正時，小面關節（Facet Joint）間隙確實會增加。這是一種實際存在的物理減壓效果，也合理解釋了為什麼許多人在矯正後，會感覺卡住感消失、活動變得更順。
________________________________________
② 脊椎僵硬度明顯下降
高品質研究透過精密儀器測量發現，矯正後的脊椎區段，抗力下降、彈性增加。這與臨床上醫師觸診時感受到的「變軟」、患者主觀感受的「比較好動」高度一致。
換句話說，矯正的重要效果之一，是打破局部僵硬，恢復脊椎的動態特性。
________________________________________
③ 肌肉並沒有立刻「變形」
這一點常讓人意外。超音波研究顯示，矯正後當下，靜止狀態下的肌肉厚度（如腹橫肌、腹內斜肌）並沒有顯著改變。
這代表，許多矯正後的放鬆感，更可能來自神經系統調節的改變，而非肌肉本身結構瞬間被拉長或變薄。
________________________________________
④ 「骨頭跑掉」其實是個迷思
關於「脊椎位置是否被推回正位」，目前可信的研究證據仍然不足。多數相關研究因測量限制，被評為不具可信度。
以目前的科學理解來看，脊椎問題多半是功能性卡滯、僵硬與神經調控失衡，而不是骨頭像脫臼一樣真的跑出位置。
________________________________________
💡 那我們到底在做什麼？
綜合 2024 年的研究證據，我會這樣形容脊椎矯正：
👉 它不是在「喬骨頭」，而更像是一個為神經與關節按下的重啟鍵。
透過精準且安全的施力，我們可以：
• 暫時增加關節間隙，降低壓力
• 降低脊椎僵硬度，恢復彈性
• 啟動神經系統的調節能力，促進整體功能改善
這些變化，正是許多人在矯正後感覺更輕鬆、更自在的關鍵原因。
________________________________________
🌿 給你的溫柔提醒
脊椎不是一次「喬好」就萬事無虞的結構，而是一個需要長期照顧的動態系統。
定期尋求脊骨神經醫師檢查與保養脊骨神經健康，有助於維持良好的活動度、神經調控與身體平衡，讓身體在日常生活中更有韌性。
希望今天的分享，能幫助你用更科學、也更安心的角度，理解脊椎矯正的真正價值。

參考醫學文獻 : Young, K. J... (2024). Mechanisms of manipulation: A systematic review of the literature on immediate anatomical structural or positional changes in response to manually delivered high-velocity, low-amplitude spinal manipulation. Chiropractic & Manual Therapies, 32(1), Article 28.

#脊椎矯正 #物理治療 #實證醫學 #小面關節 #脊椎僵硬 #健康衛教 #醫療科普
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選

30/01/2026

【吳營養師的輕鬆話】
🧠 腸腦連線系列｜第 1 集

【不是老了、也不是不夠努力——你的「腦霧」可能是腸道在求救】
【腦霧退散！為什麼大腦「當機」，要先修復腸道？🌿】

你有沒有這種感覺？
明明睡夠了，卻還是腦袋像被蓋了一層霧；
話到嘴邊想不起來、注意力一下就飄走；
事情沒有變多，但處理起來卻特別吃力。
很多人第一個反應是：「是不是年紀到了？是不是工作太累？」
但從營養與神經科學來看，腦霧很少是單一原因，而常常從腸道開始。
🔍 為什麼腸道會影響清醒度與思考速度？
腸道不是只有負責消化。
它其實是一座神經、免疫、代謝的指揮中心。
研究發現：
• 腸道菌群會影響神經傳導物質的合成
• 菌相失衡時，發炎物質會進入血液
• 這些發炎訊號可能穿過血腦屏障，影響大腦能量使用
結果就是——
👉 大腦運作變慢、專注力下降、反應遲鈍
這種狀態，我們就稱它為「腦霧」。
但當大腦發炎時，它沒有痛覺受器，它不會喊痛，它只會讓你覺得遲鈍、無法專注、情緒低落。
🔥 腦霧背後，常見的 3 個腸道地雷
1️⃣ 高糖與精製澱粉
讓血糖大起伏，同時餵養不利菌，增加發炎風險。
2️⃣ 腸道屏障鬆動（腸漏）
細菌毒素進入血液，讓大腦處在低度發炎狀態。
3️⃣ 好菌吃不飽
缺乏膳食纖維與益生元，好菌數量下降，修復力不足。
既然腦霧是「腸道失守」的結果，那我們就要從修復腸壁做起。這不只是為了腸胃好，更是為了讓大腦重新開機：
1. 減少隱形殺手（麩質與果糖）：麩質是腸道破洞的元兇，而加工果糖（如高果糖玉米糖漿）會讓細菌滲漏率提高 30%。試著進行一週的「無麩質、低糖飲食」，你會驚訝於大腦清晰度的變化。
2. 補充「修復型」益生菌：並非所有益生菌都一樣。特別推薦富含益生菌的食物，如德國酸菜、韓式泡菜。研究證實，這種菌株能像泥水匠一樣，幫助強化腸壁，減少腸漏。
3. 擁抱優質脂肪：大腦需要好油。多攝取橄欖油、堅果、酪梨。特別是DHA（魚油），它不僅保護大腦，還能幫助修復腸道黏膜。

________________________________________
🥗 想讓腦袋清楚一點，可以從這 3 件事開始
✔️ 餐盤先顧腸道
多蔬菜、豆類、洋蔥、大蒜，讓好菌有東西吃。
✔️ 補對脂肪
橄欖油、堅果、酪梨，讓神經細胞有好材料可用。
✔️ 減少「腦霧型食物」
含糖飲料、甜點、白麵包，先少一點，大腦真的會有感。
________________________________________
🌱 小結
腦霧不是你不夠努力，
而是你的身體在提醒你——
該回頭照顧腸道了。

下一集，我們要談的是：
👉 為什麼情緒起伏、焦慮、低落，也和腸道脫不了關係。

參考來源：《菌群大腦》
#腦霧 #腸漏症 #慢性發炎 #麩質敏感 #腸腦軸 #營養師日常 #益生菌 #吳營養師的輕鬆話
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選 @追蹤者 @精選

29/01/2026

🔥【肩膀總是「鬆鬆的」？】
你不是沒練，只是一直練錯重點｜2025 最新研究顛覆肩膀穩定觀念
大家晚安，我是你的美國脊骨神經醫師(Chiropractor)。
在診間，我常聽到這樣的疑問：
「陳博，我旋轉肌袖每天都有練，彈力帶也拉很久了，為什麼肩膀還是覺得不穩、沒力，甚至有種快要跑掉的感覺？」
如果你也有這樣的經驗，問題可能不是你不努力，而是復健方向太單一了。
________________________________________
🤔 為什麼肩膀這麼容易不穩？
肩關節（盂肱關節）是全身活動度最大的關節。
它讓我們能投球、游泳、舉手拿物，但代價是——結構本身非常不穩定。
和深深卡在骨盆裡的髖關節不同，肩關節就像是一顆高爾夫球，放在一個很淺的球座上。
因此，肩膀的穩定，高度依賴肌肉與神經的即時協調。
過去幾十年，我們都相信：
👉 只要把深層的「旋轉肌袖」練好，就能把骨頭穩穩壓回關節裡。
這個概念沒有錯，但——並不完整。
________________________________________
🚨 2025 最新研究帶來的關鍵發現
2025 年 6 月，發表於權威期刊《Annals of Biomedical Engineering》的研究指出：
真正能在第一時間穩住肩膀的，
往往不是小而深層的旋轉肌袖，而是那些你以為只負責出力的大肌肉。
研究團隊發現：
• 胸大肌、三角肌、闊背肌
對肩膀「主動穩定度」的預測能力高達 81%
• 相比之下，單靠旋轉肌袖，僅約 36%
• 在同樣出力下，大肌群提供的關節穩定效果，甚至是旋轉肌袖的 3 倍
這代表什麼？
👉 當你快要跌倒撐地、被撞到，或肩膀突然受力時，
👉 真正第一時間「抓住」關節的，是大肌群的反應速度與張力。
________________________________________
🧠 關鍵不在力量，而是「肌肉剛度」
研究指出一個常被忽略的概念：
肌肉固有剛度（Intrinsic Muscle Stiffness）
你可以把肌肉想像成一條彈簧：
• 旋轉肌袖：負責把骨頭「壓回關節中心」
• 大肌群：在瞬間收縮時，會變得又硬又穩，
像帳篷拉緊的鋼索，直接抵抗位移
對於胸大肌、三角肌這類肌肉來說，
它們的穩定關鍵，不只是力量，而是神經能不能即時把它們叫醒。
________________________________________
👨⚕️ 脊骨神經醫師的臨床觀點
從脊骨神經醫學強調「神經 × 結構 × 功能整合」的角度，這項研究給我們三個重要提醒：
1️⃣ 復健不該只剩彈力帶小動作
如果你一做大動作就不穩，代表大肌群與神經協調沒有跟上。
2️⃣ 肩膀穩定，來自神經控制能力
肌肉能不能在對的時間出力，關鍵在神經系統。
脊骨神經調整的目的之一，就是優化神經對肌肉的徵召效率。
3️⃣ 肩膀不是單獨工作的
胸椎、肩胛骨、核心穩定度，都是大肌群發揮保護力的基礎。
________________________________________
📝 給一般民眾的實用建議
如果沒有急性疼痛，可以這樣調整方向：
• ✔ 不必害怕練胸、練背（前提是動作正確、不在疼痛中）
• ✔ 多加入閉鎖鏈運動：伏地挺身、棒式
• ✔ 善用等長收縮：推牆、支撐停留，訓練「穩住不動」的能力
👉 旋轉肌袖是地基，大肌群是鋼骨
兩者缺一，肩膀就容易反覆不穩。
________________________________________
🌿 溫柔提醒
如果你長期感覺肩膀鬆、卡、沒安全感，
除了運動訓練，也建議定期尋求脊骨神經醫師檢查與保養脊骨神經健康，
從神經控制與結構平衡的源頭，為肩膀打造真正長久的穩定。

參考醫學文獻 : Nicolozakes, C. P., Schmulewitz, J. S., Ludvig, D., Baillargeon, E. M., Danziger, M. S., Seitz, A. L., & Perreault, E. J. (2025). Muscles functioning as primary shoulder movers aid the rotator cuff muscles in increasing active glenohumeral stiffness. Annals of Biomedical Engineering, 53(6), 1328–1343.

#物理治療 #脊骨神經 #肩關節 #肩膀痛 #旋轉肌袖 #運動醫學 #健身 #生物力學 #復健 #最新研究
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選

26/01/2026

🍭【甜，不只是長胖而已】
當孩子「長太快」，其實是在透支身高與神經發育？

各位爸爸媽媽好，我是你們的脊骨神經醫學博士(Chiropractor)。
在健康顧問中心，許多家長因為孩子的體態、脊椎側彎或姿勢問題前來評估，而在深入聊天時，「身高會不會長不高？」幾乎是每位家長最在意的問題之一。
我們都知道，良好的脊椎排列與神經傳導，是孩子健康發育的重要基礎。
但影響成長的，從來不只有姿勢與運動，每天吃進身體裡的食物，也正在悄悄影響孩子的生長節奏。

近期，一項由台北市立萬芳醫院與台北醫學大學共同進行，並發表於國際內分泌學會（ENDO 2025）與《Journal of Endocrinological Investigation》的研究，指出了一個值得所有家長警覺的事實——
👉 孩子日常攝取的甜味劑與添加糖，可能與中樞性性早熟有明確關聯。
________________________________________
🔍 什麼是「中樞性性早熟」？為什麼脊骨神經醫師會關心？
「中樞性性早熟（Central Precocious Puberty, CPP）」
指的是掌管發育的下視丘－腦下垂體－性腺軸（HPG axis）過早被啟動，讓孩子提前出現第二性徵。
乍聽之下，好像只是「比較早長大」，但實際上，這是一個對身高與長期健康都不利的狀態。
✔ 生長板提早閉合 → 可長高的時間縮短
✔ 成年後身高受限
✔ 未來情緒困擾、代謝問題、內分泌失衡風險增加
從脊骨神經醫學的角度來看，這代表神經與內分泌的節律被外在因素打亂了。
當大腦提早收到錯誤的化學訊號，身體就會被迫「提早長大」。
________________________________________
🧃 那些藏在零食裡的「催熟因子」
這項研究來自「台灣青春期縱貫研究（TPLS）」，共追蹤 1,407 名青少年，其中 481 人被診斷為中樞性性早熟。
研究發現：
👉 特定甜味劑與添加糖的攝取量，與性早熟風險呈現劑量依賴關係
也就是——吃得越多，風險越高。
值得注意的是，問題不只出在「糖」，還包括許多被包裝成「無糖、低熱量」的代糖成分，例如：
• 阿斯巴甜（Aspartame）
• 三氯蔗糖（Sucralose）
• 甘草酸（Glycyrrhizin）
• 各類添加糖（Added sugars）
這些成分，常見於手搖飲、氣泡水、無糖口香糖、蜜餞，甚至標榜健康的零食中。
________________________________________
🧠 為什麼「甜」，會影響荷爾蒙與發育？
研究指出，關鍵在於「腸－腦軸線」與神經傳導物質的變化。
🔹 甜味欺騙大腦
某些人工甜味劑會活化大腦的甜味通路，進而刺激與壓力、發育相關的化學訊號，讓身體誤以為「該進入青春期了」。
🔹 腸道菌相被改變
甘草酸等成分，會影響腸道菌叢平衡。而腸道，正是與大腦高度連動的「第二個大腦」。
當腸道失衡，與青春期相關的基因表現就可能被提前啟動。
________________________________________
👦👧 男孩與女孩，反應並不一樣
研究也發現，甜味劑對不同性別的影響並不相同：
• 男孩：三氯蔗糖與性早熟風險關聯最明顯
• 女孩：對多種甜味劑與添加糖更為敏感
這提醒我們，在幫孩子選擇飲食時，不能只看「有沒有糖」，而是要看「是什麼甜」。
________________________________________
🧬 基因是背景，飲食才是開關
研究也納入遺傳因素分析，發現高遺傳風險確實會增加性早熟機率。
但更重要的是——
👉 即使沒有遺傳傾向，甜味劑本身仍是獨立風險因子。
換句話說：
基因或許是裝填好的槍，但不當的飲食，才是扣下板機的那隻手。
________________________________________
🌱 脊骨神經醫師給家長的實用建議
想守住孩子的發育黃金期，可以從生活中做到這幾件事：
1️⃣ 學會看成分表
不是只看熱量與糖分，而是確認是否含有阿斯巴甜、三氯蔗糖、甘草酸等甜味劑。
2️⃣ 回歸原型食物
天然水果的甜，和加工甜味完全不同，能讓神經系統在不被過度刺激的狀態下發育。
3️⃣ 照顧腸道健康
足夠的膳食纖維與益生元，有助於穩定腸－腦軸線。
4️⃣ 同步關注結構與神經發展
若孩子出現生長異常、姿勢改變或過早發育跡象，除了兒童內分泌評估，也建議由脊骨神經醫師檢查脊椎與神經系統功能。
________________________________________
結語｜成長只有一次，節奏比速度更重要
在脊骨神經醫學中，我們相信身體本身具備內在智慧（Innate Intelligence）。
當神經系統不被干擾、發育節律被尊重，孩子自然會走在最適合自己的成長軌道上。
🍀 溫馨提醒：
除了飲食把關，也建議定期尋求脊骨神經醫師檢查與保養脊骨神經健康，協助孩子在結構、神經與內分泌協調的狀態下安心成長。
甜，不該是成長的代價。
守住節奏，孩子才能長得久、長得好。

參考醫學文獻 : Tsai, Y.-J., Kuo, C.-M., Hsu, J.-W., Chen, C.-C., Lin, C.-M., Chen, Y.-C., & Chen, Y.-C. (2025). Sweeteners and puberty: Investigating genetic and dietary influences on central precocious puberty. Journal of Endocrinological Investigation, 48(12), 2909–2920.

#性早熟 #兒童長高 #代糖危機 #脊骨神經 #健康飲食 #阿斯巴甜 #三氯蔗糖 #生長板 #育兒知識 #萬芳醫院研究
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選

23/01/2026

【吳營養師的輕鬆話】
不是所有蛋白質都一樣：選對來源，比吃多少更重要

在這個減醣、低醣、高蛋白當道的年代，很多人幾乎每天都在算：「我今天蛋白質吃夠了嗎？」
雞胸肉、牛排、蛋白飲，成了餐桌上的常客。
但在診間裡，我卻常聽到這樣的困惑：
「營養師，我明明澱粉吃很少、肉吃很多，
為什麼血糖、血脂、肝指數反而越來越多紅字？」
答案，可能就藏在我們選擇的蛋白質來源裡。
今天想和你分享一篇發表在權威期刊《Nutrients》的大型前瞻研究，分析超過 260 萬人的飲食與健康數據，結果帶來一個很重要、也很顛覆直覺的發現：
👉 不是蛋白質不好，而是「吃錯蛋白質」，身體會默默承受代價。
________________________________________
🛑 紅燈區：當蛋白質變成血糖的壓力來源
（紅肉與加工肉品）
研究顯示，動物性蛋白質攝取過高，與第二型糖尿病風險上升有明確關聯，其中影響最明顯的，就是：
• 紅肉（豬、牛、羊）
• 加工肉品（香腸、培根、火腿、熱狗）
數據很直接：
🔺 每天多吃 50 克紅肉（大約半個手掌），糖尿病風險上升 11%
🔺 若是加工肉品，風險甚至增加 41%
為什麼會這樣？
可能與紅肉中較多的血基質鐵、飽和脂肪有關，這些成分容易增加胰島素阻抗；而加工肉品中的添加物，也可能長期刺激體內慢性發炎。
提醒我們：
👉 把紅肉從日常主角，退回偶爾犒賞的位置。
________________________________________
🟢 綠燈區：大自然準備好的血糖保護傘
（植物性蛋白質）
和紅肉相反，研究發現：
👉 植物性蛋白質攝取越高，第二型糖尿病風險越低。
當我們用豆類、豆腐、毛豆、堅果，取代一部分肉類蛋白，身體其實會很有感地「輕鬆下來」。
這不只是因為植物蛋白不含膽固醇，而是它們通常自帶三大好朋友：
• 膳食纖維
• 抗氧化物
• 鎂等礦物質
這些營養素能幫助血糖更穩定、提升胰島素敏感度。
很實際的做法是：
✔ 用無糖豆漿取代部分牛奶
✔ 一餐的蛋白質，有一半來自豆類或豆製品
不必全素，只要「多一點植物」，就已經很不一樣。
________________________________________
🥛 特殊嘉賓登場：優格的逆襲
在所有被分析的動物性食品中，研究發現一個特別亮眼的存在——優格。
每天約 60 克無糖優格，糖尿病風險可降低 17%。
關鍵，很可能來自優格中的益生菌，它們能幫助調整腸道菌相、降低發炎，進而影響整體代謝與血糖控制。
提醒一句：
👉 請選擇「無糖、少添加」的優格，甜味優格不在保護名單內喔。
________________________________________
🟡 雞蛋與魚：不是好或壞，而是怎麼吃
研究也提醒我們，雞蛋攝取量過高，與糖尿病風險有輕微正相關。
可能和蛋黃中的膽固醇、膽鹼代謝有關。
至於魚類與黃豆製品，在亞洲族群中，反而多半呈現保護效果。
原因可能來自我們較常用清蒸、燉煮的方式，保留了 Omega-3 脂肪酸，也避免高溫油炸帶來的負擔。
這其實是我們的飲食優勢，值得好好珍惜。
🌟 寫給你的實踐版懶人重點
如果你想讓血糖與代謝更友善，請記住這幾個原則：
1️⃣ 植物優先，動物次之：每餐至少一半蛋白質來自植物
2️⃣ 優格當點心：取代餅乾、含糖飲料
3️⃣ 紅肉少一點，加工肉說再見
4️⃣ 料理方式很重要：蒸、煮、燉，勝過炸與煎
飲食從來不是限制，而是選擇。
當你開始理解食物，身體會用更穩定的血糖、更輕盈的狀態回應你。
願我們都能，用對的蛋白質，好好照顧自己。❤️

🔗 參考文獻： Fan, M., et al. (2019). Dietary Protein Consumption and the Risk of Type 2 Diabetes: A Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Studies. Nutrients, 11(11), 2783.
*如果您患有慢性病，在調整飲食以符合特定需求前，務必諮詢您的醫療專業人員。
*儘管選擇了營養豐富的食物，仍需注意份量，以維持健康的熱量平衡。

#吳營養師的輕鬆話 #營養師的清新衛教 #蛋白質選擇學 #預防糖尿病 #精準營養 #植物性飲食 #優格好處多 #減醣不踩雷 #飲食與血糖 #健康生活美學 #醫療科普
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選 @追蹤者 @精選

22/01/2026

🏊‍♂️【不只是止痛，而是讓孩子真正「跑得動、游得快」】
一位10歲小泳將，如何在調整神經後，從平凡游進州代表隊？

身為一名脊骨神經醫學博士(Chiropractor)，
我在中心最常聽到家長擔心地問：
「陳博，我的孩子一直喊這裡痛、那裡痠，是不是哪裡受傷了？」
但在許多案例中，我們真正看到的，往往不只是「疼痛被修復」，而是——
當神經系統恢復順暢後，孩子原本被卡住的潛能，才正要開始發揮。

今天想和大家分享一篇發表於《亞太脊骨神經醫學期刊（Asia-Pacific Chiropractic Journal）》的臨床案例。
這不只是一個疼痛改善的故事，而是一段關於大腦、神經與肌肉重新連線後，讓一位10歲男孩在泳池中脫胎換骨的真實紀錄。
________________________________________
🌊 當夢想遇上身體的卡關
故事的主角，是一位10歲的男孩，自由式與蛙式的競技游泳選手。
他每週訓練五天，目標很明確——游進州代表隊。
然而，成績遲遲無法突破的同時，身體也開始出狀況。
他來到診所時，主訴包括：下背痛、右肩痛與腳踝疼痛。
對游泳選手來說，
• 肩膀是划水的引擎
• 下背是核心穩定的關鍵
• 腳踝則是踢水推進的關節
當這些部位同時出現不適，訓練再努力，也很難再往前一步。
更深入了解後，我們發現，他在5年前曾因鏈球菌肺炎接受兩次手術，左肺還曾放置胸管。當時醫師建議他游泳作為肺功能復健，這條路一走就是好幾年。
肺部恢復了，但身體在成長、訓練與舊傷代償下累積的結構壓力，卻成了他突破表現的隱形阻礙。
________________________________________
🔍 脊骨神經醫師看到的，不只是「痠痛」
透過完整的脊骨神經評估與姿勢檢測，我們發現問題的關鍵，並不只是在肌肉。
他的姿勢顯示出明顯的結構失衡：
• 頭部前傾 1.77 公分，讓頸部多承受約 2.6 公斤的額外負擔
• 骨盆與肩膀向後移、膝蓋向前移
• 身體前後重心偏移角度累積達 12.8 度
• 頭部微向左傾、骨盆向右偏移
在脊骨神經醫學的觀點中，這不只是姿勢不好看，而是代表可能存在椎體錯位（Vertebral Subluxation）——
也就是脊椎關節功能異常，進而干擾神經訊號的傳遞。
我們在他的頸椎（C1、C4）、腰椎（L5）以及薦髂關節，都發現活動受限與神經干擾的跡象。
當神經傳導像塞車一樣，大腦發出的動作指令無法精準到位，肌肉自然出力不完全、協調下降，疼痛與表現卡關也就隨之而來。
________________________________________
✨ 從調整神經開始，而不是撐著忍痛
我們為他規劃了一套脊骨神經照護計畫，重點不是藥物，也不是手術，而是透過精準的脊骨神經調節（Adjustment），協助神經系統恢復正常溝通。
治療中結合了：
• 多樣化手法（Diversified Technique）
• 活化槍（Activator Methods®）
調整頻率約為每兩週一次。
值得注意的是——這段期間，他的游泳訓練內容完全沒有改變，唯一不同的，就是加入了脊骨神經照護。
________________________________________
🚀 成績會說話：不是進步一點，而是大幅躍升
最先感受到改變的，是孩子自己。
肩膀、下背與腳踝的疼痛明顯減輕，訓練不再被不適打斷。
但真正令人驚訝的，是他在泳池裡的表現。
短短幾個月後：
• 200 公尺自由式：成績快了 29.2 秒，接近原本時間的 10%
• 200 公尺蛙式：縮短 12.7 秒
• 50、100 公尺項目：皆有顯著進步
對競技游泳來說，進步 0.1 秒都非常困難，而他卻是「整個等級」的躍升。
最終，他成功達標，入選州游泳代表隊。
這樣的結果，早已超越「不痛而已」，而是真正展現了身體在神經干擾移除後，所能釋放的潛能。
________________________________________
🧠 為什麼調整脊椎，運動表現會跟著提升？
關鍵在於：大腦與身體的連線品質。
脊骨神經醫學的核心，不只是骨頭對齊，而是優化感覺—動作整合（Sensorimotor Integration）。
研究顯示，脊骨神經調節可以影響大腦皮質的驅動能力，讓大腦下達動作指令時，更清楚、更有效率。
包括：
• 中風患者在接受脊骨神經調節後，下肢肌力與皮質驅動增加
• 跆拳道運動員在單次調整後，肌力與神經興奮性顯著提升，效果可持續一段時間
當神經系統不再被干擾，
「划水」、「踢腿」、「穩定核心」這些指令，才能真正傳達到位。
動作更協調、力量更完整，成績自然跟著上來。
________________________________________
🌱 給家長與每一位關心健康的你
這個案例發生在運動員身上，但它想告訴我們的，其實適用於每一個人，特別是正在成長中的孩子：
1️⃣ 疼痛，往往只是最後出現的警訊
2️⃣ 姿勢失衡，會實際影響神經與功能表現
3️⃣ 身體的潛能，需要一個「順暢的神經系統」才能被發揮
脊骨神經照護的目標，從來不只是「不痛」，而是幫助身體回到最佳功能狀態。

🌿 溫馨提醒：無論是孩子、運動員，或是忙碌的成人，定期尋求脊骨神經醫師檢查與保養脊骨神經健康，有助於及早發現神經干擾，讓身體在沒有卡關的狀態下，自然發揮它原本就具備的能力。
當神經順了，身體自然就動得更好。
也許，你或孩子的潛能，正等著被釋放。

參考醫學文獻 : Luu, J., Postlethwaite, R., & McIvor, C. (2025). Reduction in back and joint pain and increase in performance in a 10-year-old male competitive swimmer: A case report. Asia-Pacific Chiropractic Journal, 6(1).

#運動表現 #游泳訓練 #兒童健康 #姿勢矯正 #神經系統優化 #潛能開發 #無藥物治療 #脊椎保健
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選

19/01/2026

🧠【那聲「喀」不是在喬骨頭】
脊椎調整真正啟動的，是一場大腦與神經的深度對話

大家好，我是你們的脊骨神經醫學博士(Chiropractor)。
在診間裡，我經常聽到患者好奇地問：
「陳博，剛剛那個『喀』的一聲，是不是把我的骨頭推回去了？」
這個想像其實非常自然。
長久以來，脊椎調整（Spinal Adjustment/Manipulation）常被理解成一種單純的力學行為——把「歪掉」的骨頭喬正。但隨著醫學研究的累積，我們對這項治療的理解，也正在悄悄改變。

最新的科學證據告訴我們：
脊椎調整帶來的關鍵影響，不只發生在關節，而是一場從脊椎出發、直達大腦的神經生理反應。
今天，就讓我用一點點科學、加一點點臨床經驗，帶大家看看，當我們調整脊椎時，身體內部究竟發生了什麼。
________________________________________
🌱 觀念轉彎：從「骨頭對不對」到「神經順不順」
過去，我們關注的是關節是否卡住、椎體是否排列不良；但研究發現，單純的結構改變往往是短暫的。真正與症狀改善高度相關的，是所謂的——
神經生理效應（Neurophysiological Effects）。
脊椎調整就像是一個精準的刺激訊號，透過關節與深層感覺受器，啟動周邊神經、脊髓，甚至大腦層級的調控反應。這也是為什麼，近年的研究重點，已逐漸從「力學矯正」，轉向「神經可塑性」與「中樞神經調節」。
________________________________________
🧠 機制一：打破「疼痛—痙攣—疼痛」的惡性循環
當身體疼痛時，肌肉會反射性收縮來保護受傷區域；但過度收縮，反而會壓迫血管與神經，製造更多疼痛，形成惡性循環。
研究顯示，脊椎調整所使用的高速低振幅推力（HVLA），能影響脊髓層級的反射路徑，降低過度興奮的運動神經元活動。肌電圖（EMG）觀察到，調整後原本亢奮的脊椎旁肌肉明顯安靜下來。
這代表的不是「被拉鬆」，而是神經系統重新校準了對肌肉的控制。
________________________________________
🌿 機制二：幫過度緊繃的自律神經踩煞車
在長期壓力下，交感神經（戰鬥或逃跑系統）常處於過度活躍狀態，而這與慢性疼痛、疲勞與恢復不良密切相關。
文獻指出，脊椎調整可能透過影響中樞神經與神經內分泌系統，調節自律神經平衡。臨床與研究中觀察到的變化，包括心率變異度（HRV）、皮膚血流與壓力荷爾蒙調節。
這也解釋了，為什麼不少人在調整後，會出現一種全身放鬆、情緒變得穩定的感受——那可能正是神經系統從高警戒狀態，慢慢回到平衡的過程。
________________________________________
🛡️ 機制三：關上疼痛的大門，而不是硬撐
為什麼調整後，疼痛常常會「馬上減輕」？
這可以用經典的門閥控制理論（Gate Control Theory）來理解。
脊椎調整會大量刺激關節周圍的機械受器，這些快速傳導的神經訊號，會在脊髓層級「搶先關門」，抑制慢速疼痛訊號進入大腦。
同時，調整也可能活化大腦的下行抑制系統，主動降低脊髓對疼痛訊號的放大反應。對慢性疼痛患者而言，這還有助於降低中樞神經的「過度敏感」，讓神經系統慢慢回到正常的疼痛感知門檻。
________________________________________
🧩 機制四：大腦正在重新學會如何控制你的身體
最令人期待的，是關於**神經可塑性（Neuroplasticity）**的研究。
當脊椎功能失衡時，傳入大腦的感覺訊號會變得模糊，影響動作控制與肌肉協調。研究顯示，脊椎調整能改變大腦皮質的興奮性，優化感覺與運動訊號的整合。
這不只是「放鬆」，而是幫助大腦更清楚地知道身體在哪裡、該怎麼用力。這也是為什麼，脊骨神經醫學在運動表現、神經復健與功能恢復領域，逐漸受到重視。
________________________________________
🌟 結語：脊椎調整，是一塊重要的健康拼圖
從科學的角度來看，脊骨神經醫學的核心，從來不只是把骨頭排整齊，而是——
優化神經系統，讓身體更好地運作。
脊椎調整可能同時影響：
• 肌肉反射與張力
• 自律神經平衡
• 疼痛調控機制
• 大腦對身體的感知與控制
而這些，正是許多人改善不適、恢復功能的關鍵。
🌿 溫柔提醒：脊椎與神經系統是一個需要長期照顧的動態系統，而不是等到疼痛才處理。定期尋求脊骨神經醫師檢查與保養脊骨神經健康，有助於及早發現功能失衡，維持身體的穩定與韌性。
願每一次調整，不只是為了止痛，而是為了讓你的神經系統，更自在地帶著你生活。

參考醫學文獻 : Gyer, G., Michael, J., Inklebarger, J., & Tedla, J. S. (2019). Spinal manipulation therapy: Is it all about the brain? A current review of the neurophysiological effects of manipulation. Journal of Integrative Medicine, 17(5), 328–337.

#脊椎調整 #神經生理學 #大腦健康 #疼痛管理 #自律神經 #肌肉放鬆 #醫療科普 #神經可塑性
#脊骨神經醫學 #脊醫 #追蹤者 #精選

旻孝脊骨健康顧問中心

13/02/2026

12/02/2026

09/02/2026

06/02/2026

05/02/2026

02/02/2026

30/01/2026

29/01/2026

26/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

19/01/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category